Khó tin giảm 5 kg trong một tuần nhờ trứng
Nếu bạn đang tìm cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp nhanh chóng thì hãy tham khảo thực đơn với trứng dưới đây có thể giảm 5kg trong vòng 1 tuần.
Phương pháp giảm cân này áp dụng thực tế cung cấp lượng calo thấp giúp việc giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên đây không phải là cách giảm cân lâu dài vì cơ thể cần năng lượng từ calo cho các hoạt động hàng ngày. Nếu cắt giảm calo một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
Nếu bạn cần giảm cân cấp tốc thì có thể ăn kiêng với trứng và sẽ thấy được hiệu quả. Trứng có protein và chất dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể các vitamin cần thiết.
Dưới đây là chế độ ăn kiêng 7 ngày với trứng:
Ngày 1:
Sáng: 2 quả trứng luộc, 2 quả cam và 1 ly sữa ít béo
Trưa: 6 lạng thịt gà luộc không da, 1 cốc sữa chua
Tối: 1 quả trứng luộc, 5 lạng thịt gà luộc không da, 1 quả cam
Ngày 2:
Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước ép chanh
Trưa: 5 lạng cá nướng, 1 quả bưởi
Tối: 3 quả trứng luộc chín
Ngày 3:
Sáng: 2 quả trứng luộc chín, 1 cốc nước ấm vắt chanh
Trưa: 6 lạng thịt bò luộc, 1 quả bưởi
Tối: 3 quả trứng luộc chín
Video đang HOT
Ngày 4:
Sáng: 3 quả trứng trộn với hành tây, rau mùi và thì l
Trưa: 5 lạng thịt gà và salad
Tối: 1 quả trứng luộc, 2 quả cam
Ngày 5:
Sáng: 2 của cà rốt, 2 quả trứng luộc
Trưa: 2 của cà rố, 1 ly nước cam ép
Tối: 3 lạng cá luộc và 1 quả trứng luộc
Ngày 6:
Sáng: 1 cốc sữa chua không đường, 1 ly nước cam ép
Trưa: 2 quả trứng luộc, 2 quả bưởi
Tối: một cốc nước
Ngày 7:
Sáng: 2 quả trứng luộc, nửa quả bưởi
Trưa: 6 lạng thịt bò, 1 quả cam
Tối: 1 cốc nước
Chế độ ăn này khá dễ thực hiện nhưng bạn chỉ nên sử dụng trong một tuần. Bạn đừng quên uống nhiểu nước và làm theo đúng kế hoạch để giảm cân hiệu quả. Kết thúc 1 tuần bắt đầu ăn uống trở lại bình thường. Tuy nhiên những ngày đầu nên ăn nhiều trứng, cam bưởi để cơ thể thích nghi dần lại.
Theo Kenhphunu
Thực đơn và chế độ tập luyện để giảm cân cấp tốc
Với chế độ luyện tập và ăn uống này, bạn có thể tìm lại vòng eo 60cm sau 2 tháng.
Theo kết quả nghiên cứu từng được công bố trên tạp chí Lancet ra ngày 29/4/2014, nghiên cứu trên 188 quốc gia, Việt Nam là nước có tỷ suất thừa cân và béo phì trong nhóm thấp nhất thế giới nhưng tốc độ gia tăng nhanh chóng.
Nhận thức được mối nguy hiểm của việc thừa cân béo phì, hiện nay, rất nhiều người Việt đã bắt đầu tìm kiếm những phương án giảm cân, nhưng tỷ lệ thất bại khá nhiều bởi đa phần đều không biết làm cách nào để hiệu quả lâu dài.
Một chương trình mới ra đời và đang được chị em phụ nữ, đặc biệt là những người vừa mới sinh con xong rất tin tưởng. Đó là chương trình giảm cân Fat Attack, cho phép giảm 10kg trong 60 ngày. Điều đặc biệt là chương trình này nhằm đến cách giảm cân hiệu quả nhưng an toàn, không ép buộc người thực hiện phải nhịn ăn nghiêm ngặt, vì vậy không dẫn đến các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt cho người cần giảm cân khi bị thiếu năng lượng.
Đây được xem là chương trình hiệu quả hơn bất kỳ bài tập thể chất nào bạn từng biết. Nếu như chạy bộ với tốc độ 9 km/h trong suốt 1 tiếng đồng hồ, bạn chỉ có thể đốt được 600 calories. Trong khi đó, Fat Attack sẽ khiến bạn đốt 1000 calories mỗi giờ.
Anh Nguyễn Ngọc Duy (28 tuổ.i) - Huấn luyện viên hướng dẫn chương trình tập luyện Fat Attack giảm cân siêu tốc:
Trong 30 ngày đầu tiên, bạn sẽ trải nghiệm 4 bài tập:
- Plyometrics giúp đôi chân bạn linh hoạt, săn chắc hơn, đặc biệt thích hợp với những ai luôn sợ chân to.
- Upper Body Exercises giúp bạn đốt mỡ tay, vai, ngực và lưng.
- Crazy Workout khiến những tảng mỡ thừa tan biến.
- Recovery giúp cơ thể bạn thư giãn, nghỉ ngơi sau những buổi tập căng thẳng.
30 ngày cuối cùng, thời lượng các bài tập sẽ dài hơn, đồng nghĩa với lượng mỡ đốt được sẽ cao hơn, giảm béo nhanh hơn:
- Max Effort Upper Body, đây có lẽ là bài tập khó nhất mà bạn từng trải qua.
- Max Plyometrics khiến đôi chân của bạn đạt đến giới hạn.
- Max Crazy Workout, đây là một trong những bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất thế giới.
- Max Recovery sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Về chế độ ăn uống:
Bất kỳ chương trình luyện tập nào cũng phải đi kèm theo một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là thực đơn do huấn luyện viên Nguyễn Ngọc Duy gợi ý cho chị em khi theo đuổi chương trình giảm béo Fat Attack:
Hoặc:
Hoặc:
Theo Eva
Bí Quyết Tập Thể Dục Giảm Cân Nhờ Yoga Yoga mà môn thể dục giảm cân an toàn được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi có nhu cầu muốn giảm cân nhiều chị em lựa chọn tập yoga giảm cân. Nó là môn thể dục giảm cân nên rất thích hợp chị em phụ nữ văn phòng muốn giảm cân cấp tốc. Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ...