Học Trương Dư Hi bí quyết chống lưng gù, giúp bờ vai thêm thanh mảnh

Theo dõi VGT trên

Lưng thẳng, đặc biệt là bờ vai thanh mảnh, nuột nà cũng được xem như một thứ “vũ khí” lợi hại giúp chị em thêm phần quyến rũ và thu hút phái mạnh. Thế nên, những bài tập chống gù lưng đồng thời giúp vai thêm thanh mảnh và cổ linh hoạt hơn luôn được rất nhiều chị em quan tâm.

Nếu chưa hài lòng với bờ vai của mình thì chị em hãy cùng thực hiện theo 3 bài tập vừa chống gù lưng vừa giúp bờ vai thêm nuột nà, gợi cảm của “ người đẹp Hoa ngữ” Trương Dư Hi như dưới đây nha!

Học Trương Dư Hi bí quyết chống lưng gù, giúp bờ vai thêm thanh mảnh - Hình 1

Để giúp lưng không bị gù và bờ vai thêm thanh mảnh, quyến rũ chị em có thể học hỏi theo bí kíp tập luyện từ người đẹp Trương Dư Hi.

Bài tập 1

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng và giữ thẳng cổ, đầu ngửa về sau đồng thời nâng phần cằm lên cao và chu môi ra.

- Giữ nguyên động tác như thế trong thời gian khoảng 10 giây, sau đó lập lại bài tập nếu muốn.

Học Trương Dư Hi bí quyết chống lưng gù, giúp bờ vai thêm thanh mảnh - Hình 2

Để giúp mang lại tác dụng tốt hơn thì chị em nên thực hiện bài tập 3 lần mỗi ngày, đồng thời phải tập đều đặn mới mang lại tác dụng nhé.

Bài tập 2

Cách thực hiện:

Video đang HOT

- Đứng thẳng, nắm hai bàn lại đồng thời gập khuỷu tay sao cho vuông góc với sàn nhà.

- Sau đó, nhẹ nhàng mở hai tay sang hai bên rồi lại thu vào phía trong (như trong hình).

- Lưu ý: Trong khi thực hiện động tác thì chị em nên siết cơ vùng vai và cổ lại càng nhiều càng tốt.

Học Trương Dư Hi bí quyết chống lưng gù, giúp bờ vai thêm thanh mảnh - Hình 3

Để giúp mang lại tác dụng tốt hơn thì chị em nên thực hiện bài tập 2 lần mỗi ngày và mỗi lần 20 lượt.

Bài tập 3

Cách thực hiện:

- Trước khi thực hiện bài tập này chị em cần chuẩn bị một chiếc khăn tắm dài (đủ để kéo căng ra ở hai tay).

- Sau đó đứng thẳng, hai tay cầm hai đầu khăn rồi nâng khăn lên vắt ngược ra sau lưng, và rồi vắt ngược khăn về lại phía trước mặt.

Học Trương Dư Hi bí quyết chống lưng gù, giúp bờ vai thêm thanh mảnh - Hình 4

Để giúp mang lại tác dụng tốt hơn thì chị em nên thực hiện bài tập 2 lần mỗi ngày và mỗi lần 20 lượt.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm

Không còn là cái tên xa lạ gì với công chúng Việt, Sĩ Thanh lâu nay vốn gây ấn tượng với vẻ ngoài vô cùng xinh đẹp, quyến rũ.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 1

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 2

Sinh năm 1986, hiện tại đã 34 tuổi nhưng ở Sĩ Thanh, người ta vẫn trông thấy vẻ vô cùng trẻ trung, tràn đầy sức sống. Điều này được thể hiện qua gương mặt, vóc dáng và cả gu thời trang của cô nàng.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 3

Có thể thấy, Sĩ Thanh vốn rất tự tin trong việc diện lên trang phục giúp tôn lên ưu điểm vóc dáng, trong đó đặc biệt nhất là vòng 1 căng đầy. Khoe những bức hình diện đồ cắt hở, thềm ngực đầy của người đẹp này luôn được coi là tâm điểm thu hút mọi ánh nhìn.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 4

