Tập ăn uống lành mạnh sẽ giúp mọi người vừa có sức khỏe lại có vóc dáng không thừa cân.
1. Ăn khi đói và dừng lại khi thấy no
Ăn lành mạnh là không ăn quá nhiều và ăn hợp lý. Chính vì thế, những người có dinh dưỡng lành mạnh chẳng bao giờ để cơ thể đói đến hoa mắt, bủn rủn chân tay hoặc ăn thật đẫy miệng rồi ngồi thở vì quá no.
Thừa cân hay gợi cảm phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống
2. Luôn có một chai nước bên người
Video đang HOT
Những người ăn uống lành mạnh luôn có thói quen để một chai nước/cốc nước trong tầm tay. Điều này có nghĩa họ luôn có ý thúc cung cấp đủ nước trong ngày cho cơ thể – một lời khuyên luôn được các chuyên gia dinh dưỡng, làm đẹp nhắc đi nhắc lại.
3. Không ăn bánh kẹo
Với những người ăn uống lành mạnh, bạn muốn tìm cái bánh chiếc kẹo trên bàn làm việc của họ còn khó hơn lên trời. Họ biết rằng nếu các món đó “lởn vởn” trước mắt thì khó mà kiềm chế. Thay vào đó, họ sẽ chọn trái cây như một món ăn nhẹ lành mạnh, vừa ngon lại không hề ảnh hưởng đến kích cỡ vòng eo.
Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh sẽ khiến bạn vừa yếu lại thừa cân
4. Ăn nhiều rau
Nhiều người nghĩ rằng chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh sẽ thích hợp hơn với người ăn chúng. Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng vậy, chính ý thức về sức khỏe và vóc dáng đã giúp họ thực hiện điều này.
Để các món rau trở nên dễ ăn hơn, họ sẽ chế biến ra nhiều cách như trộn salad, nấu canh…
5. Không bao giờ trữ đồ ăn vặt
Trong nhà của những người có cách ăn lành mạnh, khoa học bạn sẽ khó tìm ra các món ăn vặt như bim bim, bánh kẹo hay đơn giản là gói mì tôm… Đây cũng chính là chiến lược ăn uống mà mọi người nên học tập, theo đó đừng nên mua các đồ ăn vặt gây béo tích trữ trong nhà vì khi mềm lòng bạn có thể “chén” bằng sạch.
6. Lên kế hoạch mua sắm trước khi đi siêu thị
Những người có chế độ ăn lành mạnh không bao giờ đi siêu thị mà không mang theo một danh sách thức ăn cần mua đã được lên từ trước. Bởi nếu thiếu khâu này, họ dễ dàng bị sa ngã vào các thực phẩm có hại nhưng đầy sức cám dỗ.
7. Vẫn tận hưởng “món ruột” dù gây béo
Bạn đừng ngạc nhiên khi những người ăn lành mạnh vẫn có thể thưởng thức chiếc bánh tiramisu ngọt lịm hay cùng bạn bè ra ngoài thưởng thức que kem mát lạnh… Trên thực tế điều này không sai và việc thi thoảng mới ăn các món gây béo chẳng ảnh hưởng bằng việc ngày nào bạn cũng nạp chúng.
Ăn uống lành mạnh giúp bạn chủ động trong vấn đề cân nặng và số đo ba vòng
Theo 24h
Tin mới nhất
Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?
11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?
11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe
11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?
11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?
19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản
19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà
12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên
12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô
12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?
12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô
12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.