Hay mải làm việc rồi ăn muộn, bỏ bữa gây ra hàng loạt tác hại cho sức khỏe

Mai Thị Diễm21:08 29/06/2018

Vì mải làm việc, nhiều bạn thường xuyên có thói quen bỏ bữa hay ăn không đúng giờ nên cực hại cho sức khỏe.

Nhiều lúc đang mải làm việc, bạn cứ tự nhủ làm cố chút nữa cho xong rồi lại ăn muộn hoặc bỏ bữa. Tuy nhiên, bạn có biết thói quen nhiều người hay mắc phải này sẽ gây ra không ít tác hại cho cơ thể. Ăn uống thất thường sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vị giác và lâu dài có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Do đó, để tránh gặp phải những vấn đề sau, bạn hãy chú ý điều chỉnh lại giờ giấc ăn uống.

Gây chán ăn

Ăn uống không điều độ cũng có thể là một nguyên nhân gây ra tình trạng chán ăn. Hay bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ sẽ khiến nhịp sinh học bị thay đổi. Lúc này, cảm giác thèm ăn cũng bị ảnh hưởng do cơ thể không được đáp ứng nhu cầu ăn uống đúng giờ, đủ bữa. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh giờ giấc ăn uống phù hợp hay bổ sung gia vị kích thích vị giác trong các món ăn.

Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Việc dùng các bữa ăn không theo một giờ giấc cố định sẽ làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị cản trở. Thói quen thường xuyên bỏ bữa hay ăn không đúng giờ cũng khiến cơ thể không hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng cần thiết. Thay vì cố làm nốt việc, bạn hãy duy trì thói quen ăn đúng giờ và đủ bữa để không gây ra tác hại trên.

Gây ra các vấn đề tiêu hóa

Video đang HOT

Thói quen ăn uống thất thường cũng dễ dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa… Ăn không đúng giờ hoặc bỏ bữa sẽ khiến dạ dày tăng tiết dịch vị. Lâu dài, thói quen này sẽ khiến dạ dày bị tổn thương và có thể gây ra các tình trạng như viêm, loét… Để tránh những tác hại này, bạn hãy duy trì thói quen ăn uống điều độ và tránh bỏ bữa nhé.

Sụt cân

Dù có tham công tiếc việc đến mấy, bạn cũng không nên mắc phải những thói quen xấu sau. Bỏ bữa hay ăn sai giờ thường xuyên đều là những thói quen gây hại đến hệ tiêu hóa. Tình trạng chán ăn kéo dài do những thói quen này cũng khiến cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cân nặng sụt giảm. Để duy trì cân nặng ổn định, bạn hãy chú trọng đến việc điều chỉnh giờ giấc ăn uống sao cho hợp lý nhất.

Gây mệt mỏi, mất sức

Mải làm việc và hay bỏ bữa chính khiến cơ thể không được nạp đủ năng lượng. Khi đó, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi hay đuối sức. Thói quen này cũng khiến hiệu quả làm việc sau đó bị giảm sút do cơ thể mệt mỏi. Thay vì mải mê làm việc mà bỏ bữa, bạn hãy chú ý duy trì chế độ ăn đúng giờ và đẩy đủ. Để thực hiện thói quen này hiệu quả hơn, bạn có thể đặt báo thức, dán giấy nhớ ở những nơi thường thấy hoặc nhờ bạn bè nhắc nhở.

Theo Helino

Thi Đại học xong rồi, hãy nhanh chóng kéo lại sức khoẻ bằng cách duy trì những thói quen sau

Sau một thời gian ôn thi căng thẳng, hãy thực hiện những điều sau để cải thiện tinh thần và sức khoẻ nhé.

