giãn cơ sau khi tập thể dục

Ăn kiêng và tập thể dục: Điều gì tốt hơn cho giảm cân?

Chế độ ăn uống và tập thể dục là hai nền tảng của một kế hoạch giảm cân hiệu quả. Nếu không có chúng, việc giảm cân là một giấc mơ xa vời.

Muốn giảm cân lành mạnh không thể thiếu 5 điều này

Ăn uống lành mạnhđơn giản là nguyên tắc quan trọng để giảm cân mà không ảnh hưởng đếnsức khỏecủa bạn.

Tập đúng cách mới khỏe

Tập thể dục không đúng cách, không đúng thời điểm, có cách nghỉ ngơi, tắm rửa không khoa học..., đặc biệt khi thời tiết giao mùa như hiện nay rất dễ dẫn tới những vấn đề sức khỏe

Hoạt động thể chất và dinh dưỡng lành mạnh

Hoạt động thể chất thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là chìa khóa của hạnh phúc và sức khỏe.

Người Việt cần bỏ gấp 4 thói quen vào buổi sáng này để đột quỵ “chạy xa”

Tỷ lệ người trẻ đột quỵ đang có xu hướng gia tăng. Chính vì thế, để bảo vệ mình cũng như người thân trước căn bệnh này, bạn hãy xem có đang phạm phải những sai lầm dưới đây hay khô...

Những môn thể dục nào đốt cháy mỡ thừa tốt nhất?

Chạy bộ được coi là môn thể dục đốt cháy mỡ thừa cực tốt, nhưng bạn có biết một số môn khác cũng đem lại hiệu quả tuyệt vời không kém.

Để tránh mất nhiệt mùa đông, đừng quên nguyên tắc “3 lớp” khi mặc đồ này!

Tập thể dục, đi làm, đi học dưới trời lạnh cần quan tâm nhất là cách để tránh mất nhiệt mùa đông hợp lý. Các chuyên gia cho biết, dù bạn mặc gì cũng không được quên nguyên tắc 3 lớ...

5 nguyên tắc giúp giảm cân mùa đông hiệu quả nếu không muốn bị dư thừa chất béo

Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, nhất là khi nhiệt độ xuống thấp. Chúng ta ít vận động hơn, uống ít nước hơn, nhận ít ánh nắng mặt trời hơn,... 5 Nguyên tắc nếu đang muốn giảm cân...

Tránh xa 8 loại thực phẩm ‘vỗ béo’ này trong 1 tháng, bạn gái có ngay thân hình mảnh mai chẳng cần tập luyện vất vả

Một chuyên gia người Mỹ đã chỉ ra rằng việc nói không với một số thực phẩm nhất định sẽ giúp bạn gái giảm cân hiệu quả mà chẳng cần tập luyện vất vả.

Nhiệt miệng liên tục, vì sao?

Tôi có những đợt bị nhiệt miệng liên tục mà không biết nguyên nhân tại sao? Xin hỏi có cách nào ngăn ngừa được nhiệt miệng không?

Đại học Harvard tiết lộ số calo bạn đốt cháy trong 30 phút tập luyện

Theo các chuyên gia sức khoẻ, nên dành ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày để cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khoẻ.

Tiếp cận luyện tập “từng bước” có thể giúp giảm nhẹ bệnh đau khớp gối

Một nghiên cứu mới đây cho thấy một chế độ tập thể dục mang tính đột phá có thể giúp giảm khó chịu và cải thiện chức năng đầu gối của những người bị đau khớp gối.

GS dinh dưỡng: Cắt cơm để giảm cân là quá sai lầm, ăn đúng cách mới giảm cân lành mạnh

Nhiều người sợ béo nên đã cắt giảm tinh bột, bỏ cơm trong chế độ ăn hàng ngày. Theo giáo sư dinh dưỡng, đây là cách ăn uống sai lầm và bạn nên sửa ngay. Đây là gợi ý cách ăn đúng.

Da hết mẩn đỏ sau một tháng cai rượu

Bỏ thói quen uống vang đỏ, rượu Gin mỗi tối trong thời gian ngắn, bà mẹ 4 con nhận thấy làn da khỏe đẹp hơn hẳn trước đây: mịn màng, đều màu, không còn mụn hay ửng đỏ.

Những sai lầm người bệnh đái tháo đường hay mắc phải

Đái tháo đường (ĐTĐ) là nguyên nhân thứ 3 gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam, chỉ đứng sau bệnh lý tim mạch và ung thư. Dù bệnh nghiêm trọng là thế, nhưng có thể dự phòng được nếu c...

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon?

Cảtập thể dụcvà giấc ngủ đều quan trọng đối vớisức khỏetổng thể của cơ thể bạn.

Làm 3 cách đơn giản sau có thể tránh được khối u ung thư phổi

Ung thư phổilà một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất và cũng nghiêm trọng nhất, vì thường khó phát hiện cho đến khi ung thư đã di căn sang các bộ phận khác của cơ thể, theoExp...

