Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 “khủng” vì chia tay bạn trai

Hai “nữ hoàng phòng gym” Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3. Tìm hiểu bí quyết có vòng 3 khủng của các cô nàng dưới đây.

Mới đây, “hot girl mô-tô khủng” Cần Thơ – Nguyễn Kim Nguyên gây bất ngờ khi chia sẻ lý do đi tập của mình vài năm trước. Cô nói: “Hồi đó, tôi có thương 1 chàng trai và yêu nhau. Tuy nhiên, tôi bị đến 4 lần cắm sừng. Tôi quyết chia tay và trở thành một cô gái mạnh mẽ. Thế nên, tôi đi tập gym.”

Từ một cô gái gầy còm, Kim Nguyên hiện tại sở hữu số đo hình thể gợi cảm 84-60-97.

Đam mê tập vòng 3 mỗi ngày, Kim Nguyên dần được người hâm mộ đặt cho biệt danh “cô Kim siêu vòng 3″ xứ Tây Đô.

Vốn đi tập gym chỉ để tăng cân nhưng Kim Nguyên ngày càng đam mê bộ môn này. “Tập luyện giúp tôi có được dáng vóc quyến rũ, tự tin trong cách diện trang phục, tự tin về khả năng giao tiếp và phát triển công việc. Dáng đẹp rồi thì tâm trạng sẽ vui và cảm thấy cuộc sống rất có ý nghĩa”, hot girl Cần Thơ cho biết.

Tuy nhiên vì dáng vóc quá gợi cảm, Kim Nguyên thường xuyên bị nghi ngờ đã “dao kéo”, đặc biệt là thẩm mỹ vòng 3.

Lên tiếng trước tin đồn này, cô khẳng định bản thân đẹp tự nhiên, vòng 3 lớn là nhờ tập luyện: “Những người tập chuyên nghiệp, họ nhìn nét cơ sẽ biết đó là do tập gym hay do thẩm mỹ. Người có kinh nghiệm mắt nhìn sẽ khác, còn người không có kinh nghiệm chỉ nói theo phán đoán của họ thì khó giải thích.”

Cô nói thêm: “Tôi không thừa tiền để đầu tư thẩm mỹ dáng vóc, vì số tiền mang đi thẩm mỹ có thể làm được rất nhiều việc khác.”

Kim Nguyên cho rằng vòng 3 căng tròn giúp phụ nữ đẹp hơn, phúc hậu hơn.

Squat là bài tập căn bản giúp cô cải thiện số đo của mình: “Tôi thường khởi động khớp và squat đơn giản trước buổi tập để làm nóng cơ. Sau đó, tôi tập squat kèm tạ nặng và tập cùng các loại máy móc chuyên dụng dành cho vòng 3.”

Hot girl Cần Thơ giải thích: “Đối với một người tập lâu năm thì squat không tạ sẽ không tác dụng nhiều vào phần cơ. Nó chỉ giúp duy trì sự săn chắc. Còn muốn to lên và cơ hiện rõ nét hơn cần tập nặng và duy trì buổi tập lâu hơn.”

Từ một cô gái thừa cân, Trần Bích Hạnh trở thành hot gymer Hà thành sau quá trình tập luyện vất vả, giảm còn 49kg. Số đo hiện tại cô là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 94cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 – 57 – 95).

Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym là bị người yêu cũ chê béo. “Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo, còn nói với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay”, Bích Hạnh nói.

Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.

Về tập luyện, Bích Hạnh tập đều các nhóm cơ, trong đó tập trung hơn vào phần bụng, đùi và mông. Cô nàng 9X khuyên: “Các bạn nữ nên tập từ nhẹ tới nặng, từ cơ bản đến nâng cao. Trong quá trình tập cần tập trung cảm nhận các nhóm cơ, tập đúng kỹ thuật để tránh bị chấn thương.”

Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,… Chúng tác động mạnh vào nhóm cơ mông, đùi.

Tiếp theo là: Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang. Sumo squat là một trong những bài tập giúp đùi thon gọn hiệu quả nhất.

Ngoài ra còn có Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài này sẽ giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.

Về ăn uống, Bích Hạnh nói: “Chế độ dinh dưỡng của tôi khá nghiêm ngặt, chia làm 6 bữa một ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Thực đơn hằng ngày luôn đảm bảo đủ tinh bột (ngô, bánh mì, khoai, yến mạch), protenin (ức gà, bắp bò, cá), chất béo tốt ( dầu oliu) và chất xơ trong các loại rau (bắp cải, cải thảo).”

Bên cạnh vòng ba đầy đặn, Bích Hạnh còn rất tự hào về vòng eo săn chắc, nổi múi cơ của mình. Đây là thành quả sau nhiều năm tập gym của cô.

Theo danviet.vn