Hoa hậu Chuyển giới ăn ngô, khoai giảm 5 cm vòng eo

Trân Đài áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn và hạn chế bớt tinh bột xấu, ưu tiên ngô, khoai, hạt quinoa… và thường chỉ ăn salad vào bữa tối.

Phùng Trương Trân Đài, 29 tuổi giành vương miện Hoa hậu Chuyển giới Việt Nam 2020 hôm 24/1. Chiều cao 171 cm cùng số đo hình thể 90-61-92 cm và khả năng ngoại ngữ được xem là lợi thế của Trân Đài để đại diện Việt Nam dự thi Hoa hậu Chuyển giới quốc tế 2021 tại Thái Lan.

Trân Đài được nhiều người khen có nét nữ tính mềm mại, tự nhiên.

Trước khi tham dự Hoa hậu Chuyển giới Việt Nam 2020, Trân Đài đã được biết đến với vai trò blogger với kênh Youtube có hơn 20 nghìn người theo dõi, thương xuyên chia sẻ kinh nghiệm cải thiện vóc dáng, làm đẹp. Hoa hậu Chuyển giới từng có thời điểm kém thon gọn, vòng eo đến 70 cm. Để cải thiện vóc dáng, thời điểm bấy giờ Trân Đài áp dụng thực đơn hạn chế tinh bột. Cô tuyệt đối nói không với việc nhịn ăn và ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, chiều. Riêng bữa chiều, cô không ăn tinh bột và cố gắng ăn sớm.

Bữa sáng của Trân Đài thường có một cốc sinh tố gồm rau spinach, dâu tây, hạt bí đỏ và sữa không đường cùng khoai lang, ngô luộc. Bữa trưa cô ăn hạt quinoa cùng cá hồi nướng, đậu cove và cà rốt luộc.

Bữa sáng giảm cân của Trân Đài.

Bữa trưa được xem như bữa chính trong ngày của Trân Đài.

Bữa cuối trong ngày của Trân Đài thường là salad nhiều các loại rau, quả, hạt. Cô không ăn tinh bột vào bữa chiều tối. Tân Hoa hậu Chuyển giới cũng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chỉ ăn trong khoảng 6-8 tiếng, thời gian còn lại không ăn nhằm để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và buộc phải đốt cháy mỡ làm năng lượng.

Bữa tối giàu chất xơ từ rau, quả tươi cùng protein, chất béo từ hạt của Trân Đài.

Song song chế độ ăn giàu chất xơ, ít tinh bột, Trân Đài cũng chăm chỉ tập gym, yoga. Khi không thể đến phòng gym, người đẹp 9X vẫn duy trì thói quen vận động bằng các bài tập không đòi hỏi dụng cụ tại nhà. Hoa hậu Chuyên giới thường tập theo Youtube và tín nhiệm các bài tập bụng của blogger Chloe Ting. Cô từng tiết lộ 14 ngày kiên trì với bài tập bụng của Chloe Ting đã giúp vòng eo giảm từ 70 cm xuống còn 65 cm và giảm 2 kg tổng trọng lượng cơ thể.

Vòng eo giảm 5 cm sau khi kiên trì giảm tinh bột và tập luyện theo Youtube.