Học Trương Dư Hi bí quyết chống lưng gù, giúp bờ vai thêm thanh mảnh

Lưng thẳng, đặc biệt là bờ vai thanh mảnh, nuột nà cũng được xem như một thứ “vũ khí” lợi hại giúp chị em thêm phần quyến rũ và thu hút phái mạnh. Thế nên, những bài tập chống gù lưng đồng thời giúp vai thêm thanh mảnh và cổ linh hoạt hơn luôn được rất nhiều chị em quan tâm.

Nếu chưa hài lòng với bờ vai của mình thì chị em hãy cùng thực hiện theo 3 bài tập vừa chống gù lưng vừa giúp bờ vai thêm nuột nà, gợi cảm của “ người đẹp Hoa ngữ” Trương Dư Hi như dưới đây nha!

Để giúp lưng không bị gù và bờ vai thêm thanh mảnh, quyến rũ chị em có thể học hỏi theo bí kíp tập luyện từ người đẹp Trương Dư Hi.

Bài tập 1

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng và giữ thẳng cổ, đầu ngửa về sau đồng thời nâng phần cằm lên cao và chu môi ra.

- Giữ nguyên động tác như thế trong thời gian khoảng 10 giây, sau đó lập lại bài tập nếu muốn.

Để giúp mang lại tác dụng tốt hơn thì chị em nên thực hiện bài tập 3 lần mỗi ngày, đồng thời phải tập đều đặn mới mang lại tác dụng nhé.

Bài tập 2

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, nắm hai bàn lại đồng thời gập khuỷu tay sao cho vuông góc với sàn nhà.

- Sau đó, nhẹ nhàng mở hai tay sang hai bên rồi lại thu vào phía trong (như trong hình).

- Lưu ý: Trong khi thực hiện động tác thì chị em nên siết cơ vùng vai và cổ lại càng nhiều càng tốt.

Để giúp mang lại tác dụng tốt hơn thì chị em nên thực hiện bài tập 2 lần mỗi ngày và mỗi lần 20 lượt.

Bài tập 3

Cách thực hiện:

- Trước khi thực hiện bài tập này chị em cần chuẩn bị một chiếc khăn tắm dài (đủ để kéo căng ra ở hai tay).

- Sau đó đứng thẳng, hai tay cầm hai đầu khăn rồi nâng khăn lên vắt ngược ra sau lưng, và rồi vắt ngược khăn về lại phía trước mặt.

Để giúp mang lại tác dụng tốt hơn thì chị em nên thực hiện bài tập 2 lần mỗi ngày và mỗi lần 20 lượt.