Hoa hậu Huỳnh Vy tập yoga và gym 6 buổi mỗi tuần
Trái ngược với vẻ đẹp mong manh thuần khiết, hoa hậu Huỳnh Vy là một cô gái thích vận động kết hợp với nhiều bộ môn thể thao.
Huỳnh Vy sở hữu body chuẩn từng centimet.
Huỳnh Vy được biết tới là một hoa hậu sở hữu vòng 3 lớn 1m – có thể lớn nhất trong số các hoa hậu của lịch sử nhan sắc Việt. Không những thế, vòng eo siêu nhỏ chỉ 58cm đã giúp nàng hậu gốc Đồng Tháp có được body được ví như búp bê, chuẩn thân hình đồng hồ cát. Để có được vóc dáng “vạn người mê” như hiện tại, Huỳnh Vy đã hình thành thói quen tập luyện sinh hoạt rất điều độ.
Tập yoga – gym
Thân hình đồng hồ cát của Huỳnh Vy với đường cong đầy mê hoặc.
Nàng hậu có thể thực hiện những động tác uốn dẻo siêu khó.
Mỗi tuần, cô dành ra 6 buổi để tập gym và yoga. “Tôi thường tập squat, gánh tạ Hip Thrust – đẩy hông với tạ để có được siêu vòng 3.”, cô chia sẻ.
Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông theo từng hiệp khác nhau. Nằm nâng hông 1 chân là các bài tập tác động trực tiếp đến vòng 3 sẽ làm tăng kích cỡ vòng 3 đáng kể sau 1 tháng tập luyện. Quan trọng hơn, trong quá trình luyện tập phải chú ý bổ sung đầy đủ protein có trong thịt cá trứng.
“Trong những buổi tập nên có PT (người hướng dẫn) bởi với tôi, họ có vai trò quan trọng. PT giúp hướng dẫn tập đúng động tác, quá trình tập sẽ hiệu quả cao hơn. Tập có PT sẽ giúp bạn luôn tập trung, không bị phân tán tư tưởng. PT là người có chuyên môn và hiểu cơ thể bạn nhiều hơn qua thông số đo đạc trên máy, giúp bạn tập các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ thể, giảm mỡ tăng cơ trong thời gian ngắn nhất.”, Huỳnh Vy nói thêm.
Chạy bộ
Video đang HOT
Ngoài gym, yoga, chạy bộ chính là hoạt động thể thao ngoài trời mà Huỳnh Vy duy trì trong thời gian qua. Mỗi sáng, cô thường chạy bộ 30 phút để khởi động ngày mới vì khi chạy bộ, tất cả bộ phận trên cơ thể đều hoạt động như vai, mông, bụng, chân… giúp đốt mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Từ đó hỗ trợ cơ thể săn chắc và tốt cho tim mạch. Nhờ duy trì thể thao, số đo hình thể 3 vòng của Huỳnh Vy đã đạt với tỷ lệ vàng đáng ngưỡng mộ: 86-58-100cm, chiều cao 1,7 m và phù hợp với nhiều phong cách, trang phục.
Huỳnh Vy lưu ý việc chạy lâu và nhanh, nhịp tim chúng ta tăng lên cao. Vì thế, sau khi chạy, bạn cần để nhịp tim trở lại bình thường. Tránh ngồi xuống nghỉ ngơi liền sau khi kết thúc chạy bộ, thay vào đó cần phải đi tản bộ 5-10 phút để lấy lại cân bằng về nhịp tim, hơi thở.
Khi chạy, cơ thể mất rất nhiều nước, nên bổ sung nước để bù nước cho cơ thể. Ngoài ra, giãn cơ là cách giúp bạn giảm đau nhức và phục hồi nhanh, hạn chế chấn thương.
Huỳnh Vy chọn trang phục thể thao trẻ trung và an toàn.
Bữa ăn của cô luôn có tinh bột, chiếm đến 60% và có thịt, cá, trứng và sữa. Các loại chất béo 20% để cung cấp đủ nước cho cơ thể và nhất là không nên để bụng đói, cơ thể thiếu nước khi chạy. Cô không ăn thức ăn quá mặn hay quá ngọt, nhiều dầu mỡ.
“Còn thức ăn để giúp cải thiện vòng 3 là nhiều thịt và protein có chứa trong thịt gà, bò, trứng, các loại rau củ như khoai lang, gạo lứt, quả bơ. Thức ăn chỉ hỗ trợ thêm cho quá trình luyện tập vì thế ăn phải song hành với tập luyện thì mới có kết quả tốt” – Huỳnh Vy chia sẻ.
Body quá gợi cảm của nàng hậu gốc Đồng Tháp.
Hàn Phong
Theo 24h.com.vn
"Cô tiên xinh số 1 Hollywood" giữ vẻ đẹp như ảo mộng nhờ ham đấm đá
Elle Fanning không chỉ sở hữu nhan sắc cực phẩm mà còn có thân hình thon gọn ấn tượng.
Elle Faning sỡ hữu nhan sắc thu hút cùng thần thái như tiên nữ giáng trần.
