Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 “khủng” vì chia tay bạn trai
Hai “nữ hoàng phòng gym” Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3. Tìm hiểu bí quyết có vòng 3 khủng của các cô nàng dưới đây.
Mới đây, “hot girl mô-tô khủng” Cần Thơ – Nguyễn Kim Nguyên gây bất ngờ khi chia sẻ lý do đi tập của mình vài năm trước. Cô nói: “Hồi đó, tôi có thương 1 chàng trai và yêu nhau. Tuy nhiên, tôi bị đến 4 lần cắ.m sừn.g. Tôi quyết chia tay và trở thành một cô gái mạnh mẽ. Thế nên, tôi đi tập gym.”
Từ một cô gái gầy còm, Kim Nguyên hiện tại sở hữu số đo hình thể gợi cảm 84-60-97.
Đam mê tập vòng 3 mỗi ngày, Kim Nguyên dần được người hâm mộ đặt cho biệt danh “cô Kim siêu vòng 3″ xứ Tây Đô.
Vốn đi tập gym chỉ để tăng cân nhưng Kim Nguyên ngày càng đam mê bộ môn này. “Tập luyện giúp tôi có được dáng vóc quyến rũ, tự tin trong cách diện trang phục, tự tin về khả năng giao tiếp và phát triển công việc. Dáng đẹp rồi thì tâm trạng sẽ vui và cảm thấy cuộc sống rất có ý nghĩa”, hot girl Cần Thơ cho biết.
Tuy nhiên vì dáng vóc quá gợi cảm, Kim Nguyên thường xuyên bị nghi ngờ đã “dao kéo”, đặc biệt là thẩm mỹ vòng 3.
Lên tiếng trước tin đồn này, cô khẳng định bản thân đẹp tự nhiên, vòng 3 lớn là nhờ tập luyện: “Những người tập chuyên nghiệp, họ nhìn nét cơ sẽ biết đó là do tập gym hay do thẩm mỹ. Người có kinh nghiệm mắt nhìn sẽ khác, còn người không có kinh nghiệm chỉ nói theo phán đoán của họ thì khó giải thích.”
Cô nói thêm: “Tôi không thừa tiề.n để đầu tư thẩm mỹ dáng vóc, vì số tiề.n mang đi thẩm mỹ có thể làm được rất nhiều việc khác.”
Video đang HOT
Kim Nguyên cho rằng vòng 3 căng tròn giúp phụ nữ đẹp hơn, phúc hậu hơn.
Squat là bài tập căn bản giúp cô cải thiện số đo của mình: “Tôi thường khởi động khớp và squat đơn giản trước buổi tập để làm nóng cơ. Sau đó, tôi tập squat kèm tạ nặng và tập cùng các loại máy móc chuyên dụng dành cho vòng 3.”
Hot girl Cần Thơ giải thích: “Đối với một người tập lâu năm thì squat không tạ sẽ không tác dụng nhiều vào phần cơ. Nó chỉ giúp duy trì sự săn chắc. Còn muốn to lên và cơ hiện rõ nét hơn cần tập nặng và duy trì buổi tập lâu hơn.”
Từ một cô gái thừa cân, Trần Bích Hạnh trở thành hot gymer Hà thành sau quá trình tập luyện vất vả, giảm còn 49kg. Số đo hiện tại cô là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 94cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 – 57 – 95).
Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym là bị người yêu cũ chê béo. “Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo, còn nói với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay”, Bích Hạnh nói.
Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.
Về tập luyện, Bích Hạnh tập đều các nhóm cơ, trong đó tập trung hơn vào phần bụng, đùi và mông. Cô nàng 9X khuyên: “Các bạn nữ nên tập từ nhẹ tới nặng, từ cơ bản đến nâng cao. Trong quá trình tập cần tập trung cảm nhận các nhóm cơ, tập đúng kỹ thuật để tránh bị chấn thương.”
Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,… Chúng tác động mạnh vào nhóm cơ mông, đùi.
Tiếp theo là: Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang. Sumo squat là một trong những bài tập giúp đùi thon gọn hiệu quả nhất.
Ngoài ra còn có Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài này sẽ giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.
