Giữ sức khỏe ở người ‘nghiện’ việc
06:02 19/12/2013
Theo dõi VGT trên‘Nghiện’ việc hoặc công việc ngập đầu sẽ khiến bạn không có thời gian để nghỉ ngơi. Dưới đây là một số gợi ý của các chuyên gia giúp bạn có thể chăm sóc sức khỏe dù quỹ thời gian nghỉ ngơi thật eo hẹp.
Ảnh: Shutterstock
Nhìn vào màn hình nền (desktop) của máy tính: Lấy hình ảnh phong cảnh đẹp làm hình nền máy tính. Thiên nhiên có công dụng an thần tốt và chắc chắn có thể giữ bạn bình tĩnh.
Leo cầu thang bộ: Nếu bạn cần phải lên tầng 5 của tòa nhà văn phòng từ tầng 2, hãy thử đi bộ và leo cầu thang. Nói không với thang máy và thang cuốn.
Video đang HOT
Để đồ ăn vặt trong tầm với: Nếu dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính, bạn hãy để một số thực phẩm lành mạnh trong tầm tay như một số loại hạt thay vì thực phẩm chiên nhiều chất béo. Tránh dùng thức uống có ga, thay vào đó có thể dùng trà thảo mộc. Không nên bỏ bữa.
Bổ sung đủ nước: Cơ thể đủ nước giúp ngừa nhiều vấn đề xấu về sức khỏe. Bạn cần uống ít nhất 6 – 8 ly (khoảng 2 lít) nước mỗi ngày.
Thiền: Dành vài phút rời mắt khỏi màn hình và hít thở sâu. Khi có suy nghĩ thoáng qua, thừa nhận chúng và tiếp tục thiền. Cách này tốt cho sức khỏe khi giữ tâm trí thoải mái và cũng giúp bạn tập trung vào công việc.
Theo TNO
Tim khỏe, eo thon nhờ leo cầu thang bộ
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, leo cầu thang được xem là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Leo cầu thang cũng là cách vận động tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Theo hãng tin Times News Network dẫn kết quả một cuộc khảo sát của Anh, leo cầu thang bộ có liên quan trực tiếp với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đó là do đi cầu thang bộ làm tăng nhịp tim ngay lập tức, từ đó tối đa hóa lợi ích tim mạch.
Trong khi đó, những người thừa cân được cho có thể giảm tới 5,4 kg bằng cách leo hết hai dãy cầu thang mỗi ngày trong suốt một năm.
Đốt cháy calo nhiều hơn là vì leo cầu thang liên quan đến nhiều nhóm cơ lớn nhất của cơ thể để liên tục nâng trọng lượng cơ thể.
Leo cầu thang bộ còn là một cách để tăng sức mạnh cơ bắp.
Bạn không cần phải leo cầu thang cật lực cho đến khi đổ mồ hôi đầm đìa. Chỉ cần leo một vài bậc cầu thang mỗi ngày nhưng đều sẽ giúp cải thiện sức khỏe.
Theo VNE
Giữ dáng xinh cho chị em văn phòng Nhân viên văn phòng thường dễ bị thừa cân vì những thói quen như lười vận động, thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh... Để khắc phục tình trạng đó, bắt buộc họ phải tạo cho mình những thói quen lành mạnh như leo cầu thang bộ, tranh thủ vận động và ăn nhẹ đúng cách. Không được bỏ ăn sáng Không cung...