4 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn thịt nhưng nhiều người lại ăn để… giảm cân

Trái cây là một trong những lựa chọn hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, nhiều người lại lầm tưởng rằng trái cây nào cũng giúp giảm cân mà lại không biế...

Tập tạ 1 giờ mỗi tuần có thể giảm 40-70% nguy cơ đau tim, đột quỵ

Chế độ ăn uống lành mạnhvà tập thể dục thường xuyên là những cách để kéo dài tuổi thọ đã được nhiều người biết.

Bị mỡ máu cao, hãy làm theo 6 cách này để giảm nguy cơ đột quỵ

Mỡ máu- còn gọi là cholesterol, nếu ở mức độ cao, sẽ gây tích tụ chất béo trong động mạch, làm cho động mạch trở nên cứng và hẹp.

Ra nhiều mồ hôi vùng nách có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Tập thể dục khiến bạn ra nhiều mồ hôi nách. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc một vài bệnh lý nguy hiểm nếu tình trạng đổ mồ hôi vùng nách xảy ra không d...

Khi giá rét, đừng lười tập thể dục

Mùa đông đến, thời tiết giá lạnh khiến cơ thể lười vận động, dễ tăng cân hơn. Do đó, để cải thiện vóc dáng, đầy lùi bệnh tật, việc duy trì chế độ tập luyện rất quan trọng.

Nên và không nên làm gì sau khi thức dậy vào buổi sáng mùa Đông?

Mỗi sáng thức dậy hãy luôn biết lắng nghe cơ thể và thực hiện những thói quen tốt và tránh xa những việc xấu ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bản thân.

Bí quyết nào giúp “chị đẹp” Penthouse giữ được sắc vóc đỉnh cao ở tuổi 43?

Bộ phim Penthouse đang dần đi đến hồi kết và người nhận được sự quan tâm nhiều nhất xuyên suốt các tập phát sóng chính là bà cả Lee Ji Ah. Thế nhưng, ít ai biết rằng, ở ngoài đời c...

Tắm đêm rất nguy hiểm, nhưng nếu bạn buộc phải tắm hãy lưu ý 6 điều sau

Sau một ngày dài làm việc, chúng ta thường tìm đến bồn tắm để thư giãn và gỡ bỏ bụi bẩn cả ngày. Tuy nhiên, do tính chất công việc mà nhiều người phải lựa chọn tắm khi trời đã muộn...

Bí quyết sống khỏe của đôi đồng tính nam

Cặp đôi Brian Harris 48 tuổi, Paul Villaflor 36 tuổi, kiên trì tập thể dục, nói không với thức ăn nhanh, tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.

6 mẹo giảm cân hiệu quả dành cho người trên 40 tuổi

Tăng cân sau 40 tuổi là một hiện tượng tự nhiên đi kèm với sự thay đổi nồng độ hormone, giảm mức độ hoạt động và tăng căng thẳng và giảm số giờ ngủ.

6 loại thực phẩm vừa ngon, bổ, rẻ vừa giúp phòng chống, giảm nguy cơ đột quỵ

Thời tiết lạnh khiến nguy cơ mắc căn bệnh này càng cao. Để phòng chống căn bệnh nguy hiểm gây tử vong này, chúng ta có thể thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sau...

Những nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng dù đã giảm cân

Nếu muốn sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc thì bạn nên tránh xa những điều ngưới đây.

Chuyên gia nói gì về ‘giờ đi ngủ tốt nhất’?

Thời gian tốt nhất để đi ngủ là khi nào?Đó là một câu hỏi không đơn giản.Một chế độ ngủ tốt dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, năng suất làm việc cao hơn và tâm trạng tốt hơn.

Ngăn chặn cơn khủng hoảng trước kỳ ‘đèn đỏ’

PMS (Premenstrual Syndrome) - hội chứng tiền kinh nguyệt là nỗi ám ảnh của không ít chị em trước mỗi kỳ đèn đỏ. PMS đôi khi trầm trọng tới mức gây trầm cảm, và do đó cần nhận biết ...

Mắc 3 lỗi nguy hiểm này khi tập thể dục buổi sáng có thể khiến bạn bị đột quỵ, liệt nửa người

Mùa đông lạnh, thời tiết buổi sáng không thuận lợi cho mọi người tập thể dục. Đặc biệt nếu mắc phải những lỗi nguy hiểm khi tập thể dục buổi sáng vào mùa đông có thể khiến bạn bị đ...

Giảm 7kg, Phi Nhung khoe dáng nuột nà, cơ thể dẻo dai tuổi U50

Ca sĩ Phi Nhung làm người hâm mộ đứng ngồi không yên với khả năng tập luyện thể dục đáng kinh ngạc.

