Không ngờ ăn kiêng bằng dưa hấu giúp “đ.ánh bay” mỡ thừa nhanh chóng đến vậy
Bạn là tín đồ của dưa hấu và muốn giảm cân thì còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay chế độ ăn kiêng này chứ?
Chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là gì?
Dưa hấu là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn loại bỏ cân nặng dư thừa nhanh chóng. Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết, chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưa hấu chứa 92% nước, 6% đường và 2 gram chất xơ. Dưa hấu có khả năng khống chế cảm giác thèm ăn và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, những ai muốn loại bỏ độc tố và tạp chất quá mức trong cơ thể có thể theo chế độ ăn uống này.
Kế hoạch ăn kiêng
Kế hoạch ăn kiêng này có thể chia thành hai loại là kế hoạch dài hạn và kế hoạch ngắn hạn.
Kế hoạch ăn kiêng dài hạn
Kế hoạch dài hạn hơn có 2 giai đoạn. Đây là chủ yếu là phương pháp giảm cân ít calo giúp thải độc, giảm cân. Trong giai đoạn đầu tiên, bạn chỉ cần ăn dưa hấu trong 3 ngày. Nếu bạn có sức khỏe tốt, bạn sẽ không gặp phải bất cứ vấn đề gì khi áp dụng kế hoạch ăn kiêng này. Nhưng nếu sức khỏe bạn có vấn đề sau khi ăn dưa hấu trong 3 ngày bạn hãy ngừng ăn và tới bác sĩ khám. Giai đoạn thứ hai kéo dài khoảng 6 đến 10 ngày, và bạn có thể ăn một ít các loại thực phẩm khác như một bát yến mạch hoặc một miếng pho mát với bánh mì nướng. Bạn có thể ăn 2-3 lát dưa hấu trong bữa ăn nhẹ. Bữa trưa, bạn hãy ăn salad, thịt gà luộc hoặc cá. Nhưng bữa tối, bạn phải ăn nhiều dưa hấu.
Kế hoạch ăn kiêng ngắn hạn
Nếu bạn đang theo một kế hoạch ngắn hạn trong 5 ngày, bạn có thể ăn sáng với một miếng bánh mì nướng và dưa hấu. Sau đó, bạn hãy uống trà xanh hoặc cà phê đen. Vào bữa trưa, bạn hãy ăn gà luộc hay một lát bánh mì nguyên hạt và dưa hấu. Bữa tối bạn có thể ăn 2 miếng dưa hấu, 100 gram cơm với rau xào hoặc 100 gram cá.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí thực phẩm và hóa học châu Phi, chế độ ăn uống dưa hấu giúp giảm đau cơ. Mặc dù bạn không nên tập luyện quá nhiều khi theo chế độ ăn kiêng này nhưng nếu bạn đang tập thể dục, chế độ ăn uống này sẽ làm giúp giảm đau cơ.
Khi ăn dưa hấu, các axit amin L-coralline được chuyển thành L-arginine. Đây là axit amin thiết yếu giúp cải thiện lưu thông m.áu và thư giãn cơ bắp.
Trước đó, một nhóm giáo sư khác đã tiến hành nghiên cứu công dụng của nước ép dưa hấu. Họ cho 7 người đàn ông uống 500ml nước ép dưa hấu với bột citrulline một giờ trước khi tập thể dục. Kết quả là các tế bào ruột hấp thu nhiều citrulline từ nước dưa hấu hơn so với các chất bổ sung khác.
Ai phải tránh chế độ ăn kiêng này?
Phụ nữ mang thai, những người gặp vấn đề về gan, hệ miễn dịch kém và t.rẻ e.m cần tránh chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu.
Video đang HOT
Lưu ý
Trước khi bạn lựa chọn chế độ ăn kiêng này, bạn hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Bạn hãy nhớ rằng sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng này, bạn có thể tăng cân trở lại nếu như vẫn có thói quen ăn uống không lành mạnh.
Chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu không có nghĩa là bạn chỉ ăn dưa hấu mà thôi. Bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng có protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate. Bạn phải đảm bảo rằng thực phẩm bạn chọn có giá trị dinh dưỡng cao và ít carbohydrate.
Theo emdep.vn
Tận dụng hoa trái đầy vườn để giảm cân theo cách không thể dễ hơn
Hãy nhanh chóng "kết thân" với những loại đồ uống vừa giúp thanh nhiệt, giải độc, vừa giúp bạn sớm có được thân hình mảnh mai, thon thả như mơ ước.
Sinh tố chanh-kiwi
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả kiwi
- 50 ml nước cốt chanh
- 1 vài viên đá
Cách làm:
- Rửa quả kiwi, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ
- Cho kiwi vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh vào và xay nhuyễn
- Thêm đá và thưởng thức
Quả kiwi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E và vitamin K. Đây là loại trái cây ít béo, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống 1 ly nước chanh kiwi mỗi ngày.
Sinh tố dưa hấu, cà rốt
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1/2 củ cà rốt
- 1 miếng dưa hấu
- 1 quả chanh
- 30ml mật ong
- 120 ml nước lạnh
Cách làm: Dưa hấu, cà rốt và chanh, cắt thành những miếng nhỏ, thêm nước và mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Món sinh tố này có mùi vị thơm ngon, giúp giảm lượng cholesterol trong m.áu, thanh lọc ruột, chữa táo bón và giảm cân hiệu quả.
Sinh tố cà chua- mật ong
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả cà chua
- 1 thìa cà phê mật ong
Cách làm: Cà chua rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Cà chứa nhiều pectin, lycopene và chất xơ giúp làm giảm hấp thu chất béo trong cơ thể, cũng như làm sạch ruột.
Sinh tố ép dâu- táo
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 12 quả dâu tây
- 2 quả táo
- 400 ml nước đá
Cách làm: Dâu tây, táo rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay, xay nhuyễn.
Sinh tố dâu táo giúp làm trắng da, giảm cân và ngăn ngừa táo bón.
Sinh tố dứa cà chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả cà chua
- 1/4 quả dứa
- 200 ml nước
Cách làm: Cà chua, dứa rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ vào trong máy xay sinh tố, đổ thêm nước rồi xay nhuyễn.
Cà chua chứa vitamin A, B1, B2, C, carotene, axit citric, axit malic, protein, chất béo, đường, canxi, phốt pho và sắt. Pectin trong cà chua có tác dụng thanh lọc ruột. Uống sinh tố dứa, cà chua hàng ngày giúp sáng da, giảm cân, ngăn ngừa táo bón.
Theo emdep.vn
Những loại thực phẩm hỗ trợ đ.ánh bay mỡ bụng. Hạnh nhân, dưa hấu, đậu, cần tây, cà chua, quả bơ, táo, dưa leo hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng. Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, mỡ bụng khiến vóc dáng kém hấp dẫn và là nguyên nhân làm tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ. Nhiều người cố gắng...
