Học lỏm cách chăm sóc bản thân từ A -Z để các nàng luôn xinh đẹp trước những buổi tiệc cuối năm

Theo dõi VGT trên

Để có những ngày lung linh trong chiếc váy đẹp, làn da tươi tắn, sáng bóng dự tiệc cuối năm với không khí sang trọng thì cần phải có những bước chuẩn bị cho làn da một cách hoàn hảo nhất.

“Cứu nguy” cho làn da bị mụn

Nếu chẳng may gần đến ngày bạn phải xuất hiện thật lung linh và xinh đẹp rồi mà mặt lại nổi lên những nốt mụn xấu xí thì thật đáng lo lắng. Yên tâm đi, bạn có thể ‘cứu nguy’ cho làn da của mình bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt.

Tình trạng tấy đỏ của mụn sẽ biến mất nhanh chóng nhờ vào chất chống viêm có chứa trong thuốc nhỏ mắt. Bạn hãy nhỏ một vài giọt thuốc nhỏ mắt lên tăm bông rồi sau đó thoa lên những nốt mụn đáng ghét. Tiếp đó, để giúp cho làn da thêm sáng bừng thì tốt nhất bạn nên dùng loại tẩy tế bào chết có chiết xuất từ quả chanh.

Tuy nhiên, bạn nên tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào da sau khi dùng loại tế bào chết này, tốt nhất bạn nên dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Cuối cùng, bạn đừng quên việc dùng kem dưỡng ẩm để chăm chút cho vùng da mặt và cổ thêm mịn màng và căng bóng nhé.

Học lỏm cách chăm sóc bản thân từ A -Z để các nàng luôn xinh đẹp trước những buổi tiệc cuối năm - Hình 1

Tẩy trắng răng

Chắc chắn chẳng có chàng trai nào mà không bị cuốn hút bởi một cô nàng sở hữu nụ cười tươi tắn cùng hàm răng trắng sáng. Thế nên bạn đừng để đến phút chót mới để ý tới việc chăm chút cho hàm răng của mình. Lời khuyên cho bạn là hãy dành thời gian ít nhất là một tuần trước ngày tham dự tiệc để tẩy trắng răng của mình.

Để ý đến hàng lông mày

Khuôn mặt bạn sẽ trở nên thanh thoát bội phần nếu hàng lông mài được tỉa tót gọn gàng và chỉn chu. Vì thế đừng đợi đến buổi tối trước ngày tham dự tiệc thì bạn mới để ý đến hàng lông mày của mình.

Video đang HOT

Bạn nên nhớ là việc nhổ hay waxing lông mày có thể làm vùng da nhạy cảm này mẩn đỏ và mất mấy ngày để da dịu lại như ban đầu. Để khuôn mặt thêm phần xinh đẹp và rạng rỡ thì tốt nhất bạn nên dành thời gian tỉa tót hàng lông mày của mình trước đó 2-3 ngày nhé.

Dành thời gian chăm sóc tóc

Để xuất hiện với một mái tóc bồng bềnh, khỏe đẹp trong những bữa tiệc đầy sang trọng thì bạn không được quên dành thời gian để chăm sóc cho mái tóc của mình nhé. Bạn có thể dùng loại kem ủ tóc phù hợp tại nhà hoặc đến những salon để hấp dầu trước ngày tham dự tiệc từ 1-2 ngày. Dù bằng cách nào đi nữa thì việc quan trọng nhất là phải bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc.

Học lỏm cách chăm sóc bản thân từ A -Z để các nàng luôn xinh đẹp trước những buổi tiệc cuối năm - Hình 2

Lên ý tưởng trước cho tông màu trang điểm

Việc lên ý tưởng trước cho tông màu trang điểm bạn sẽ diện trong đêm tiệc cũng giúp bạn tiết kiệm khá nhiều thời gian đấy. Tuy nhiên, để tổng thể của bạn nhìn đẹp đẽ và hoàn hảo thì bạn nên cân nhắc việc chọn tông trang điểm hài hòa với trang phục bạn sẽ mặc nhé.

Tạo kiểu tóc mới

Nếu bạn muốn thật nổi bật và mới lạ trong buổi tiệc thì hãy thử tạo một kiểu tóc khác xem sao. Chẳng hạn như bạn thường ngày để tóc dài và thẳng thì hãy tận dụng cơ hội này đổi mới mình bằng cách tạo kiểu với những lọn tóc xoăn nhẹ. Chắc chắn việc tạo một kiểu tóc mới không những giúp bạn trông thêm phần cá tính, quyến rũ mà còn đặc biệt hơn trong buổi tiệc đấy.

