Isaac: ‘tôi tập judo để có cơ bụng 6 múi trong 10 ngày’
Nhờ chăm chỉ tập võ trong thời gian gấp rút, nam ca sĩ đã “chinh phục” được thân hình săn chắc.
Isaac thuộc dàn mỹ nam có thân hình cao ráo, cân đối cùng gương mặt điển trai của showbiz Việt.
Ngoài đời, nam ca sĩ theo đuổi phong cách trẻ trung kết hợp lịch lãm. Để thoải mái diện nhiều kiểu trang phục, cựu trưởng nhóm 365daband phải áp dụng quy trình giữ dáng nghiêm ngặt.
Trò chuyện về bí quyết duy trì thân hình cân đối, săn chắc, Isaac chia sẻ:
“Tôi cũng giống mọi người, không may mắn đến nỗi ăn nhiều mà không béo. Sau một chuyến du lịch hoặc nghỉ Tết về quê thăm gia đình, nếu ăn thoải mái tôi sẽ trông ‘tròn trịa’ hơn.
Tuy nhiên, cơ địa tôi đáp ứng tốt việc tập thể dục. Khi tập, tôi rất nghiêm túc. Chỉ cần quay lại chế độ ăn, tập luyện nghiêm ngặt trong khoảng một tuần, tôi có thể lấy lại phong độ về hình thể. Điều này giúp tôi không bị gián đoạn công việc”.
Isaac có thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi. Ảnh: NV cung cấp.
Xem sức khỏe như một ngôi đền
Tôi không cố gắng tìm cách ăn uống để nhanh béo hoặc gầy. Thay vì lo lắng quá nhiều về vóc dáng, tôi cho rằng điều quan trọng trước tiên là phải yêu cơ thể mình.
Tôi nghĩ ngoài cơ địa, lý do khác khiến việc tăng hay giảm ký mãi vẫn không được là do chưa đủ sự kiên trì.
Chăm sóc cơ thể là việc làm mỗi ngày, không phải theo thời vụ. Tôi xem sức khỏe như một ngôi đền, chỉ đưa vào người những gì thật lành mạnh và bổ dưỡng.
Tôi không quá khắt khe về ăn uống. Tôi nghĩ ăn cần ngon miệng và hợp khẩu vị. Tôi ăn rất nhiều rau, trái cây ít đường, đồng thời hạn chế hấp thu tinh bột. Tôi thay thế cơm trắng bằng cơm nấu từ gạo lứt hoặc hạt quinoa.
Với món ăn yêu thích nhưng dễ gây tăng cân là thịt kho trứng, tôi bỏ bớt phần mỡ trước khi dùng. Ngoài ra, canh cá, canh rau là những món không thể thiếu trong thực đơn của tôi. Tôi cố gắng luôn ăn đủ bữa. Thỉnh thoảng, tôi ra ngoài ăn cùng bạn bè nhưng vẫn ưu tiên ở nhà nhiều hơn.
Hàng ngày, tôi uống đủ lượng nước cần thiết. Tôi còn cài đặt chuông báo trên điện thoại để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.
Video đang HOT
Có cơ bụng 6 múi nhờ tập Judo
Nói về bí quyết chinh phục body 6 múi săn chắc, tôi thiết lập mục tiêu rõ ràng, sau đó tiến hành. Tôi tự tập thể dục ở nhà với một số dụng cụ đơn giản. Ngoài ra, tôi dựa trên nền tảng thể lực của bản thân nhằm lựa chọn bài tập phù hợp.
Lịch làm việc bận rộn nên tôi không có giờ tập luyện rõ ràng. Tôi thường thức dậy thật sớm, tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi đó để tập.
Isaac thường xuyên tập thể thao bất kể khi nào có thời gian rảnh. Ảnh: NV cung cấp.
Mỗi lần đi lưu diễn, về đến khách sạn, tôi tập thể dục rồi mới nghỉ ngơi. Tôi thích các bài tập dễ thực hiện ở bất kỳ đâu như hít đất, gập bụng, tập squat và chạy nâng cao đùi. Tôi quan niệm không cần tập quá nhiều trong một ngày nhưng phải duy trì thường xuyên. Như vậy sẽ có sức bền và thể lực tốt.
Tôi rất chú trọng những bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây kích thích tim đậ.p nhanh, từ đó đốt cháy nhiều calories dư thừa. Đây cũng là bí quyết giữ gương mặt V-line của tôi (cười).
Khi có thời gian rảnh, tôi đến phòng gym và sử dụng máy chạy bộ. Còn nếu không, tôi chạy nâng cao đùi, nhảy dây 1.000-1.200 cái chia thành 4 hiệp.