Về ăn uống, Bích Hạnh nói: “Chế độ dinh dưỡng của tôi khá nghiêm ngặt, chia làm 6 bữa một ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Thực đơn hằng ngày luôn đảm bảo đủ tinh bột (ngô, bánh mì, khoai, yến mạch), protenin (ức gà, bắp bò, cá), chất béo tốt ( dầu oliu) và chất xơ trong các loại rau (bắp cải, cải thảo).”
Bên cạnh vòng ba đầy đặn, Bích Hạnh còn rất tự hào về vòng eo săn chắc, nổi múi cơ của mình. Đây là thành quả sau nhiều năm tập gym của cô.
Theo danviet.vn
Lâm Á Hân da nõn nà, dáng đẹp hơn thời thiếu nữ nhờ cho con bú sữa mẹ
Bà mẹ 2 con cho con bú hoàn toàn bang sữa mẹ để tốt cho em bé đồng thời lấy lại dáng nhanh chóng sau sinh.
Diễn viên, người mẫu Lâm Á Hân.
Lâm Á Hân (sinh năm 1994) vẫn được biết đến là một hot girl và diễn viên của nhóm hài BB&BG. Đặc biệt, cô còn được gọi là "bản sao" của Hoa hậu Việt Nam 1994 khi ngoại hình giống nhau đến ngỡ ngàng.
Khi sự nghiệp nghệ thuật đang trên đà phát triển, cô khiến người hâm mộ bất ngờ khi tuyên bố làm mẹ đơn thân của 2 đứ.a tr.ẻ. Sau những rạ.n nứ.t tình cảm với chồng cũ, mới đây hot girl sinh năm 1994 tái xuất khiến nhiều người bất ngờ vì nét trẻ trung và vóc dáng thon thả của cô ngay cả sau 2 lần sinh con. Thậm chí nhiều người còn cho rằng, cô còn xinh đẹp và nhuận sắc hơn sau sinh.
Lâm Á Hân được ví như chị em sinh đôi với hoa hậu Kỳ Duyên.
Khi mang thai, Lâm Á Hân tăng hơn 12 kg, từ 43 kg đã lên số cân 55 kg. Nhưng cô nhanh chóng trở lại thon thả nhờ chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.
Mỹ nhân này hầu như không ăn tinh bột mà chủ yếu ăn nhiều rau xanh, một ít chất đạm và nói không với chất béo. Bên cạnh đó, việc chăm con và cho con bú cũng khiến cô về lại dáng nhanh chóng.
Không như nhiều người đẹp showbiz khác, Lâm Á Hân cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. "Tôi muốn làm mọi việc tốt nhất cho con nên không quán quan trọng sẽ mất dáng hay hỏng dáng ngực vì cho con bú. Tôi thấy không những xấu đi mà tôi còn đẹp da, dáng gọn hơn nhờ cho con bú".
Người đẹp cho biết, cô không có thời gian tập luyện thể dục vì thời gian quá bận rộn. Cô chỉ tranh thủ tập squat, các bài tập bụng lúc con ngủ. "Thay vì nâng tạ thì tôi thường vừa bế con vừa tập luôn".
Bà mẹ 2 con cũng cho biết, cô rất hiếm khi dùng mỹ phẩm mà chỉ vệ sinh da sạch. "Bí quyết của tôi là hạn chế cho tay lên da vì tay rất nhiều vi khuẩn và tác động nhiều sẽ làm cơ mặt bị nhão đi."
Cô cho biết, nếu như lúc trước cô luôn nghĩ cho bản thân nhưng giờ đã làm mẹ, mọi việc của bản thân từ ăn uống, chế độ tập luyện cô đều đặt các con lên đầu. Lâm Á Hân cũng tự tin khi mình sở hữu nhan sắc tươi trẻ, không khác nhiều so với thời con gái.
Theo danviet.vn
2 cô gái cực gợi cảm chụp X-quang ngực đáp trả nghi vấn "dao kéo" Bị nghi ngờ "nâng cấp cặp tuyết lê", chân dài gợi cảm xứ Hàn đáp trả gay gắt bằng những bằng chứng khó chối cãi. Choi Somi được mệnh danh là "quả bom gợi cảm" ở xứ Hàn hiện nay. Cô từng gây chú ý khi từ chối hợp đồng 700 tỷ của thiếu gia ăn chơi số 1 Trung Quốc - Vương...