Giữ sạch ruột già bằng 7 loại thực phẩm cực tốt

Mai Thị Diễm13:49 25/09/2019

Giữ sạch ruột già giúp ngăn ngừa một loạt các bệnh liên quan tới dạ dày, hệ tiêu hóa như đầy axit, táo bón, ung thư đại trực tràng… Dưới đây là một vài chế độ ăn uống giúp làm sạch bộ phận ruột này.

Thực phẩm tốt cho ruột già

1. Nước chanh

Chanh rất quan trọng để giữ cho dạ dày, ruột già luôn sạch sẽ. Bằng cách dùng nước chanh hỗ trợ, thức ăn luôn được tiêu hóa tốt.

Nếu bạn không thích uống nước nóng vào buổi sáng, hãy vắt thêm ít nước chanh vào ly và uống. Điều này sẽ làm giảm axit hình thành trong dạ dày và dạ dày luôn được làm sạch. Đồng thời cũng sẽ làm giảm trọng lượng.

2. Rau bina

Rau bina là loại rau xanh rất có lợi, giúp loại bỏ vấn đề dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa. Sử dụng rau bina trong thức ăn, ruột được làm sạch hoàn toàn.

Chất flavonoid trong rau bina hoạt động như một chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bằng cách tiêu thụ nó trong món salad, hệ thống tiêu hóa sẽ khỏe hơn và thức ăn dễ tiêu hóa hơn.

3. Bông cải xanh

Ăn bông cải xanh giúp làm sạch ruột, nó có lợi cho gan cũng như cho ruột. Nó có thể được nấu chín hoặc thậm chí ăn vừa chín tái, nhưng nếu được luộc thì có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

Sắt, protein, canxi, carbohydrate, crôm, vitamin A và C được tìm thấy trong loại rau xanh này cực kỳ bổ dưỡng. Ngoài ra, nó cũng chứa chất phytochemical và chất chống oxy hóa, bảo vệ khỏi bệnh tật và nhiễm trùng.

4. Nước trái cây

Thêm nước trái cây thường xuyên vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn khỏe mạnh và không bị bệnh. Nước ép trái cây chứa chất xơ và các enzym khác đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch ruột.

5. Tỏi

Video đang HOT

Trong ẩm thực Ấn Độ, tỏi có tầm quan trọng lớn. Nó cũng là một nguồn chứa chất selen tốt, có tác động tích cực đến lưu thông máu, tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể, loại bỏ vấn đề trào ngược axit. Bằng cách ăn tỏi, ruột cũng được làm sạch.

6. Cá

Axít béo Omega-3 được tìm thấy trong cá là một chất béo lành mạnh dễ tiêu hóa. Ngoài ra, cá còn có các loại dầu cần thiết khác để giữ cho quá trình tiêu hóa luôn vận động khỏe mạnh, linh hoạt. Bằng cách ăn cá, ruột cũng được làm sạch.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Nếu bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn sẽ rất khó có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tiêu hóa. Chế độ ăn uống với chất xơ giúp dễ tiêu hóa và cũng làm sạch ruột hoàn toàn. Chất xơ cũng giàu trong ngũ cốc nguyên hạt, chứa lượng calo thấp giúp ngăn ngừa cholesterol xấu phát triển trong cơ thể.

Theo infonet

Mẹo hay cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả giúp bạn chống chọi với thời tiết thay đổi, cảm cúm không "ghé thăm"

Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và bị cảm tái phát nhiều lần? Hãy cảnh giác vấn đề chức năng hệ miễn dịch đang suy giảm nghiêm trọng. Vậy biện pháp nào giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả?

Những biểu hiện cho thấy khả năng miễn dịch của cơ thể bạn đã suy giảm

Thường xuyên cảm thấy uể oải

Bất kể lúc làm việc hay hoạt động gì thì bạn luôn tỏ ra thiếu sức lực, chỉ cần vận động một chút đã cảm thấy vô cùng mệt mỏi nhưng kiểm tra lại không phát hiện bệnh tật ở cơ quan nào. Chỉ cần nghỉ ngơi một thời gian thì bạn lại khỏe hơn nhưng không được mấy ngày thì cảm giác uể oải quay trở lại. Đây chính là biểu hiện khi hệ miễn dịch của bạn suy yếu.

Bị cảm không dứt

Con người thỉnh thoảng bị cảm sốt là bình thường, nhưng nếu triệu chứng cảm mà bạn mắc phải giống như "cơm bữa" và điều trị rất lây mới khỏi thì nên cảnh giác khả năng miễn dịch có vấn đề.

Vết thương dễ viêm nhiễm

Khi cơ thể không đảm bảo được chức năng miễn dịch và đề kháng với độc bệnh thì chỉ cần một chút vết thương nhỏ trên cơ thể cũng dễ khiến bạn bị nhiễm trùng. Biểu hiện thường thấy chính là vết thương sưng đỏ, thậm chí làm mủ và phải mất thời gian dài để điều trị.