Tôi thực hiện đa dạng bài tập cho cơ bụng với số lượng nhất định mỗi ngày. Hôm nào khỏe tôi tập nhiều hơn, đồng thời không thể thiếu tập cardio giúp đốt mỡ nhanh chóng.
Trong một dự án phim, tôi đảm nhận vai diễn là vận động viên Judo quốc tế. Đây là cơ hội để tôi trải nghiệm những tác dụng hữu ích của môn võ thuật này. Tôi phải luyện tập trong thời gian ngắn nhất để kịp tiến độ bấm máy. Các động tác luyện võ được thực hiện khắt khe, khẩn trương nên sau 10 ngày, tôi có hẳn cơ bụng 6 múi.
Làm đẹp cho mình cũng là tôn trọng khán giả
Tôi luôn tuân thủ nguyên tắc trước mỗi dự án nghệ thuật là phải giữ vóc dáng săn chắc, gương mặt không được trông “bầu bĩnh”.
Một tuần trước ngày quay hình, tôi sẽ áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt hơn bình thường. Cụ thể, tôi dùng nhiều rau, kiêng tinh bột và hạn chế dầu mỡ. Bên cạnh đó, tôi cũng massage cơ mặt, đồng thời tập thể dục ở cường độ cao.
Trước khi vào nghề, tôi không quan tâm nhiều đến việc dưỡng da hay chăm chút vẻ bề ngoài. Từ lúc gia nhập làng giải trí, tôi thay đổi suy nghĩ này hoàn toàn. Một diện mạo đẹp giúp mình tự tin, làm việc tốt, đồng thời thể hiện sự tôn trọng khán giả.
Tôi bị “ám ảnh” về tóc đến nỗi cô bạn Diệu Nhi cũng hay than phiền (cười). Tôi rất để ý về tóc của mình lẫn bạn diễn. Trước khi quay hình, thay vì make up hay trang phục, tôi mất nhiều thời gian tạo kiểu tóc.
Nam ca sĩ ý thức cao về vẻ ngoài, luôn xuất hiện với hình ảnh chỉn chu, lịch lãm. Ảnh: NV cung cấp.
Tôi có sở thích là tự tay thực hiện một số kiểu tóc. Do tính chất công việc, tôi liên tục thay đổi dáng tóc cũng như dùng nhiều keo, máy móc sử dụng nhiệt. Vì vậy lúc ở nhà, tôi giữ cho tóc hoàn toàn nghỉ ngơi. Tôi luôn gội đầu thật sạch và để tóc khô tự nhiên.
Về thói quen sử dụng nước hoa, tôi chỉ xịt một lượng vừa phải trước khi ra ngoài. Từ nhỏ, tôi được mẹ tập cho thói quen dùng nước hoa nhằm thể hiện sự chỉn chu, lịch sự lúc gặp gỡ người khác. Tôi thích những mùi hương thiên về sự tươi mát và nhẹ nhàng.
Tôi nghĩ phái mạnh cần chú ý, chăm sóc vẻ ngoài của mình dù ở bất kỳ ngành nghề nào. Trang điểm, nước hoa có thể không bắt buộc nhưng đấng mày râu nên quan tâm dưỡng da, tóc và cơ thể của mình.
Một tâm hồn đẹp bị nhốt bên trong ngoại hình xuề xòa sẽ rất lãng phí. Chăm sóc bản thân là cách tạo ấn tượng với người xung quanh cũng như giúp chúng ta được vui vẻ và thoải mái.
Nam ca sĩ Mỹ khoe cơ bụng 6 múi ở tuổ.i 56
Lenny Kravitz khiến người hâm mộ trầm trồ với thân hình săn chắc của mình.
Lenny Kravitz là nghệ sĩ da màu người Mỹ. Ở tuổ.i 56, anh tự tin khoe cơ bụng 6 múi nhờ duy trì thói quen tập luyện, sống lành mạnh suốt nhiều năm.
Góp mặt trên trang bìa tạp chí Men's Health số tháng 11, Kravitz cởi trần khoe hình xăm cùng thân hình săn chắc. Người hâm mộ tỏ ra thích thú trước cơ bắp của nam ca sĩ.
Sở hữu thân hình đẹp dù ngoài 50 tuổ.i
Theo The Things, Kravitz có vóc dáng đẹp hơn so với phần lớn nam giới bằng nửa tuổ.i anh. Trong khi rất nhiều người bị tăng cân vào mùa dịch bệnh do ở nhà nhiều ngày, nam ca sĩ da màu vẫn giữ vững phong độ.
Lenny Kravitz sở hữu nhiều múi cơ săn chắc ở tuổ.i 56. Ảnh: Men's Health.
Lenny Kravitz cho biết anh giữ dáng bằng cách tập trung vào chế độ tập luyện hàng ngày, ăn uống sạch và dựa trên nhu cầu của cơ thể.