Chăm chỉ uống nước, ăn nhiều rau, củ quả

Không nên lơ là việc cung cấp các dưỡng chất và lượng nước đầy đủ cho cơ thể. Hãy uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày kết hợp bổ sung những loại trái cây, rau củ có tác dụng như thực phẩm làm đẹp da để có được một làn da sáng mịn.

Tăng cường bảo vệ da kỹ càng hơn

Nếu đã nghiêm túc thực hiện đầy đủ những bước dưỡng da trên nhưng vô tình bỏ qua việc bảo vệ làn da thì công sức của bạn xem như “đổ sông, đổ bể”. Ánh nắng, khói bụi là tác nhân làm cho làn da của bạn xuống màu nhanh chóng, đen sạm…

Theo PNTD

Tẩy Trắng Răng Tại Nhà Vừa An Toàn Lại Đơn Giản, Sao Bạn Không Thử?

Hàm răng trắng sáng cùng nụ cười thơm mát luôn là combo "bắn rụng" mọi con tim. Vậy nên tẩy trắng răng luôn nằm trong top các phương pháp làm đẹp của mọi người. Ai cũng muốn sở hữu hàm răng trắng sáng, ấy thế mà không phải ai cũng biết nên bắt đầu từ đâu và làm như thế nào.

Bên cạnh việc làm trắng bằng kem đánh răng tốt nhất thì tẩy trắng răng cũng là một phương pháp khá phổ biến hiện nay. Xin chỉ bạn những mẹo tẩy trắng răngvừa an toàn, lại cực kỳ đơn giản tại nhà.

Tẩy răng bằng baking soda

Tẩy Trắng Răng Tại Nhà Vừa An Toàn Lại Đơn Giản, Sao Bạn Không Thử? - Hình 1

Phương pháp được rất nhiều bạn sử dụng vì độ hiệu quả của nó. Baking soda là chất có các gốc tự do, những gốc này sẽ thâm nhập vào sâu bên trong, qua lớp men răng của bạn, làm sạch các vết ố của răng.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Chỉ cần nhúng bàn chải vào baking soda, lấy ra chải trong vài phút là đã hoàn thành. Tuy nhiên có một số lưu ý nhỏ bạn cần đọc kỹ trước khi thực hiện phương pháp này. Đã có một số trường hợp do cơ địa, việc chải răng quá nhiều bằng baking soda đã làm hỏng men răng. Vì vậy vì lý do an toàn, các nha sĩ đã khuyến cáo bạn chỉ nên áp dụng cách làm trắng răng bằng baking soda tối đa 2 lần/tuần.

Tẩy trắng răng bằng dâu tây

Tẩy Trắng Răng Tại Nhà Vừa An Toàn Lại Đơn Giản, Sao Bạn Không Thử? - Hình 2

Bạn có tin loại trái cây dễ tìm, thơm ngon này sẽ là trợ thủ đắc lực giúp làm răng trắng? Trong dâu tây chứa acid malic, một chất có thể đánh tan vết bẩn, ố vàng lâu ngày trên răng. Để tăng cường độ hiệu quả, bạn có thể kết hợp chúng với baking soda. Hãy nghiền một quả dâu cùng baking soda, chải chúng trên răng trong 5 phút, bạn có thể sẽ nhận ra răng mình trắng lên ngay lập tức. Ngoài ra bạn còn có thể chà trái dâu trực tiếp lên răng, đây cũng là một cách tẩy trắng răng đơn giản mà hiệu quả.

Dầu dừa và dấm táo

Tẩy Trắng Răng Tại Nhà Vừa An Toàn Lại Đơn Giản, Sao Bạn Không Thử? - Hình 3

Ngoài việc sử dụng kem đánh răng tốt nhất , dầu dừa và giấm táo cũng sẽ giúp bạn lấy lại nụ cười trắng sáng. Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần dùng chúng như nước súc miệng, ngậm trong 10p, sau đó đánh răng lại bằng kem đánh răng. Có thể bạn sẽ không cảm nhận được sự khác biệt vào thời gian đầu sử dụng nhưng hãy kiên trì sử dụng. Có thể mất 1 đến 2 tháng, nhưng hàm răng của bạn chắc chắn sẽ lên tông đáng kể so với lúc ban đầu.