Ngoài ra, cơ thể bạn cũng dễ bị nổi những mụn nước vừa đau vừa ngứa, dù sau vài ngày có thể tự bong tróc và lành lại thì chúng vẫn có thể xuất hiện ở vị trí khác, gây ra nhiều phiền toái cho sức khỏe cũng như sinh hoạt của bạn.

Hệ tiêu hóa nhạy cảm

Chỉ cần thay đổi món ăn mới hoặc ăn ở hàng quán bên ngoài thì bạn đều dễ gặp những triệu chứng không khỏe, điển hình như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng v.v... Tình trạng này cho thấy hệ miễn dịch suy giảm kéo theo chức năng tự bảo vệ của dạ dày và đường ruột cũng gặp vấn đề.

Dễ bị lây nhiễm

Khi chức năng miễn dịch của cơ thể không đảm bảo thì bạn càng dễ bị nhiễm bệnh từ người xung quanh. Dù là căn bệnh cảm thông thường hay những bệnh truyền nhiễm khác thì cơ thể bạn cũng không đủ đề kháng đề chống lại bệnh, từ đó dễ cảm nhiễm và cũng khó điều trị hơn người bình thường.

Làm thế nào để cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể?

Cân bằng ăn uống

Cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng chính là nguyên nhân trọng yếu khiến chức năng miễn dịch suy giảm. Đặc biệt là những người thường ngày kén ăn, ăn kiêng quá mức hoặc chỉ ăn chay không đúng cách đều dễ khiến hệ miễn dịch thấp hơn người khác.

Protein, vitamin và các axit béo không no v.v... đều có mối liên hệ rất lớn với cơ quan miễn dịch trong cơ thể con người. Vì vậy, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cân bằng các dưỡng chất cần thiết để nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch.

Nghỉ ngơi khoa học

Giấc ngủ có thể giải trừ hiệu quả những mệt mỏi hằng ngày của bạn, đồng thời ngủ đủ giấc và có chất lượng còn tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, ít bị bệnh tật hơn. Khi bạn ngủ, các tế bào sẽ tạo ra một loại axit có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả.

Chú ý luyện tập thể chất

Mỗi ngày bạn nên dành một thời gian thích hợp để tập luyện thể dục thể thao, hoặc đơn giản hơn là những vận động như đi bộ, chạy bộ, yoga v.v... Tùy theo thể trạng và sức khỏe mà bạn lựa chọn bài tập phù hợp với mình.

Hoạt động thể chất vừa giúp bạn ngủ ngon hơn, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường tốc độ trao đổi chất, dần dần nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Duy trì tâm trạng vui tươi

Tinh thần cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, mỗi người cần học cách giải tỏa căng thẳng, thư giãn bằng những thú vui lành mạnh, giao tiếp và chia sẻ với mọi người nhiều hơn để giữ tâm trạng luôn lạc quan, vui vẻ.

Một số loại thực vật có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch

Rau muống

Đây là loại rau rẻ tiền và dễ tìm mua nhưng nó lại chứa nhiều Glutathione, một chất chống oxi hóa thực vật và có chức năng tăng cường miễn dịch. Với nhiều cách chế biến như luộc, xào, làm gỏi, nấu canh sẽ giúp bạn có thực đơn đa dạng và có lợi cho khả năng đề kháng của cơ thể.

Tỏi

Tỏi được xem là loại gia vị có nhiều chất chống oxi hóa, ngăn ngừa vi khuẩn và độc bệnh xâm nhập vào hệ thống miễn dịch, trong đó có cả vi khuẩn Helicobacter pylori liên quan đến viêm loét và ung thư dạ dày. Sau khi bóc vỏ, bạn nên để tỏi thêm 15 đến 20 phút rồi mới cho vào nấu nướng, như vậy có thể kích hoạt các enzyme nâng cao hệ miễn dịch.

Bông cải xanh

Theo một nghiên cứu y học cho thấy, các chất hóa học trong bông cải xanh có thể kích thích hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu dinh dưỡng, điển hình như vitamin A, C, B, D và Glutathione, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của tác nhân gây bệnh.

