Hại đốt sống cổ vì dùng gối sai cách

Thu Chang08:30 10/09/2020

Việc chọn gối, dùng gối sai cách trong khi ngủ hoặc không vệ sinh gối thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và nhiều vấn đề sức khỏe.

Tác hại khi sử dụng gối sai cách

Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc sử dụng gối sai cách có thể gây hại cho sức khỏe lẫn làn da của bạn.

Ảnh minh họa

Đau cổ

Khi chọn gối bạn không nên chọn loại quá mềm hoặc quá cứng, bởi cả hai loại này đều có thể gây đau cổ cho bạn. Ngoài ra, việc nằm ngủ với phần đầu cong lại do gối gây ra trong thời gian dài cũng có thể khiến bạn rất khó chịu.

Theo đó, nếu thường có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, bạn nên chọn các loại gối hơi cứng một chút để giúp phần cổ không bị cong và lệch sang một bên quá nhiều. Nhưng nếu có thói quen ngủ sấp, bạn nên chọn các loại gối mềm, bởi gối mềm sẽ không đẩy đầu bạn ra phía sau hoặc khiến phần cổ bị cong. Bên cạnh đó, nếu hay nằm ngửa khi ngủ thì bạn cũng không nên chọn gối cứng, vì chúng có thể đẩy cổ của bạn về phía trước quá nhiều.

Ảnh minh họa

Đau lưng

Do gối là vật kê đầu trong suốt đêm dài nên cách chúng đỡ phần đầu, cổ và vai sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến phần lưng của bạn. Vậy nên, việc gối đầu không đúng cách khi ngủ có thể khiến bạn có cảm giác rất khó chịu ở phần lưng khi thức dậy, thậm chí còn khiến chứng đau lưng của bạn thêm trầm trọng hơn.

Thế nên, nếu có thói quen nằm sấp khi ngủ thì tốt nhất là bạn nên dùng gối mỏng và thấp để tránh gây ra cảm giác khó chịu ở phần lưng dưới sau khi thức dậy. Ngược lại, nếu có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì bạn nên chọn một chiếc gối thật vừa vặn đồng thời có tác dụng nâng đỡ tốt nhất phần đường cong tự nhiên của cổ và đầu. Nhưng nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ thì bạn nên chọn cho mình một chiếc gối đủ cao để giúp giữ cho phần cổ và cột sống luôn thẳng hàng.

Ảnh minh họa

Video đang HOT

Đau đầu

Nếu bạn dùng gối không phù hợp, sau một đêm dài, phần cổ có thể nằm ở vị trí không thật sự thoải mái trong suốt thời gian ngủ. Và tất nhiên, điều này có thể khiến cổ bị căng thẳng và dẫn đến chứng đau đầu vào hôm sau.

Dị ứng

Nếu gối dùng lâu ngày không giặt, quá bẩn cũng có thể khiến bạn bị đau đầu, hắt hơi, ngứa mắt, thậm chí còn rất khó ngủ và rất mệt mỏi vào hôm sau. Để tránh gặp phải những vấn đề như trên thì bạn nên thường xuyên giặt vỏ gối. Ngoài giúp gối luôn sạch sẽ thơm tho để có những giấc ngủ ngon thì thường xuyên vệ sinh gối còn giúp loại bỏ mạt bụi – tác nhân gây dị ứng, chàm, hen suyễn, thậm chí là các vấn đề về xoang.

Mất ngủ

Khi chọn một chiếc gối mà khi gối đầu bạn cảm thấy không thoải mái hoàn toàn thì điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm của bạn, thậm chí còn rất dễ khiến “chủ nhân” mất ngủ triền miên.

Thế nên, bên cạnh những nguyên nhân khác thì chọn một chiếc gối êm ái và mang lại cảm giác thoải mái nhất cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và giúp ngủ ngon hơn. Việc thiếu ngủ có thể gây ra rất nhiều vấn đề không hay cho sức khỏe, vậy nên, chọn một chiếc gối phù hợp với mình là một việc làm rất quan trọng.

Ảnh minh họa

Gặp vấn đề không hay về da

Có thể rất ít người để ý, tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc không vệ sinh vỏ gối thường xuyên cũng có thể dẫn đến những vấn đề không hay cho làn da mặt. Đặc biệt, nếu bạn thường có thói quen nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ thì việc này càng nghiêm trọng hơn.

Khi bạn nằm sấp hoặc nghiêng lúc ngủ thì phần mặt sẽ là khu vực tiếp xúc trực tiếp với bao gối. Và khi ấy, những bụi bẩn, vi khuẩn… có trên bao gối sẽ dính vào da mặt, khiến da mặt bị kích ứng, thậm chí còn có thể gây ra mụn trứng cá. Thế nên, bạn cần vệ sinh gối sạch sẽ hoặc thay bao gối thường xuyên hơn để tránh gặp phải vấn đề không hay này.

Ngáy khi ngủ

Việc chọn một chiếc gối quá cứng hoặc không phù hợp cũng có thể khiến bạn bị ngáy trong khi ngủ bởi khi ấy gối sẽ đẩy phần đầu của bạn về phía trước quá nhiều. Thế nên, ngoài các nguyên nhân khác, nếu một ngày nào đó bỗng dưng mình bị ngáy trong khi ngủ thì bạn cần xem lại cách chọn gối của mình.

Ảnh minh họa

Bí quyết chọn gối giúp ngủ ngon, giảm chứng đau mỏi vai gáy

Có thể nói, gối là vật dụng không thể thiếu của mỗi người hằng đêm, giúp mang đến cho chúng ta những giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nếu gối đầu trên một chiếc gối quá cao hoặc quá thấp hay quá mềm hoặc quá cứng cũng đều ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.

