Giữ dáng với hải sản

P.V19:44 11/05/2022

Theo dõi VGT trên

Vài con tôm đất kết hợp với các loại rau củ sẽ giúp bạn không bị nhàm chán trong hành trình “tìm lại sự thon thả”.

Cuốn tôm, củ đậu

Nguyên liệu:

1 củ đậu (củ sắn) to

, 150g tôm đất, bánh tráng

, 1/2 thìa cà phê hạt nêm

, hành lá, nước mắm pha chua ngọt.

Thực hiện:

Củ đậu gọt vỏ, thái thanh dài, rắc hạt nêm, xóc đều, cho vào xửng hấp chín. Tôm đất bóc vỏa, chẻ dọc sống lưng, hấp chín. Trải bánh tráng ra bàn, cho ít củ đậu vào, cuộn lại. Dùng hành lá đã chần qua nước sôi buộc một con tôm vào. Dọn kèm nước mắm chua ngọt.

Dinh dưỡng:

Video đang HOT

Củ đậu ít năng lượng nhưng giàu vitamin, khoáng chất. Trong 100g của đậu chứa 8mg canxi, 16mg phốt pho, 6mg vitamin C…

Tôm đất trộn ớt chuông

Nguyên liệu:

100g tôm đất, 150g ớt chuông, 1/4 củ hành tây tím, 1/2 quả chanh, đường, muối, 1 thìa cà phê dầu ô liu, tiêu trắng, sốt mayonnaise.

Thực hiện:

Tôm đất cắt bỏ bớt râu, chân, hấp chín, để nguyên hay bóc vỏ tuỳ thích. Ớt chuông thái miếng nhỏ. Hành tây tím thái khoanh. Đun nóng dầu ô liu trong chảo, cho rau củ vào xào nhanh tay. Hoà tan chút đường, muối, tiêu với nước cốt chanh, rưới vào tôm, rau củ, trộn đều. Thêm ít sốt mayonnaise khi dùng.

Dinh dưỡng:

Trong 100g tôm đất có 18,4g protid, 1,8g lipid, 1120mg canxi, 150g phốt pho…

Tôm đất hấp bí đao

Nguyên liệu:

200g bí đao, 150g tôm đất, 1/2 thìa súp dầu hào, 1/2 thìa cà phê dầu vừng, hạt nêm, tiêu trắng.

Thực hiện:

Tôm đất cắt bớt râu, chân, rửa sạch. Bí đao gọt vỏ, thái khoanh tròn dày khoảng 1,5 cm. Cho tôm, bí đao vào đĩa sâu lòng, thêm hạt nêm, dầu hào, dầu vừng trộn đều, cho vào xửng hấp chín. Dùng nóng với cơm trắng, rắc ít tiêu vào trước khi dùng.

Dinh dưỡng:

Bí đao là loại thức ăn giảm béo khá lý tưởng vì trong thành phần của bí đao hoàn toàn không có chất béo (lipid) và năng lượng rất thấp. Thành phần của bí đao có nhiều khoáng chất như: canxi, sắt, phốt pho, natri, kali, vitamin B1, B2, C…

Cải rổ, tôm đất chấy

Nguyên liệu:

300g cải rổ, 100g tôm đất, sa tế, hạt nêm, dầu ăn, nước tương, giấm đỏ, ớt.

Thực hiện:

Tôm đất cắt bớt râu, chân, chẻ dọc sống lưng, lấy chỉ đen. Cho tôm vào chảo dầu rán vàng, vớt ra đĩa có lót khăn giấy để thấm dầu thừa. Cho 1 thìa cà phê sa tế và hạt nêm vào trộn đều. Cải rổ bỏ bớt lá già, thái khúc vừa ăn, xếp vào đĩa sâu lòng, hấp chín. Xếp tôm ra đĩa với cải rổ. Dùng nóng với nước tương, giấm đỏ và ớt thái khoanh.

Dinh dưỡng:

Tương tự các loại rau có màu xanh thẫm khác, cải rổ chứa nhiều chất xơ, giàu B-carotene (tiền vitamin A), rất tốt cho sức khoẻ.

Ngây ngất tôm đất bánh xèo

Bạn có như tôi không, sống ở vùng sông hồ đầm lầy, quê nhà của tôm đất?

Nếu đúng vậy chắc bạn đã từng "thả tim" cho cái ngon của loại tôm này. Cái sự ngon của tôm thì có nhiều ngôn từ để diễn tả. Với tôi, chỉ có thể là tôm đất... ngất ngây.

Bánh xèo tôm từ lâu đã là món nền tảng ở các làng quê miền Trung. Ăn chơi... khơi khơi, bánh xèo tôm là một lựa chọn. Nhà có khách thân thiết thì bánh xèo tôm là đầu bảng. Đang nắng chuyển mưa lành lạnh thì bánh xèo tôm được nghĩ tới. Ranh rảnh ăn cho vui thì cũng bánh xèo tôm. Tôm đang nói ở đây là tôm đất.

