Học bí quyết giữ dáng của người Nhật
Theo quan niệm của người Nhật, béo không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn là biểu hiện của một sức khỏe kém.
Theo quan niệm của người Nhật, béo không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn là biểu hiện của một sức khỏe kém. Thân hình thon thả nhưng rắn chắc mới được xem là khỏe mạnh. Do đó, tất cả các phương pháp nhằm mục đích giữ dáng của người Nhật thường gắn liền với lợi ích sức khỏe nhằm giúp cho mọi người có một thân hình gọn gàng mà vẫn khỏe khoắn dù không cần ép cân hay luyện tập một cách quá sức.
Ăn ở nhà, ăn đơn giản
Người Nhật rất ít khi ăn hàng – đặc biệt là họ nói “không” với thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn. Họ thích tự nấu các bữa ăn với những nguyên liệu tươi ngon, vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế tình trạng béo phì do các chất hóa học, bảo quản… trong thực phẩm đóng hộp.
Bữa ăn của người Nhật cũng được cơ cấu rất hợp lý với khẩu phần ít tinh bột, nhiều cá và rau xanh. Lượng rau xanh trong bữa ăn của họ thường cao gấp 5 lần so với người phương Tây.
Do đó, nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tật bệnh và giữ người thon thả, bạn hãy đơn giản việc ăn uống của mình bằng các thực phẩm càng tươi càng tốt, chế biến đơn giản như hấp, luộc… và đừng quên cá cũng như rau xanh hàng ngày!
Video đang HOT
Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đều đặn
Tập gym để giữ dáng đang là trào lưu, nhưng không phải ai cũng đủ sức và đủ kiên trì để luyện tập đều đặn. Thay vì tự ép mình vào một chế độ luyện tập quá khắt khe, bạn hãy áp dụng bí quyết của người Nhật: Biến việc vận động trở thành thói quen hàng ngày của bạn. Họ tập yoga vào buổi sáng. Họ sẽ hạn chế đi thang máy và thay vào đó là leo thang bộ. Họ đi bộ mọi lúc có thể. Khi đứng chờ xếp hàng, họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ, săn chắc… Những thói quen này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên vóc dáng của bạn đấy.
Chú ý đứng, ngồi ở tư thế đúng
Bạn có biết rằng việc đứng hay ngồi gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở bụng và đùi. Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và không dồn mỡ xuống bụng nữa.
Đặc biệt là kiểu ngồi Seiza – một kiểu ngồi rất nổi tiếng của người Nhật mà bạn có thể học theo. Nó là tư thế cơ bản trong Thiền đạo và giúp tạo dáng cơ thể, điều hòa nhịp tim hiệu quả.
Uống nước ấm vào buổi tối
Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên bạn nên uống 800ml nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Nước ấm làm nóng cơ thể khiến cơ thể tự động tiêu tốn năng lượng để điều hòa lại. Việc này cũng như một cách tập thể dục không mất sức, lại khiến quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và bạn khỏe mạnh hơn! Nếu uống nước ấm sau bữa ăn, ngoài tác dụng giảm cân, bạn còn tiêu hóa thực phẩm thuận lợi hơn rất nhiều.
Hóa ra, bí quyết của người Nhật chỉ là hàng ngày kiên trì thực hiện 4 phương pháp trên, dù không áp dụng bất cứ phương pháp kiêng khem ép cân hay luyện tập khổ sở một cách quá sức nào mà người dân đất nước mặt trời mọc luôn giữ được cơ thể khỏe mạnh và thân hình thon thả đáng mơ ước!
Ngọc Hoa
Theo khoe365.net.vn
9X sợ 'nghiện' dao kéo sau khi chi 'khủng' để làm đẹp
Sau khi nâng mông, bơm ngực... Adelin Moeel 'cảnh báo' mọi người rằng phẫu thuật thẩm mỹ rất dễ gây nghiện.
Cô gái 22 tuổi đã chi 11.000 bảng Anh để có ngoại hình như ý muốn.
Cô gái trẻ cho biết từng bị bạn bè trêu chọc về ngoại hình suốt những năm tháng đi học và càng trở nên tự ti hơn khi cân nặng đạt mức 116 kg. "Tôi luôn ám ảnh về ngoại hình của mình, tôi đã phải vật lộn với cân nặng từ khi còn nhỏ. Điều đó thực sự rất khó khăn, tôi gần như không có bạn bè, luôn thấy mình phải đứng ngoài cuộc, mọi đứa trẻ đều có cái nhìn thiếu thiện cảm về thân hình ục ịch của tôi".
Ngày đi học, Adelin thường xuyên bị các bạn trêu chọc vì thừa cân.
Năm 18 tuổi, bằng tất cả quyết tâm phải thay đổi bản thân, Adelin đã cắt giảm chế độ ăn, chỉ tiêu thụ 800 calo mỗi ngày để ép cân. Sau quãng thời gian khắc nghiệt, Adelin chỉ còn 58 kg. Tuy nhiên, chứng rối loạn ăn uống đã khiến cô tăng cân trở lại, hiện Adelin nặng 85 kg.
9X người Nauy cũng quyết định nâng ngực và bơm mông để giúp bản thân được đẹp hơn: "Ca phẫu thuật giúp tôi thấy tự tin hơn, không còn phải quá lo lắng về vòng hai của mình nữa. Tuy nhiên tôi cũng cảm nhận rằng mình sẽ không bao giờ dừng việc này lại, nó như một chất gây nghiện vậy". Cô nàng dự định sẽ tiếp tục 'trùng tu' vòng ba khi kiếm đủ tiền.
Adelin khao khát trở thành ngôi sao trên mạng Instagram và có thể kiếm tiền từ đó.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Cách tính lượng Calo ăn hàng ngày để tăng hay giảm cân theo ý muốn Để ăn sao cho đúng và hiệu quả, chúng ta cần phải quan tâm tới lượng Calorie nạp vào cơ thể. Calorie được tính toán thông qua hai chỉ số là BMR và TDEE. Vậy BMR là gì? TDEE là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu 1 chút nhé. Để giảm cân một cách hiệu quả nhất và an toàn nhất không chỉ...