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có
Không
Chủ đề: leo cầu thang bộ
Xem nhiều
Mới nhất
Vụ b.é g.ái 8 t.uổi bị đ.ánh d.ã m.an: Sự thật việc cô giáo từng điều trị tâm thần01:23Những ai đang bị truy tìm liên quan vụ án Tịnh thất Bồng Lai?04:56Vụ 79 căn biệt thự xây dựng trái phép ở Phú Quốc: Cưỡng chế thêm 2 căn03:24Công ty mất hàng, trừ lương của 111 công nhân ở TP.HCM: Đã trả lại t.iền02:50Chạy xe máy không đội mũ bảo hiểm còn tông vào lực lượng 911 Công an TP.Đà Nẵng18:33Xác cá voi dài 9m trôi dạt vào bờ biển Nghệ An01:47Giá vàng vượt 92 triệu đồng, '14 năm trước vay vàng, giờ trả bằng t.iền được không'?04:17Quảng Bình: Phối hợp với quân đội Lào truy tìm nghi phạm g.iết n.gười bỏ trốn18:53Triệt phá đường dây giả danh nhân viên S.hopee gọi 2.000 cuộc mỗi ngày02:52
Tiêu điểm
Thông tin đang nóng
Tin mới nhất
Những ai nên hạn chế ăn mướp đắng?
09:09:56 13/05/2024
Người mắc bệnh huyết áp thấp: mướp đắng giúp hạ huyết áp và giảm đường trong m.áu, nên người có bệnh huyết áp thấp hoặc t.iền sử cơn hạ huyết áp cần hạn chế sử dụng mướp đắng để tránh các triệu chứng không mong muốn.Bộ Y tế cấp mới, gia hạn số đăng ký hơn 500 thuốc, biệt dược phục vụ đấu thầu, điều trị
08:43:29 13/05/2024
Trước đó, trong tháng 3 và đầu tháng 4/2024, Bộ Y tế đã có các đợt cấp mới, gia hạn và công bố hàng nghìn thuốc sản xuất trong nước, biệt dược gốc và các thuốc, nguyên liệu làm thuốc thực hiện Nghị quyết 80 của Quốc hội (lần công bố gia...Phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi đi du lịch
08:40:45 13/05/2024
Để phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi đi du lịch, Cục An toàn thực phẩm lưu ý, người dân cần thực hiện ăn chín uống sôi. Không nên ăn món gỏi, tái sống và món chế biến sẵn của người bán dạo ở các khu du lịch hay ven bờ biển.Tập thể dục hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích
08:35:48 13/05/2024
Hoạt động thể chất là lựa chọn đầu tay được khuyến cáo ở những người bệnh mắc hội chứng ruột kích thích, giúp cải thiện triệu chứng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.Bí quyết kiểm soát cảm giác thèm ăn, tránh tăng cân
08:32:27 13/05/2024
Ngoài ra, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến vùng trung tâm điều khiển cảm xúc thỏa mãn của não. Khi bạn mệt mỏi do thiếu ngủ, hoạt động vùng trung tâm não sẽ tăng lên, dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc để thỏa mãn bản thân.Ứng dụng kỹ thuật mới điều trị các bệnh lý thần kinh sọ não
21:46:13 12/05/2024
Hội thảo bàn về Ứng dụng điện sinh lý thần kinh trong phẫu thuật bệnh lý thần kinh sọ não và cột sống đã giới thiệu nhiều kỹ thuật tiên tiến điều trị các bệnh lý thần kinh sọ não.Đầu tư vào điều dưỡng, lợi đủ đường cho người bệnh và ngành y
17:52:21 12/05/2024
Vì thế ông Tuân cho rằng, muốn thời gian nằm viện được rút ngắn, người bệnh hồi phục nhanh hơn, ít đau đớn từ thể xác đến tinh thần hơn, khả năng tái phát bệnh ít hơn thì công tác điều dưỡng là then chốt.Muối ăn - con dao hai lưỡi?
