Khỏe đẹp cùng hoa quả

Sử dụng đúng cách, hoa quả sẽ trở thành ‘vị thuốc quý’ mà chính bạn cũng phải ngạc nhiên.

1. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng rất tốt cho việc chống lão hoá bởi chúng giàu chất chống oxy hoá, ngăn cản các gốc tự do phát triển.

Các loại quả mọng còn giúp cơ thể tạo ra chất collagen – một chất giữ cho làn da đàn hồi và mịn màng hơn.

2. Thực phẩm nhiều nước

Thực phẩm nhiều nước như cần tây, dưa chuột, dưa hấu và đào chứa rất nhiều vitamin và cung cấp nước cho làn da, hạn chế được những nếp nhăn. Bạn có thể bổ sung thêm nước trà tươi để cung cấp nước cho cơ thể, chất chống oxy hoá cũng như duy trì độ ẩm của làn da nhé.

3. Rau bina

Rau bina là một thực phẩm “siêu tốt” cho sức khoẻ của bạn. Nó đơn giản “đốt cháy” sự lão hoá, giúp cho đôi mắt sáng rõ hơn.

Ngoài ra rau bina còn chứa vitamin B9 hỗ trợ cơ thể sản sinh được nhiều tế bào hồng cầu khoẻ mạnh.

4. Bơ

Quả bơ không chỉ là một loại sinh tố ngon mà còn chứa chất béo không bão hoà đơn. Loại chất béo cần cho cơ thể và làm giảm mức độ cholesterol xấu dẫn đến bệnh tim mạch. Hơn nữa quả bơ cũng rất giàu vitamin E để cải thiện làn da trẻ trung và mịn màng.

5. Rau cải

Các loại rau cải bao gồm bắp cải, củ cải, cải xoong… giúp cơ thể chống lại những độc tố gây hại.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn nhiều các loại rau cải và ăn thường xuyên sẽ ít có khả năng bị ung thư.

6. Tỏi

Bạn biết tỏi rất tốt cho cơ thể vậy tại sao lại không tranh thủ “chiếm hữu” những lợi ích mà nó mang lại nhỉ? Các nhà nghiên cứu cho biết tỏi giúp làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim và ung thư. Ngoài ra, nó còn có vai trò đóng góp chất dinh dưỡng để đảm bảo tóc luôn sáng bóng, mượt mà, móng tay chân khoẻ mạnh.

7. Gừng

Không chỉ tỏi mà gừng cũng là gia vị không thể thiếu trong rất nhiều món ăn của người phương Đông ta. Nó thúc đẩy sự lưu thông máu, cung cấp oxy tốt hơn khiến làn da hồng hào khoẻ mạnh. Thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động có hiệu quả hơn, hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và vitamin trong các thực phẩm khác.

8. Cà rốt

Với màu da cam của cà rốt, nó sẽ cung cấp vitamin A cho mắt sáng và cả sự chống lão hoá cho bạn nữa. Loại thực phẩm này cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thực vật, chất chống oxy hoá và bảo vệ da khỏi những gốc tự do gây hại. Chất beta carotene trong cà rốt còn thúc đẩy việc tái tạo làn da khoẻ mạnh và chống lại những tác động tiêu cực từ tia UV.

Thật dễ dàng để bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn hằng ngày đúng không? Hãy áp dụng để tự mình bảo vệ sức khoẻ một cách an toàn lành mạnh, chống lão hoá và bệnh tật cho mình và gia đình nhé.

Theo iOne