Kiểm soát cân nặng của trẻ
Theo dõi thói quen ăn uống của trẻ béo phì có thể giúp cải thiện cân nặng cũng như sức khỏe tổng thể của trẻ. Những gợi ý sau có thể hữu ích đối với bạn.
Ảnh: Shutterstock
Thêm rau. Bổ sung thêm nhiều rau củ vào chế độ ăn hằng ngày. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là làm các món rau củ trở nên hấp dẫn và ngon lành để thu hút sự chú ý của trẻ.
Chọn thực phẩm ít calo. Kiểm tra lượng calo trong từng thức ăn trẻ dùng mỗi ngày. Nên chọn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu lăng và đậu để bổ sung protein, qua đó giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể trẻ mà không gây tăng cân.
Nhắc nhở trẻ uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đây là một trong những cách quan trọng nhất để kiểm soát thói quen ăn uống của trẻ béo phì.
Không trữ đồ ăn vặt. Nếu có trẻ thừa cân trong nhà, bạn cần tránh việc mua sẵn hoặc đưa đồ ăn vặt cho trẻ. Các chất phụ gia, chất tạo hương vị và chất bảo quản được sử dụng trong thực phẩm chế biến không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Hạn chế đường. Việc ăn nhiều đường chỉ gây cản trở quá trình giảm cân của trẻ.
Video đang HOT
Không ăn khi xem ti vi. Ăn vặt trong lúc xem ti vi là một trong những lý do chính khiến trẻ bị béo phì. Khuyến khích trẻ chơi đùa ngoài trời, qua đó giúp trẻ vận động nhiều.
Nói không với đồ uống có ga. Trẻ thường rất thích dùng đồ uống có ga và đây là một trong những thủ phạm chính khiến trẻ béo phì. Hãy thay thế bằng nước ép trái cây.
Nhất Linh
Theo TNO
Chế độ ăn cho bệnh nhân thận trước khi lọc m.áu
Trước khi được lọc m.áu, người bị suy thận phải theo chế độ ăn giới hạn về muối và chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, gà, vịt...).
Ảnh minh họa: Internet
Thận nhân tạo giúp loại bỏ khỏi cơ thể các chất dư thừa do ăn uống đưa vào. Tuy nhiên, chức năng của nó không thể hoàn hảo như thận bình thường, nên chế độ ăn của bệnh nhân lọc thận có thể thay đổi hơn so với trước khi lọc thận, nhưng không được ăn uống như bình thường.
Theo nguyên tắc, bệnh nhân lọc thận có thể dùng tổng cộng khoảng 500ml/ngày (nước, cà phê, cháo, súp, canh...) và có thể gia tăng thêm một lượng bằng với lượng nước tiểu còn lại, tức là:
Lượng nước uống/ngày (tính cả lượng nước có trong thức ăn) = 500ml lượng nước tiểu.
Thí dụ: Nếu người bệnh đi tiểu 200ml/ngày thì có thể dùng tổng cộng 700ml nước/ngày.
Cần giới hạn nước uống vì trong tất cả các loại thức ăn cũng đều có nước, nhất là trái cây và rau.
Bệnh nhân không được tăng cân quá 0,5kg/ngày và huyết áp trước khi chạy thận nhân tạo không được quá 160/90mmHg.
Nếu tăng cân quá nhiều hoặc huyết áp trước khi chạy thận quá cao, cần kiểm tra xem có phải đã dùng quá nhiều muối hay không.
Chế độ kiêng muối không những bắt buộc không được cho thêm muối vào thức ăn mà còn phải kiêng cả các loại thức ăn có chứa nhiều muối như khô, mắm, tương, chao...
Chất kali bị ứ đọng lại trong cơ thể khi bị suy thận, kali trong m.áu trên 6,5mmol/l sẽ cực kỳ nguy hiểm vì có thể làm tim loạn nhịp và đưa tới ngừng tim đột ngột, gây t.ử v.ong bất cứ lúc nào mà không có triệu chứng báo trước. Vì vậy, bệnh nhân suy thận cần tránh các thức ăn chứa nhiều kali như trái cây, nhất là cam, chuối, nho, đào, chanh, bưởi, dâu... Một số loại trái cây chứa ít kali hơn như táo, lê, dưa hấu... Các loại trái, hạt khô như đậu phộng, hạt điều, hạt dẻ, sô-cô-la, cà phê chứa kali nhiều hơn chuối đến 10 lần.
Các loại rau tươi cũng có nhiều kali nhưng có thể dùng được sau khi đun nấu 2-3 lần và bỏ nước đã luộc rau. Gạo, nui, mì... chứa ít kali.
Đạm là chất cấu tạo chính của bắp thịt, là chất không thể thiếu cho đời sống của các tế bào trong cơ thể. Nhưng sử dụng các chất này sẽ sinh ra urê và urê bị tích tụ lại trong cơ thể khi bị suy thận. Vì vậy, trước khi lọc thận, người bệnh phải theo chế độ ăn giảm đạm; Nhưng khi đã được chạy thận thì thận nhân tạo thải được urê khỏi cơ thể, nên người bệnh có thể và bắt buộc phải ăn vào một lượng đạm như người bình thường.
Trong khẩu phần ăn cần phải có thịt, gà, cá, trứng (lòng trắng) vì các loại này chứa đạm có chất lượng cao, giúp bù đắp cho hoạt động thường ngày của hệ cơ. Ngoài đạm động vật, cũng có thể dùng đạm có nguồn gốc thực vật như đậu nành, đậu xanh..., nhưng cần cẩn thận vì các loại đậu chứa khá nhiều kali.
Phốt pho ít được lọc qua thận nhân tạo, phốt pho có trong hầu hết các loại thức ăn, nhất là các loại có chứa nhiều chất đạm, đặc biệt là sữa.
Người bình thường với chế độ ăn đầy đủ không cần cung cấp thêm sinh tố. Tuy nhiên, người chạy thận sẽ bị mất đi một số sinh tố, nhất là các loại sinh tố tan trong nước như nhóm sinh tố B, C. Vì vậy có thể phải cung cấp thêm các sinh tố này.
Với người suy thận, dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp kiểm soát huyết áp, cân nặng, cholesterol và hàm lượng đường trong m.áu, làm bệnh tiến triển chậm.
Theo TPO
5 yếu tố ảnh hưởng trí thông minh của trẻ Di truyền, cân nặng, loại sữa uống... là một trong những yếu tố chính quyết định trong việc nuôi con thông minh. Một em bé có thông minh, học giỏi hay không, ngoài nhờ giáo dục, dạy dỗ của cha mẹ thì còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác mà mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát được. Muốn dạy con...
