Học thực đơn của cô gái 9X giảm 7 kg /tháng
Với quyết tâm ăn kiêng để có vóc dáng thon gọn, 9x này đã chia sẻ thực đơn giúp 7 kg /tháng.
Thu Trang sau khi đã giảm cân thành công.
Bùi Thu Trang (sinh năm 1994) là sinh viên lớp Sư phạm âm nhạc, Đại học Sư phạm Nghệ thuật Trung ương (Hà Nội). Để tự tin hơn trong công việc và thon gọn trong ngày cưới cô đã quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng.
Dưới đây là chia sẻ của Thu Trang về quá trình giảm cân cùng Zing.vn: “Cơ thể tôi hấp thụ rất tốt. Mỗi khi ăn uống nhiều hơn là tôi có cảm giác béo lên. Đặc biệt, mỡ thừa dồn nhiều vào mông và đùi khiến tôi nặng nề.
Công việc thường xuyên đứng trên sân khấu nên ngoại hình với tôi rất quan trọng. Tôi không thể hát tốt khi thiếu tự tin với vẻ ngoài béo ú của mình.
Thu Trang khi nặng 60 kg. Hơn thế, sắp tới ngày cưới mà cân nặng của tôi lại tăng lên mức 60 kg. Chồng sắp cưới thường đùa và nói :”Em mà béo lên nữa thì không mặc vừa váy cưới đâu”.
Biết anh không có ý chê trách nhưng vẫn làm tôi suy nghĩ. Như bao cô dâu khác, tôi rất muốn mình xinh đẹp và gọn gàng trong ngày trọng đại nhất cuộc đời.
Vì vậy tôi quyết tâm giảm cân để tự tin hơn trong công việc và chuẩn bị cho đám cưới. Trước đây, tôi đã dùng thuốc giảm cân nhưng sau khi ngưng thuốc thì cân nặng lại tăng nhanh hơn trước.
Tôi tìm hiểu thêm, thì biết thuốc giảm cân chỉ làm mất nước và tích tụ mỡ. Lần này, tôi tìm hiểu phương pháp an toàn hơn và lựa chọn cháo yến mạch để giảm cân.
Sau 1 tháng sử dụng cháo yến mạch kết hợp với đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập aerobic theo các bài tập trên internet, tôi đã giảm 7 kg (từ 60 kg xuống 53 kg). Hiện, tôi vẫn tiếp tục giảm đến khi cân nặng trở về mức mong muốn.
Cô tự tin hơn sau khi giảm 7 kg. Tuần đầu tiên giảm cân, cân nặng xuống nhiều nhưng cũng là thời gian khó vượt qua nhất. Thời gian này, tôi cảm thấy mệt mỏi, thèm ăn, đôi khi muốn buông xuôi nhưng nghĩ đến cân nặng của mình, tôi lại quyết tâm.
Video đang HOT
Sang tuần thứ hai, cơ thể tôi thoải mái hơn, dạ dày cũng quen với chế độ ăn. Tôi không thèm đồ ăn nhiều nữa, tinh thần vui vẻ, sảng khoái. Sau khi giảm cân, tôi thấy cơ thể nhẹ nhõm nhiều.
Đặc biệt là chồng sắp cưới nhận xét không thấy tôi còn mỡ bụng như trước, phần mông và chân cũng trở nên gọn gàng. Tôi rất vui khi nhận được lời khen từ anh và tự tin hơn để diện những trang phục yêu thích khi đứng trên sân khấu”.
Xin chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân của tôi:
Sáng: Cháo yến mạch trứng ( không nêm gia vị) 1 ly nước 1 viên vitamin E.
Trưa: Rau củ các loại 1 ít thịt bò hoặc ức gà.
Chiều: 1 sinh tố chanh leo hoặc bơ với sữa tươi không đường.
Tối: Cháo yến mạch rau củ 2 ly nước.
Lưu ý. Nên ăn tối trước 17h. Trước khi đi ngủ có thể ăn thêm một quả táo. Ngoài ra, kiêng toàn bộ đồ ngọt, đồ ăn nhanh, nước uống có ga, đồ ăn dầu mỡ.
Theo Phụ Nữ Today
Giảm hơn 50 kg trong vòng một năm rưỡi sau chuyến du lịch tủi hổ
Cô nặng 114 kg trong khi chỉ cao 1,52 m. Người phụ nữ quyết tâm giảm cân và sau 18 tháng chỉ còn 57 kg.
Liz Hiscutt, 40 t.uổi (Anh) không thể cài dây an toàn trên máy bay khi đi du lịch vì quá béo.
Liz Hiscutt trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Medavia.
Cô nặng 114 kg trong khi chỉ cao 1,52 m. Người phụ nữ quyết tâm giảm cân và sau 18 tháng chỉ còn 57 kg.
Liz Hiscutt không nghĩ rằng mình thừa cân cho đến khi đi du lịch cùng hôn phu Richard. Cô không thể cài dây an toàn trên máy bay vì thân hình quá khổ. Cô chia sẻ: "Các tiếp viên phải tìm cho tôi một chiếc dây an toàn cỡ lớn, tôi cảm thấy xấu hổ trong suốt 3 tiếng bay".
