Kết thúc kỳ thi THPT quốc gia 2019, sĩ tử nên nghiêm túc thực hiện những việc này để kéo lại nhịp sinh học
Chắc chắn sau khi thi xong, nhiều bạn vẫn còn đang rất bối rối và chưa thể bắt nhịp trở lại với cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, chỉ cần kéo lại sức khỏe bằng một vài thói quen sau thì tinh thần cũng như thể lực của các sĩ tử sẽ được cải thiện rất nhiều.
Trải qua những ngày thi đầy áp lực và căng thẳng thì kỳ thi THPT quốc gia 2019 cuối cũng đã kết thúc. Trong khoảng thời gian từ lúc bắt đầu ôn thi tới những ngày thi, chắc hẳn các sĩ tử đều không có được một giấc ngủ trọn vẹn và việc ăn uống cũng thường rất qua loa. Điều này vô tình dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải và ảnh hưởng tới nhịp sinh học của cơ thể, từ đó khiến sức khỏe còn bị giảm sút thậm tệ. Vì vậy, hãy nhanh chóng kéo lại sức khỏe để cân bằng lại nhịp sinh học sau kỳ thi quan trọng bằng một số việc làm sau.
Ăn đúng giờ đủ bữa
Vì quá mải mê với chuyện ôn thi nên nhiều sĩ tử thường bỏ bê các bữa ăn của mình, dẫn đến tình trạng cơ thể suy nhược, thiếu chất. Lúc này, các sĩ tử cần nhanh chóng thiết lập lại giờ giấc sinh hoạt của mình. Đặc biệt, phải làm quen lại với 3 bữa ăn chính mỗi ngày và ăn đúng giờ chứ không thể bỏ bữa tùy tiện như ngày trước.
Hãy cố gắng ăn sáng trước 8 giờ, ăn trưa trước 12 giờ và ăn tối trước 19 giờ để cân bằng lại nhịp sinh học và bổ sung thêm dưỡng chất sau kỳ thi.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Việc thức đêm ôn thi kéo dài trong những ngày trước đều là tình trạng chung mà các sĩ tử đã từng trải qua. Tuy nhiên, khi kéo dài thói quen này, đặc biệt sau khi thi xong thì não bộ sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ và làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe về lâu dài. Do đó, các sĩ tử cần nhanh chóng cân bằng lại thời gian ngủ nghỉ để đưa nhịp sinh học của mình trở lại bình thường. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất. Ngoài ra, cũng đừng nghĩ rằng thi xong là được “ngủ nướng” thoải mái bởi thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe chút nào, nhất là não bộ của bạn.
Tăng cường luyện tập thể thao
Video đang HOT
Khi vừa trải qua một quãng thời gian căng thẳng, mệt mỏi với chuyện thi cử thì bạn nên lựa chọn các hoạt động thể thao như bơi lội, chạy, đi bộ hoặc tập gym. Hè có thời gian rảnh rồi, nên chăm chỉ tập luyện để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Ngoài ra, những hoạt động này cũng giúp loại bỏ mỡ bụng cho các sĩ tử do căng thẳng hay phải ngồi học bài trong suốt một thời gian dài vừa qua.
Hạn chế dùng máy tính, điện thoại liên tục
Với tâm lý của nhiều sĩ tử sau khi thi xong thường rảnh rỗi nên cứ thoải mái ngồi ôm điện thoại hay máy tính cả ngày. Thế nhưng, việc sử dụng các thiết bị điện tử này trong một thời gian dài lại là thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe. Đặc biệt, khi bạn nằm hay ngồi ì một chỗ dùng điện thoại hoặc máy tính quá lâu, cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi, đau nhức. Thêm nữa, thói quen này cũng làm bạn trở nên trì trệ, ì ạch, lười vận động và mỡ thừa tích tụ lại trên nhiều vùng cơ thể hơn. Do vậy, thay vì dùng các thiết bị điện tử liên tục để giải trí, bạn nên lựa chọn những hình thức giải trí khác lành mạnh hơn để cơ thể vận động và được giải phóng năng lượng.
Lên lịch cho những chuyến đi chơi xa
Thi xong rồi, “xõa” thôi! Đừng ngồi nhà ngóng đợi kết quả từng ngày mà nên tranh thủ đặt vé đi du lịch một chuyến cùng bạn bè hoặc gia đình. Đây cũng là một cách giúp giải tỏa stress và cân bằng lại nhịp sinh học của bạn. Chắc chắn, sau chuyến du lịch này, bạn sẽ “refresh” được tinh thần và cân bằng lại với nhịp sống thường ngày.