Những khoảnh khắc khoe khéo vòng 1 gợi cảm cứ thi thoảng lại được người đẹp 8X đăng tải lên mạng xã hội, làm dân tình như chẳng thể rời mắt.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 5

Mới đây, Sĩ Thanh một lần nữa thu hút sự chú ý khi đăng tải bức hình khoe trọn khe ngực sâu hun hút lấp ló dưới lớp áo thun cut out. Người đẹp làm dân tình không khỏi xuýt xoa bởi đôi gò bồng đảo quá đỗi quyến rũ.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 6

Không giống nhiều nghệ sĩ showbiz khác, Sĩ Thanh luôn chẳng ngại phô diễn thềm ngực căng đầy trước mắt dân tình.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 7

Cách tạo dáng đầy khéo léo giúp cô vừa khoe được ưu điểm nổi bật ở vóc dáng, lại vừa bảo toàn được hình tượng đẹp trong mắt công chúng.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 8

Bên cạnh vòng 1 khủng, ai cũng phải công nhận rằng Sĩ Thanh sở hữu thân hình đồng hồ cát quá đỗi hoàn hảo.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 9

Những bức hình cô nàng khoe dáng bốc lửa với bikini luôn nhận được lượng tương tác khủng trên mạng xã hội. Nhiều người hẳn đã phải trầm trồ khi chứng kiến thân hình săn chắc, khoẻ khoắn, không chút mỡ thừa của cô nàng.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 10

Sĩ Thanh "gây mê" mọi ánh nhìn trong khoảnh khắc xoay người, khoe trọn đường cong hình thể mềm mại, nóng bỏng.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 11

Vóc dáng hoàn hảo hiện tại của Sĩ Thanh là kết quả của quá trình tập luyện không ngừng nghỉ kết hợp lối sống lành mạnh. Được biết, yoga là một trong những môn thể thao được cô lựa chọn nhằm duy trì phong độ vóc dáng.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 12

Bên cạnh đó, Sĩ Thanh cũng dành thời gian tới phòng gym để tập luyện, tăng cường đốt chát mỡ thừa, đồng thời hoàn thiện vóc dáng săn chắc, nở nang hơn.

Cứ diện áo cắt hở, vòng 1 cỡ đại của Sĩ Thanh lại trở thành tâm điểm - Hình 13

Lời khuyên dành cho các nàng muốn sở hữu thân hình đồng hồ cát như Sĩ Thanh là siêng năng hơn trong việc tập luyện thể thao và ăn uống điều độ. Ngoài ra, nàng có thể tập các bài tập ngực, massage vòng 1 để cải thiện hơn nữa số đo vùng cơ thể này.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Không góc máy nào dìm được nữ thần Kpop tại trời ÂuKhông góc máy nào dìm được nữ thần Kpop tại trời Âu
17:20:55 31/01/2025
Xả kho ảnh ngày cả Việt Nam diện áo dài: Khui đến đâu ra "secret" đến đó!Xả kho ảnh ngày cả Việt Nam diện áo dài: Khui đến đâu ra "secret" đến đó!
05:37:45 30/01/2025
Cứ mặc đồ như thế này, không ai nghĩ Hari Won đã 40 tuổiCứ mặc đồ như thế này, không ai nghĩ Hari Won đã 40 tuổi
17:45:06 30/01/2025
Giới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ aiGiới trẻ Việt mặc ngày càng hay, ra chất riêng và chẳng "hòa tan" với bất kỳ ai
18:00:47 30/01/2025
Mỹ nhân đẹp nhất thế giới nói không với giảm cân, cảm thấy mình "nông dân" dù là công chúa DiorMỹ nhân đẹp nhất thế giới nói không với giảm cân, cảm thấy mình "nông dân" dù là công chúa Dior
06:06:46 31/01/2025
Đào Lan Phương hóa nàng thơ trong bộ ảnh đầu xuânĐào Lan Phương hóa nàng thơ trong bộ ảnh đầu xuân
17:15:43 31/01/2025
Cô gái sang Việt Nam gây sốt với đôi chân cực phẩmCô gái sang Việt Nam gây sốt với đôi chân cực phẩm
17:15:44 30/01/2025

