Huấn luyện viên của Chris Hemsworth: ‘Không nên lạm dụng bột protein’
Huấn luyện viên của Chris Hemsworth cho rằng việc sử dụng bột protein không quan trọng bằng chế độ ăn thông thường và tập luyện.
Insider đưa tin Luke Zocchi, huấn luyện viên cá nhân lâu năm của Chris Hemsworth, cho biết: “Nhiều người nghĩ rằng thức uống protein lắc và creatine ( thực phẩm chức năng hỗ trợ quá trình tập luyện) tạo ra sự khác biệt lớn cho cơ thể. Tuy nhiên, nó chỉ chiếm khoảng 5% trong cả quá trình”.
Luke Zocchi khuyên nam giới không nên chi t.iền quá nhiều cho các thức uống bổ sung protein để đạt được hiệu quả mong muốn. Anh cho rằng kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt cùng thói quen tập luyện nghiêm ngặt ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả.
Huấn luyện viên của Chris Hemsworth nhận thấy protein lắc sẽ hiệu quả đối với những người đã hiểu rõ kiến thức cơ bản về ăn uống và tập luyện. Ảnh: Man of many.
Các loại thực phẩm chức năng bổ trợ cho quá trình tập luyện như creatine, BCAAs… sẽ mang lại hiệu quả khi bạn đã nắm được những yếu tố cơ bản về ăn uống và tập luyện.
Lợi thế chính của các loại thực phẩm chức năng là cung cấp thêm chất dinh dưỡng, giúp hoàn thiện chế độ ăn uống. Nó hữu ích với những người không thể nạp đủ chất từ thực phẩm.
Luke Zocchi khẳng định với một chế độ ăn đòi hỏi phải nạp 4.500 calo/ngày của Chris Hemsworth, protein lắc là cần thiết. Tuy nhiên, nó chỉ chiếm một phần nhỏ trong toàn bộ quá trình xây dựng cơ bắp.
Với một người bình thường, không cần nạp 4.500 calo/ngày, thực phẩm chức năng không quá quan trọng. Bạn nên tập trung chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và chăm chỉ tập luyện.
Luke Zocchi (bên phải) là huấn luyện viên lâu năm của Chris Hemsworth. Mới đây, anh giúp nam diễn viên xây dựng cơ bắp để phù hợp với nhân vật trong phim Thor: Love And Thunder. Ảnh: @zocobodypro.
Video đang HOT
Bên cạnh đó, huấn luyện viên của Chris Hemsworth nhận thấy khó tìm hiểu được có gì bên trong thực phẩm chức năng mà mọi người uống. Chúng không cần được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chấp thuận. Bởi vậy, một số sản phẩm có thể chứa chất độn, liều lượng không đáng tin cậy hoặc thành phần chưa rõ nguồn gốc.
Luke Zocchi cho rằng người hâm mộ không nên lạm dụng thức uống như protein lắc để có thân hình giống Chris Hemsworth. Cơ thể mỗi người khác nhau. Bạn nên tìm hiểu và xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp cho bản thân.
“Kể cả khi tập luyện, ăn uống giống Chris Hemsworth, vóc dáng của tôi vẫn không giống anh ấy”, nam huấn luyện nhận định.
Khoe nhan sắc phá đảo thế giới ảo vẫn bị chê già nua xập xệ, Lý Nhã Kỳ "bật" luôn antifan
Đứng trước lời bình luận chê bai nặng nề của netizen về nhan sắc, Lý Nhã Kỳ cũng nhanh chóng "phản dame".
Gừng càng già càng cay, Lý Nhã Kỳ ở t.uổi U40 càng đẹp rực rỡ. Sau một thời gian giảm cân thành công và theo đuổi hình tượng mới trong phong cách, từ nhan sắc đến vóc dáng của nàng kiều nữ gần như đã đạt đến thời kì đỉnh cao.
Trong những hình ảnh "thả thính" người hâm mộ thời gian gần đây, dung mạo trẻ trung "hack tuổi" và nét dịu dàng tựa nữ thần của Lý Nhã Kỳ đủ sức phá đảo thế giới ảo.
Cộng hưởng cùng đường cong hình thể chuẩn mực, ngực đầy eo thon quyến rũ, khó ai không xiêu lòng trước visual long lanh này của "đại gia hột xoàn".
Đẹp thuyết phục mọi ánh nhìn là thế, nhưng mới đây nhất khi đăng tải hình ảnh khoe dung mạo lung linh như nàng thơ trên trang cá nhân, Lý Nhã Kỳ lại bất ngờ bị một tài khoản mạng buông lời chê bai nhan sắc. Và thay vì giữ thái độ im lặng, người đẹp 8X sẵn sàng "phản dame" cực gắt làm antifan im bặt.
"Lên sóng" với khoảnh khắc makeup, làm tóc điệu đà, Lý Nhã Kỳ làm người hâm mộ càng ngắm càng say. Bên cạnh đường nét gương mặt thanh tú, thềm ngực lấp ló bên dưới lớp váy trắng cũng được phô diễn một cách tinh tế.