Thiên Khuê

Theo emdep.vn

Những lưu ý cơ bản khi ăn để hệ tiêu hóa khỏe mạnh Ăn nhiều loại thức ăn là tốt hay vừa ăn vừa uống sẽ dễ tiêu hóa hơn... là những quan niệm sai lầm của nhiều người trong việc ăn uống. Dưới đây là những kiến thức cơ bản về cách ăn đúng mà bạn không nên bỏ qua. Ảnh: Internet. Bạn có biết, khi ăn vào cơ thể, trái cây mất từ 30-60...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Siêu máy tính dự báo ngày tàn của nhân loại, khi trái đất cạn sạch ôxy08:32

Thông tin về clip CSGT quật ngã người đàn ông ở TPHCM07:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống trà có thể giúp người sử dụng giảm hấp thụ các kim loại nặng

10:25:41 26/02/2025

Trong trường hợp trà túi lọc, chất liệu túi trà cũng đóng vai trò quan trọng. Các nhà khoa học đánh giá, túi trà cellulose rỗng có khả năng làm giảm nồng độ ion chì, trong khi túi làm từ chất liệu bông và nylon thì không.

Những điều bạn ít biết về tác dụng tuyệt vời của vỏ chanh

08:05:35 26/02/2025

Trong vỏ chanh có 22 hợp chất có tác dụng chống ung thư, điển hình là: Salvestrol Q40 và Limonene - 2 hợp chất kháng ung thư hiệu quả có nguồn gốc tự nhiên.

Viêm phổi cấp do đâu, có nguy hiểm không?

07:44:23 26/02/2025

Để việc điều trị hiệu quả thì bệnh nhân cần đến cơ sở y tế uy tín khám và điều trị sớm, tránh tự ý mua thuốc về điều trị. Trong quá trình điều trị, đặc biệt là ở trẻ em thì cha mẹ không nên tự ý cho trẻ uống kháng sinh khi không có chỉ ...

6 loại trà thần kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

07:41:52 26/02/2025

Nó có khả năng điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố và giảm căng thẳng, cả hai đều góp phần cản trở giấc ngủ ngon. Điều này sẽ làm giảm thời gian thức và tăng thời gian ngủ sâu. Nên uống trà nhân sâm vào buổi tối để thư giãn và ngủ ngon.

10 loại thực phẩm cần tránh khi bị viêm xoang

07:39:35 26/02/2025

Không uống cà phê, bia, rượu vì chúng có thể làm cho dịch nhầy đặc lại, rượu được xem là một chất lợi tiểu, kích thích việc đào thải nước nên cơ thể thiếu nước, ảnh hưởng xấu đến việc đẩy dịch nhớt ứ đọng trong xoang.

Uống tối đa bao nhiêu ly cà phê để bảo vệ da?

07:37:12 26/02/2025

Việc từ bỏ một số thói quen để có làn da đẹp hơn thường gắn liền với đường, sữa, rượu hoặc thậm chí là gluten. Tuy nhiên, gần đây, cà phê cũng được đưa vào danh sách cần hạn chế. Vậy uống cà phê thực sự có hại cho làn da hay không?

Loạt dấu hiệu trên da cho thấy gan đang suy yếu, cần đi khám ngay

07:34:36 26/02/2025

Gan có chức năng điều hòa hormone. Khi gan hoạt động không hiệu quả, sự cân bằng hormone có thể bị phá vỡ, dẫn đến tình trạng mụn nhọt, mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn.

9 biện pháp đơn giản giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng

17:05:20 25/02/2025

Một nghiên cứu được công bố trên Psychoneuroendocrinology cho thấy, khi cảm thấy căng thẳng, việc nghe những giai điệu chậm rãi, êm dịu có thể giúp hạ nhịp tim và thư giãn cơ thể.

Thiếu máu não nên ăn gì cho tốt?

12:56:24 25/02/2025

Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị bằng thuốc, người bệnh cần duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa các tác nhân gây ra triệu chứng thiếu máu não để đạt hiệu quả điều trị tối ưu.

8 dấu hiệu cảnh báo thận không khỏe mà nhiều người chưa biết

12:53:02 25/02/2025

Trong 8 dấu hiệu cảnh báo thận không khỏe thì đây là một trong những triệu chứng điển hình nhất. Khi cơ quan này bị tổn thương, người bệnh sẽ xuất hiện những cơn đau ở vùng thắt lưng lan sang hai bên hông, tương ứng với vị trí của thận.

Đồ uống có đường gây ra khoảng 340.000 ca tử vong mỗi năm

12:50:36 25/02/2025

Sự gia tăng tiêu thụ đồ uống có đường ở các khu vực trên phần lớn là do các công ty sản xuất nước ngọt đang tích cực mở rộng thị trường, nhằm bù đắp cho sự sụt giảm doanh số tại các thị trường truyền thống như Bắc Mỹ và châu Âu.

Mỡ máu không phải nguyên nhân chính gây ra đột quỵ

12:47:11 25/02/2025

Tăng huyết áp có thể được phát hiện bằng việc đo huyết áp người bệnh do nhân viên y tế thực hiện. Đây là một hành động vô cùng đơn giản, nhanh gọn và không hề đau đớn, người dân có thể phát hiện tăng huyết áp dễ dàng bằng cách khám sức ...