Học người Ấn Độ pha ly nước này để uống mỗi tối, bụng mấy ngấn mỡ thừa cũng trở nên phẳng lỳ nhanh chóng
Brightside đã đăng tải công thức làm đồ uống từ nguyên liệu tự nhiên của người Ấn Độ có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thon gọn vòng bụng cực kỳ hiệu quả.
Thay vì uống soda, nước ngọt có ga, nước chứa nhiều đường… bạn nên bổ sung các công thức nước từ nguyên liệu tự nhiên sau đây để kích thích cơ thể giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trong đêm.
Nước uống cay Ấn Độ
Thức uống từ gừng, bạc hà của Ấn Độ mang đến tác dụng giảm cân tuyệt vời – Ảnh: Internet
Thành phần:
- 4 quả chanh tươi
- Một ít gừng băm
- Vài lá bạc hà
- 200ml nước lọc
- 1 muỗng canh mật ong
Cách thực hiện:
Vắt lấy nước cốt chanh cho ra chiếc bát nhỏ. Cho mật ong và nước lọc vào nồi, đun trên lửa nhỏ đến khi tất cả hòa tan vào nhau. Cho gừng băm nhuyễn vào, giữ thêm 2 phút thì tắt bếp, để nguội. Thêm nước cốt chanh và lá bạc hà vào, khuấy đều rồi thưởng thức.
Nước uống dưa leo và chanh
Dưa leo và chanh là nguyên liệu có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu nghiệm – Ảnh: Internet
Thành phần:
- 1 lít nước lọc
Video đang HOT
- 2 quả dưa leo
- 1 quả cam lớn
- 2 muỗng canh mật ong (tùy theo sở thích)
- Vài lá bạc hà tươi
- 1 quả chanh
Cách thực hiện:
Nghiền nhuyễn 1 quả dưa leo đã rửa sạch bằng máy xay sinh tố, quả còn lại thái thành từng lát mỏng. Vắt nước ép cam và chanh thêm vào sinh tố dưa leo. Tiếp đó, thêm nước, lá bạc hà và mật ong vào, khuấy đều, thưởng thức ngay.
Nước uống bưởi và quế
Bưởi và quế là thực phẩm giảm cân tuyệt vời mà mọi người đều hiểu rõ – Ảnh: Internet
Thành phần:
- 500ml nước ép bưởi
- 1 ly nước
- 2 nhánh quế
- 1 hoa hồi
- Vài lá bạc hà
- Mật ong
Cách thực hiện:
Kết hợp mật ong, nước lọc, hồi và quế thành hỗn hợp. Cho chúng vào nồi, đun nhỏ lửa trong 5 đến 10 phút đến thu được hỗn hợp dẻo thì để nguội. Sau đó, trộn chúng cùng nước ép bưởi, lá bạc hà và thưởng thức.
Nước uống dứa
Dứa giàu vitamin C rất tốt trong quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa quanh bụng – Ảnh: Internet
Thành phần:
- 1 lít nước
- 1 quả chanh
- Nửa ly nước ép dứa
- Vài lá bạc hà tươi
Cách thực hiện:
Đun sôi nước lọc đã chuẩn bị. Vắt nước cốt chanh cho ra chiếc bát mới. Thêm một ít mật ong vào nước đang đun, hạ nhỏ lửa. Sau đó, thêm một ít vỏ chanh vào, tắt chảo. Trộn tất cả lại với nhau là bạn có thể thưởng thức ngay.
Nước uống dâu tây và thảo mộc
Thức uống từ chanh và thảo mộc cực kỳ tốt cho người đang muốn giảm cân – Ảnh: Internet
Thành phần:
- 1/2 quả chanh
- Lá bạc hà
- 3 đến 4 quả dâu tây
- Lá ngải thơm
- 100ml nước
Cách thực hiện:
Vắt nước cốt chanh cho ra chiếc bình, thêm vào một ít vỏ chanh. Cắt đôi số dâu tây đã chuẩn bị thêm vào bình. Sau đó, đổ nước nóng vào bình, thêm lá ngải thơm vào. Dùng muỗng khuấy đều tất cả các thành phần trong bình, giữ khoảng 2 đến 3 phút là có thể thưởng thức.
