Kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng với quy tắc bàn tay

Trung Thương15:35 29/11/2018

Quy tắc bàn tay giúp kiểm soát được lượng thực phẩm đi vào cơ thể và đưa khẩu phần ăn về mức cân bằng.

Theo ngoisao,net

7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm'

Thưởng thức một nắm bỏng ngô trước khi đi ngủ không làm bạn tăng cân nhưng cần chọn loại bỏng chứa ít gia vị nhất có thể.

Phô mai

Ăn nhiều vào bữa tối thường gây đầy bụng, khó kiểm soát cân nặng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, để bụng đói đi ngủ thì cũng không hề tốt cho sức khỏe. 1 - 2 lát phô mai sẽ không làm bạn lên cân, thay vào đó, chúng hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Video đang HOT

Sữa chua Hy Lạp

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt hoàn hảo vào buổi tối bởi nó không chứa nhiều chất béo nhưng lại giàu protein, giúp bạn thấy no bụng và hỗ trợ cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa trong ngày.

Bánh quy nguyên cám

Ăn 1 - 2 miếng bánh quy trước khi đi ngủ cũng không làm ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn. Thực phẩm này chứa thành phần tinh bột hấp thụ chậm nên tạo cảm giác no lâu.

Bỏng ngô

Bạn hoàn toàn không cần cắt bỏ món bỏng ngô yêu thích khi đang giảm cân. Tuy nhiên, hãy đảm bảo món ăn khoái khẩu của bạn không chứa muối, bơ, đường... để dễ dàng kiểm soát cân nặng.

Trứng luộc

Một quả trứng luộc là món ăn muộn lý tưởng, giúp bạn quên đi cơn đói cho đến sáng mà không làm vòng eo tăng size.

Rau xanh

Chất xơ trong rau sẽ giúp bạn no bụng mà không quá khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chuối

Trong chuối chín có nhiều thành phần giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, bạn nên cân nhắc và tìm hiểu kỹ khi ăn chuối.

Các loại thực phẩm nên tránh ăn khuya

Không nên ăn các loại bánh ngọt, thực phẩm chứa nhiều tinh bột vào tối muộn vì chúng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu và có thể làm bạn tăng cân. Đồ uống chứa cồn hay các thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ thể háo nước, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Theo ngoisao.net

Những thực phẩm chống lão hóa, càng ăn nhiều lại càng trẻ ra đến 10 tuổi chị em nhất định phải biết Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến làn da, một số loại thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc đẩy lùi lão hóa rất hiệu quả chị em rất nên biết để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình. 1. Quả mọng Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.