Sử dụng máng tẩy trắng răng

Tẩy Trắng Răng Tại Nhà Vừa An Toàn Lại Đơn Giản, Sao Bạn Không Thử? - Hình 4

Không giống như dùng miếng dán trắng răng, cách này sẽ khiến bạn tốn thời gian đến phòng nha trong khoảng thời gian đầu. Tại đây các bác sĩ sẽ lấy dáng toàn bộ hàm răng để tạo ra một bộ máng mềm dành riêng cho bạn. Công việc của bạn sau đó là sử dụng gel tẩy trắng lên máng này, đeo chúng vào răng. Thời gian phù hợp thì bạn nên hỏi nha sĩ vì mỗi loại gel có thời gian tác dụng khác nhau, các chất có tính tẩy của gel sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe nướu, men răng nếu bạn để quá lâu.

Để có một hàm răng trắng sáng, bạn có thể sử dụng một (hoặc cả bốn) phương pháp ở trên khi có thời gian. Tuy nhiên phải luôn sử dụng kem đánh răng tốt nhất mỗi ngày, để đảm bảo răng luôn chắc khỏe và có độ sáng phù hợp.

Theo dep365.com

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sáng nào cũng uống 1 trong 10 loại nước này, vòng eo bạn sẽ giảm rõ rệtSáng nào cũng uống 1 trong 10 loại nước này, vòng eo bạn sẽ giảm rõ rệt
10:38:24 25/04/2025
Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?
09:52:29 25/04/2025
Môi mỏng nên đánh son màu gì?Môi mỏng nên đánh son màu gì?
08:24:42 26/04/2025
Nâng tầm trang phục với loạt phụ kiện không thể thiếuNâng tầm trang phục với loạt phụ kiện không thể thiếu
10:31:19 26/04/2025
Cách dưỡng da chống lão hóa cho từng loại daCách dưỡng da chống lão hóa cho từng loại da
09:46:01 25/04/2025
Tạm biệt môi thâm với một số thành phần dưỡng chất tự nhiênTạm biệt môi thâm với một số thành phần dưỡng chất tự nhiên
08:21:35 26/04/2025

Tin đang nóng

Danh tính 4 người tử vong vụ lật xe khách ở Tam ĐảoDanh tính 4 người tử vong vụ lật xe khách ở Tam Đảo
22:30:21 26/04/2025
Phim của NSND Hồng Vân bất ngờ dừng chiếu, dàn diễn viên xin lỗi khán giảPhim của NSND Hồng Vân bất ngờ dừng chiếu, dàn diễn viên xin lỗi khán giả
23:27:15 26/04/2025
Hot boy quân nhân Trần Tất Long tăng follower gấp 20 lần, nhận nhiều tin nhắn: "Mình vẫn chưa hết bất ngờ"Hot boy quân nhân Trần Tất Long tăng follower gấp 20 lần, nhận nhiều tin nhắn: "Mình vẫn chưa hết bất ngờ"
20:04:03 26/04/2025
Chàng trai được 15 phú bà bao nuôi, làm việc nhà 3 tiếng nhận 29 triệu đồngChàng trai được 15 phú bà bao nuôi, làm việc nhà 3 tiếng nhận 29 triệu đồng
20:07:47 26/04/2025
Thay đổi bất ngờ ở Vạn Hạnh Mall sau vụ thanh niên rơi từ tầng 7 xuống tử vongThay đổi bất ngờ ở Vạn Hạnh Mall sau vụ thanh niên rơi từ tầng 7 xuống tử vong
22:27:11 26/04/2025
Tóm gọn Trần Nghiên Hy hẹn hò trai lạ sau 2 tháng ly hôn "sốc đến không thể nói", nhưng sao trông quen quen?Tóm gọn Trần Nghiên Hy hẹn hò trai lạ sau 2 tháng ly hôn "sốc đến không thể nói", nhưng sao trông quen quen?
20:29:37 26/04/2025
Mỹ nhân đẹp tới mức ai lấy được là "kiếp trước đã cứu cả thiên hạ", U60 mà trẻ như gái 18Mỹ nhân đẹp tới mức ai lấy được là "kiếp trước đã cứu cả thiên hạ", U60 mà trẻ như gái 18
23:52:17 26/04/2025
Cảnh sát đột kích xưởng làm giả 71 nghìn lít dầu ăn, 40 tấn mì chínhCảnh sát đột kích xưởng làm giả 71 nghìn lít dầu ăn, 40 tấn mì chính
22:13:17 26/04/2025

Tin mới nhất

7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè

7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè

09:23:45 24/04/2025
Dù đã thoa kem chống nắng từ sáng nhưng hiệu quả bảo vệ sẽ giảm sau 23 giờ. Một tuýp kem chống nắng hoặc dạng xịt sẽ giúp dễ dàng thoa lại trong ngày mà không ảnh hưởng đến lớp trang điểm.
Bí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôi

Bí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôi

09:21:33 24/04/2025
Tuy nhiên, son tint có thể làm khô môi nếu không được chăm sóc đúng cách. Trước khi sử dụng, hãy đảm bảo môi được cung cấp đủ ẩm và được dưỡng môi đầy đủ để tránh tình trạng môi bị khô.
Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?

Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?

09:18:39 24/04/2025
Cân nhắc giữa lợi và hại khi dùng kem chống nắng. Nếu da đang mụn viêm, việc dùng kem chống nắng sẽ góp phần làm bít tắc lỗ chân lông nhiều hơn. Chưa kể các hoạt chất trong kem chống nắng có thể gây kích ứng da.
Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

09:08:26 23/04/2025
Ngoài việc đốt mỡ, tabata còn giúp tăng sức bền tim mạch, cải thiện khả năng trao đổi chất và tăng khối lượng cơ nạc. Khi cơ bắp phát triển, tốc độ chuyển hóa của cơ thể cũng tăng lên, hỗ trợ việc giảm cân một cách bền vững và lâu dài.
List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

20:44:10 22/04/2025
Kiểu tóc mullet layer có thể được cắt tỉa gọn gàng hoặc uốn nhẹ phần đuôi, kết hợp cùng với mái dài 4/6 mang đến vẻ ngoài trẻ trung, thu hút. Đây cũng là kiểu tóc thường được các bạn có khuôn mặt dài, cá tính khá thích.
Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

11:52:48 22/04/2025
Kiểu tóc bob ngắn của Song Hye Kyo gây chú ý vì chúng táo bạo và cá tính. Tóc che bớt một phần chân mày và trán do đó nên chăm chút trang điểm cho đôi mắt và đeo hoa tai để tạo hình ảnh cân bằng và thu hút
Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

11:13:51 22/04/2025
Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, ngăn ngừa nám da và các dấu hiệu lão hóa khác.
5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

20:22:56 21/04/2025
Mái tóc là vốn quý của mỗi người và cần được chăm sóc cẩn thận để giữ được vẻ đẹp tự nhiên. Dù những kiểu tóc trên đều rất xinh xắn và thời thượng, nhưng để bảo vệ sức khỏe cho mái tóc, bạn cần phải cân nhắc và lựa chọn một cách hợp lý.
7 sai lầm khi điều trị nám da

7 sai lầm khi điều trị nám da

10:13:38 21/04/2025
Chẳng hạn như nước cốt chanh, giấm táo có tính acid mạnh, khi thoa trực tiếp lên da có thể gây bào mòn, kích ứng, làm mất đi lớp dầu bảo vệ, khiến da trở nên khô ráp, nhạy cảm hơn với tia
Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

13:42:22 20/04/2025
Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da sần sùi và giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Dưỡng ẩm đầy đủ để duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.
Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

13:07:18 20/04/2025
Curcumin cho thấy khả năng làm giảm DHT, một loại hormone liên quan đến rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng hói đầu hoặc tóc mỏng thì nên cân nhắc các phương pháp điều trị dựa trên curcumin.
5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

13:04:14 20/04/2025
Mặt nạ tự nhiên tuy không thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm chuyên sâu, nhưng là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả, lành tính và tiết kiệm.

Có thể bạn quan tâm

Robot cảm tử Lyagushka 'ếch', vũ khí mới tạo đột phá trên chiến trường

Robot cảm tử Lyagushka 'ếch', vũ khí mới tạo đột phá trên chiến trường

Thế giới

06:04:58 27/04/2025
Trong bối cảnh xung đột Nga-Ukraine, Nga bất ngờ tung ra robot cảm tử Lyagushka ếch thứ vũ khí mới hứa hẹn tạo đột phá trên chiến trường.
3 loại rau lá xanh đứng đầu trong việc giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên, tận dụng để đổi món ngay cho trẻ

3 loại rau lá xanh đứng đầu trong việc giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên, tận dụng để đổi món ngay cho trẻ

Ẩm thực

05:56:13 27/04/2025
Dưới đây là những loại rau lá xanh đứng đầu trong việc giúp trẻ tăng chiều cao và các tận dụng không phải cha mẹ nào cũng biết.
Nam chính 'Trạm cứu hộ trái tim' tái xuất trong phim phá án

Nam chính 'Trạm cứu hộ trái tim' tái xuất trong phim phá án

Phim việt

05:53:58 27/04/2025
Sau vai nam chính phản diện trong Trạm cứu hộ trái tim , diễn viên Quang Sự sẽ gặp lại khán giả trong phim điều tra, phá án Trò chơi bóng tối .
4 phim Hàn xuất sắc nhất từ đầu năm 2025 tới giờ: Lỡ phim nào tiếc hùi hụi phim đó!