Kì thi Đại học vừa kết thúc, chắc hẳn các sĩ tử đã phải trải qua một thời gian ôn luyện vất vả. Thời gian ngủ nghỉ cũng như ăn uống khi ôn thi có nhiều thay đổi. Đây cũng là nguyên nhân gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khiến sức khoẻ giảm sút. Do đó, hãy duy trì ngay những thói quen cơ bản sau đây để cân bằng lại nhịp sinh học và cải thiện sức khoẻ tốt hơn.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thức đêm ôn thi chắc hẳn là tình trạng chung của mỗi sĩ tử trong thời gian vừa qua. Thức khuya hay ngủ không đủ giấc sẽ khiến não bộ phải hoạt động liên tục và dễ gây lệch nhịp sinh học. Lúc này, bạn hãy nhanh chóng cân bằng lại thời gian ngủ nghỉ để đưa nhịp sinh học trở lại bình thường. Hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng tránh "ngủ nướng" quá nhiều bởi thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe.

Ăn uống điều độ

Thời gian ôn thi cũng là lúc bạn thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học cũng như sức khỏe. Sau khi kết thúc kì thi, bạn hãy duy trì lại thói quen ăn uống điểu độ để cải thiện tình trạng này. Ngoài việc ăn đủ bữa và đúng giờ, bạn hãy chú ý bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất để bồi bổ sức khỏe nhé.

Tăng cường luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao là hoạt động cần thiết để tăng cường sức khỏe, nhất là khi bạn vừa trải qua một quãng thời gian mệt mỏi và căng thẳng để ôn thi. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động thể thao như bơi lội, chạy, đi bộ hay tập gym. Hè có thời gian rảnh rồi, hãy chăm chỉ luyện tập để tăng cường sức khỏe tối đa. Những hoạt động này cũng giúp cải thiện vóc dáng và loại bỏ mỡ bụng do căng thẳng hay ngồi học trong thời gian dài vừa qua đó.

Hạn chế dùng máy tính, điện thoại liên tục

Thi xong cũng là lúc có nhiều thời gian rảnh, lúc này nhiều bạn thường có thói quen dùng điện thoại hay máy tính cả ngày. Tuy nhiên, sử dụng các thiết bị điện tử trên trong thời gian dài là thói quen không có lợi cho sức khỏe. Việc nằm hay ngồi ì một chỗ dùng điện thoại hoặc máy tính quá lâu khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, đau nhức. Chúng cũng khiến bạn lười vận động hơn và dễ gây ra các vấn đề như tích tụ mỡ thừa hay cản trở quá trình trao đổi chất. Do đó, thay vì dùng các thiết bị trên liên tục để giải trí, bạn có thể lựa chọn các hình thức giải trí khác để cơ thể vận động nhiều hơn.

Thư giãn cơ thể

Ôn thi trong thời gian dài gây mệt mỏi và khiến đầu óc trở nên căng thẳng. Lúc này, khi đã có thời gian rảnh, bạn hãy để cơ thể và tinh thần được thư giãn nhiều hơn. Một số phương pháp như uống trà đúng cách, tập yoga, nghe nhạc... sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng vào thực đơn. Duy trì những thói quen này sẽ giúp cơ thể thoải mái và loại bỏ tình trạng căng thẳng.

Theo Helino

Những món ăn ngon nhưng bạn chớ dại mà đụng đũa trong mùa hè Trong mùa hè oi bức này, dù những món ăn này có hấp dẫn đến đâu bạn cũng nên tránh, chớ dại mà động vào. Những món ăn nên tránh trong mùa hè Nắng nóng nhiều người ngại ăn, hoặc ăn uống không khoa học và càng nhịn ăn cơ thể càng mệt mỏi do thiếu năng lượng. Mùa hè dễ hao tổn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Nữ nhân viên tử vong trong quán cà phê đang nuôi con nhỏ học lớp 101:29

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Truy bắt đối tượng vờ mua hàng để trộm điện thoại của nhiều người01:50

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Tin đồn 'ông Putin cho con trai đến Ukraine chiến đấu' có chính xác?06:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chuối xanh và chuối chín có khác biệt gì về lợi ích sức khỏe?

12:02:52 26/12/2024

Tinh bột kháng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có ít calo hơn so với tinh bột thông thường. Do đó, nó không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn là thực phẩm giúp giảm và duy trì cân nặng phù hợp.

11 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, nhiều loại bán đầy chợ Việt

10:39:24 26/12/2024

Bên cạnh cá hồi, cá mòi, danh sách những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất còn bao gồm mướp đắng, trứng, ngao, gan động vật, tỏi, khoai tây...

Chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh sởi

09:54:12 26/12/2024

Việc bổ sung vitamin A giúp hạn chế các biến chứng do sởi gây ra, nhất là các biến chứng về mắt, chống mù lòa. Cũng theo nhiều nghiên cứu chứng minh, bổ sung đầy đủ vitamin A làm giảm 50% nguy cơ tử vong do mắc sởi.

Dự đám cưới, người đàn ông vỡ xương, nguy kịch vì giàn pháo tự chế

09:36:46 26/12/2024

Người đàn ông 45 tuổi được đưa đến viện trong tình trạng hôn mê, chấn thương sọ não nghiêm trọng, do một quả pháo trong giàn pháo tự chế bất ngờ phát nổ trong đám cưới.

Ca phẫu thuật 5 tiếng cứu bàn chân đứt lìa cho nam thanh niên

09:11:59 26/12/2024

Ngày 25/12, Bệnh viện Việt Đức thông tin về ca bệnh đứt rời chân được cứu sống, các bác sĩ cũng thực hiện nối vi phẫu, nối lại bàn chân bị đứt rời cho người bệnh.

Loại bỏ thói quen xấu để không ảnh hưởng đến hệ xương khớp

08:23:21 26/12/2024

Xương giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm cung cấp khả năng vận động, bảo vệ các cơ quan và lưu trữ lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, có nhiều thói quen không tốt khiến hệ xương khớp của chúng ta.

Hai loại gia vị quen thuộc là 'khắc tinh' của ung thư

07:58:19 26/12/2024

Phòng chống được các loại bệnh tật, có sức khỏe dẻo dai là mục tiêu của nhiều người. Trong số những căn bệnh mà con người mắc phải, ung thư là một trong số những căn bệnh đáng sợ.

Sổ tay cao tuổi: Điều trị bong võng mạc ở người cao tuổi

06:00:17 26/12/2024

Bệnh nhân 72 tuổi này từng mổ đục thủy tinh thể cách đây 5 năm. Gần đây, bà bắt đầu thấy mắt có hiện tượng vẩn đục dịch kính kèm dấu hiệu chớp sáng như tia sét trong mắt.

Cách giảm mất cơ khi ngừng tập luyện

05:52:24 26/12/2024

Nếu không đến phòng tập, việc duy trì mức độ vận động vừa phải cũng có thể giảm khả năng mất cơ bắp. Nên tập các bài tập thể dục, yoga hoặc đi bộ nhanh để kích thích cơ bắp đủ để giảm thiểu tình trạng teo cơ.

Chủ động tầm soát lao trong cộng đồng

05:42:08 26/12/2024

Dự kiến trong năm 2025, từ nguồn dự án của nước ngoài, bệnh viện sẽ tổ chức tầm soát lao chủ động trên diện rộng, trước mắt sẽ thực hiện ở địa bàn 2 huyện Thới Bình và Trần Văn Thời", Bác sĩ Trần Quang Dũng cho biết thêm.

Bệnh phát ban dạng sởi tăng đột biến

05:38:40 26/12/2024

Theo khuyến cáo của cơ quan y tế, để phòng ngừa hiệu quả bệnh phát ban dạng sởi, trẻ em phải được tiêm đầy đủ 2 mũi vắc xin đúng theo lịch tiêm chủng.

5 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của nước ép mướp đắng

05:32:25 26/12/2024

Trong mướp đắng chứa charantin, Vicinem Polypeptid -P, đây là những chất có khả năng giúp kiểm soát huyết áp. Vì vậy đây là một trong những thực phẩm được khuyên dùng đối với người bị tăng huyết áp.