Elle Fanning là em gái của "cô gái vàng Hollywood" Dakota Fanning. Mặc dù xuất phát sau người chị gái nổi tiếng nhưng Elle Fanning dần tạo dựng sự nghiệp của riêng mình, có người còn nhận xét cô đã tiến xa hơn chị gái. Nữ diễn viên sinh năm 1998 không chỉ được yêu mến bởi khả năng diễn xuất mà còn bởi ngoại hình xinh đẹp với mái tóc vàng óng ả, làn da trắng như sứ và vóc dáng thon gọn.
Nữ diễn viên có làn da trắng như sứ cùng mái tóc vàng rất riêng.
Mặc dù còn rất trẻ nhưng Elle Fanning đã có ý thức chăm sóc bản thân. Cô chia sẻ mình thường xuyên tập thể dục, biến việc này trở thành thói quen nên cảm thấy dễ dàng khi bắt đầu vận động. Elle Fanning thích luyện tập các bộ môn thể thao bởi vậy người ta thấy đôi lúc cô chạy bộ, khi khác đạp xe. Ngoài ra, cô cũng tập yoga và cardio. Đặc biệt Elle Fanning còn tập hai bộ môn có phần trái ngược nhau là đấm bốc và múa ba lê.
"Nàng tiên xinh nhất Hollywood" khoe lưng trần gợi cảm.
Đấm bốc không chỉ dành cho phái mạnh
Khi nhắc đến đấm bốc nhiều người cho rằng chỉ nam giới mới tập bộ môn này nhưng hoàn toàn không phải vậy. Hiện nay, người ta chứng kiến xu hướng phái đẹp đến phòng tập đấm bốc để giữ dáng, giảm cân. Bộ môn này giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa ở vùng bụng, tay và đùi. Ngoài ra còn nâng cao thể lực, khả năng linh hoạt và khéo léo của cơ thể, tăng hoạt động của hệ tim mạch và hô hấp. Không chỉ vậy, đấm bốc giúp bạn giải tỏa căng thẳng, bên cạnh đó, với phái đẹp, đấm bốc còn trang bị cho bạn kỹ năng tự vệ cần thiết.
Elle Fanning tập đấm bốc để có vóc dáng thon gọn.
Khi tập đấm bốc bạn cần nắm vững những động tác cơ bản như đá, đấm. Bắt đầu bằng việc làm nóng toàn thân, khởi động bằng những động tác như chạy bộ, bật nhảy, nhảy dây. Luôn giữ cổ tay thẳng khi tung cú đấm. Sử dụng lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đá. Ngoài ra nên chú ý giữ nhịp thở đều và sâu. Thông thường, mỗi buổi tập kéo dài từ 45 phút tới 1 tiếng, lượng nước của cơ thể mất qua đường mồ hôi lớn, vì thế hãy thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể.
Elle Fanning luyện tập thể thao như thói quen nên không hề cảm thấy khó khăn.
Để luyện tập hiệu quả, bạn còn cần phải trang bị dụng cụ tốt và găng tập là món đồ không thể thiếu. Ngoài ra một đôi giày và một bộ trang phục phù hợp sẽ giúp bạn di chuyển nhanh hơn và không cản trở việc luyện tập.
Múa ba lê còn có tác dụng giữ dáng
Ba lê không chỉ là bộ môn nghệ thuật với những chuyển động nhẹ nhàng, uyển chuyển mà còn giúp bạn có thân hình thon gọn. Dựa trên các động tác múa ba lê cổ điển, người ta đã sáng tạo ra những bài tập riêng giúp giảm cân. Ưu điểm của tập múa ba lê là đốt cháy calo hiệu quả. Mỗi buổi tập có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 400 calo. Các động tác múa ba lê tập trung vận động ở cánh tay, bụng, đùi, bắp chân, mông. Vận động toàn thân giúp cơ thể dẻo dai và vóc dáng đẹp hơn.
Elle Faning còn tập múa ba lê để có thân hình cân đối.
Trước khi luyện tập bạn cần dành ít nhất 2 phút để đảm bảo bài tập diễn ra tốt nhất và tránh những tổn thương có thể xảy ra. Một trong số những động tác tập dựa trên kỹ thuật múa ba lê được nhiều nguyền luyện tập là tấn nhón chân. Người bạn ở tư thế đứng, một tay đặt lên hông, một tay bám vào thành vịn, chân mở rộng so với hông, ngón chân hướng ra phía ngoài, khuỵu gối đồng thời đẩy hông ra phía sau, hạ gối gồi đưa lên, lặp lại khoảng 30 lần. Khi hạ gối, bạn nhớ nhấc gót chân và dùng ngón chân để đứng trụ.
Nữ diễn viên có khả năng múa ballet điêu luyện.
Theo danviet.vn
Phạm Hương lộ bí quyết giữ dáng thon thả sau khi sinh con Sau khi sang Mỹ sinh con trai đầu lòng, hoa hậu Phạm Hương thường xuyên khoe vóc dáng thon thả và không ngần ngại chia sẻ bí quyết giữ dáng trên trang cá nhân. Từ giữa năm 2018, Phạm Hương rút lui khỏi showbiz, sang Mỹ sinh con với bạn trai đại gia. Dù không còn tham gia các hoạt động showbiz nhưng...