Tin đang nóng

Tạ Đình Phong quay lại với Trương Bá Chi, Vương Phi bất lực khóc trên sóng truyền hình vì không níu giữ được bạn trai?Tạ Đình Phong quay lại với Trương Bá Chi, Vương Phi bất lực khóc trên sóng truyền hình vì không níu giữ được bạn trai?
23:21:59 31/01/2025
Sao Việt 31/1: Đỗ Mỹ Linh cùng chồng con đi du xuân, Mỹ Tâm đón Tết bên bố mẹSao Việt 31/1: Đỗ Mỹ Linh cùng chồng con đi du xuân, Mỹ Tâm đón Tết bên bố mẹ
22:38:39 31/01/2025
Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USDXuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD
21:30:41 31/01/2025
1 phim Việt rời rạp ngay dịp Tết vì lỗ nặng1 phim Việt rời rạp ngay dịp Tết vì lỗ nặng
20:58:33 31/01/2025
Những nàng dâu hào môn của showbiz Việt: Từ Hoa hậu đến ngọc nữ, ai là người viên mãn nhất?Những nàng dâu hào môn của showbiz Việt: Từ Hoa hậu đến ngọc nữ, ai là người viên mãn nhất?
22:28:21 31/01/2025
Quán ở Hà Nội bán 1,2 triệu đồng/3 bát bún riêu bị đình chỉ hoạt độngQuán ở Hà Nội bán 1,2 triệu đồng/3 bát bún riêu bị đình chỉ hoạt động
21:26:20 31/01/2025
Mỹ nam duy nhất Trấn Thành không thể mời đóng phim: Visual đỉnh cao top đầu showbiz, độ hot ít ai sánh kịpMỹ nam duy nhất Trấn Thành không thể mời đóng phim: Visual đỉnh cao top đầu showbiz, độ hot ít ai sánh kịp
22:02:48 31/01/2025
Người đàn ông bơi ra giữa sông cứu một phụ nữ nhảy cầuNgười đàn ông bơi ra giữa sông cứu một phụ nữ nhảy cầu
19:05:53 31/01/2025

Tin mới nhất

Ảnh chất lượng thấp bóc trần nhan sắc mỹ nhân cấm cả nước bàn tán về mình

Ảnh chất lượng thấp bóc trần nhan sắc mỹ nhân cấm cả nước bàn tán về mình

18:31:55 28/01/2025
Mới đây, cư dân mạng liên tục ca ngợi không ngớt visual cùng khí chất thanh tao, thoát tục của Đồng Lệ Á khi xuất hiện tại một sự kiện.
Sự thay đổi xuất sắc của Hòa Minzy

Sự thay đổi xuất sắc của Hòa Minzy

18:27:44 28/01/2025
Hòa Minzy đã có một năm hoạt động vô cùng tích cực, cô tỏa sáng từ các sự kiện cho tới sân khấu biểu diễn. Ngoài ra, Hòa Minzy còn ngày càng trở nên xinh đẹp và sành điệu hơn.
Jisoo tái xuất fashion week, nhìn cứ như gái Nhật đó!

Jisoo tái xuất fashion week, nhìn cứ như gái Nhật đó!

