4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày

Theo dõi VGT trên

Bí quyết giảm cân của Ngu Thư Hân đang nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.

Ngu Thư Hân là một trong những “tiểu hoa” Cbiz đang rất được yêu thích hiện nay. Ngoài phim ảnh, nữ diễn viên còn nổi tiếng với khuôn mặt baby đáng yêu cùng tính cách vui vẻ, tràn đầy năng lượng.

Mới đây, tác phẩm Vân Chi Vũ của cô đóng chính cùng Trương Lăng Hách cũng được khán giả đón nhận nhiệt tình, giúp tên tuổi người đẹp ngày càng trở nên nổi tiếng. Đặc biệt, nhiều người cũng tinh ý nhận ra ngoại hình của Ngu Thư Hân đã có sự thay đổi rõ rệt, gương mặt trở nên thon gọn, thanh thoát hơn. Trước sự tò mò của người hâm mộ, nữ diễn viên cũng không ngại tiết lộ bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà mình đã áp dụng để có được vóc dáng như hiện tại.

4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày - Hình 1

Gương mặt Ngu Thư Hân trong Vân Chi Vũ (ảnh giữa) thon gọn hơn đáng kể so với những tác phẩm trước đó

4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày - Hình 2

Phần má “bánh bao” của nữ diễn viên hầu như đã biến mất hoàn toàn (ảnh giữa)

4 thói quen giúp Ngu Thư Hân giảm cân nhanh chóng

1. Uống 1 tách cà phê đen mỗi sáng

Cà phê đen là một trong những thực phẩm hàng đầu trong việc giảm cân. Với thành phần hạn chế đường và sữa, việc uống cà phê đen chắc chắn sẽ không gây tăng cân, đồng thời vừa có thể giúp loại bỏ tình trạng phù nề vào buổi sáng. Không những thế, cà phê đen còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên nếu sử dụng thức uống này khi bụng đói hoặc trước khi tập thể dục sẽ giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.

4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày - Hình 3

2. Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp

Ngu Thư Hân thường lựa chọn những sản phẩm chứa hàm lượng carbohydrate thấp như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, rau củ quả, các loại hạt… kết hợp với việc giảm thiểu tối đa gia vị, thực hiện cơ chế “không dầu, không muối, không đường” cho bữa ăn để vừa đem lại cảm giác no lâu nhưng cũng không mang lại quá nhiều calo.

3. Uống nhiều nước vào buổi sáng, uống ít nước sau 6 giờ tối

Phương pháp giảm cân nhanh chóng của nhiều nữ diễn viên luôn bao gồm việc uống nhiều nước. Trong thời gian giảm cân, Ngu Thư Hân thường uống rất nhiều nước vào buổi sáng, điều này không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn gia tăng cảm giác no, ức chế cảm giác thèm ăn (nên uống 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm).

Video đang HOT

Đáng chú ý, để trông đẹp trước máy quay và tránh bị phù nề, Ngu Thư Hân cho biết đạo diễn Quách Kính Minh còn yêu cầu các diễn viên uống ít nước hơn sau 6 giờ tối và tuyệt đối không uống nước sau 8 giờ. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn nên điều chỉnh tùy theo nhu cầu của mỗi người.

4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày - Hình 4

Ngu Thư Hân cùng dàn diễn viên Vân Chi Vũ duy trì thói quen uống nước đặc biệt

4. Không ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ

Ngoài việc không uống nước sau 8 giờ tối, Ngu Thư Hân còn tránh ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ. Ăn vặt vào lúc nửa đêm không chỉ dễ gây tích tụ mỡ thừa mà những đồ chiên, đồ ngọt có hàm lượng calo cao chính là thủ phạm khiến cơ thể bị béo phì.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Ngu Thư Hân

Công thức giảm cân trong 7 ngày của Ngu Thư Hân nhanh chóng trở nên phổ biến, được nhiều người thử nghiệm và được đánh giá vô cùng hiệu quả. Đa phần, mọi người đều chia sẻ đã giảm được 5kg trong 7 ngày nhờ ăn theo thực đơn này.

4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày - Hình 5

- Ngày 1 Bữa sáng: Ngô sữa – Bữa trưa: Salad rau củ sữa – Bữa tối: Dưa chuột cà chua bi.

- Ngày 2: Bữa sáng: Dưa chuột sữa – Bữa trưa: Rau luộc ức gà Bữa tối: Dưa chuột cà chua bi.

