Khả năng vắt một chân lên cổ nhảy dây siêu đẳng
Mặc dù Bria Roberts là một vận động viên uốn dẻo chuyên nghiệp nhưng trò vắt chân lên cổ nhảy dây cũng gây cho cô không ít khó khăn và đa.u đớ.n trong quá trình luyện tập.
Với khao khát sở hữu kỷ lục Guinness, nữ diễn viên sống tại Los Angeles, Bria Roberts đã dành hết quãng tuổ.i trẻ của mình cho bộ môn uốn dẻo nghệ thuật. Mới đây, Bria đã phá vỡ kỷ lục nhảy dây bằng 1 chân trước kia với 27 lần nhảy trong vòng 1 phút.
Bria cho biết, đạt được thành tích ngày hôm nay là cả một quãng đường gian nan, khổ công luyện tập. Mặc dù có xuất thân là một vận động viên uốn dẻo chuyên nghiệp, nhưng trò vắt chân lên cổ nhảy dây này cũng gây không ít khó khăn cho Bria.
Bria Roberts phá vỡ kỷ lục vắt một chân lên cổ nhảy dây
Trải qua rất nhiều lần ngã, trượt chân với thương tích đầy mình cũng không làm cô gái trẻ từ bỏ mục tiêu. Được biết, lần chấn thương nặng nhất của Bria khiến cô phải mất tới 2 tháng mới hồi phục hoàn toàn.
Bria kể lại rằng một ngày kia cô đã cầu Chúa xin Ngài sức mạnh để mình có thể tiếp tục đi tiếp con đường mà mình đang chọn. Và cuối cùng, cô đã chạm tới ước mơ mà mình hằng theo đuổi.
Theo Kênh 14
Giữ dáng xinh từ những môn thể thao đơn giản
Bóng chuyền, khiêu vũ, bơi lội, aerobic... là những môn thể thao đơn giản, giúp chị em giữa được dáng xinh.
Những môn thể thao đơn giản, giúp chị em giữa được dáng xinh hãy cùng tìm hiểu để mang lại cho chị em những hiệu quả tốt hơn khi tập thể thao nhé!
Đi xe đạp
Video đang HOT
Bất kỳ chị em nào không kể tuổ.i tác, địa vị... cho dù bạn là một người bình thường hay vận động viên thì đều có thể đi xe đạp. Đây là một bài thể dục quen thuộc, dễ thực hiện và có thể kết hợp với các hoạt động khác, chẳng hạn như đạp xe đi chợ, tranh thủ đi mua đồ ăn sáng cho gia đình...
Đi xe đạp giúp vận động cơ, tay, khớp, tốt cho hệ thống tim và tuần hoàn
Đạp xe có thể giúp vận động cơ chân, tay, khớp và cơ bắp đùi, tốt cho hệ thống tim và tuần hoàn. Duy trì tốt môn thể thao này giúp chị em tăng cường sự dẻo dài và luôn giữ được tâm trạng ổn định, bình tĩnh...
Chạy bộ, đi bộ nhanh
Hai môn thể thao này đơn giản nhưng mang lại cho chị em những hiệu quả tốt để có được vóc dáng như ý muốn. Chạy bộ và đi bộ nhanh giúp bạn đẩy lui lượng mỡ ở chân, bụng, đùi và giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt. Đặc biệt, hai môn thể thao này bạn có thể tận dụng được ở mọi lúc, mọi nơi.
Chạy bộ, đi bộ nhanh rất tốt cho việc giảm stress
Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp chị em giảm stress sau một ngày bộn bề công việc.
Bóng chuyền
Bóng chuyền thích hợp cho những người dưới 35 tuổ.i, vì sau lứa tuổ.i này dễ xảy ra chấn thương khi vận động do nhiều chị em đã có dấu hiệu yếu đi ở xương. Đây còn là một môn nghệ thuật đòi hỏi sự nỗ lực học hỏi về trí tuệ và luyện tập về thể chất.