18:18:44 28/01/2025
Nữ thần BLACKPINK tiếp tục trở thành tâm điểm của truyền thông trong lần trở lại Paris lần này, đặc biệt hơn khi cô vừa đưa ra thông báo về dự án âm nhạc solo sắp tới.
Vbiz có một mỹ nhân tóc ngắn vừa xinh vừa mặc đẹp

Vbiz có một mỹ nhân tóc ngắn vừa xinh vừa mặc đẹp

06:56:42 27/01/2025
Cara Phương là cô nàng rất đa tài. Mỹ nhân sinh năm 1995 được chú ý khi đóng chính trong MV Nơi này có anh của Sơn Tùng M-TP.
Sự thăng hạng phong cách của một Hoa hậu

Sự thăng hạng phong cách của một Hoa hậu

12:22:48 26/01/2025
Ngày trước, Đỗ Thị Hà mặc đồ đơn giản và thanh lịch nhưng chưa có sự long lanh, ấn tượng. Tuy nhiên gần đây, nhờ phối đồ khéo léo mà dù phủ sóng phong cách với các tông màu trung tính, style của Đỗ Thị Hà vẫn rất cuốn hút.
Những mỹ nhân quốc tế khoe dáng trong đầm Công Trí năm 2024

Những mỹ nhân quốc tế khoe dáng trong đầm Công Trí năm 2024

11:14:58 26/01/2025
Khép lại năm 2024, NTK Công Trí cho biết năm qua có gần 60 mỹ nhân đình đám thế giới lựa chọn trang phục của anh khi dự các sự kiện trao giải, buổi diễn âm nhạc.
Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

07:45:39 24/01/2025
Kể từ khi đăng quang, Ý Nhi là một trong những nàng hậu thường xuyên nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng từ sắc vóc đến đời tư.
Chị đẹp hát "Cô đôi thượng ngàn" mặc gì cũng sang dù chỉ cao 1m57

Chị đẹp hát "Cô đôi thượng ngàn" mặc gì cũng sang dù chỉ cao 1m57

07:39:56 24/01/2025
Màn biểu diễn cá nhân Phong nữ x Cô đôi thượng ngàn do ca nương Kiều Anh thể hiện chính là một trong những tiết mục bùng nổ nhất Công Diễn 5 của Chị Đẹp Đạp Gió 2024.
Một mẫu áo dài từ Chu Thanh Huyền đến Hà Hồ đều mê: Giá hơn 2 triệu, hot đến mức cháy hàng ngay sát Tết

Một mẫu áo dài từ Chu Thanh Huyền đến Hà Hồ đều mê: Giá hơn 2 triệu, hot đến mức cháy hàng ngay sát Tết

07:21:25 23/01/2025
Những thiết kế áo dài cách tân luôn đốn tim phái đẹp bởi nét yểu điệu, duyên dáng và khả năng hack tuổi cực khéo. Năm nào cũng vậy, áo dài cách tân có vô vàn những cách điệu để các nàng lựa chọn hợp với phong cách của mình.
HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang

HIEUTHUHAI làm dậy sóng MXH nhờ món quà của Trường Giang

07:02:20 23/01/2025
Là một trong những gương mặt khách mời của sự kiện quy tụ dàn Anh Trai Say Hi đông đảo tối ngày 21/1 vừa qua, HIEUTHUHAI tiếp tục chiếm trọn spotlight MXH khi xuất hiện cùng tổ đội GERDNANG với visual phát sáng.
Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

06:28:02 21/01/2025
Carpet Check tuần qua đánh giá cao set đồ gợi cảm của Chi Pu. Văn Mai Hương hóa cô nàng ma mị, nhưng tổng thể không ấn tượng.
Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

06:11:55 21/01/2025
Ở tuổi 41, cô khiến nhiều người xuýt xoa khi sở hữu nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Cô duy trì vóc dáng nhờ tập gym mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm

Cameo giàu nhất phim Trấn Thành là hiện tượng mạng cực hot, xuất hiện vài phút mà khiến nam chính "tàn đời"

Cameo giàu nhất phim Trấn Thành là hiện tượng mạng cực hot, xuất hiện vài phút mà khiến nam chính "tàn đời"

Hậu trường phim

23:59:38 31/01/2025
Dù chỉ lên hình một vài phân cảnh ngắn nhưng nhân vật này lại đóng vai trò qua trọng, góp phần khiến cho Quốc Anh tan tành sự nghiệp.
Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!