- Ngày 3: Bữa sáng: Trứng luộc sữa – Bữa trưa: Nấm thịt gà xé yến mạch – Bữa tối: Salad rau củ.

- Ngày 4: Bữa sáng: Khoai lang tím sữa – Bữa trưa: Súp rong biển súp lơ ức gà – Bữa tối: Dưa chuột cà chua bi.

- Ngày 5: Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt cà phê đen – Bữa trưa: Rau nguội tôm luộc – Bữa tối: dưa chuột cà chua bi.

- Ngày 6: Bữa sáng: Dưa chuột sữa đậu nành – Bữa trưa: Salad rau củ và ức gà – Bữa tối: Bánh mì nguyên hạt sữa

- Ngày 7: Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám sữa – Bữa trưa: Ngô dưa leo thịt luộc – Bữa tối: Dưa chuột salad rau củ.

8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài

Hầu hết các cô nàng có đôi chân đẹp đều duy trì từ những thói quen nhỏ nhất này.

8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài - Hình 1

Thỉnh thoảng lại có một vài cô nàng than thở tập bao nhiêu động tác chuyên về chân nhưng vẫn có đôi chân cột đình, bắp đùi không săn chắc. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen đi đứng, sinh hoạt hàng ngày của bạn. Có những thói quen tưởng như vô thưởng vô phạt nhưng lại rất hiệu quả để giúp các chị em có được một đôi chân thon thả cân đối:

#1. Không vắt chéo chân hay gác chân khi ngồi

Thói quen vắt chéo chân đúng là không hề tốt cho đôi chân của các chị em. Nhưng cả đến hành động gác chân lên ghế cũng cần tránh tuyệt đối mới mong có một đôi chân thon dài như ý. Không phủ nhận khi đôi chân nhức mỏi, bạn chỉ cần ngồi gác chân lên ghế là thấy thoải mái ngay lập tức.

8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài - Hình 2

Nếu có ngồi vắt chân thì cũng nên vắt nhẹ nhàng chứ đừng tì hẳn xuống để tránh tạo thêm áp lực cho đôi chân.

Nhưng muốn giảm mỡ ở bắp chân, bắp đùi nhất định phải từ bỏ thói quen xấu này, gác chân trong thời gian dài dễ dẫn đến lệch xương chậu, thậm chí là các vấn đề về khung xương của đôi chân. Khi một chân phải chịu trọng lượng nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu, khiến chân bên to bên bé, không đều.

#2. Nên duy trì thói quen đi thang bộ hơn là thang máy

Nếu chỉ từ 2 đến 5 tầng, bạn nên duy trì thói quen đi cầu thang bộ nhiều hơn thay vì đi thang máy. Khi đó bạn sẽ vận động nhiều hơn, đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nhờ vậy mà không chỉ giảm mỡ ở bắp đùi, bắp chân mà cả vòng bụng và toàn bộ cơ thể cũng có thể tiêu hao một lượng mỡ thừa đáng kể.

#3. Massage đùi trong sau khi tắm

8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài - Hình 3

Sau khi tắm xong, toàn thân thoải mái, khí huyết lưu thông, đây là thời điểm tốt để xoa bóp phần đùi trong, giúp giảm phù nề, giảm mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể dùng tay hoặc dụng cụ massage di nhẹ nhàng từ cẳng chân lên đến phần đùi trong, vừa di vừa ấn nhẹ để nhấn vào huyệt đạo ở chân. Nhờ vậy mà đôi chân của bạn sẽ dần dần thon gọn và cân đối hơn.

#4. Trước khi đi ngủ, gác chân vuông góc lên tường

8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài - Hình 4

Thay vì nằm xem điện thoại theo cách thông thường, bạn hãy nằm thẳng và gác chân vuông góc lên tường. Mỗi lần áp chân giữ khoảng 15 - 20 phút, việc này sẽ giúp máu huyết lưu thông trở lại và làm dịu căng thẳng ở bắp chân. Động tác này có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Theo các HLV Yoga, động tác này còn giúp bạn duy trì được trạng thái tươi trẻ cho làn da và vóc dáng.

