Khám phá những thiết bị công nghệ theo dõi giấc ngủ
Cải thiện thói quen ngủ sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn, trong đó làm thế nào để theo dõi được liệu mình có ngủ đủ giấc không là điều nhiều người mong muốn.
Mặc dù các chuyên gia khuyến cáo bạn nên đặt thiết bị công nghệ khỏi phòng ngủ, nhưng điện thoại vẫn là công cụ hữu dụng nếu bạn muốn theo dõi giấc ngủ. Nó cũng có thể được sử dụng thay thế cho đồng hồ báo thức. Để theo dõi giấc ngủ bằng điện thoại, bạn có các biện pháp sau:
- Sử dụng ứng dụng ngủ
Có một số ứng dụng sử dụng gia tốc điện thoại hoặc sóng siêu âm phát ra từ điện thoại để phát hiện chuyển động. Tất cả những gì bạn phải làm là đặt điện thoại lên nệm bên cạnh mình. Mỗi buổi sáng, bạn có thể thấy mình ngủ bao lâu, và bạn di chuyển bao nhiêu trong khi ngủ, từ đó cho thấy liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không.
Một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ đáng chú ý như SleepScore, Sleep Cycle hay Sleep Time đều có sẵn cho Android lẫn iOS.
- Sử dụng iPhone
Trong ứng dụng Clock, tính năng Bedtime cho phép bạn đặt giờ đi ngủ và thức dậy. Sau khi thiết lập, điện thoại sẽ cảnh báo bạn khi đến giờ đi ngủ để có được giấc ngủ mà bạn mong muốn.
iPhone có sẵn ứng dụng Bedtime giúp theo dõi giấc ngủ của bạn
Khi tính năng này được bật, điện thoại sẽ chú ý đến thời điểm bạn ngừng sử dụng nó vào ban đêm và khi bạn tiếp cận điện thoại vào buổi sáng để ước tính số giờ bạn ngủ. Bạn có thể thấy dữ liệu đó trong phần Sleep Analysis của ứng dụng Health.
Video đang HOT
Mặc dù vậy nó không phải là giải pháp hoàn hảo khi điện thoại có thể bị rơi khỏi giường trong quá trình ngủ do sự di chuyển của nệm, và điện thoại cũng có thể quá nhiệt nếu nó được đặt dưới tấm chăn.
Thiết bị theo dõi sức khỏe
Để có một ý tưởng tốt hơn về việc bạn ngủ ngon như thế nào, cách tốt nhất là sử dụng thiết bị theo dõi sức khỏe. Nhiều thiết bị trong số này đã được trang bị tính năng để theo dõi giấc ngủ, bao gồm một số mẫu từ Fitbit, Apple Watch, Motiv Ring và tất cả thiết bị tương tự. Chúng có thể theo dõi hiệu quả giấc ngủ bằng cách đo chuyển động của bạn suốt đêm.
Apple Watch cũng có thể giúp bạn theo dõi giấc ngủ hằng ngày
Nhưng hãy nhớ rằng vì các thiết bị này không được thiết kế đặc biệt cho giấc ngủ nên hãy kiểm tra kỹ độ chính xác của chúng. Để đảm bảo thiết bị theo dõi sức khỏe không hoạt động quá mức hoặc đánh giá thấp việc bạn đã ra ngoài bao lâu, hãy sử dụng ứng dụng ngủ.
Giường thông minh và cảm biến chuyên dụng
Nếu thực sự nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hãy thử mua một tấm nệm thông minh hoặc cảm biến đo giấc ngủ chuyên dụng, chẳng hạn như iFit Sleep HR hoặc Eight Sleep Tracker.
Các cảm biến đặt dưới hoặc trên nệm được dùng để theo dõi chuyển động, cộng với nhịp tim và hô hấp. Chúng sử dụng dữ liệu đó để cho bạn biết bạn mất bao lâu để ngủ. Trong khi đó nệm thông minh làm những điều tương tự, nhưng còn đi kèm chế độ làm mát, sưởi ấm và nhiều tính năng cao cấp khác.
Những chiếc giường thông minh không chỉ phục vụ riêng việc theo dõi giấc ngủ
Lợi ích chính của những thiết bị này chính là có bộ theo dõi chuyên dụng nên độ chính xác cao hơn. Nó cũng không cần buộc người dùng phải đeo dây đeo cổ tay trong khi ngủ hoặc lo lắng nó sẽ hết pin trong đêm.
Theo Báo Mới
Ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày khiến bạn có nguy cơ gặp phải 5 vấn đề sức khỏe dưới đây
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều thì vô tình lại kéo theo hàng loạt hậu quả nghiêm trọng về sau.
Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên rằng, mỗi ngày, bạn nên đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để giúp cơ thể được nghỉ ngơi cũng như phục hồi nguồn năng lượng đã mất. Tuy nhiên, cứ đến cuối tuần là nhiều người lại dành thêm thời gian để ngủ nướng mà không biết tác hại tiềm ẩn đằng sau thói quen này.
Cùng tìm hiểu kỹ hơn về các vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải do thói quen ngủ quá 8 tiếng/ngày gây ra nhé!
Thường xuyên cảm thấy đau đầu
Tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra hiện tượng đau đầu và nếu bạn ngủ quá nhiều thì cũng có thể xảy ra trường hợp tương tự. Đừng dành "trọn gói" ngày nghỉ của mình trên giường để "nướng" nếu không muốn sáng thứ 2 thức dậy trong tình trạng uể oải, nhức đầu...
Gặp vấn đề về trí nhớ
Một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc ngủ quá nhiều còn có thể ảnh hưởng tới các chức năng của não bộ, từ đó gây suy giảm khả năng nhận thức và ghi nhớ các sự việc xảy ra trong ngày. Do đó, bạn nên tránh ngủ quá 8 tiếng để không làm ảnh hưởng tới não bộ của mình.
Tăng cân mất kiểm soát
Giấc ngủ cũng có mối liên hệ mật thiết với bệnh tiểu đường và bệnh béo phì. Do khi bạn ngủ quá nhiều, cơ thể sẽ không có thời gian để vận động tiêu hao mỡ thừa, từ đó khiến bạn dễ tăng cân mất kiểm soát.
Rối loạn trầm cảm
Thường thì những người bị rối loạn trầm cảm cũng có thể gặp phải chứng rối loạn giấc ngủ. Việc ngủ nhiều hơn so với nhu cầu bình thường cũng được xem là một triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy lười biếng và không muốn rời khỏi giường để gặp gỡ bạn bè hay không hứng thú với các sự vật bên ngoài căn phòng của mình thì về lâu dài có thể mắc phải bệnh trầm cảm.
Gặp vấn đề về tim mạch
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày còn có nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch cao hơn 34% so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Vì vậy, bạn nên cố gắng duy trì việc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày chứ không nên ngủ quá số giờ quy định để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tim.
Nguồn: Brightside
Thuê thám tử, đại gia 70 tuổi choáng váng khi biết vợ 60 có tới 3 người tình trẻ "Ban đầu em tưởng bà cháu, ở xa về thuê phòng nghỉ tạm nhưng sau thấy họ xưng mình - tôi, em mới biết họ là một cặp. Mỗi tuần họ đến 1 lần thôi nhưng đều ở lại qua đêm. Cả ngày ở trong phòng, bữa ăn gọi điện đặt khách sạn nấu, bê lên phòng". Có quãng thời gian dài làm...