Kiên trì uống một trong những loại nước trên, chắc chắn, chỉ sau thời gian ngắn, toàn bộ mỡ thừa quanh bụng sẽ nhanh chóng biến mất giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.
Theo PNSK
Lợi ích của chế độ giảm cân nhẹ nhàng 16:8
Không giống như những phương pháp nhịn ăn dài ngày khắc khổ và tiêu cực, chế độ 16:8 có vẻ như thân thiện với sức khỏe hơn.
Với chế độ này, ngày nào bạn cũng phải nhịn ăn, nhưng đồng thời, ngày nào bạn cũng được ăn những món mình thích. Cái tên "16:8" đã nói lên tất cả nguyên tắc của phương pháp này: Một ngày có 24 tiếng, trong 8 tiếng liên tục bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích, ăn không hạn chế, sau đó nhịn liền 16 tiếng, chỉ uống nước hoặc các đồ uống không có năng lượng như cà phê đen, trà...
Khi áp dụng chế độ ăn này, bữa sáng sẽ bắt đầu vào lúc 10h hoặc muộn hơn, và bữa tối sẽ kết thúc vào lúc 6h chiều hoặc muộn hơn tùy theo thời điểm bắt đầu bữa sáng. Có những người chịu đói kém vào buổi sáng, bữa sáng sẽ bắt đầu lúc 10h. Nhưng nếu chịu được, sẽ bỏ hẳn bữa sáng, nhịn tới tận trưa, dùng bữa trưa lúc 12h, để kết thúc bữa tối lúc 8h, vì như vậy sẽ dễ ngủ hơn, không bị đói..
Điều tuyệt vời là trong vòng 8 tiếng giữa bữa sáng và bữa tối, có thể ăn tùy thích, không hạn chế bất cứ loại thực phẩm nào như kem, bánh kẹo, hoa quả, trà, sữa, cà phê... Việc nhịn đói liên tục trong 16 tiếng cũng không phải quá khó khăn, vì khoảng một nửa thời gian đó chúng ta nằm ngủ.
Chế độ ăn này giúp chúng ta giảm lượng calo đưa vào cơ thể một cách tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy trung bình lượng calo theo chế độ ăn này ít hơn khoảng 300kcal so với chế độ ăn bình thường, chính vì vậy mà giúp chúng ta giảm cân, giảm mỡ.
Dường như tất cả các nghiên cứu đều cho thấy rất nhiều lợi ích của 16:8 Diet, tuy nhiên vẫn còn quá sớm để đưa đến kết luận sau cùng. Nhưng có một điều gần như có thể chắc chắn là chế độ ăn này gần như không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Kể cả nếu ai ăn chế độ này mà thấy không phù hợp vẫn hoàn toàn có thể quay lại chế độ dinh dưỡng thông thường của mình.
Cơ sở khoa học sơ bộ ủng hộ chế độ ăn kiêng này là giúp mỗi người kiểm soát được chuyện ăn uống của mình hơn, đặc biệt là hạn chế ăn vào buổi tối muộn, kích thích cơ thể có phản xạ đốt cháy mỡ thừa để giảm cân an toàn.
Phương pháp này có điểm khá tương đồng với chế độ ăn kiêng 5:2 (ăn uống bình thường 5 ngày mỗi tuần, 2 ngày còn lại ăn ít hơn 20% lượng calo so với thông thường), nhưng có phần dễ áp dụng hơn, bởi bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày, miễn là trong khoảng 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Tất nhiên, như thế cũng đồng nghĩa với việc bạn phải từ chối mọi lời mời liên hoan, tiệc tùng sau giờ làm, dù người yêu có rủ đi uống trà sữa mỗi tối thì cũng đành đổi thành uống nước lọc thôi...
Theo PNTD
5 bài tập yoga đơn giản giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, hoàn hảo để đón năm mới Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn nên chăm chỉ tập luyện theo 5 động tác yoga của Brightside, vóc dáng sẽ trở nên săn chắc cực nhanh. Cuối năm là thời điểm tốt nhất để bạn lấy lại vóc dáng. Điều này sẽ giúp bạn có một diện mạo mới mẻ, thu hút hơn trong đầu năm mới. Nếu đang...