Hình thể mũm mĩm, 9x quyết tâm giảm 28kg củng cố quan điểm: chỉ cần giảm cân là auto xinh!

Rất nhiều người có đường nét gương mặt rất xinh nhưng chỉ vì hai má hơi phính mỡ, chiếc cằm hơi đầy đặn và hình thể mũm mĩm đã át đi nét xinh xắn đó. Và trường hợp dưới đây càng củng cố cho quan điểm chỉ cần giảm cân là auto đẹp.

Vấn đề thừa cân gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe và khiến khổ chủ trông kém xinh hơn, vì thế nên không có gì khó hiểu khi có rất nhiều người coi việc giảm cân là mục tiêu quan trọng hàng đầu. Trong khi người khác mất nhiều năm để gọt giũa vẻ ngoài cho thon gọn hơn thì Doni – cô gái 26 tuổi đến từ Hàn Quốc chỉ tốn 4 tháng là giảm cân thành công dù cũng trải qua muôn vàn khó khăn trước đây.

Ngoại hình mũm mĩm trước khi giảm cân thành công của Dona

Nguyên nhân làm Doni phát tướng là vì ăn nhiều tinh bột, thức khuya thường xuyên và ăn đêm trong thời gian dài khi ôn thi. Cô từng cố gắng kiểm soát cân nặng bằng cách ăn ít đi và vận động nhiều hơn, thế nhưng đến lúc đi làm, Doni lại khó mà cưỡng lại những bữa nhậu ngập tràn thức ăn ngon sau giờ làm việc.

9x tự chuẩn bị các món ăn để đảm bảo không nạp quá 1500 calories/ngày.

Vì thế nên dù rất muốn nhưng cô chỉ có thể giảm được một chút rồi đâu lại vào đấy. Sau những lần giảm cân thất bại đó, Doni quyết tâm phải vượt qua được sự cám dỗ đến từ những lời mời mọc ăn uống của bạn bè hay đồng nghiệp.

Nghĩ là làm, cô nàng bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng cách loại bỏ tinh bột ra khỏi bữa ăn hằng ngày, thay cơm bằng khoai lang và bổ sung protein bằng trứng và thịt ức gà, đồng thời ăn nhiều rau củ có hàm lượng chất xơ cao.

Dona chăm chỉ luyện tập vào buổi sáng và chiều.

Đặc biệt cô còn tự chuẩn bị tất cả bữa ăn để đảm bảo mình không nạp quá 1500 calories/ngày. Trong giai đoạn đầu ăn kiêng, Doni sẽ uống một cốc nước mỗi khi cảm thấy đói vặt, cũng nhờ vậy mà cơ thể được cung cấp nước đầy đủ, góp phần đào thải độc tố và giúp da dẻ trông mịn màng hơn. Cô cũng lưu ý đến mọi người rằng không nên uống nhiều nước sau 8h tối để tránh gây tích nước vào ban đêm.

Và đây là thành quả xứng đáng sau 4 tháng của Doni.

Song song với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Doni cũng tích cực tập gym hằng ngày vào buổi sáng và chiều. Cô nàng sẽ đạp xe và chạy bộ khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và sau khi tan làm thì đến phòng tập để thực hiện các bài tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Sau 4 tháng kiên trì như vậy, Doni đã giảm từ 78kg xuống còn 50kg, một kết quả trong mơ đối với bất cứ ai đang gặp rắc rối với vấn đề thừa cân.

Cũng theo kinh nghiệm của Doni, thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả là:

Thực phẩm nhiều tinh bột như cơm, mì, bánh mì trắng

Thức ăn nhanh

Món ăn chứa nhiều dầu thực vật

Nước ngọt có ga

Thực phẩm nên dùng để hỗ trợ giảm cân nhanh:

Gạo lứt

Các loại rau họ cải như cải xoăn, cải bó xôi

Ngũ cốc nguyên hạt

Trái cây như táo, cam, bưởi, …

Nếu bạn cũng mong muốn có cú lột xác ngoại hình nhanh chóng như Doni thì hãy tham khảo ngay bí quyết của cô ấy nhé, đặc biệt là ở “tinh thần thép” để có thể từ chối khéo trước những lời mời trà sữa hay ăn vặt mỗi khi buồn miệng. Biết đâu người tiếp theo được ngưỡng mộ vì sở hữu thân hình quyến rũ sau giảm cân chính là bạn thì sao.

Theo bestie.vn