Nhạc việt

23:54:08 31/01/2025
Vừa qua, fan nhảy Việt được phen nức nở khi nhạc Việt vang lên trên kênh YouTube 26.3 triệu người đăng ký của studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc - 1Million Dance Studio.
Jennie tung bản tình ca ướt át, "đắp mộ cuộc tình" khiến dân tình há hốc vì cú lừa ngoạn mục

Jennie tung bản tình ca ướt át, "đắp mộ cuộc tình" khiến dân tình há hốc vì cú lừa ngoạn mục

Nhạc quốc tế

23:47:46 31/01/2025
Tưởng sẽ lâm li bi đát hay ngầu lòi với tuyên ngôn tình yêu, thì Love Hangover chỉ đơn giản là một tình khúc được hoạ trên MV hơi hướng tiểu phẩm.
Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"

Sao việt

23:35:50 31/01/2025
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên được biết tới với vai trò người mẫu. Cô mới đây còn gây chú ý khi góp mặt trong dự án phim điện ảnh chiếu vào dịp Tết của Trấn Thành.
Phạt người đàn ông để đàn trâu vào cao tốc theo nghị định 168

Phạt người đàn ông để đàn trâu vào cao tốc theo nghị định 168

Pháp luật

23:22:30 31/01/2025
Người đàn ông có đàn trâu khoảng 20 con vừa đi vào đường cao tốc Hà Nội - Bắc Giang bị cơ quan công an xử phạt vi phạm hành chính theo nghị định 168.
Nga xác nhận 3 nạn nhân thiệt mạng trong tai nạn máy bay ở Mỹ

Nga xác nhận 3 nạn nhân thiệt mạng trong tai nạn máy bay ở Mỹ

Thế giới

23:22:26 31/01/2025
Phát ngôn viên Bộ Ngoại giao Nga Maria Zakharova xác nhận, 3 trong số các nạn nhân thiệt mạng trong vụ tai nạn máy bay ở Mỹ mang hộ chiếu Nga.
Triệu Lệ Dĩnh gây sốt: Mặc đồ bà nội, háo hức nhận lì xì từ ông nội ngày đầu năm

Triệu Lệ Dĩnh gây sốt: Mặc đồ bà nội, háo hức nhận lì xì từ ông nội ngày đầu năm

Sao châu á

23:02:41 31/01/2025
Dù là minh tinh nổi tiếng toàn châu Á và sở hữu khối tài sản 10.000 tỷ đồng nhưng khi về nhà, Triệu Lệ Dĩnh vẫn là đứa cháu nhỏ thích thú khi nhận bao lì xì từ ông bà cùng những người lớn tuổi.
3 phim cổ trang Hoa ngữ cực hay ai cũng nên xem một lần: Cặp đôi chị em phim giả tình thật gây sốt Cbiz

3 phim cổ trang Hoa ngữ cực hay ai cũng nên xem một lần: Cặp đôi chị em phim giả tình thật gây sốt Cbiz

Phim châu á

22:16:34 31/01/2025
Nếu muốn tìm một bộ phim cổ trang Hoa ngữ để xem trong dịp Tết nguyên đán 2025, bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây.
Uyển Ân - Tiểu Vy: OTP bạn thân mới của màn ảnh Việt

Uyển Ân - Tiểu Vy: OTP bạn thân mới của màn ảnh Việt

Phim việt

22:09:41 31/01/2025
Bên cạnh các thông điệp về tình yêu, gia đình, phim điện ảnh Bộ Tứ Báo Thủ còn mang hẳn lên màn ảnh rộng hình ảnh về một đôi bạn thân nữ-nữ đầy lý tưởng.
Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

Làm đẹp

21:55:12 31/01/2025
Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.
33 người chết vì tai nạn giao thông trong ngày mùng 3 tết

33 người chết vì tai nạn giao thông trong ngày mùng 3 tết

Tin nổi bật

21:35:38 31/01/2025
Trong ngày mùng 3 tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, toàn quốc xảy ra 56 vụ tai nạn giao thông khiến 33 người chết và 52 người bị thương.