Học thi: Vì sao càng nhồi càng oải?

Các chế độ bồi bổ phản khoa học, các loại thức uống ép não và nhiều cơ quan cơ thể “lao động” hết công suất, cùng những căng thẳng, lo âu kéo dài dễ làm trì trệ tư duy và khả năng học tập.

“Mùa lo” của sĩ tử

Năm nay là năm đầu tiên các thí sinh lớp 12 phải thi “kỳ thi 2 trong 1″, vừa xét tốt nghiệp Trung học phổ thông vừa xét tuyển vào các trường đại học, cao đẳng. Điểm mới này gây nhiều thắc mắc, lo lắng cho các thí sinh về việc ôn thi, thể lệ thi và cấu trúc đề thi.

Càng cận kề ngày thi, nhiều sĩ tử, sinh viên bù với lịch học kín mít ở trường, học thêm, học ở nhà với số lượng bài kiểm tra, thi thử dồn dập. Áp lực về khối lượng bài vở đòi hỏi phải tiếp thu càng nhân lên. Học ngày không đủ, nhiều thí sinh tranh thủ học đêm, gắng nhồi nhét kiến thức đến mức quá tải.

Không chỉ học sinh áp lực, nhiều cha mẹ cũng lo lắng không kém. Chưa kể nhiều gia đình thúc ép, đặt kỳ vọng về kết quả thi đối với con. Mọi sinh hoạt trong gia đình đều hướng về thí sinh, nhiều gia đình gắng đốc thúc con cái học nhiều hơn. Điều này vô tình gây thêm áp lực cho sĩ tử.

Theo một nghiên cứu mới đây của nhóm sinh viên ĐH Giáo dục – ĐH Quốc gia Hà Nội tiến hành trên các học sinh lớp 12 trên địa bàn Hà Nội, có đến 85% số học sinh luôn căng thẳng tâm thần do áp lực của việc học tập, các kỳ thi, kiểm tra. Và có hơn 36% học sinh được hỏi cho biết lo lắng nhất của họ chính là việc phải thi đỗ ĐH.

Đừng để thi cử trở thành gánh nặng quá lớn với con em

Càng “nhồi nhét” càng… nặng đầu

Áp lực thi cử khiến nhiều học sinh học dồn ép, nhồi nhét kiến thức nhưng càng học càng…quên, càng nhồi nhét càng mất tập trung. Nguyên nhân xuất phát từ khả năng ghi nhớ, tư duy của bộ não. Kiến thức đi vào não cần được tiếp nhận, phân loại và xử lý một cách có hệ thống. Một lượng thông tin ào ạt, tới tấp sẽ khiến bộ não bị quá tải và kém sáng suốt.

Việc não và các cơ quan trong cơ thể phải “lao động” hết công suất và những căng thẳng, lo âu kéo dài của sĩ tử làm sản sinh vô số gốc tự do(Free Radical). Chúng tấn công vào tế bào thần kinh làm tổn thương cấu trúc vốn rất chặt chẽ của mạng lưới tế bào thần kinh. Từ đó, các tế bào thần kinh dần thoái hóa khiến chức năng của não bộ suy giảm nghiêm trọng, làm ảnh hưởng đến vùng ghi nhớ, khiến khả năng học tập, tư duy trì trệ.

Bên cạnh đó, tình trạng bồi bổ phản khoa học của các gia đình: ăn quá nhiều thịt, cá, trứng sữa hay các thức ăn giàu năng lượng; uống nhiều cà phê, nước tăng lực “bắt ép” cơ thể thức trắng đêm “chiến đấu” với bài học…gây ra tình trạng mệt mỏi khi cơ thể cần tiêu hoá khối lượng lớn thức ăn… Đồng thời, tình trạng mất ngủ do thời gian học kéo dài, do căng thẳng thần kinh không ngủ được khiến co thể mệt mỏi, Gốc tự do càng sản sinh nhiều… vừa khiến bộ não mệt mỏi vừa khiến việc học tập không hiệu quả.

Chăm sóc đúng cách “bộ máy trung tâm”

Để chống lại các tác nhân nguy hại như gốc tự do, giúp các thí sinh ôn tập, thi cử hiệu quả, theo PGS.TS Nguyễn Thi Hùng, Phó chủ tịch Hội thần kinh học TP.HCM thì quá trình luyện tập cho não cũng rất quan trọng. “Muốn duy trì tốt khả năng tập trung, trí nhớ tốt, cũng nên tập thể dục hàng ngày. Để duy trì được hoạt động của não, cũng cần thường xuyên rèn luyện thông qua học tập như học ngoại ngữ, vi tính hoặc rèn luyện trí nhớ, sự tập trung qua các trò chơi như đánh cờ; giữ sức khỏe tinh thần ổn định. Nên:

- Xây dựng chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý và vận động thường xuyên. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày; khi đi ngủ cần tắt điện thoại, máy tính, phòng ngủ không để nhiều sách vở; tắm nước ấm; ăn nhiều trái cây, vitamine A, D, E ; giành thời gian thư giãn, vận động để giảm căng thẳng…

- Chăm sóc não, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ. Não khỏe được xem là yếu tố quyết định giúp tư duy sắc bén và giải tỏa áp lực bài vở cho thí sinh.

Trải qua hằng trăm công trình nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra hoạt chất sinh học thiên nhiên Anthocyanin và Pterostilbene trongBlueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) có khả năng vượt qua hàng rào máu não, giúp chống lại các gốc tự do gây hại, tăng cường các kết nối, tái tạo và dẫn truyền các tế bào thần kinh. Từ đó giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ, tư duy. Ngoài ra, tinh chất Blueberry còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ để trí não tiếp nhận bài học tốt hơn.

Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có trong OTiV giúp chống gốc tự do, tăng cường dưỡng chất cho não, giúp ghi nhớ tốt

Học đúng phương pháp, có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung tinh chất thiên nhiên từ Blueberry giúp giảm áp lực mùa thi và ôn thi trúng đích, hiệu quả.

Theo vietnamnet