Học theo thói quen lành mạnh của Chương Tử Di để ở t.uổi 44 vẫn được khen trẻ lâu với làn da căng mọng
Bí quyết trẻ lâu của nàng đại Hoa đán đến từ việc duy trì những thói quen ăn uống và tập luyện lành mạnh.
Là một trong những nàng đại Hoa đán của Trung Quốc, Chương Tử Di chưa bao giờ khiến người hâm mộ phải thất vọng với sắc vóc của mình. Ở t.uổi 44, cô vẫn giữ được vóc dáng săn chắc và làn da căng mọng.
Bí quyết trẻ lâu của người đẹp Ngọa hổ tàng long đến từ việc duy trì những thói quen ăn uống và tập luyện lành mạnh. Trong đó có những thói quen được cô vô cùng yêu thích, rất phù hợp để phụ nữ duy trì hàng ngày. Chúng bao gồm:
1. Thường xuyên ăn súp đậu thịt gà
Trong thực đơn hàng ngày của mình, Chương Tử Di thường chọn món súp đậu thịt gà để bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào, tránh thiếu chất, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng lại không sợ béo.
Nàng đại Hoa đán rất chỉn chu trong việc ăn uống và với riêng món ăn này bao giờ cũng phải đảm bảo hầm thật nhừ thật kỹ bằng cách đun nhỏ lửa trong khoảng 4 giờ.
Với hàm lượng lipid, glucid, protid, chất chống oxy hóa dồi dào, món ăn không chỉ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ mà còn giúp người đẹp giữ dáng và sở hữu làn da tươi tắn, rạng rỡ. Lượng protein, collagen trong thịt gà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không sợ béo, đồng thời duy trì làn da căng mọng.
Đây chính là món ăn giúp Chương Tử Di trẻ lâu hơn t.uổi thật, chị em phụ nữ có thể học hỏi.
Video đang HOT
2. Ngủ đủ giấc
Chương Tử Di cho rằng, để có làn da đẹp duy trì sự trẻ lâu, chắc chắn không bao giờ nên thức khuya. Thay vào đó, chị em nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Đó là lý do khi đi quay, cô luôn tranh thủ ngủ mọi lúc mọi nơi. Thậm chí người đẹp còn chợp mắt ngay trên phim trường để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi tốt nhất.
Theo giới chuyên gia, ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ tốt là bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu. Ngược lại, thức khuya là kẻ thù của làn da. Dù bạn có chăm chỉ dưỡng da đến mấy nhưng lại thường xuyên thức khuya thì đúng công cốc! Đó là lý do các chuyên gia da liễu luôn nhận định, muốn da đẹp hãy đi ngủ trước 10 giờ tối, muộn nhất là 11 giờ đêm.
Nếu không, làn da của bạn sẽ bị “hút cạn” collagen, ngày càng trở nên xấu xí, già nua. Ngoài ra muốn trẻ lâu, không có cách nào khác ngoài việc bạn phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ trước đã. Hãy thư giãn đầu óc, giữ một tinh thần thoải mái để chìm vào một giấc ngủ ngon đúng nghĩa để cơ thể phục hồi, làn da trẻ lại.
3. Chăm sóc da
Mặc dù khá bận rộn nhưng Chương Tử Di luôn dành khoảng 1-2 lần mỗi tháng để đi spa soi da. Nếu có khuyết điểm nào cần khắc phục, cô sẽ tiến hành chăm sóc da để giữ được vẻ ngoài trẻ trung, rạng ngời. Đây là một trong những bí quyết giúp người đẹp có được làn da trẻ lâu hơn t.uổi thật.
Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), chăm sóc da là công việc hàng ngày, cần duy trì đều đặn nếu chị em muốn phòng tránh lão hóa. Tuy nhiên, thỉnh thoảng chị em cũng nên đến các trung tâm làm đẹp như spa, thẩm mỹ viện, phòng khám da liễu… Chúng sẽ giúp bạn được thư giãn sau những giờ căng thẳng, mệt mỏi tại nơi làm việc.
Áp lực cuộc sống từ công việc, gia đình, con cái, các mối quan hệ… sẽ khiến bạn không thể làm bất cứ việc gì trọn vẹn. Trong khi đó, muốn trẻ lâu thì phải biết cách quản lý stress. Chỉ cần vài tiếng đồng hồ đi làm đẹp với âm nhạc du dương, hương tinh dầu và đôi bàn tay mềm ấm của người làm, bạn sẽ được thư giãn tối ưu, giúp phòng chống lão hóa hiệu quả hơn.
Chuyên gia khuyến cáo chỉ nên đến những spa, thẩm mỹ viện, phòng khám được cấp giấy phép hành nghề, có uy tín với hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại. Nhất là hiện nay, các cơ sở spa đang mọc lên như nấm. Chị em cần chọn lọc cơ sở làm đẹp tin cậy. Ngoài ra, ở spa chỉ nên chăm sóc da. Tuyệt đối không can thiệp làm đẹp xâm lấn, dao kéo… vì không đảm bảo điều kiện làm, gây nguy hiểm sức khỏe.