3 bí quyết giúp bạn chọn gối để có những giấc ngủ ngon đồng thời giảm chứng đau vai gáy rất hiệu quả:

Tùy vào tư thế ngủ quen thuộc của mình mà bạn cần chọn gối có độ cao vừa phải và độ cứng thích hợp.

Gối phải ôm vừa vặn theo hình dáng của phần đầu, cổ và giữ cho đầu, cổ, vai và thân dưới thành một đường thẳng.

Gối phải được làm từ những chất liệu thông thoáng, bởi khu vực đầu và cổ là nơi có nhiệt độ cơ thể khá cao, thế nên gối phải có khả năng thoát nhiệt tốt để không ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn.

4 tư thế ngủ có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn ngủ theo cách đó mỗi ngày

Có nhiều yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ như tâm trạng, môi trường, chế độ ăn uống... nhưng ít ai chú ý đến tư thế ngủ.

Thực tế, 4 tư thế ngủ sai này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà thậm chí còn có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe nhưng nhiều người vẫn mắc phải.

Một phần ba cuộc đời của chúng ta dành cho việc ngủ, điều này đủ cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của con người. Có nhiều yếu tố quyết định chất lượng của giấc ngủ như tâm trạng, môi trường, chế độ ăn uống... nhưng ít ai chú ý nhiều đến tư thế ngủ.

Tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe thể chất, nếu tư thế ngủ đúng có thể giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ, tuy nhiên, tư thế ngủ sai không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà thậm chí có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe.

Dưới đây là 4 tư thế ngủ có thể gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên, nhiều người vẫn ngủ theo cách này hàng ngày mà không hề hay biết.

1. Nằm sấp khi ngủ

Trong cuộc sống hàng ngày, nằm sấp khi ngủ là tư thế ngủ ưa thích của nhiều người bởi đơn giản nó tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu. Tuy nhiên, nó lại không mấy tốt cho sức khỏe, dễ gây áp lực lớn lên lưng và cổ của cơ thể, nếu thường xuyên nằm sấp khi ngủ có thể gây ra tình trạng đau mỏi lưng và cổ.

Ngoài ra, việc nằm ngủ ở tư thế nằm sấp cũng khiến cột sống không ở trạng thái sinh lý bình thường, nên dễ gây ra tình trạng cột sống bị lệch, cong. Nó cũng dễ dẫn đến chèn ép lồng ngực, gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, và làm bạn bị khó thở và đau tức ngực.

2. Nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Tim của chúng ta nằm ở bên trái của lồng ngực, do đó, nếu bạn nằm ngủ nghiêng về bên trái trong thời gian dài rất dễ gây chèn ép tim, máu về tim không được cung cấp kịp thời dễ gây ra thiếu máu cục bộ ở tim. Ở trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, đồng thời làm trì trệ quá trình tiêu hóa ở dạ dày.

3. Nằm ngửa với người bị ngủ ngáy

Nằm ngửa là tư thế ngủ gần như hoàn hảo nhất, ít gây căng thẳng nhất, giúp cổ và đầu thoải mái, không gây quá nhiều áp lực lên toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất của tư thế nằm ngửa là dễ gây ra chứng ngưng thở và ngáy, đặc biệt là với những người bị ngủ ngáy.

Do đó, người bị ngủ ngáy không nên chọn tư thế ngủ này bởi nếu nằm ngửa khi ngừa lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể, dễ sinh ra các bệnh về tim mạch và gây ra phiền phức nhất định cho người khác,

4. Ngủ nằm gối lên tay

Một số người thường có thói quen ngủ nằm gối lên tay cả khi ngủ ngồi và ngủ nằm bởi nó tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, đây không phải là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe, bởi quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất sẽ bị trì trệ.

Cụ thể, khi gối đầu lên tay trong thời gian dài, cánh tay và vai sẽ dễ bị đè nén, tuần hoàn máu trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng, lúc này có thể khiến cánh tay bị tê, mất nhiều thời gian để hồi phục, ban ngày dễ bị yếu cánh tay, về lâu dài dễ sinh bệnh.

Trường hợp của chàng trai này là một ví dụ điển hình, suýt bị liệt cả cánh tay phải do gối đầu lên tay khi ngủ.

Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng sang phải!

Tư thế nằm ngủ nghiêng về bên phải được coi là tốt nhất, vì gan nằm ở phần bụng trên bên phải của cơ thể chúng ta, khi ngủ nghiêng về bên phải tương đối thấp có thể giúp gan nhận được nhiều máu hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Ngoài ra, do ruột già co thắt dẫn đến tá tràng và bụng dưới thường lệch về bên phải nên tư thế ngủ nghiêng về bên phải sẽ rất có lợi cho hoạt động bình thường của dạ dày và ruột mà không gây áp lực cho tim.

Những lợi ích to lớn của giấc ngủ Các chuyên gia của Tổ chức về chất lượng giấc ngủ (Sleep Health Foundation) cho biết việc ngủ đủ giấc cũng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ chất lượng giúp cải thiện trạng thái tinh thần, cảm xúc và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.

Triệu chứng và cách điều trị hội chứng ống cổ tay

05:55:37 23/02/2025

Các động tác như gấp, ngửa cổ tay quá mức, cầm nắm lâu hoặc đi xe máy có thể làm cơn tê tăng lên, trong khi nghỉ ngơi hoặc vẩy tay giúp giảm triệu chứng.

Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine

20:03:43 22/02/2025

Những con ruồi tiêu thụ lượng caffeine ít hơn sống lâu hơn. Báo cáo cũng cho thấy lượng chất béo và hoạt động trao đổi chất của ruồi cũng giảm nếu tăng liều lượng caffeine hấp thụ.