Hot girl Hàn giảm 28kg dù bữa nào cũng ăn no đầy đủ dinh dưỡng
Từng nặng tới 78kg và mắc nhiều bệnh tật vì thói quen ăn uống mất kiểm soát, hiện nay Lee Hyun Joo đã giảm được 28kg nhờ chăm tập aerobic và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Nhắc đến các phương pháp giảm cân, chắc hẳn ai cũng sẽ nghĩ ngay đến việc nhịn hoặc giảm bớt khẩu phần ăn để hạn chế tối đa việc đưa các chất gây béo vào cơ thể.
Tuy nhiên, cô nàng Lee Hyun Joo, 27 tuổ.i đến từ Hàn Quốc lại giảm được 28kg trong một năm dù bữa nào cũng ăn no đầy đủ dinh dưỡng khiến nhiều người không khỏi bất ngờ và ghen tỵ.
Lee Hyun Joo trước và sau khi giảm được 28kg
Lee Hyun Joo là một hot girl mạng nổi tiếng, sở hữu gương mặt xinh xắn như búp bê, tuy nhiên ít ai biết cô từng nặng tới 78 kg vì ăn uống mất kiểm soát. Cho đến khi mắc chứng đau cổ, cao huyết áp và tiểu đường, cô nàng mới nhận ra tình trạng sức khỏe tệ hại là hậu quả của lối sống kém lành mạnh.
Từ đó, cô gái Hàn bắt đầu lên kế hoạch và quyết tâmgiảm được 28kgđể có sức khỏe chống bệnh tật.
Thời điểm nặng 78kg, Lee Hyun Joo mắc phải chứng đau cổ, cao huyết áp và tiểu đường
Việc đầu tiên, Lee Hyun Joo làm chính là điều chỉnh lại chế độ ăn. Thay vì ăn vô tội vạ những món ăn nhanh, đồ ăn vặt mua sẵn, cô nàng tự chuẩn bị thức ăn cho ba bữa theo thực đơn khoa học, tuyệt đối không bỏ đói cơ thể.
Sau khi tham khảo nhiều phương pháp giảm cân, Hyun Joo quyết định theo cách cắt giảm tinh bột, tăng cường protein và rau xanh.
Video đang HOT
Lee Hyun Joo không nhịn ăn để giảm cân mà ăn đủ 3 bữa mỗi ngày với đầy đủ các nhóm chất
Theo đó, cô lựa chọn thực phẩm chứa tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, gạo lứt để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Protein đến từ thịt nạc, trứng và các loại cá. Chất xơ đến từ rau xanh và trái cây. Mỗi bữa, cô tự quy định mình sẽ ăn 2 phần tinh bột tốt, 3 phần protein, 2 phần trái cây và 3 phần rau xanh.
Ngay cả khi đi liên hoan hay ăn uống với gia đình, Lee Hyun Joo cũng chỉ ăn phần thức ăn mình đã chuẩn bị để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, cô nàng luôn cố gắng uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày để ngăn cơn đói cũng như thèm ăn vặt.
Sau hơn 1 năm ăn uống đầy đủ và theo khoa học, Lee Hyun Joo đã hoàn toàn “lột xác” khi giảm từ 78kg xuống còn 50kg
Ngoài ra Lee Hyun Joo còn đến phòng gym mỗi ngày và tập luyện chăm chỉ để tiêu đốt mỡ thừa. Bài tập chủ yếu của cô là chạy bộ trên máy, nâng tạ, tập các bài cardio với sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Ngoài ra, cô còn tập aerobic 3 buổi mỗi tuần để cơ thể săn chắc hơn.
Thời gian đầu, cô nàng không thể “trụ” nổi 30 giây với bài tập aerobic. Sau một thời gian kiên trì, cô có thể tập với cường độ nhanh trong 30 phút
Hiện tại, cô vẫn không hề bỏ thói quen tập thể dục. Ngay cả khi không thể đến phòng tập cô vẫn tập luyện ở nhà
Lời khuyên của Lee Hyun Joo dành cho mọi người để giảm cân thành công đầu tiên là nhẫn nại, thứ hai là tạo dựng những thói quen lành mạnh.
