‘Nghiện’ việc hoặc công việc ngập đầu sẽ khiến bạn không có thời gian để nghỉ ngơi. Dưới đây là một số gợi ý của các chuyên gia giúp bạn có thể chăm sóc sức khỏe dù quỹ thời gian nghỉ ngơi thật eo hẹp.
Ảnh: Shutterstock
Nhìn vào màn hình nền (desktop) của máy tính: Lấy hình ảnh phong cảnh đẹp làm hình nền máy tính. Thiên nhiên có công dụng an thần tốt và chắc chắn có thể giữ bạn bình tĩnh.
Leo cầu thang bộ: Nếu bạn cần phải lên tầng 5 của tòa nhà văn phòng từ tầng 2, hãy thử đi bộ và leo cầu thang. Nói không với thang máy và thang cuốn.
Video đang HOT
Để đồ ăn vặt trong tầm với: Nếu dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính, bạn hãy để một số thực phẩm lành mạnh trong tầm tay như một số loại hạt thay vì thực phẩm chiên nhiều chất béo. Tránh dùng thức uống có ga, thay vào đó có thể dùng trà thảo mộc. Không nên bỏ bữa.
Bổ sung đủ nước: Cơ thể đủ nước giúp ngừa nhiều vấn đề xấu về sức khỏe. Bạn cần uống ít nhất 6 – 8 ly (khoảng 2 lít) nước mỗi ngày.
Thiền: Dành vài phút rời mắt khỏi màn hình và hít thở sâu. Khi có suy nghĩ thoáng qua, thừa nhận chúng và tiếp tục thiền. Cách này tốt cho sức khỏe khi giữ tâm trí thoải mái và cũng giúp bạn tập trung vào công việc.
Theo TNO
Tim khỏe, eo thon nhờ leo cầu thang bộ
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, leo cầu thang được xem là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Leo cầu thang cũng là cách vận động tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Theo hãng tin Times News Network dẫn kết quả một cuộc khảo sát của Anh, leo cầu thang bộ có liên quan trực tiếp với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đó là do đi cầu thang bộ làm tăng nhịp tim ngay lập tức, từ đó tối đa hóa lợi ích tim mạch.
Trong khi đó, những người thừa cân được cho có thể giảm tới 5,4 kg bằng cách leo hết hai dãy cầu thang mỗi ngày trong suốt một năm.
Đốt cháy calo nhiều hơn là vì leo cầu thang liên quan đến nhiều nhóm cơ lớn nhất của cơ thể để liên tục nâng trọng lượng cơ thể.
Leo cầu thang bộ còn là một cách để tăng sức mạnh cơ bắp.
Bạn không cần phải leo cầu thang cật lực cho đến khi đổ mồ hôi đầm đìa. Chỉ cần leo một vài bậc cầu thang mỗi ngày nhưng đều sẽ giúp cải thiện sức khỏe.
Theo VNE
Giữ dáng xinh cho chị em văn phòng Nhân viên văn phòng thường dễ bị thừa cân vì những thói quen như lười vận động, thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh... Để khắc phục tình trạng đó, bắt buộc họ phải tạo cho mình những thói quen lành mạnh như leo cầu thang bộ, tranh thủ vận động và ăn nhẹ đúng cách. Không được bỏ ăn sáng Không cung...
Tin mới nhất
7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh
13:56:43 08/11/2024
Ngủ không đủ giấc có liên quan đến nhiều vấn đề về tâm thần, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Hơn nữa, thiếu ngủ mạn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu kém.
Cây dại mọc đầy ở Việt Nam, ra nước ngoài bán hơn nửa triệu/kg
13:54:37 08/11/2024
Trước kia ở Trung Quốc, nếu chẳng may bị trầy xước hay chảy máu khi đi rừng, người dân thường lấy một nắm kiến huyết thanh gần đó, vò nát và bôi lên vết thương. Máu sẽ ngừng chảy nhanh chóng, trong khoảng 1 ngày là có thể giảm sưng.
Máy tạo nhịp tim dạng tiêm
13:46:32 08/11/2024
Vị trí tiêm đóng vai trò là điểm tiếp xúc với thiết bị bên ngoài để đo kiểm, cho phép đo điện tâm đồ và cung cấp kích thích điện công suất thấp để điều chỉnh nhịp tim.
Không chủ quan với bệnh dại
09:44:05 08/11/2024
Bệnh dại hoàn toàn có thể phòng được nhưng số liệu thống kê từ các cơ quan chức năng cho thấy, trung bình mỗi năm nước ta vẫn có khoảng 70 người tử vong vì bệnh dại.
TP Hồ Chí Minh: Số ca mắc sốt xuất huyết gia tăng
05:01:41 08/11/2024
Trước tình hình dịch bệnh đang gia tăng, Sở Y tế TP Hồ Chí Minh kêu gọi mỗi người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh ngay từ thời điểm này để ngăn chặn dịch bùng phát.
Tăng cường giám sát các trường hợp mắc sốt xuất huyết
04:56:03 08/11/2024
Khi có triệu chứng sốt, nghi ngờ sốt xuất huyết, người dân phải đến ngay cơ sở y tế để khám, điều trị và không tự ý điều trị tại nhà , bà Nguyễn Quế Phương cho biết thêm.
Đái dầm ở trẻ có cần điều trị?
04:55:13 08/11/2024
Khi dừng thuốc có thể tái phát, cần giảm liều từ từ để hạn chế tái phát. Ngoài ra, tùy trường hợp cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số thuốc phối hợp khác.
Lá bàng có tác dụng gì?
21:35:46 07/11/2024
Một số nghiên cứu cũng đưa ra công dụng của lá bàng là tác dụng tốt với bệnh ung thư, đái tháo đường. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học đủ mạnh để có thể khẳng định điều này.
Bài tập cho người mắc hội chứng truyền máu song thai
21:30:14 07/11/2024
Thai nhi cho thường nhận ít máu hơn và có nguy cơ thiếu máu. Trong khi thai nhi nhận có thể bị thừa máu, dẫn đến suy tim và các vấn đề sức khỏe khác.
Nâng cao vai trò của người cao tuổi trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá
21:24:10 07/11/2024
Có thể nói, người cao tuổi có vai trò quan trọng trong công tác phòng chống tác hại của thuốc lá. Sự gương mẫu của người cao tuổi đã giúp con, cháu cùng các thành viên trong gia đình không hút thuốc, tránh xa khói thuốc.
Hội chứng DiGeorge có cách điều trị?
20:12:00 07/11/2024
Các dấu hiệu khác của hội chứng DiGeorge là các khuyết tật tim bẩm sinh, bất thường ở vòm miệng và đặc điểm trên khuôn mặt, sự chậm phát triển và các rối loạn tâm thần, cùng nhiều dấu hiệu khác.
Bất ngờ với công dụng của trái thù lù, trước mọc dại giờ là vị thuốc quý được
19:58:05 07/11/2024
Ngoài phòng ngừa ung thư, chiết xuất từ quả thù lù tươi và khô được phát hiện có thể kéo dài tuổi thọ của tế bào đồng thời ngăn ngừa sự hình thành các hợp chất gây tổn thương oxy hóa.