#5. Kê cao chân khi ngủ

8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài - Hình 5

Theo các chuyên gia y học Nhật Bản, khi chúng ta nằm ngủ áp lưng xuống giường và gác cẳng chân lên, tư thế này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ chứng phù nề và mệt mỏi tích tụ cho đôi chân sau một ngày dài. Bạn có thể kê gối hoặc chăn vào chân và nằm ngủ, sau khoảng 1 - 2 tháng bạn sẽ nhận thấy đôi chân có sự thay đổi rõ rệt.

#6. Chỉ ngồi 1/3 trên ghế và giữ hai đầu gối càng sát nhau càng tốt

Ngồi thẳng lưng thực sự quan trọng. Ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến phần lưng, vai mà cả đôi chân cũng chịu nhiều hậu quả.

8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài - Hình 6

Khi ngồi hãy chú ý để bắp chân khít vào nhau, lưng thẳng, hóp nhẹ bụng và chỉ nên ngồi 1/3 ghế. Mẹo này thậm chí còn được các sao Hàn áp dụng để có được một đôi chân thon dài, cân đối.

#7. Loại bỏ chế độ ăn gây phù nề cho đôi chân

Hơn 80% các vấn đề về chân to có thể được cải thiện thông qua "chế độ ăn giảm phù nề" kết hợp với massage và tập thể thao. Đậu đỏ, dưa hấu, chuối, kiwi và đậu phụ... đều là những loại thực phẩm không bị tích mỡ ở chân và bắp chân. Ngay cả Song Hye Kyo cũng áp dụng chế độ ăn gắn liền với đậu phụ mà giảm thành công 4kg trong 1 tháng, có được đôi chân thon dài mặc dù vóc dáng của cô khá là thấp bé.

#8. Hạ gót chân xuống trước khi bước đi

Ngay cả tư thế bước đi của bạn cũng giúp đôi chân thon và gầy hơn. Chắc hẳn bạn thường không mấy để tâm đến mỗi bước đi nhưng nếu chú ý một chút, hạ gót chân trước rồi đến mũi chân, đây là tư thế bước đi chuẩn chỉnh để bạn có được bắp chân và bắp đùi thon thả.

8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài - Hình 7

Nếu bạn bước đi sai tư thế rất dễ khiến xương chậu bị lệch, khi đó hai chân sẽ to nhỏ không đều dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ càng nhiều vào bắp chân, bắp đùi.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mẹo chữa đau răng khi mọc răng khôn cực hiệu quả
09:23:00 08/11/2024
4 mẹo cực 'hay ho' từ vỏ chuối ít người biết
09:25:41 08/11/2024
5 thói quen hàng ngày giúp trẻ trung hơn tuổi
09:38:53 08/11/2024
Sẽ rất phí tiền khi sắm mặt nạ ngủ nếu bạn mắc 5 sai lầm này
11:30:32 09/11/2024
Tóc nhuộm nên dùng dầu gội đầu nào?
14:05:38 09/11/2024
Cách khắc phục da sạm đen vào mùa thu đông
09:17:30 08/11/2024
Bất ngờ với 6 lợi ích tuyệt vời của nước vo gạo
09:20:53 08/11/2024
Cách chăm sóc tóc uốn khi ngủ
09:28:08 08/11/2024

Tin đang nóng

Nóng: Hoa hậu Kỳ Duyên bị mất Trang phục dân tộc tại Miss Universe
13:39:34 09/11/2024
Hay tin nhà có trộm chồng chẳng quan tâm đến vợ mà 'phi thẳng' vào nhà tắm để kiểm tra, tôi 'đứng tim' khi thấy anh lôi ra thứ này
12:44:30 09/11/2024
HIEUTHUHAI "khơi mào" cuộc chiến: Thầy trò Karik - GDUCKY lên tiếng, B Ray phản bác Quán quân King of Rap cực gắt
15:26:08 09/11/2024
Dàn diễn viên phim 18+ Hong Kong "Thanh lâu thập nhị phòng" sau 30 năm bây giờ ra sao?
11:15:20 09/11/2024
Mẹ chồng hùng hổ đuổi con dâu ra khỏi nhà, nào ngờ cô gửi cho bà sấp ảnh khiến bà lên cơn đau tim, ngã quỵ
11:00:50 09/11/2024
Lịch sử tình trường của Tom Hardy - gã 'trai hư' tài năng của Hollywood
13:58:10 09/11/2024
Chạy theo trend mua 7 thứ này, tôi hối hận không kịp vì phiền kinh khủng
10:56:49 09/11/2024
Á quân Rap Việt lên tiếng vụ "cà khịa" HIEUTHUHAI, Karik phải vội nói thêm câu này
13:04:19 09/11/2024

Tin mới nhất

3 mặt nạ siêu dưỡng từ thiên nhiên giúp bạn xóa nhanh vết thâm mụn, làm bật tông da chỉ trong 7 ngày

15:01:20 09/11/2024
Có rất nhiều cách tự chế mặt nạ trị mụn và vết thâm mà bạn có thể thử với những nguyên liệu đơn giản đã có sẵn trong nhà bếp của mình.