Vũ công hot girl Malaysia "lộ" bí kíp giữ vòng eo nổi múi
Vốn là một nghệ sĩ piano có tiếng tại xứ sở dầu cọ nhưng người ta lại quan tâm nhiều hơn tới cách ăn uống, tập tành giúp Lý Nguyên Linh có được vóc dáng nón.g bỏn.g và vòng eo nổi múi.
Cathryn Lee (tên tiếng Hán: Lý Nguyên Linh) vốn là một nghệ sĩ đa tài mang hai dòng má.u Trung Quốc - Malaysia. Cô vừa là một nghệ sĩ piano, vừa là một vũ công ballet, vừa là một người mẫu tài năng.
Không chỉ xinh đẹp, Lý Nguyên Linh còn thu hút bởi vóc dáng cân đối, khỏe mạnh cùng một vòng eo nổi múi.
Trước đó, Lý Nguyên Linh từng sở hữu thân hình chưa mấy nuột nà với số cân nặng là 52kg. Sau khi tìm tới một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng việc tập luyện nghiêm ngặt, nàng hot girl đã giảm xuống chỉ còn nặng 45kg.
Lý Nguyên Linh áp dụng nguyên tắc giảm cân tập trung vào việc cắt giảm lượng calories thu nạp vào cơ thể. Cô chủ yếu ăn nhiều loại rau xanh, trái cây khác nhau, đồng thời bổ sung thêm các loại thịt nạc, chứa ít chất béo.
Bên cạnh đó, Lý Nguyên Linh tránh ăn các loại tinh bột xấu và chủ động uống nhiều nước trong ngày để tăng tốc độ trao đổi chất.
Một thói quen giảm cân khác của Lý Nguyên Linh là cô không ăn tráng miệng vào các ngày trong tuần, từ bỏ đường ngọt và chỉ uống cà phê đen.
Song song với việc ăn uống lành mạnh, Lý Nguyên Linh còn chia sẻ mình thường tập các bài aerobic mỗi ngày để cải thiện tình trạng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Đặc biệt, mỗi ngày cô đều bật nhảy 500 cái và chạy bộ 30 phút trước khi ăn sáng. Ngoài ra, "hot girl số 1 Malaysia" còn chăm chỉ tập tạ để nhanh chóng có được vòng eo săn chắc.
Song cô không thường không tập trong thời gian quá dài mà kết hợp nhiều bài tập cùng lúc và tập với cường độ cao. 20 phút là thời gian Cathryn Lee ưu tiên mỗi ngày cho phòng tập.
Trong khoảng thời gian này, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình, nàng vũ công xinh đẹp sẽ tập phối hợp nhiều bài tập, nhiều dụng cụ tập khác nhau để đạt được kết quả cao nhất.
Tiêu mỡ, tăng cơ và một thân hình chắc khỏe là mục tiêu hàng đầu của Cathryn Lee thay vì chuyện cân nặng.
Thân hình mảnh mai và săn chắc giúp Cathryn tự tin mặc đẹp tất cả các thiết kế dành riêng cho vũ công cũng như các thiết kế nộ.i y, đồ bơi sexy. Ảnh: Internet.
Ngoài hotgirl Người ấy là ai Vũ Thanh Quỳnh, còn có nhiều nàng đổi đời sau "đậ.p mặt xây lại" Mới đây, sau khi xuất hiện trong chương trình Người ấy là ai mùa 3, Vũ Thanh Quỳnh trở thành cái tên được cư dân mạng nhắc tới liên tục. Câu chuyện "lột xác" gương mặt đầy ngoạn mục nhờ "dao kéo" chính là điều mà người ta quan tâm nhất ở cô nàng. Mới đây, sự trở lại của chương trình Người...