Kravitz sở hữu từng múi cơ bụng cắt nét khó tin khiến nhiều người phải phóng to ảnh để kiểm tra. Anh nhận nhiều bình luận khen ngợi về vóc dáng cân đối, thu hút ở tuổ.i ngoài 50.
Nam ca sĩ da màu luôn nỗ lực nhằm đạt được trạng thái thể lực tối ưu. Bên cạnh đó, anh ưa chuộng những hoạt động thể chất ngoài trời.
Kravitz nói với Happy Magazine: "Các phòng tập thể dục rất tuyệt nhưng tôi thấy chúng nhàm chán. Tôi thích chạy bộ ngoài trời hơn vì nó truyền nhiều cảm hứng cho tôi".
Giọng ca sinh năm 1964 yêu thích chạy bộ, đu xà, tập cơ bụng kiểu sit-up, tập squats. Anh luôn tập trung cao độ mỗi khi tập luyện.
Áp dụng chế độ ăn lành mạnh
Bên cạnh tập thể dục nghiêm túc, Lenny Kravitz còn chú trọng những gì đưa vào cơ thể. Anh đảm bảo ăn uống đầy đủ bằng các loại thực phẩm sạch.
Ngoài việc chỉ uống một lượng rượu tối thiểu, nam ca sĩ còn thích chế độ ăn eat clean, sử dụng thực phẩm chưa qua tinh chế.
Theo Healthline, chế độ ăn eat clean mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bên cạnh giảm cân. Đây là mô hình ăn uống tập trung vào thực phẩm tươi sạch, ít chế biến và giàu chất dinh dưỡng. Eat clean hướng đến việc dung nạp nhiều rau, trái cây, đồng thời giảm đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn đóng gói, ngũ cốc qua tinh chế và tránh sử dụng đường.
Khi áp dụng thực đơn eat clean, bạn nên hạn chế uống rượu nhằm bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước lọc.
Thịt sử dụng trong chế độ ăn eat clean được nuôi theo mô hình hữu cơ. Gia súc được cho ăn thức ăn tự nhiên là cỏ, đồng thời giảm tiêu thụ thuố.c kháng sinh. Thịt bò ăn cỏ sẽ có hàm lượng chất béo omega-3, chất chống viêm và chất chống oxy hóa cao hơn thịt bò ăn ngũ cốc.
Kravitz tự tay trồng rất nhiều loại trái cây, rau tươi tại trang trại ở Brazil - nơi anh đang sống.
Lenny Kravitz chuộng sử dụng thực phẩm hữu cơ, ít qua chế biến. Ảnh: Men's Health.
Nam ca sĩ da màu từng ăn chay suốt nhiều năm. Một ngày nọ, anh thức dậy và đột nhiên thèm thịt. Lenny Kravitz đáp ứng những gì cơ thể cần, chuyển sang lối sống lành mạnh một cách toàn diện.
"Tôi có trang trại hữu cơ của riêng mình. Tôi ăn cá và ít sử dụng muối. Ngoài ra, tôi chia khoảng 4-5 bữa nhỏ mỗi ngày. Có một vài bữa tôi dùng nước trái cây hoặc đồ uống dạng lắc. Tôi cũng uống rất nhiều nước dừa", anh cho biết.
Leonard Albert Kravitz (sinh năm 1964) hoạt động trên nhiều lĩnh vực như ca sĩ, nhạc sĩ, nhạc công chơi đa nhạc cụ, sản xuất âm nhạc, diễn viên...
Phong cách nhạc của Kravitz có sự kết hợp nhiều thể loại như rock, blues, R&B, jazz, pop, folk, ballad... Nam ca sĩ từng 4 năm liên tiếp (1999-2002) đoạt giải Grammy cho hạng mục "Trình diễn nhạc rock đơn nam xuất sắc". Anh là ca sĩ thiết lập kỷ lục thắng nhiều giải liên tiếp nhất ở một hạng mục.
Lenny Kravitz cũng được đề cử và giành nhiều giả.i thưởn.g khác như American Music Awards, MTV Video Music Awards, Radio Music Awards, Blockbuster Entertainment Awards...Trong suốt sự nghiệp, nam ca sĩ da màu bán hơn 40 triệu album trên toàn thế giới.
David Beckham tập chạy với áo tạ thể lực Cựu cầu thủ duy trì thói quen tập luyện từ những ngày còn chơi đá bóng chuyên nghiệp. Rời xa sân cỏ từ lâu, David Beckham vẫn giữ phong độ với thân hình cân đối, bụng 6 múi săn chắc. Mới đây, ông bố 4 con đăng tải video mặc áo tạ thể lực, chạy bộ nước rút trên trang cá nhân. Anh...