Mùa đông đến, mẹ bầu hãy làm 4 điều này để khỏe mạnh mà vẫn xinh đẹp

Muốn xinh đẹp mà vẫn khỏe mạnh mẹ bầu cần phải làm những điều cực đơn giản như vậy thôi!

Ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ hen suyễn ở trẻ

Theo một nghiên cứu mới, thói quen ăn nhiều thịt liên quan đáng kể đến việc gia tăng tỷ lệ thở khó.

Tai họa bất ngờ do chơi thể thao quá sức

Chơi thể thao tốt cho sức khỏe nhưng có thể trở nên nguy hiểm nếu người tập không biết rõ sức khỏe, hay ngưỡng tập luyện của mình.

Không muốn hại con thì mẹ bầu chớ làm 3 điều này trước khi đi ngủ đặc biệt là điều thứ 2

Khi mang thai, ngoài chế độ ăn uống thì lịch trình ngủ, nghỉ của mẹ cũng đặc biệt quan trọng.

Đi tập thể dục cùng chồng, người vợ bỗng dưng mất tích ở hồ Đá Bàng

Khi đang đi tập thể dục với chồng, một người phụ nữ ở huyện Châu Đức, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu bất ngờ mất tích.

Tập yoga vào thời điểm nào là đúng nhất?

Yoga không giống như những môn thể thao khác yêu cầu tốc độ và sức mạnh, mà lại nhẹ nhàng, thư thái rất có lợi với sức khỏe người tập. Vậy những thời điểm nào tậpyogalà thích hợp n...

Mức cholesterol nên là bao nhiêu với mỗi độ tuổi?

Mức cholesterol thay đổi theo tuổi, cân nặng và giới tính. Theo thời gian, cơ thể chúng ta có xu hướng sản sinh nhiều cholesterol hơn, nghĩa là tất cả người lớn nên định kỳ kiểm tr...

7 cách dễ dàng để uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Cơ thể con người bao gồm khoảng 60% nước. Các chức năng của các chất lỏng cơ thể này bao gồm tiêu hóa, hấp thụ, lưu thông, tạo nước bọt, vận chuyển các chất dinh dưỡng và duy trình...

Khám gấp 5 bệnh này nếu bạn không thể giảm cân khi đã tập luyện

Nếu bạn còn trẻ, bạn ăn kiêng, tập luyện đủ kiểu mà không thể giảm cân, bạn cần phải đến bệnh viện để đảm bảo cơ thể không mắc các bệnh dưới đây.

Tại sao trẻ đi mẫu giáo vài ngày đầu về đến nhà đều dễ bị ốm?

Nhiều cha mẹ thắc mắc, bản thân đã chuẩn bị rất kĩ càng nhưng con vẫn bị ốm những ngày đầu đi mẫu giáo. Lý do là ở đâu?

“Lột xác” ngoạn mục năm 2020, mỹ nữ miền Tây Puka giờ thích khoe da sáng, dáng xinh, ngực đầy

Sau nhiều năm hoạt động giải trí, ngoài gặt hái được thành công trên con đường nghệ thuật, Puka còn làm mọi người ngưỡng mộ vì sắc vóc ngày càng hoàn hảo, trẻ hóa.

Giảm cân thành công, “hotgirl trứng rán” giật luôn giải chiếc cằm nhọn nhất Vbiz của Minh Hằng

Hot girl Trần Thanh Tâm nổi danh với biệt danh hot girl Trứng rán gần đây liên tục xuất hiện với gương mặt nhọn hoắt, khác lạ. Cộng đồng mạng còn hài hước mang cô nàng đi so sánh c...

Cách hay để mụn trứng cá “lặn tăm”

Mụn trứng cá là rối loạn mạn tính phổ biến của nang lông và tuyến bã, trong đó nang lông bị giãn nở, tắc nghẽn và viêm. Mụn trứng cá tuy không phải là tình trạng quá nguy hiểm, như...

Lạnh khiến nhiều người sốt cao, khó thở, người có bệnh nền coi chừng đột quỵ

Dịp cuối năm, ảnh hưởng không khí lạnh, nhiệt độ giảm sâu, các tỉnh miền Bắc rét đậm. Các bác sĩ cho biết thời tiết này gây ra nhiều bệnh ở những người có sức đề kháng yếu hay chưa...

Ngỡ ngàng khi sống “chuẩn” vẫn bị ung thư phổi

Ngày càng nhiều người không hề liên quan tới hút thuốc lá, sinh hoạt chuẩn mực nhưng vẫn bị ung thư phổi.

Bạn phải uống đủ nước để giảm cân và 4 lý do này

Có đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru và tăng số lượng calo mà cơ thể đốt cháy bằng cách tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi.

Bí kíp giúp cô Kim siêu vòng 3 giữ được vóc dáng bốc lửa

Dù đã gần 40 tuổi nhưng siêu sao Kim Kardashian vẫn sở hữu vóc dáng bốc lửa và quyến rũ nhờ bí quyết ăn uống và tập luyện nghiêm khắc.