17:39:56 12/05/2024
Ăn chay hay ăn mặn, muối đều có trong đó. Tuy cần thiết, nhưng muối ăn vẫn là con dao 2 lưỡi vì việc thiếu hoặc thừa đều gây tác hại cho sức khỏe.Phòng, chống ngộ độc thực phẩm mùa nắng nóng
17:31:53 12/05/2024
Đáng chú ý, là khâu bảo quản không bảo đảm, thực phẩm bày bán ngoài trời, không che đậy khiến chúng dễ bị ôi thiu, nhiễm khuẩn, dính bụi bẩn đường phố, người sử dụng dễ bị ngộ độc thực phẩm.Sầu riêng rất bổ dưỡng nhưng đại kỵ với những người này
16:04:50 12/05/2024
Sầu riêng, một loại trái cây nổi tiếng với hương vị đặc trưng và mùi thơm quyến rũ, không chỉ là một món ăn ngon mà còn được biết đến với những lợi ích dinh dưỡng đáng kể.Lợi ích sức khỏe khi ăn chôm chôm
16:01:54 12/05/2024
Chôm chôm là loại trái cây cung cấp một số chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như vitamin C và chất xơ.Hơn 3.300 ca mắc tay chân miệng tại TP.HCM
15:53:20 12/05/2024
Để phòng ngừa bệnh tay chân miệng, cần rửa tay thường xuyên bằng xà phòng dưới vòi nước chảy nhiều lần trong ngày (cả người lớn và t.rẻ e.m), thực hiện tốt vệ sinh ăn uống. Thường xuyên lau sạch các bề mặt, dụng cụ tiếp xúc hằng ngày.7 món ăn dễ tìm ở Việt Nam giúp chống lại cao huyết áp
15:48:58 12/05/2024
Theo một nghiên cứu năm 2023 trên 2.349 người trưởng thành ở Mỹ, ăn 5 quả trứng trở lên mỗi tuần có liên quan đến mức huyết áp tâm thu thấp hơn 2,5 mm Hg so với những người ăn ít hơn nửa quả trứng mỗi tuần.Trầm cảm: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh
15:45:27 12/05/2024
Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên toàn thế giới. Rối loạn trầm cảm khá nguy hiểm, tác động nhiều đến mặt tinh thần, thể chất, chức năng sống và cả niềm vui trong đời sống của bệnh nhân.Uống nước đá giải nhiệt: Lợi bất cập hại
15:41:06 12/05/2024
Trong kỳ k.inh n.guyệt là thời điểm nhạy cảm với phụ nữ, kỵ những loại thực phẩm có tính hàn mà nước đá lạnh là một trong số đó. Nếu sử dụng nước lạnh dễ bị tắc kinh, đau bụng kinh.Những nhóm người nên hạn chế uống sữa đậu nành
12:45:09 12/05/2024
Việc hạn chế uống sữa đậu nành trong các trường hợp trên sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và tránh các vấn đề tiêu hóa và dinh dưỡng không mong muốn.Biết 5 tác dụng này sẽ hiểu vì sao nhiều người uống nước dừa mỗi ngày
10:01:10 12/05/2024
Những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng nên hạn chế dùng nước dừa. Một số carbohydrate trong nước dừa có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.Thực hiện 5 thay đổi chế độ ăn uống này để ngăn ngừa bệnh gan
09:55:25 12/05/2024
Một số thực phẩm chứa các hợp chất tự nhiên có thể giúp bảo vệ chống lại sự tích tụ chất béo trong gan, giảm viêm, stress oxy hóa và cải thiện men gan.Những bài tập thể thao cho người bệnh tự kỷ
21:00:47 11/05/2024
Thế nhưng, điều đó không có nghĩa người bệnh tự kỷ nên tránh xa các hoạt động thể chất. Thay vào đó, nên lựa chọn bộ môn phù hợp với thể chất cũng như sở thích của mỗi người.Bất ngờ về sức khỏe khi nam giới ăn các loại rau giàu protein mỗi ngày
20:42:11 11/05/2024
Rau giàu protein giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật của bạn bằng chất xơ. Các loại rau giàu protein như măng tây, mầm Brussels giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho hệ thống cơ thể của bạn cân bằng.10 loại thực phẩm mùa hè có thể giúp cho phổi khỏe mạnh
20:26:26 11/05/2024
Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng miễn dịch và bảo vệ chống lại stress oxy hóa.Loại rau rất bổ dưỡng nhưng có thể gây hại nếu ăn sai cách
19:56:21 11/05/2024
Rau bina cũng là một trong những nguồn thực vật tốt nhất cung cấp lutein, một loại sắc tố có nguồn gốc thực vật được gọi là caroten rất tốt cho sức khỏe của mắt và não.
