Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ ngủ ngon và tập thể dục

Một nghiên cứu mới được trình bày tại Hiệp hội đột quỵ của Mỹ (ASA) hằng năm cho thấy một giấc ngủ đủ, cộng với tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngủ đủ giấc và tập thể dục mỗi ngày để ngừa đột quỵ – Ảnh: Shutterstock

Trang Medical Daily dẫn nghiên cứu trên với gần 300.000 người trưởng thành tham gia cho thấy thường xuyên ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ ngủ một đêm có ít hơn 25% nguy cơ bị gặp các biến cố tim mạch.

Theo các nhà nghiên cứu của ASA, ngủ ít hơn 7 giờ một đêm liên quan với việc tăng 22% nguy cơ đột quỵ, và rằng ngủ ban ngày để bù đắp giấc ngủ ban đêm không phải là giải pháp tốt. Phát hiện này cũng cho thấy những người ngủ hơn 8 giờ có nguy cơ cao nhất đối với đột qụy – ở mức 146%.

Nhà nghiên cứu Azizi Seixas của ASA nói với trang Healthday, nếu bạn ngủ nhiều, bạn có thể ít hoạt động vào ban ngày. Kết hợp ngủ và tập thể dục là cách tốt nhất để ngăn ngừa đột quỵ.

Theo ông Seixas, nguy cơ đột quỵ thấp hơn đáng kể ở những người ngủ đủ giấc và tập thể dục 30-60 phút từ 3-6 lần một tuần.

Phát ngôn viên của ASA Daniel Lackland nói với Healthday rằng: “Những phát hiện mới này củng cố tầm quan trọng của tập thể dục trong việc duy trì sức khỏe tốt, và nhắc nhở mọi người rằng giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe thể chất”.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien