Giữ sạch ruột già bằng 7 loại thực phẩm cực tốt

Mai Thị Diễm13:49 25/09/2019

Giữ sạch ruột già giúp ngăn ngừa một loạt các bệnh liên quan tới dạ dày, hệ tiêu hóa như đầy axit, táo bón, ung thư đại trực tràng… Dưới đây là một vài chế độ ăn uống giúp làm sạch bộ phận ruột này.

Thực phẩm tốt cho ruột già

1. Nước chanh

Chanh rất quan trọng để giữ cho dạ dày, ruột già luôn sạch sẽ. Bằng cách dùng nước chanh hỗ trợ, thức ăn luôn được tiêu hóa tốt.

Nếu bạn không thích uống nước nóng vào buổi sáng, hãy vắt thêm ít nước chanh vào ly và uống. Điều này sẽ làm giảm axit hình thành trong dạ dày và dạ dày luôn được làm sạch. Đồng thời cũng sẽ làm giảm trọng lượng.

2. Rau bina

Rau bina là loại rau xanh rất có lợi, giúp loại bỏ vấn đề dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa. Sử dụng rau bina trong thức ăn, ruột được làm sạch hoàn toàn.

Chất flavonoid trong rau bina hoạt động như một chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bằng cách tiêu thụ nó trong món salad, hệ thống tiêu hóa sẽ khỏe hơn và thức ăn dễ tiêu hóa hơn.

3. Bông cải xanh

Ăn bông cải xanh giúp làm sạch ruột, nó có lợi cho gan cũng như cho ruột. Nó có thể được nấu chín hoặc thậm chí ăn vừa chín tái, nhưng nếu được luộc thì có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

Sắt, protein, canxi, carbohydrate, crôm, vitamin A và C được tìm thấy trong loại rau xanh này cực kỳ bổ dưỡng. Ngoài ra, nó cũng chứa chất phytochemical và chất chống oxy hóa, bảo vệ khỏi bệnh tật và nhiễm trùng.

4. Nước trái cây

Thêm nước trái cây thường xuyên vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn khỏe mạnh và không bị bệnh. Nước ép trái cây chứa chất xơ và các enzym khác đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch ruột.

5. Tỏi

Video đang HOT

Trong ẩm thực Ấn Độ, tỏi có tầm quan trọng lớn. Nó cũng là một nguồn chứa chất selen tốt, có tác động tích cực đến lưu thông máu, tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể, loại bỏ vấn đề trào ngược axit. Bằng cách ăn tỏi, ruột cũng được làm sạch.

6. Cá

Axít béo Omega-3 được tìm thấy trong cá là một chất béo lành mạnh dễ tiêu hóa. Ngoài ra, cá còn có các loại dầu cần thiết khác để giữ cho quá trình tiêu hóa luôn vận động khỏe mạnh, linh hoạt. Bằng cách ăn cá, ruột cũng được làm sạch.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Nếu bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn sẽ rất khó có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tiêu hóa. Chế độ ăn uống với chất xơ giúp dễ tiêu hóa và cũng làm sạch ruột hoàn toàn. Chất xơ cũng giàu trong ngũ cốc nguyên hạt, chứa lượng calo thấp giúp ngăn ngừa cholesterol xấu phát triển trong cơ thể.

Theo infonet

Mẹo hay cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả giúp bạn chống chọi với thời tiết thay đổi, cảm cúm không "ghé thăm"

Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và bị cảm tái phát nhiều lần? Hãy cảnh giác vấn đề chức năng hệ miễn dịch đang suy giảm nghiêm trọng. Vậy biện pháp nào giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách an toàn và hiệu quả?

Những biểu hiện cho thấy khả năng miễn dịch của cơ thể bạn đã suy giảm

Thường xuyên cảm thấy uể oải

Bất kể lúc làm việc hay hoạt động gì thì bạn luôn tỏ ra thiếu sức lực, chỉ cần vận động một chút đã cảm thấy vô cùng mệt mỏi nhưng kiểm tra lại không phát hiện bệnh tật ở cơ quan nào. Chỉ cần nghỉ ngơi một thời gian thì bạn lại khỏe hơn nhưng không được mấy ngày thì cảm giác uể oải quay trở lại. Đây chính là biểu hiện khi hệ miễn dịch của bạn suy yếu.

