Hoa hậu Việt Nam 2020: Thí sinh nhịn cơm 3 tháng, treo lơ lửng để dáng hoàn mỹ

Nhã Phong10:18 30/07/2020

Người đẹp Hà thành nhịn cơm 3 tháng, giảm 6kg để đi thi Hoa hậu Việt Nam 2020.

Kim Trà My – gương mặt tiềm năng trong dàn thi sính Hoa hậu Việt Nam 2020.

Nhịn cơm 3 tháng

Câu chuyện giảm cân thần tốc để có vóc dáng nuột nà như mơ là những gì nhiều thí sinh thi sắc đẹp trải qua, và Kim Trà My đến từ Hà Nội là một minh chứng. Nữ sinh sinh năm 2000 đã có chia sẻ về quá trình giảm 6kg trong vòng 3 tháng bằng phương pháp nói không với tinh bột.

“Sau 3 tháng không đụng đến cơm, cắm lịch ở phòng tập, cuối cùng cũng gặt hái được những thành quả đầu tiên, ép được 6kg, tôi mới dám gửi đơn đi thi. Miss World Việt Nam có thể “thi cho biết” nhưng biết rồi thì lần này thực sự phải nghiêm túc nha My ơi. Tiếp tục kỷ luật với bản thân để chuẩn bị thật tốt cho kỳ thi sắp tới. Cô chú, anh chị em ủng hộ bé nha.”- thí sinh Trà My tâm sự.

Việc cắt cơm hay còn được gọi chung là tinh bột giúp giảm cân hiệu quả. Bởi, trong nhiều chế độ ăn kiêng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cắt giảm ăn cơm trắng trong thực đơn hàng ngày hoặc thay thế bằng một loại thực phẩm lành mạnh hơn. Trên thực tế, khi bạn ngừng ăn tinh bột thì cơ thể sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ là mỡ thừa, việc giảm cân vì vậy dễ dàng hơn.

Thay vào đó, bạn có thể dùng gạo lứt, bánh mỳ đen hay các loạt hạt để bổ sung năng lượng cho ngày dài.

Treo người lơ lửng với yoga bay

Ngoài ra, Trà My cũng tiết lộ về bộ môn cô theo đuổi để có cơ thể thon gọn trong thời gian ngắn. Theo đó, nữ sinh 2000 bộc bạch:

“Siết” lại body cùng Aerial Yoga. Sau 2 tháng theo đuổi bộ môn này thì số đo vòng 2 của mình cuối cùng đã trở lại với con số 60cm. Nhìn nhẹ nhàng, bay bổng vậy thôi chứ tập luyện cũng không kém phần thử thách. Đừng ngần ngại thử thách bản thân, cho mình một cơ hội và cảm nhận cơ thể thay đổi theo từng ngày.

Trà My ghi lại những hình ảnh khi tập luyện yoga bay, treo người trên dây đẹp như bức tranh nghệ thuật.

Bài tập giúp cơ thể nhẹ nhàng, thư thái.

Một số lớp yoga chủ yếu tập trung vào phần cơ trung tâm và sức mạnh của thân dưới. Nhưng nếu bạn cần cải thiện sức khỏe của thân trên một cách nhanh chóng như giảm mỡ bụng trên, mở rộng lồng ngực, hết đau vai, đau cổ… Aerial Yoga là lựa chọn số 1.

Nhờ sự hỗ trợ từ dây và các động tác khó, sử dụng nhiều đến sức kéo, siết chặt các cơ và hít thở sâu đều đặn nên yoga bay sẽ khiến người tập nhanh chóng có được vóc dáng săn chắc hơn yoga thường. Trong khi đó, các tư thế đảo ngược trong Aerial Yoga luôn mang lại hiệu quả cực tốt cho sự tuần hoàn máu, giải tỏa nỗi lo lắng và tăng cường lưu thông máu đến não, giúp cải thiện máu và cảm xúc nhé.

Việc thực hiện các tư thế đảo ngược trên sàn có thể là thử thách với bất cứ ai. Nhưng trong Aerial Yoga, với sự hỗ trợ của võng treo, bạn có thể dễ dàng thực hiện các tư thế đảo ngược một cách an toàn”.

Bên cạnh yoga bay với nhiều động tác treo lơ lửng trên không, Kim Trà My còn tập gym xen kẽ để siết cơ, cải thiện số đo 3 vòng.

Tính tới thời điểm hiện tại, Kim Trà My nặng 48kg và cao 1,68m. Cô sở hữu gương mặt khả ái. Trà My từng tham gia cuộc thi Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2019 và lọt top thí sinh 10X triển vọng. Tuy nhiên, người đẹp đã không có được giải thưởng chung cuộc trong đấu trường sắc đẹp này.

Giảm cân thành công, Trà My tự tin diện đồ bơi 2 mảnh khi cơ thể chạm ngưỡng 48kg.

Cận cảnh nhan sắc xinh đẹp của nữ sinh Hà Nội – Kim Trà My.

Hông nhỏ, vòng 3 săn chắc không còn là mơ với bài tập đơn giản chỉ mất 10 phút mỗi ngày tại nhà của Chloe Ting

Không tốn nhiều thời gian, chỉ 10 phút mỗi ngày, bạn đã có thể đánh tan vùng mỡ thừa đáng ghét ở vùng, đồng thời sở hữu một vòng 3 săn chắc, quyến rũ.