Cách khắc phục nách bị thâm sạm tại nhà

14:10:35 09/11/2024
Cách làm là pha chanh và mật ong theo tỉ lệ 1:1, trộn đều và thoa dàn đều trên nách. Sau khoảng 20 phút, rửa lại với nước sạch. Trong khoảng thời gian chờ đợi này, chị em có thể tranh thủ gội đầu để tiết kiệm thời gian.

Da khô do thiếu nước nhận biết và khắc phục cách nào?

10:33:28 07/11/2024
Bên cạnh đó, một số thói quen như sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp, không dưỡng ẩm đầy đủ hoặc sử dụng quá nhiều sản phẩm tẩy rửa cũng làm cho da mất đi độ ẩm cần thiết.

Tại sao càng nhuộm tóc bạc càng nhanh và nhiều?

10:31:28 07/11/2024
Việc thường xuyên sử dụng phủ bạc cách này sẽ vô tình gây áp lực lên nang tóc và làm suy yếu tế bào melanocytes tế bào biểu bì tạo hắc tố, làm tóc bạc nhanh và nhiều hơn.

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới

10:29:39 07/11/2024
Nếu cơ thể bạn thiếu sắt có thể gây ra rụng tóc, hãy tăng cường ăn thịt đỏ, đậu lăng và các loại hạt. Kẽm có trong hải sản, thịt và hạt bí cũng giúp giảm tình trạng rụng tóc ở nữ giới.

Uốn tóc có hại không?

10:06:04 07/11/2024
Sau khi uốn tóc, tóc cần được dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô xơ. Hãy chọn các sản phẩm dưỡng tóc chuyên dụng cho tóc uốn. Thường xuyên đắp mặt nạ dưỡng tóc hoặc sử dụng dầu dưỡng để giúp tóc giữ ẩm và phục hồi sức sống.

Công thức tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà

10:04:06 07/11/2024
Muối và nước cốt chanh đều chứa các hoạt chất có tác dụng làm sạch da đầu hiệu quả. Đây là những nguyên liệu dễ tìm kiếm tại nhà và cách thực hiện cũng khá đơn giản.

Khắc phục da khô mẩn ngứa khi trời lạnh

10:01:48 07/11/2024
Phát ban: thường xảy ra ở trên da mặt, tay hoặc chân với những nốt sần đỏ và gây ngứa ngáy. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do cơ thể bị phản ứng với luồng không khí lạnh xâm nhập vào và gây ra sự sản sinh histamin.

Rủi ro khi làm đẹp ở tuổi 'xế chiều'

11:38:46 06/11/2024
Cùng với sự gia tăng nhu cầu làm đẹp ở tuổi "xế chiều", nhiều cơ sở thẩm mỹ, spa cũng nhanh chóng phát triển thêm dịch vụ dành riêng cho đối tượng này.

5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt trẻ hơn

11:35:24 06/11/2024
Đặc trưng của tóc xoăn đuôi cá là phần mái uốn chữ S. Nhờ vậy, kiểu tóc này sẽ tạo hiệu ứng gương mặt nhỏ gọn, thanh thoát hơn. Chị em có thể nhuộm nâu cho mái tóc để vẻ ngoài thêm tươi trẻ, ngọt ngào.

Áp dụng thực đơn và phương pháp ăn này đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 1 tháng

10:59:02 06/11/2024
Nếu bạn muốn no cho bữa sáng và đồng thời giảm cân, tôi khuyên bạn nên chọn bột yến mạch có tác dụng làm sạch chất béo rất tốt. Nó chứa nhiều chất xơ và là thực phẩm ít calo, tránh tích tụ mỡ.

Nước ép cà rốt cho thêm thứ này thành "thuốc bổ thượng hạng", vừa giải độc toàn thân lại giúp dưỡng da căng mịn rõ rệt chỉ sau 1 đêm

10:49:56 06/11/2024
Hàm lượng vitamin C trong loại nước ép này cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da đồng thời làm giảm nếp nhăn và vết chân chim. Lá rau mùi giàu dinh dưỡng cũng như hàm lượng vitamin A cao trong cà rốt cũng có thể giúp ích trong vấn đề ...