Riêng bột đổ bánh thôi thì cũng có chuyện để nói. Bột gạo vô bịch bán ngoài chợ rất tiện để giải quyết khâu "thần tốc". Xách xe chạy ra chợ chưa tới mười phút là có ngay. Làm biếng, gọi ship chuyển tới nhà thì nhanh hơn nữa. Nhưng nhanh là một chuyện, ngon là chuyện khác. Bột gạo chợ đúc bánh chỉ bời rời chứ không dẻo, không dai; đã bời rời thì bánh đi đằng bánh, tôm đi đằng tôm. Bánh và tôm đã mất kết nối thì không thể tạo ra hương vị đặc trưng của bánh xèo - tôm đất được.

Bởi vậy nên các bà nội trợ hay đem gạo nhà đi xay. Tiền công xay chẳng đáng bao nhiêu. Chịu khó chờ chút rồi xách xô nước bột về, cho lên khuôn thì bánh mới đúng chuẩn. Tôm đất làm sạch, ướp sơ gia vị rồi rải lưa thưa lên mặt bánh. Ụp vung lại. Lắng nghe bánh dẻo tôm thơm thì vớt ra mâm được rồi.

Nước chấm thì tùy "cơ địa" từng người mà chọn. Đơn giản thì xì dầu hoặc mắm nguyên chất dằm ớt. Hơi... phiền phức một chút là nước mắm chua ngọt. Đậm đà hơn thì có mắm cái, mắm nêm. Người vùng biển hay dùng mắm ruốc đã vắt thành nước để chấm bánh xèo. Thật ra thì mắm ruốc cũng có mùa. Nhưng giờ nhà nào cũng có cái tủ "để lâu" nên nước mắm ruốc lúc nào cũng có. Nhiều người nói "mùa đông" trong tủ ấp ủ độ thơm ngon của mắm ruốc. Thứ mắm này mà chấm bánh xèo nóng kèm tôm đất thì thôi khỏi nói, ngon tới mức ngất ngây một trời mây.

Dĩ nhiên, nếu đãi khách thì bánh xèo phải lên mâm lên bát cùng với rau sống, bánh tráng cuốn. Phải dùng đũa gắp bánh, trải bánh tráng, gắp rau sống. Rồi phải cuốn bánh sao cho nhẹ nhàng ý tứ. Phải có động tác chấm mắm sao cho người ngồi cùng thấy mình lịch lãm. Thiệt là mệt! Quê mình có câu thành ngữ rất là văn hóa bánh xèo: A bê xê ngồi xề xuống chấm. A ă ớ phải nhớ trả tiền.

Trong nhà với nhau thì cứ ngồi xung quanh mấy cái khuôn bánh đang đỏ lửa. Đúc cái nào đưa ra mâm cái đó. Người đúc và người ăn phải vần công cho nhau. Chứ cái kiểu giờ mày đúc tao ăn, lát tao ăn mày đúc thì ai chịu nổi. Ăn bánh xèo, cứ lấy tay cuốn bánh, chấm mắm, nhai nhai vô tư khi mà cái bánh đang nóng hổi. Với phái đẹp, dùng mười ngón búp măng cuốn bánh xèo cũng đâu có bớt kiêu sa chút nào mà ngại. Ăn vậy mới ngon, mới xuýt xoa, mới hít hà, mới khen không tiếc lời ngon ơi là ngon.

Ai đã từng ăn bánh xèo tôm đất đều có chung nhận xét rằng bánh xèo thịt, bánh xèo tôm biển đều ngon. Nhưng bánh xèo tôm đất có cái ngon đặc biệt: Vỏ tôm đất giòn rụm. Cứ như chờ răng khẽ chạm vào là vỡ ra. Còn thịt tôm đất thì ngọt ngào, cho hương vị đậm đà quê kiểng. Cũng phải thôi. Sống ở đồng bãi, đầm lầy..., tôm đất chuyển hóa cái ngọt của đất lành thành cái ngọt của tình quê, hồn quê. Gạo là gạo đồng làng. Tôm là tôm của ao hồ, sông rạch. Hai thứ này cộng hưởng thành bánh xèo tôm đất (ảnh) để làm ngây ngất người quê và cả những khách xa.

Salad hoa quả tươi thanh mát và đẹp da Chỉ mất vài phút với những loại trái cây có sẵn trong tủ lạnh, bạn đã có ngay món salad hoa quả hấp dẫn, tốt cho sức khỏe. Salad hoa quả tươi thành phẩm. Ảnh: Tô Hưng Giang Nguyên liệu: - 1/2 quả lê - 1/2 quả táo tây - 1/2 củ cà rốt - 1/2 củ đậu - Nho khô, cà chua...