Bi kịch chưa dừng lại ở đó. Khi cô cùng hôn phu đến một quán ăn, chủ nhà hàng đã mang đến một chiếc ghế sắt đặc biệt cho Liz thay vì để cô ngồi trên ghế nhựa. "Tôi chắc chắn rằng ông ta sợ tôi sẽ làm gãy ghế nhựa", cô cay đắng.
Trong suốt thời gian còn lại của chuyến đi, Liz trở nên lo lắng vô cùng về bề ngoài của thân. Cô không dám mặc đồ bơi và không thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình. Cô trở về trong tâm trạng khốn khổ.
Nói về nguyên nhân khiến mình thừa cân, Liz cho hay: "Tôi thường tiệc tùng, uống nhiều bia và ăn vô số đồ ăn vặt. Tôi ăn chocolate và khoai tây chiên cả ngày. Mọi thứ đúng là đã ra khỏi tầm kiểm soát". Cứ như thế, Liz ngày càng tăng cân.
Chỉ số BMI gần 50, cô đã thử ăn kiêng, nhưng không kiên trì vì không có động lực. Liz và hôn phu thường cùng ăn đồ ăn vặt và xem tivi với nhau. Người phụ nữ này chia sẻ: "Anh ấy yêu tôi cho dù tôi có béo cỡ nào, thế nên tôi không có động lực để giảm cân".
Nhưng sau khi trở về từ kỳ nghỉ, Liz đăng ký vào một câu lạc bộ giảm cân và quyết tâm theo đuổi.
Thân hình đồ sộ trước đây của Liz. Ảnh: Medavia.
Ngày trước, Liz bắt đầu buổi sáng với bánh nướng xúc xích, sau đó ăn thức ăn nhanh rải rác trong ngày. Buổi tối, cô và hôn phu ngồi trên sofa, thưởng thức món cà ri take-away và một núi đồ ăn vặt. Nhờ câu lạc bộ giảm cân, Liz bắt đầu thay thế đồ ăn chế biến sẵn bằng các loại sa lát, sữa chua và hoa quả.
Ban đầu, Liz thấy ngạc nhiên vì cân nặng giảm một cách dễ dàng. Sau khi giảm 30 kg đầu, tiến trình bắt đầu chậm lại. Cô quyết định tập đi bộ nhanh. Tập luyện giúp cân nặng của Liz tiếp tục giảm. Mọi người hỏi Liz muốn giảm bao nhiêu cân. Vì chưa bao giờ có thân hình thon thả, cô không biết nên đặt mục tiêu như thế nào. Cô nói: "Khi tiêu hao được 54 kg, tôi muốn giảm thêm vài cân nữa để bằng một nửa cân nặng ngày trước".
Sau 18 tháng, Liz giảm còn 57 kg và cảm thấy tốt hơn bao giờ hết. Dù rất cẩn thận với lượng thức ăn hàng ngày, Liz thú nhận rằng cô vẫn rất thích ăn khoai tây, mì ống và cơm. Ngoài ra, cô ăn những loại thực phẩm mà trước đây không đụng đến. "Hoa quả là một trải nghiệm mới. Năm nay tôi đã ăn được chuối. Nghe kỳ lạ đấy, nhưng tôi buộc mình phải thích chúng. Và tôi ăn quả cam đầu tiên cách đây 4 tuần", cô tâm sự.
Liz và bạn cùng mặc chiếc áo khoác trước đây của cô. Ảnh: Medavia.
Giờ đây, cô đang chuẩn bị đám cưới với hôn phu Richard. Họ chưa chọn ngày, nhưng Liz chắc chắn: "Sẽ thật tuyệt khi được mặc một chiếc váy cỡ 8 thay vì cỡ 24 và nhất là có thể cài được dây an toàn khi đi nghỉ trăng mật!"
Các mẹo ăn uống để giảm cân của Liz:
1. Không tự bỏ đói. Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn. Hãy ăn nhiều hoa quả tươi, rau củ và thịt nạc. Bạn cũng có thể ăn mì ống, cơm và khoai tây một cách chừng mực.
2. Vào cuối tuần, chuẩn bị thực đơn cho cả tuần mới và đi mua sắm.
3. Không nhất thiết phải mua những thực phẩm đắt t.iền. Chú ý đến những thực phẩm bạn chưa bao giờ ăn.
4. Không cần bỏ hoàn toàn những thực phẩm yêu thích, nếu không bạn sẽ khó mà duy trì giảm cân. Chỉ cần nhớ là ăn uống điều độ.
5. Tham gia một nhóm giảm cân. Bạn sẽ có cơ hội học được các mẹo vặt, món ăn lành mạnh và cách lên thực đơn cho mỗi tuần. Bạn còn gặp được những người ủng hộ mình.
Theo Phụ Nữ Today
Học người Nhật cách giảm cân vừa nhanh vừa không hại da Người Nhật có bí quyết để cân nặng xuống từ từ mà không bị hại da. Đứng, ngồi ở tư thế đúng Đứng ngồi đúng tư thế là một cách giảm cân hiệu quả. Bạn có biết rằng việc đứng gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn...