4 phim Hàn xuất sắc nhất từ đầu năm 2025 tới giờ: Lỡ phim nào tiếc hùi hụi phim đó!

Phim châu á

05:52:58 27/04/2025
Đây đều là những tác phẩm sở hữu kịch bản hấp dẫn cùng diễn viên cực kỳ chất lượng. Trong số đó, có 4 cái tên nổi bật nhất mà các tín đồ yêu phim Hàn nhất định không nên bỏ qua.
Nữ thần sang nhất phim Hàn Quốc: Gương mặt đài các, khí chất lạnh lùng, 40 tuổi vẫn đẹp như sương sớm

Nữ thần sang nhất phim Hàn Quốc: Gương mặt đài các, khí chất lạnh lùng, 40 tuổi vẫn đẹp như sương sớm

Hậu trường phim

05:52:16 27/04/2025
Seo Ji Hye đã ghi dấu ấn trong lòng khán giả khắp châu Á như một biểu tượng của nét đẹp quý phái và lối sống kín đáo đáng ngưỡng mộ.
Nghe lỏm được chuyện chị gái mình cho các cháu 10 triệu tiền đi du lịch, cô em chồng đến tận nhà tôi đập phá để đòi bằng được số tiền đó

Nghe lỏm được chuyện chị gái mình cho các cháu 10 triệu tiền đi du lịch, cô em chồng đến tận nhà tôi đập phá để đòi bằng được số tiền đó

Góc tâm tình

05:33:18 27/04/2025
Em chồng tôi là cô em út vốn được cả nhà chiều chuộng nên tính tình cũng ngang dở lắm, nói chung là cả nhà không ai chịu nổi.
Xuân Hinh ước trở lại tuổi 18 với Xuân Bắc, BTV Quang Minh lộ diện sau lùm xùm

Xuân Hinh ước trở lại tuổi 18 với Xuân Bắc, BTV Quang Minh lộ diện sau lùm xùm

Sao việt

23:41:29 26/04/2025
Nghệ sĩ Xuân Hinh ước trở lại tuổi 18 với Xuân Bắc. BTV Quang Minh khám phá Imam Square - kỳ quan UNESCO tại Iran.
Rodri có thể ra sân ở chung kết FA Cup

Rodri có thể ra sân ở chung kết FA Cup

Sao thể thao

23:34:42 26/04/2025
HLV Pep Guardiola của Manchester City tiết lộ Rodri bình phục tốt và có khả năng góp mặt tại chung kết FA Cup mùa này.
Nhạc sĩ Nguyễn Cường tuổi 82 tập thể dục 3 tiếng/ngày, chia sẻ về vợ kém 19 tuổi

Nhạc sĩ Nguyễn Cường tuổi 82 tập thể dục 3 tiếng/ngày, chia sẻ về vợ kém 19 tuổi

Nhạc việt

23:32:56 26/04/2025
Ở tuổi 82, nhạc sĩ Nguyễn Cường tâm sự không viết các ca khúc mà chỉ tập trung sáng tác phẩm dài hơi, chủ yếu là ca kịch. Có những tác phẩm ông mất tới 4-5 năm mới hoàn thành.
'28 years later': Màn tái xuất đầy hứa hẹn của thương hiệu phim xác sống kinh điển

'28 years later': Màn tái xuất đầy hứa hẹn của thương hiệu phim xác sống kinh điển

Phim âu mỹ

23:09:15 26/04/2025
Tác phẩm không đơn thuần là hậu truyện, mà như một lời hồi đáp đầy tham vọng dành cho khán giả, sau 2 thập kỷ chờ đợi màn tái xuất của thương hiệu xác sống kinh điển.
10 mỹ nhân "má hồng thơ ngây" đỉnh nhất Hàn Quốc: Càng ngày càng đẹp, visual chuẩn "búp bê sống"

10 mỹ nhân "má hồng thơ ngây" đỉnh nhất Hàn Quốc: Càng ngày càng đẹp, visual chuẩn "búp bê sống"

Sao châu á

22:43:04 26/04/2025
Những mỹ nhân Hàn này không chỉ chinh phục khán giả bằng vẻ ngoài ngây thơ, babyface mà còn nhờ tài năng diễn xuất vững vàng.