Có thể bạn quan tâm

Ông Trump sắp rút khỏi một thỏa thuận toàn cầu quan trọng?

Thế giới

16:55:54 09/11/2024
Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump dự kiến sẽ tăng cường hoạt động khai thác dầu khí và khai khoáng, đồng thời rút khỏi thỏa thuận khí hậu Paris.

Chú "trâu hồng" độc lạ, trả 20 tỷ đồng chủ nhân cũng không bán

Netizen

16:52:18 09/11/2024
Nhìn con trâu hồng đẹp vậy thôi chứ mình nó là từng nuôi tới 200 con bò nhà chú đấy , ông Đặng Văn Ghên, tên thường gọi là Út Uột, trú tại huyện Củ Chi, TP HCM, không giấu được sự tự hào khi nói về con vật đã gắn bó với ông hơn 20 năm q...

Hoa hậu Khánh Vân cùng dàn sao "bung lụa" tại hôn lễ cặp đôi đồng giới: Lúc đi hết mình, lúc về hết hồn là đây!

Sao việt

16:49:19 09/11/2024
Hôn lễ của cặp đôi đồng giới có sự tham gia của nhiều sao Việt nổi tiếng như Hoa hậu Khánh Vân, Quốc Trường, Việt Hương, Cát Tường...

Nàng thơ Châu Vũ Đồng khó lấy lại hình ảnh dù đã xin lỗi

Sao châu á

16:37:55 09/11/2024
Sau khi đăng lời xin lỗi khán giả trên trang cá nhân, Châu Vũ Đồng vẫn vấp phải chỉ trích. Công việc của cô cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.

Cuối tuần đem ức gà chế biến thế này được món vừa ngon, thanh ngọt, dễ ăn đẹp chẳng kém ngoài hàng

Ẩm thực

16:34:35 09/11/2024
Cuối tuần rảnh rỗi bạn hãy chế biến một món ngon từ ức gà, vừa thơm, thanh mát, dịu ngọt ăn mãi không sợ béo như thế này nhé!

Quán cà phê làm điều dễ thương cho khách

Sáng tạo

15:49:31 09/11/2024
Một số quán cà phê làm điều dễ thương cho khách bằng những thông điệp tinh tế và hài hước. Những việc này tưởng nhỏ nhưng mang giá trị tinh thần sâu sắc.

Ngân hàng trung ương Hàn Quốc cảnh báo gia tăng rủi ro đối với kinh tế toàn cầu

Uncat

15:00:58 09/11/2024
Ngày 7/11 vừa qua, Fed đã nhất trí hạ lãi suất cho vay chủ chốt xuống mức dao động từ 4,5% đến 4,75% trong bối cảnh lạm phát ở nền kinh tế lớn nhất thế giới tiếp tục hạ nhiệt.

Công bố đề cử Grammy 2025: Cuộc chiến "căng cực" giữa các siêu sao, Taylor Swift lép vế trước 1 người

Nhạc quốc tế

14:50:20 09/11/2024
Là giải thưởng âm nhạc danh giá nhất thế giới, việc lọt đề cử Grammy được coi là một sự công nhận cực quan trọng đối với một nghệ sĩ/ tác phẩm.

NSX Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai lên tiếng đính chính

Nhạc việt

14:47:03 09/11/2024
Thời gian này, tâm điểm MXH tiếp tục thuộc về 2 concert của Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai và Anh Trai Say Hi sắp diễn ra trong cùng tháng 12

Doãn Quốc Đam hé lộ 'trận đánh' cuối của Độc đạo?

Hậu trường phim

14:39:58 09/11/2024
Hậu trường cảnh quay tại một hang động với lực lượng cảnh sát đông đảo được dự đoán là phân cảnh quan trọng ở những tập cuối Độc đạo.

Hóa thân thành cô nàng cá tính với mũ lưỡi trai

Thời trang

14:33:21 09/11/2024
Trong dòng chảy thời trang luôn biến đổi, mũ lưỡi trai - một phụ kiện vốn được xem là giản dị và gần gũi - nay đã trở thành điểm nhấn mạnh mẽ cho phong cách cá tính và phá cách của phái đẹp.