Tuy nhiên giữa "cơn mưa lời khen" của người hâm mộ, người đẹp gốc Vũng Tàu lại bị một antifan "cà khịa" về ngoại hình: " Thời gian không bỏ sót một ai. Dù đã cà 7749 cái app nhưng vẫn không xoá được sự già nua và xập xệ của chị". Đứng trước bình luận này, Lý Nhã Kỳ cũng đáp trả gắt: " Em ơi, em bán mỹ phẩm mà cái mặt không đẹp thì cũng nên để cái tâm đẹp khách mới mua nha. Nhìn em cũng không trẻ lắm nên chăm sóc sắc đẹp bản thân em trước rồi đi qua nhà người khác chê nha em. Chúc em may mắn với gương mặt không đẹp và cái tâm thì nứt mẻ nha ".
Hiếm hoi có một ý kiến trái chiều chê bai nhan sắc của mình, Lý Nhã Kỳ đã thẳng thừng đáp trả không ngần ngại.
Có thể nói, đây có lẽ là một trong những lần hiếm hoi "Nữ hoàng thảm đỏ" đối mặt với lời chê bai sắc vóc khá gắt đến từ netizen trong suốt nhiều năm hoạt động nghệ thuật. Bởi từ lâu, cô đã gây chú ý với công chúng không chỉ bởi khối tài sản "không phải dạng vừa" mà còn bởi nhan sắc rất mực quyến rũ, cuốn hút. Ngay cả trong những khoảnh khắc chụp lén hay "lên sóng" truyền hình, mỹ nhân 8X vẫn luôn khẳng định phong độ visual long lanh hút mắt.
So sánh hình ảnh bị chụp lén và ảnh tự đăng, không có quá nhiều sự khác biệt về dung mạo của Lý Nhã Kỳ. Tuy đôi mắt lộ rõ phần bọng, thế nhưng làn da mịn màng ít tỳ vết của nữ diễn viên vẫn làm bao người ao ước.
Làn da mộc mạc của người đẹp U40 cũng thuộc dạng "cực phẩm" khi đã trắng hồng mịn màng như da em bé.
Dù từng có lúc bị "dìm" dáng thảm hại bởi trang phục trong thời kì tăng cân, Lý Nhã Kỳ vẫn may mắn có được sắc vóc tự nhiên vô cùng hoàn mỹ cứu vớt.
Và kể từ ngày ở nhà nghỉ dịch đến nay đã vài tháng trôi qua, "Đại gia kim cương" của Vbiz vẫn xuất sắc giữ cho mình hình thể nuột nà, gợi cảm và thậm chí là thon thả hơn thời gian trước. Điều này đủ chứng minh rằng nữ diễn viên đã phải bảo dưỡng nhan sắc rất tốt.
Quả thật, theo dõi trang cá nhân của Lý Nhã Kỳ thời gian gần đây, hẳn ai cũng thấy người đẹp theo đuổi chế độ ăn uống vô cùng lành mạnh. Và trong bữa ăn nào của cô cũng đều có sự tập hợp của đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng tuân theo nguyên tắc hạn chế tinh bột trắng, tăng cường protein, chất xơ..
Để có đủ sức làm việc, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể trong mùa dịch và đặc biệt là giữ dáng thon thả, nữ diễn viên không kiêng khem hà khắc mà ăn uống đủ bữa, đủ chất.
Với nhóm tinh bột, nữ diễn viên hạn chế ăn cơm mà thay bằng khoai lang, bắp ngô... So với cơm trắng, các loại thực phẩm này không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao hơn mà còn chứa nhiều chất xơ, nhờ đó giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trong các bữa ăn của Lý Nhã Kỳ, cá hồi, trứng, ức gà,... là những món cung cấp hàm lượng cao protein, chất béo tốt. Đây là nhóm thực phẩm đóng vai trò giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, có lợi cho việc xây dựng, giữ cơ, duy trì vóc dáng săn chắc.
Việc tiêu thụ nhiều rau củ quả giúp nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp lượng vitamin, khoáng dồi dào tác động tích cực đến cơ thể và cả làn da. Ngoài ra, chất xơ trong các loại thực phẩm này cũng giúp tiêu hóa, trao đổi chất được diễn ra tốt hơn.
Và không thể thiếu trong mọi bữa ăn của người đẹp 8X là các thức uống từ trái cây, Thói quen nạp này giúp bổ sung vitamin, duy trì độ ẩm cho cơ thể đồng thời góp phần đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Lý Nhã Kỳ cũng thay đường bằng mật ong, sáp ong để giảm cholesterol, bổ sung chất chống oxy hóa.
'Thần Sấm' ăn 10 bữa/ngày để có cơ bắp vạm vỡ Nam diễn viên thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện để phù hợp với từng dự án phim. Anh ăn 10 bữa mỗi ngày nhằm tăng cơ bắp. Ở t.uổi 37, Chris Hemsworth phong độ với vẻ nam tính cùng vóc dáng săn chắc. Để chuẩn bị cho phần phim mới nhất của MCU Thor: Love And Thunder , anh đã trải...