Source (Nguồn): Boldsky
Theo Helino
Trời mưa nắng thất thường, sĩ tử nếu thấy có dấu hiệu cảm thì hãy làm ngay những việc này
Sáng mai đã là ngày thi đầu tiên của kỳ thi THPT Quốc gia 2019, tuy nhiên, với tình trạng mưa nắng thất thường những ngày này thì sĩ tử sẽ rất dễ bị cảm. Vậy cần làm gì để bảo vệ sức khỏe trước khi bước vào kỳ thi quan trọng ngày mai?
Vào 14h chiều nay (24/06), các sĩ tử sẽ có mặt tại các hội đồng thi THPT Quốc gia 2019 để nghe phổ biến về quy chế, làm thủ tục dự thi và đính chính sai sót thông tin (nếu có). Ngay từ sáng mai, các sĩ tử sẽ bước vào ngày thi đầu tiên với 2 môn Văn (sáng) và Toán (chiều). Tuy nhiên, sau những ngày nắng nóng kéo dài thì sáng nay, trời bắt đầu thay đổi thời tiết và chuyển mưa đột ngột. Do đó, các sĩ tử cần chú ý bảo vệ sức khỏe của mình, đề phòng nguy cơ nhiễm lạnh, cảm cúm khi đi làm thủ tục dự thi vào chiều nay.
Đặc biết, nếu có những dấu hiệu cảm lạnh như cơ thể vật vã, mệt mỏi, chảy nước mũi, nghẹt mũi, ho và hắt xì nhiều, sốt nhẹ... thì cần nhanh chóng làm ngay các việc sau để bảo vệ sức khỏe.
Uống trà gừng
Trà gừng từ xưa đã là một bài thuố.c trị cảm rất hiệu quả. Bởi gừng sẽ giúp làm ấm người, có tính sát khuẩn, trị cảm mạo, phong hàn rất tốt. Vì vậy, ngay khi các sĩ tử thấy có dấu hiệu cảm thì nên pha ngay một tách trà nóng rồi thêm vài lát gừng tươi vào. Uống khoảng 2 - 3 tách trong ngày sẽ giúp chặn lại cơn cảm và điều hòa nhiệt độ cơ thể tốt hơn.
Uống chanh mật ong
Ngoài trà gừng thì các sĩ tử có thể pha thêm chanh mật ong để uống, sẽ giúp bổ sung vitamin C cùng các khoáng chất đa dạng để phục hồi sức khỏe nhanh. Cách pha loại nước uống này cũng rất đơn giản, chỉ cần một ly nước chanh nóng, thêm một thìa mật ong vào. Uống ngày 2 lần sẽ giúp ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả trong thời tiết này.
Súc miệng bằng nước muối
Muối có tác dụng diệt khuẩn, sát trùng nên khi bị cảm cúm, bạn chỉ cần pha chút nước ấm hòa với muối và súc miệng vài lần trong ngày. Với cách làm này, bạn sẽ loại bỏ được vi khuẩn, tiê.u diệ.t virus bệnh hiệu quả và hạn chế nguy cơ cảm lạnh lan sang viêm họng.
Ăn súp gà
Tranh thủ nhờ mẹ của bạn nấu ngay một nồi súp gà để tẩm bổ trước ngày thi quan trọng nào. Khi bị cảm lạnh, một bát súp gà sẽ giúp cung cấp protein và lấy lại sức khỏe cho kỳ thi ngày mai. Bởi thịt gà vốn là món ăn giàu dinh dưỡng và giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó cũng là một món ăn giúp chữa cảm lạnh, cảm cúm rất hiệu quả.
Bổ sung thêm tỏi vào các món ăn
Mặc dù tỏi không phải một loại gia vị hấp dẫn, nhưng nó lại rất công hiệu trong việc điều trị bệnh cảm cúm. Do trong tỏi có chứa allicin, một hoạt chất giúp kích thích hô hấp, thông thoáng đường thở và tăng cường quá trình trao đổi khí ở phổi. Bên cạnh đó, tỏi còn có khả năng diệt virus, hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh. Vậy nên, ngay khi thấy có triệu chứng cảm thì bạn nên tăng cường tỏi trong các món ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cắt tỏi ra thành lát và ngửi để giúp hạn chế bệnh phát triển nặng thêm nhé!
Source (Nguồn): Boldsky
Theo Helino
Những lầm tưởng về giấc ngủ có thể ảnh hưởng không ngờ đến sức khoẻ của bạn Hoá ra việc đơn giản như... ngủ thôi cũng có nhiều người hiểu sai, và những sai lầm này có thể dẫn đến nhiều hệ luỵ không đơn giản. Con người dành khoảng 1/3 thời gian cuộc đời mình để ngủ, và mặc dù vậy thì việc ngủ vẫn là một trong số những điều bí ẩn nhất. Mọi người biết rằng giấc...