Khỏi âu lo về đôi chân to như “cột đình”, học ngay Chi Pu bí quyết có đùi thon chân gọn nhờ chạy bộ đúng cách!
Đôi chân thon, dài không thua kém bất kì siêu mẫu nào là điều khiến Chi Pu hãnh diện nhất.
Trong showbiz, Chi Pu được biết đến là một cô gái đầy tài năng theo đuổi nghệ thuật bằng tất cả những đam mê và nhiệt huyết. Không ngừng nỗ lực hàng ngày, Chi Pu ngày càng minh chứng cho sự thành công của mình ngày hôm nay tất cả đều nhờ vào sự cố gắng của cô. Không chỉ đẹp lên về giọng hát, phong cách thời trang mà vóc dáng chuẩn người mẫu với 3 vòng hoàn hảo cũng “không phải dạng vừa đâu” nhé!.
Để tự tin diện những chiếc cắt xẻ, táo bạo, Chi Pu đã dành thời gian nghiên cứu và tập luyện chăm chỉ để tập cho đôi chân thon gọn, cơ đùi săn chắc. Sau một thời gian tập luyện và đạt được hiệu quả đáng mong đợi nữ ca sĩ chia sẻ bí quyết để có đôi chân thon gọn mà không cần đến phòng gym.
Biết được cơ đùi của mình vốn nhiều mỡ cô đã dùng phương pháp chạy bộ đúng cách để giúp giảm mỡ nhanh. Mỗi ngày nữ ca sĩ sẽ chạy bộ 5 – 10 km và cô sẽ áp dụng kỹ thuật chạy đáp đất bằng mũi chân để hạn chế to bắp chân. Cô chia sẻ nếu không muốn bị to đùi thì nên chạy chậm và chạy đường dài và chạy bằng mũi chân nhiều hơn dùng cả bàn chân. Nữ ca sĩ còn bật mí thêm nên “né chỗ đường dốc, chỉ chạy chỗ đường thẳng”.
Ngoài rèn luyện thân thể thì việc ăn uống cũng hết sức quan trọng, chiếm đến 80% hiệu quả của bài tập đấy. Theo như lời khuyên của huấn luyện viên, Chi Pu sẽ giảm những món ăn có nhiều đạm, chất béo, tinh bột bởi nếu vừa tập luyện kết hợp với nạp protein nhiều sẽ gây tăng cơ bắp điều này không tốt chút nào. Thay vào đó cô sẽ bổ sung thật nhiều chất xơ có từ rau, củ, và nạp thật nhiều vitamin từ trái cây mỗi ngày.
Video đang HOT
Những thực phẩm giúp đán.h tan mỡ đùi hiệu quả bạn nên ăn thường xuyên là: táo, chè xanh, củ cải trắng… Táo chứa axit malic sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, ngăn cản sự tích tụ của chất béo. Chè xanh có hàm lượng cao vitamin C, E có công dụng lợi tiểu, tiêu mỡ, đào thải mỡ và độc tố theo đường tiểu. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy axit béo trao đổi chất nhiều hơn, nhờ thế mỡ được đốt chát, tiêu hao nhanh hơn.
Chỉ với 2 nguyên tắc cơ bản mà có tác dụng rất hữu ích, nhưng cô nàng nào muốn sở hữu đôi chân dài nóng bỏng còn chần chừ gì mà không thử ngay đi thôi.
Chi Pu chỉ chạy bộ đơn giản vẫn có đùi thon chân gọn, mặc váy đẹp mê ly
Từ một hot girl có phong cách ngọt ngào, đáng yêu, Chi Pu thành mỹ nhân gợi cảm, một biểu tượng sexy mới của Vbiz.
Chi Pu đang ghi tên mình vào top những mỹ nhân sexy, gợi cảm của Vbiz.
Không có chiều cao "chuẩn mẫu" nhưng Chi Pu lại sở hữu vóc dáng lý tưởng, ba vòng gợi cảm. Đặc biệt, đôi chân thon gọn, thẳng tắp của cô được đán.h giá là không thua kém bất cứ người đẹp nào của làng giải trí.
Để tự tin diện những item cắt xẻ, táo bạo, giọng ca "Anh ơi ở lại" đã rất chăm chỉ tập luyện, đặc biệt là chăm sóc đôi chân. Trước đây, sở hữu nhược điểm cặp đùi to nên cô đã cố gắng tìm hiểu cách tập luyện, cụ thể là chạy bộ để đốt mỡ, săn chắc và thon gọn. Chi Pu khẳng định cô đã "giảm mỡ rất nhanh" nhờ chăm chạy bộ 5 - 10 km và thường áp dụng kỹ thuật chạy đáp đất bằng mũi chân để hạn chế to bắp chân.
Người đẹp tự tin khoe chân thon trong những thiết kế gợi cảm.
Đặc biệt, việc chạy để giảm mỡ đùi, mỡ bắp chân không hề đơn giản mà theo Chi Pu cần chú ý 2 yếu tố:
Đầu tiên, cô bật mí: "Không muốn to chân thì mình nên chạy đường dài và chạy chậm thôi. Chạy nhanh, chạy hùng hục là chân to như vận động viên điền kinh đấy". Ngoài ra, kỹ thuật chạy cần chú ý "đáp đất bằng mũi chân và né mấy chỗ lên xuống dốc nữa, cứ đường phẳng mà chạy".
Thứ hai, chú ý đến dinh dưỡng. "Cơ bắp sẽ to lên khi mình tập luyện kết hợp nạp nhiều đạm nên nếu mình chạy và điều chỉnh khẩu phần ăn như nhiều rau quả, hạn chế tinh bột, dầu mỡ, đồ ngọt, ăn ít đồ đạm cao thì chạy như thế nào cũng không to cơ được nhé", Chi Pu cho biết.
Bí quyết chạy bộ mà không khiến đùi to hơn, ngược lại giúp giảm mỡ, chân thon của Chi Pu.
Không chỉ như Chi Pu mà theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu muốn giảm mỡ bắp chân, mỡ đùi thành công cần kết hợp cả cân và chạy bộ. Hãy giảm những khẩu phần ăn có chất đạm chất béo, protein... những thành phần này đều khiến bạn tăng sự phát triển của cơ bắp. Đồng thời, ăn thêm nhiều rau củ quả, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột cùng các loại đồ ăn ngọt, nước uống...
Chỉ cần 2 mẹo cơ bản lúc chạy bộ, bạn sẽ có được đôi chân săn chắc, thon gọn.
"Hô biến" từ cặp đùi to, Chi Pu đã sở hữu đôi chân thon gọn nhờ chăm chỉ chạy bộ.
Triệu Lệ Dĩnh giảm 10 kg sau sinh nhờ 6 món ăn Bà xã Phùng Thiệu Phong ăn cháo đậu đỏ tự nấu và uống một cốc cà phê đen sau khi chạy bộ. Triệu Lệ Dĩnh khoe nhan sắc mặn mà sau sinh. Chỉ một thời gian ngắn sau sinh, Triệu Lệ Dĩnh chính thức quay lại showbiz khi tham dự sự kiện và nhận dự án phim mới. Nữ diễn viên sinh năm...