Bị cảm không dứt

Con người thỉnh thoảng bị cảm sốt là bình thường, nhưng nếu triệu chứng cảm mà bạn mắc phải giống như "cơm bữa" và điều trị rất lây mới khỏi thì nên cảnh giác khả năng miễn dịch có vấn đề.

Vết thương dễ viêm nhiễm

Khi cơ thể không đảm bảo được chức năng miễn dịch và đề kháng với độc bệnh thì chỉ cần một chút vết thương nhỏ trên cơ thể cũng dễ khiến bạn bị nhiễm trùng. Biểu hiện thường thấy chính là vết thương sưng đỏ, thậm chí làm mủ và phải mất thời gian dài để điều trị.

Ngoài ra, cơ thể bạn cũng dễ bị nổi những mụn nước vừa đau vừa ngứa, dù sau vài ngày có thể tự bong tróc và lành lại thì chúng vẫn có thể xuất hiện ở vị trí khác, gây ra nhiều phiền toái cho sức khỏe cũng như sinh hoạt của bạn.

Hệ tiêu hóa nhạy cảm

Chỉ cần thay đổi món ăn mới hoặc ăn ở hàng quán bên ngoài thì bạn đều dễ gặp những triệu chứng không khỏe, điển hình như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng v.v... Tình trạng này cho thấy hệ miễn dịch suy giảm kéo theo chức năng tự bảo vệ của dạ dày và đường ruột cũng gặp vấn đề.

Dễ bị lây nhiễm

Khi chức năng miễn dịch của cơ thể không đảm bảo thì bạn càng dễ bị nhiễm bệnh từ người xung quanh. Dù là căn bệnh cảm thông thường hay những bệnh truyền nhiễm khác thì cơ thể bạn cũng không đủ đề kháng đề chống lại bệnh, từ đó dễ cảm nhiễm và cũng khó điều trị hơn người bình thường.

Làm thế nào để cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể?

Cân bằng ăn uống

Cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng chính là nguyên nhân trọng yếu khiến chức năng miễn dịch suy giảm. Đặc biệt là những người thường ngày kén ăn, ăn kiêng quá mức hoặc chỉ ăn chay không đúng cách đều dễ khiến hệ miễn dịch thấp hơn người khác.

Protein, vitamin và các axit béo không no v.v... đều có mối liên hệ rất lớn với cơ quan miễn dịch trong cơ thể con người. Vì vậy, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo cân bằng các dưỡng chất cần thiết để nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch.

Nghỉ ngơi khoa học

Giấc ngủ có thể giải trừ hiệu quả những mệt mỏi hằng ngày của bạn, đồng thời ngủ đủ giấc và có chất lượng còn tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, ít bị bệnh tật hơn. Khi bạn ngủ, các tế bào sẽ tạo ra một loại axit có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả.

Chú ý luyện tập thể chất

Mỗi ngày bạn nên dành một thời gian thích hợp để tập luyện thể dục thể thao, hoặc đơn giản hơn là những vận động như đi bộ, chạy bộ, yoga v.v... Tùy theo thể trạng và sức khỏe mà bạn lựa chọn bài tập phù hợp với mình.

Hoạt động thể chất vừa giúp bạn ngủ ngon hơn, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường tốc độ trao đổi chất, dần dần nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Duy trì tâm trạng vui tươi

Tinh thần cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, mỗi người cần học cách giải tỏa căng thẳng, thư giãn bằng những thú vui lành mạnh, giao tiếp và chia sẻ với mọi người nhiều hơn để giữ tâm trạng luôn lạc quan, vui vẻ.

Một số loại thực vật có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch

Rau muống

Đây là loại rau rẻ tiền và dễ tìm mua nhưng nó lại chứa nhiều Glutathione, một chất chống oxi hóa thực vật và có chức năng tăng cường miễn dịch. Với nhiều cách chế biến như luộc, xào, làm gỏi, nấu canh sẽ giúp bạn có thực đơn đa dạng và có lợi cho khả năng đề kháng của cơ thể.