Thời gian cả nước cách ly vừa qua có lẽ là khoảng thời gian khiến chị em đau khổ nhất trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Khi bắt đầu quay lại nhịp sống ngày thường, ai cũng trở nên bận rộn.

Chính vì thế mà mới đây, cô nàng Vlogger xứ Úc xinh đẹp Chloe Ting đã chia sẻ list bài tập nhằm đánh bay mỡ thừa ở hông - vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhưng lại khó giảm mỡ nhất, đồng thời mang đến vòng 3 săn chắc, nảy nở giúp chị em lấy lại body thon gọn sau kì nghỉ dài.

Động tác 1: Wood chop sit up (tập trong 40 giây)

- Nằm thẳng hoàn toàn trên thảm với hai tay mở rộng.

- Sau đó nâng người lên và khép hờ hai tay đưa sang một bên rồi nằm xuống và làm tương tự với bên còn lại.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 2: Side leg raise & oblique crunch (tập trong 30 giây cho mỗi bên, nghỉ 5 giây giữa 2 lần tập)

- Nghiêng người sang một bên, đưa tay bên dưới sang ngang để đỡ phần đầu, tay còn lại để hờ sau tai.

- Sau đó bạn nâng chân lên cao, tay chạm vào bắp chân rồi thu người lại về tư thế ban đầu.

- Tiếp đến bạn hơi nâng người lên, đồng thời gập chân lại, khuỷu tay chạm vào đầu gối và làm tương tự với bên còn lại.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 3: Cross body swipe (tập trong 40 giây)

- Giữ cơ thể ở tư thế plank cao, giữ cơ lưng và cơ mông thật chặt.

- Sau đó co chân trái và hướng đầu gối về phía tay phải và làm tương tự với bên còn lại.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 4: Windshield wipers (tập trong 40 giây)

- Nằm xuống sàn, hai tay ép sát vào người, chú ý giữ tay và cơ lưng chặt, không xoay cả người.

- Sau đó nâng chân lên cao rồi từ từ đưa chân qua lại nhịp nhàng, chậm rãi.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 5: Plank with hip dips (tập trong 40 giây)

- Giữ cơ thể ở tư thế plank thấp, hai tay đan vào nhau, đồng thời chống khuỷu tay xuống sàn và hai mũi chân chạm đất.

- Sau đó giữ chặt đầu, tay và mũi chân, đánh hông sang hai bên nhịp nhàng, chậm rãi theo tốc độ của riêng bạn.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 6: Oblique V crunches (tập trong 30 giây cho mỗi bên, nghỉ 5 giây giữa 2 lần tập)

- Nằm nghiêng sang một bên, giữ thẳng chân.

- Sau đó nâng đồng thời chân và cả phần thân trên lên, có thể để tay chạm vào bắp chân nhằm kiểm soát cho chân luôn thẳng.

- Lặp lại tương tự với bên còn lại.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 7: Angeld in & out (tập trong 40 giây)

- Ngồi trên sàn, hơi ngã người về phía sau, hai tay chống lên sàn phía sau lưng, chú ý siết chặt cơ bụng.

- Sau đó đưa chân sang trái, duỗi thẳng ra rồi co lại. Tiếp tục lặp lại với bên phải tương tự.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 8: Groiners (Tập trong 40 giây)

- Giữ cơ thể ở tư thế plank cao.

- Sau đó bật chân sang một bên để chân trước và chân sau đều gần như tạo thành góc 90 độ.

- Làm tương tự với bên còn lại, chú ý làm chậm để tập quen và đảm bảo an toàn.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 9: Heel touches (tập trong 40 giây)

- Nằm xuống sàn, siết cơ bụng thật chặt, hai chân co lại, hai tay hơi nâng lên và giữ cố định.

- Sau đó giữ chặt đầu và cổ, di chuyển nhịp nhàng nửa người trên lần lượt sang trái và phải.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 10: Side plank crunch (tập trong 30 giây cho mỗi bên, nghỉ 5 giây giữa 2 lần tập)

- Xoay người sang một bên, chống tay nâng người lên để cơ thể tạo thành một đường thẳng.

- Sau đó nâng đầu gối lên và hạ khuỷu tay xuống để khuỷu tay và đầu gối chạm vào nhau.

- Lặp lại tương tự với bên còn lại.

(Nghỉ 10 giây)

Động tác 11: Bicycle crunch (tập trong 40 giây)

- Nằm xuống sàn, hai tay đỡ sau gáy để nâng đầu lên.

- Sau đó nâng hai chân lên cao và làm tương tự như động tác đạp xe đạp.

Sau đó bạn có thể kết thúc bài tập!

MỸ Ý

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng "1 đi 0 trở lại" Những động tác đơn giản này sẽ giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bánh mì của mình. Bụng mỡ và vòng eo kém thon gọn là "nỗi đau" của nhiều bạn gái. Đây cũng là lý do khiến nhiều bạn chẳng dám diện những thiết kế crop top. Bụng cũng là một trong những phần khó giảm nhất. Ít...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.