Bóng chuyền giúp phát triển chiều cao, vì thế chị em nên tham gia môn thể thao này càng sớm càng tốt. Bóng chuyền còn có hiệu quả tích cực và rõ ràng đối với cơ cánh tay và cơ bụng. Ngoài ra, bóng chuyền còn giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể, cơ thể dẻo dai và giúp trí não hoạt động liên tục, nhanh nhạy.
Aerobic
Với ưu điểm là dễ tập, các động tác dễ nhớ và có thể tập bất kỳ đâu, bạn sẽ có thể tranh thủ giảm cân mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, những bài tập aerobic rất an toàn, bạn sẽ không lo sợ chấn thương. Aerobic cũng giúp bạn có tư thể đẹp, tăng cường chức năng tim phổi, làm săn chắc cơ bắp, rất thích hợp cho chị em phụ nữ. Bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, aerobic còn giúp cho thân hình teen girl thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt.
Bơi lội
Môn thể thao, hoạt động bơi lội giúp giảm cân hữu hiệu
Bơi lội được xem như là môn thể thao có tác dụng nhất đối với việc giảm cân. Khi bạn bơi, tất cả các cơ của bạn đều hoạt động. Do đó, nó giúp bạn đốt cháy được lượng calo dư thừa khá lớn.
Bơi làm săn chắc các cơ và làm cho thân hình thon thả.
Ngoài ra, bơi còn giúp giải tỏa stress, thư giãn. Nhưng sau mỗi lần bơi thì nhu cầu nạp "nguyên liệu" sẽ gia tăng. Do vậy, để bơi có tác dụng giảm béo, cần phải bơi thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút là đã bơi được quãng đường khoảng 400-500m.
Nhảy dây
Nhảy dây cải thiện hoạt động tim, tăng cường thể lực
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nhảy dây giúp cải thiện hoạt động của tim, tăng cường thể lực và sự dẻo dai.
Nhảy dây đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic. Vì vậy nó được coi là phương pháp tập luyện phù hợp đặc biệt với phụ nữ, giúp cơ đùi săn chắc, eo thon, ngực nở, cơ thể cân đối khoẻ mạnh.
Việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.
Khiêu vũ
Khiêu vũ là một bài luyện tập thể dục có tác dụng tương ứng với chạy chậm hay tập aerobic.
Đây là hoạt động có tiết tấu, có biến hóa, có quy luật, có nghệ thuật, tâm thể và thân thể được phối hợp chặt chẽ. Sự hoạt động của cơ bắp, bụng, chân tay khi khiêu vũ có tác dụng như quá trình xoa bóp đối với dạ dày và ruột, điều đó có lợi cho tiêu hóa và tăng cường thể lực.
Khi bạn cảm nhận một bản nhạc, nhịp điệu, uốn mình theo những vũ điệu khi sôi động, lúc nhẹ nhàng, chức năng chuyển hóa trong cơ thể hoạt động tích cực hơn, má.u lưu thông hơn, giúp ức chế xơ cứng động mạch, tính minh mẫn nhanh nhạy của não được tăng cường, hệ thống thần kinh cũng được thư giãn, mọi căng thẳng, stress sẽ được xua đi nhanh chóng, tâm hồn thư thái và nét mặt tươi tắn hơn.
Theo những nghiên cứu cho thấy, một người luyện tập bằng khiêu vũ đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như: mất ngủ, béo phì, đau nhức xương, loãng xương, bệnh trầm cảm, đau đầu và cả bệnh tiểu đường.
Theo Alobacsi
Chơi nhảy dây, một học sinh rơi từ tầng 2 xuống đất Đang chơi nhảy dây trên tầng 2 của nhà trường, em Lương Yến Chi, đang học lớp 5 ở Thanh Hóa, đã bị trượt chân rồi rơi từ tầng 2 xuống đất. Tầng 2 của trường tiểu học Tân Sơn, nơi em Lương Yến Chi rơi xuống đất trong lúc nhảy dây Vào chiều ngày 30/9, em Lương Yến Chi, học lớp 5...