Tỏi

Tỏi được xem là loại gia vị có nhiều chất chống oxi hóa, ngăn ngừa vi khuẩn và độc bệnh xâm nhập vào hệ thống miễn dịch, trong đó có cả vi khuẩn Helicobacter pylori liên quan đến viêm loét và ung thư dạ dày. Sau khi bóc vỏ, bạn nên để tỏi thêm 15 đến 20 phút rồi mới cho vào nấu nướng, như vậy có thể kích hoạt các enzyme nâng cao hệ miễn dịch.

Bông cải xanh

Theo một nghiên cứu y học cho thấy, các chất hóa học trong bông cải xanh có thể kích thích hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu dinh dưỡng, điển hình như vitamin A, C, B, D và Glutathione, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của tác nhân gây bệnh.

Thiên Khuê

Theo emdep.vn

Những lưu ý cơ bản khi ăn để hệ tiêu hóa khỏe mạnh Ăn nhiều loại thức ăn là tốt hay vừa ăn vừa uống sẽ dễ tiêu hóa hơn... là những quan niệm sai lầm của nhiều người trong việc ăn uống. Dưới đây là những kiến thức cơ bản về cách ăn đúng mà bạn không nên bỏ qua. Ảnh: Internet. Bạn có biết, khi ăn vào cơ thể, trái cây mất từ 30-60...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024

Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024

Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.

Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?

22:42:26 23/12/2024

Bắp cải không chỉ là món ăn quen thuộc, mà còn mang ý nghĩa may mắn đầu năm, tượng trưng cho tài lộc và thịnh vượng.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Loại cây cỏ của Việt Nam được xem là thuốc quý nhưng ít ai biết, tại phương Tây được săn lùng

20:46:22 23/12/2024

Loại cây này mọc dại tại nhiều nơi nhưng chưa nhiều người biết tới công dụng thực sự của nó.

Đồng thời mổ lấy thai và phẫu thuật viêm ruột thừa cấp cho sản phụ mang thai 36 tuần

20:43:29 23/12/2024

Tại đây, qua quá trình thăm khám và hội chẩn liên chuyên khoa, sản phụ được chẩn đoán viêm ruột thừa cấp trên nền mang thai 36 tuần 5 ngày và có biểu hiện chuyển dạ.

Người phụ nữ nguy kịch do thường xuyên ngâm chân trong nước

20:35:12 23/12/2024

Với những trường hợp nặng, bệnh thường tiến triển nhanh, thời gian điều trị trung bình kéo dài từ 10 đến 14 ngày nếu bệnh nhân đáp ứng tốt với thuốc. Bà G may mắn được nhập viện kịp thời.

Chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy', bác sĩ lên tiếng

20:28:31 23/12/2024

Khi cơn đột quỵ xảy ra, cứ mỗi phút trôi qua sẽ làm mất 2 triệu tế bào thần kinh. Do đó, phải tiếp cận điều trị càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không áp dụng các mẹo điều trị, uống bất cứ loại thuốc gì làm chậm quá trình can thiệp cho nạn ...

Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên

20:25:17 23/12/2024

Theo chuyên gia y tế, việc tham gia các hoạt động thể thao không chuyên cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe.

Ngộ độc rượu làm nhiều người nhập viện, Bộ Y tế cảnh báo rượu không có nguồn gốc

20:21:03 23/12/2024

Để hạn chế tình trạng ngộ độc rượu, Bộ Y tế cũng khuyến cáo các cơ sở sản xuất, kinh doanh tuyệt đối không sản xuất kinh doanh loại rượu pha chế từ nguyên liệu, cồn không bảo đảm chất lượng, không nhãn mác, chưa công bố tiêu chuẩn.

6 tác dụng của hoa dâm bụt với sức khỏe

20:08:14 23/12/2024

Mỡ máu cao là vấn đề nguy hiểm vì có thể dẫn tới các biến chứng nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ. Một số nghiên cứu lâm sàng cũng cho thấy trà dâm bụt tác dụng giảm cholesterol trong máu.

Thử nghiệm lâm sàng thuốc điều trị ung thư tại Việt Nam

19:51:15 23/12/2024

Dữ liệu từ các nghiên cứu này cho thấy RBS2418 có hiệu quả tiềm năng chống lại sự tiến triển của khối u, cả khi sử dụng đơn lẻ và kết hợp với thuốc ức chế chốt kiểm miễn dịch.