Học Ốc Thanh Vân để trẻ đẹp, thon thả sau 3 lần sinh

Cắt giảm tinh bột, luôn hóp bụng để cơ bụng săn chắc… là những bí quyết khiến MC Ốc Thanh Vân dù đã sinh con 3 lần vẫn thọn gọn, quyến rũ.

Ốc Thanh Vân nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau lần sinh em bé thứ 3 vào đầu năm ngoái

Không có người phụ nữ nào muốn sau khi sinh con thân hình của mình sồ sề, phát tướng, không thể mặc lại những bộ đồ cũ. Điều này rất kinh khủng, với nữ diễn viên Ốc Thanh Vân cũng không ngoại lệ. Với kinh nghiệm 3 lần sinh con, theo cô để giảm cân sẽ cần nhiều yếu tố và không nên giảm cân bằng mọi giá, bởi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do cơ địa, khi mang thai nữ diễn viên tăng ký rất nhiều. Mỗi lần mang thai trung bình cô tăng hơn 16kg. Tuy nhiên, Ốc Thanh Vân không chủ trương buộc mình phải lên bao nhiêu ký trong suốt thai kỳ.

Tháng thứ 6 sau khi sinh, cắt giảm tinh bột dần dần

Ốc Thanh Vân chia sẻ, cả 3 lần mang bầu cô đều vẫn đi làm và mọi sinh hoạt không quá thay đổi với bình thường nên cần phải nạp nhiều năng lượng. “Mang bầu lần 3, bụng tôi rất to. Các con đều cân nặng trung bình 3, 5kg nhưng không hiểu sao bụng tôi to khủng khiếp.” – nữ diễn viên nhớ lại.

6 tháng đầu sau khi sinh bé út Cacao, “bà mẹ ba con” chấp nhận việc sống chung với cân nặng “không giảm đi đáng kể” của mình. Vì phải cho con bú nên 6 tháng đầu đời nữ diễn viên thường ăn uống đầy đủ, không kiêng khem gì cả. Bắt đầu từ tháng thứ 6 trở đi, cô ăn ít tinh bột vì bé lúc này đã bắt đầu ăn dặm.

“Nếu cơ thể thích nghi thì bỏ tinh bột trong 1 bữa. Cữ nào thấy cho con bú ít thì không ăn tinh bột, bù lại bằng những thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng khác” – Ốc Thanh Vân cho biết.

Nhờ chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, “bà mẹ ba con” nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh

Uống nhiều nước và ăn táo

Dù mang bầu hay không, phụ nữ vẫn phải uống nhiều nước mỗi ngày. Hơn ai hết, Ốc Thanh Vân hiểu mình phải thực hiện nghiêm túc, không thể uống nước tùy theo hứng.

Ngoài ra, song song với việc duy trì thói quen uống nước, Ốc Thanh Vân còn ăn mỗi ngày 1 trái táo, luôn luôn bổ sung trong bữa ăn phụ. Theo cô, ăn táo liên tục trong một thời gian dài sẽ thấy có kết quả tốt. Cô cũng uống bổ sung nước ép trái cây tự làm.

Thời gian vàng cho việc giảm cân sau sinh

Đối với Ốc Thanh Vân, từ tháng thứ 6 – 8 là thời gian vàng cho việc giảm cân. Cô tập luyện rất nhiều trong khoảng thời gian này. Đây là khoảng thời gian cơ thể người mẹ bắt đầu hồi phục và có lại sức khỏe.

Tháng thứ 6 trở đi sau khi sinh, “bà mẹ 3 con” bắt đầu tập yoga. Từ đó đến giờ cô vẫn duy trì việc tập yoga liên tục không nghỉ ngày nào kể cả lúc bầu. “Tôi tập yoga liên tục 6 năm nay. Bên cạnh yoga, tôi cũng thích những động tác như ép dẻo, hoặc khi khỏe hơn thì tập nhảy, đi bộ, chạy bộ, tập thể dục dưới sân. Khi bế con vẫn có thể gập bụng.

Lúc nào tôi cũng có ý thức về tập luyện và ở nhà cố gắng làm việc nhà. Leo cầu thang cũng là một cách tập” – nữ diễn viên cho biết.

Không ép cơ thể tập luyện ở cường độ cao

Không ép cơ thể tập luyện ở cường độ quá cao mà nên từ từ cho cơ thể thích nghi dần. Bắt đầu từ tháng thứ 6, Ốc Thanh Vân đã gập bụng trở lại. Cô gập số lượng ít mỗi lần gập, và từ từ tăng dần lên.

Đến tháng thứ 8 nữ diễn viên đã gần lấy lại được số cân ban đầu. Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi nhiều khi trải qua vài lần sinh nở. Phụ nữ có thể về lại số cân cũ, tuy nhiên, sức khỏe, sự dẻo dai và số đo các vòng, các cơ cũng khác trước. Do đó, khi đạt được số cân mong muốn, cần chuyển sang loại tập luyện khác, đó là duy trì cơ.

Việc tập luyện lúc này sẽ giúp cơ thể không bị sồ sề, săn chắc, không bị phì người, giúp làn da phục hồi lại sau khoảng thời gian bị chùng nhão do mang thai.

Sử dụng kem tan mỡ bụng mỗi ngày 2 lần

Theo nữ diễn viên, để da bụng xẹp thì chỉ có tập luyện. Đối với những phụ nữ có điều kiện và thời gian, nên đến các trung tâm chăm sóc để chạy máy tan mỡ bụng với công nghệ cao.

Ngoài ra, Ốc Thanh Vân còn sử dụng kem tan mỡ bụng để làm săn chắc, thon gọn vòng 2. “Tôi nghĩ đây là thói quen mà các mẹ sau khi sinh nên duy trì, bởi vì nó không ảnh hưởng đến việc cho con bú cũng như các hoạt động khác. Tôi thường thoa kem ngày 2 lần, khi hoạt động kem sẽ tác động lên vùng mỡ cần giảm. Một điều quan trọng nữa là gập bụng 100 cái mỗi ngày.”

Người đẹp thường sử dụng kem tan mỡ bụng để cơ bụng thon gọn, săn chắc

Đừng bao giờ thả lỏng cơ bụng

Thói quen hóp bụng, thẳng lưng tạo cho cơ thể vóc dáng đẹp hơn. Bí quyết để tập cơ bụng đơn giản nhất của Ốc Thanh Vân chính là tránh thả lỏng cơ bụng. Ngoài ra, cô còn tập thêm phương pháp hít thở của yoga. Cách hít thở này giúp cơ bụng co lại rất nhiều. Đó là thói quen Ốc Thanh Vân duy trì như một cách tập luyện của riêng mình.

Theo 24h