Giải pháp tốt hơn nữa dành cho hội chị em muốn trẻ lâu là đi thăm khám da thường xuyên bởi các bác sĩ, chuyên gia da liễu giàu chuyên môn, kinh nghiệm. Việc thăm khám và theo dõi, chăm sóc da này được đ.ánh giá là chuẩn y khoa, đảm bảo tránh được những rủi ro không đáng có. Nhất là với những làn da có nhiều vấn đề như nám, mụn, sẹo rỗ…
Không cần uống collagen, đây là 4 thói quen giúp nội tiết 'sinh sôi', cực rẻ t.iền lại khỏe thân
Từ t.uổi 25 trở đi, chúng ta sẽ mất đi 1% collagen mỗi năm. Vì thế, việc bổ sung collagen là rất quan trọng.
Collagen là một dạng protein chiếm 25% lượng protein có trong cơ thể, chiếm 75% cấu tạo da. Collagen có tác dụng giúp tạo độ bền và tính đàn hồi cho tế bào da. Từ t.uổi 25 trở đi, lượng collagen sẽ mất dần theo mỗi năm. Vì thế, từ độ t.uổi này chị em nên lưu ý chăm sóc cơ thể để lưu giữ thanh xuân.
4 thói quen giúp collagen sinh sôi "đỉnh của chóp", cực rẻ t.iền lại khỏe thân.
Ảnh minh họa
Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin C, axit amin
Đầu tiên, để tăng sinh collagen tốt nhất, bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ. Chị em nên ăn uống cân bằng, đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, trái cây, rau củ quả...
Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều quả mọng như dâu tây, việt quất, kiwi, trái cây có múi như cam, chanh, bưởi. Ngoài ra nên ăn nhiều ổi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ...
Ngoài ra, các axit amin như glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau. Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây... Đây cũng là những nhóm chất chị em nên ăn uống đầy đủ để làn da căng bóng.
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc, ngủ ngon và sâu giấc là một tiêu chí quan trọng để đ.ánh giá một phụ nữ khỏe mạnh, trẻ lâu. Việc ngủ không đủ giấc thường xuyên diễn ra chắc chắn khiến collagen không thể không tăng sinh mà còn hao mòn dần dần. Nhất là chị em có thói quen thức khuya đến 1-2 giờ sáng thì dù có skincare đắt đỏ cỡ nào cũng không bù đắp nổi.
Theo Clevelandclinic, mỗi đêm bạn cần ngủ đủ 6-8 giờ, não bộ sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi, các cơ quan được thư giãn và tế bào được sửa chữa. Việc không ngủ đủ giấc, thường xuyên thức khuya dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm tập trung, hiệu suất làm việc kém. Đồng thời dễ bị rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh tâm thần.
Với chị em sợ già sợ xấu mà có thói quen này thì quả là cơn ác mộng. Làn da của bạn sẽ trở nên già nua do collagen bị hút cạn dần dần.
Tốt nhất, để làn da được tăng sinh collagen tự nhiên một cách hiệu quả nhất, chị em nên duy trì ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.
Tập thể dục thường xuyên
Bạn có thể tập gym, tập yoga, hoặc đi học nhảy, đơn giản hơn có thể là đi bộ, đạp xe. Theo Everyday Health, việc thường xuyên tập thể dục giúp tạo ra những thay đổi trên da ở cấp độ tế bào.
Mỗi tế bào có ti thể - động cơ của tế bào. Chúng tạo ra một chất hóa học được gọi là ATP cung cấp năng lượng cho tất cả các chức năng của tế bào. ATP rất cần thiết để sửa chữa tổn thương da và tạo ra các thành phần giữ cho da trẻ, như collagen và axit hyaluronic.
Chọn sản phẩm bôi ngoài da giúp tăng sinh collagen
Đối với các sản phẩm bôi ngoài da, bạn nên lựa chọn những sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic nhằm kích thích, tăng sinh collagen. DS Khuê Vũ khẳng định, đây mới là lựa chọn đúng đắn, thay cho những sản phẩm collagen bôi được quảng cáo ngoài thị trường.
Chuyên gia khuyến cáo, để sử dụng hiệu quả những sản phẩm này, nhất là retinol, không nên sử dụng tùy tiện mà cần có bác sĩ, dược sĩ đưa ra liều lượng hợp lý. Do đó, chị em muốn dùng các sản phẩm bôi ngoài da để tăng sinh collagen nên chú ý.
Bà mẹ U80 tiết lộ thói quen giúp trẻ hơn t.uổi thật Bà Mary Ann Fried tin thói quen làm sạch da kỹ lưỡng cuối ngày và chườm khăn lạnh mỗi sáng là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh, mịn màng ở t.uổi ngoài 70. Ở độ t.uổi ngoài 70, bà Mary Ann Fried hiện sống tại Mỹ vẫn giữ được vẻ ngoài năng động, khỏe mạnh. Con gái của bà Mary là...