Giảm mỡ bụng nhờ tinh dầu những điều cần biết

Khi mùa thu đông chuẩn bị “cập bến”, bạn sẽ gặp nhiều trở ngại với các kế hoạch thể dục, cơ thể như muốn lười biếng hơn, vì thế, hãy nhờ tới sự trợ giúp của các loại tinh dầu trong việc giảm mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng nhờ tinh dầu – những điều cần biết

Tinh dầu nguyên chất chiết xuất từ các loại thảo mộc, cây cỏ, trái cây … đã là những thành phần rất quen thuộc trong các công thức làm đẹp. Nhưng bạn có biết rằng, đây cũng là nguyên liệu rất hiệu nghiệm để giúp bạn giảm cân tốt hơn, nhanh chóng giảm được số đo, giúp bạn sớm mặc được những bộ quần áo đẹp cho mùa đông bớt nặng nề. Để biết mình cần dùng loại tinh dầu gì, trước hết bạn cần xác định lý do vì sao mình thừa cân. Dưới đây là những điều cần biết khi giảm mỡ bụng bằng tinh dầu!

1. Nếu bạn là người ăn nhiều do căng thẳng

Có rất nhiều người không thể nhịn ăn, không ăn uống điều độ bởi vì tâm lý họ quá căng thẳng. Sự căng thẳng cũng khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone gây tích trữ mỡ thừa. Khi cần giảm căng thẳng, hãy sử dụng các loại tinh dầu sau:

- Tinh dầu gỗ đàn hương: Tinh dầu gỗ đàn hương có thể làm giảm các cảm xúc tiêu cực, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn chỉ cần trộn 1 giọt tinh dầu gỗ đàn hương với 1 thìa dầu dừa hoặc dầu olive rồi xoa đều lên bụng. Ngoài ra, bạn có thể nhỏ 1-2 giọt tinh dầu gỗ đàn hương vào 1 thìa cà phê mật ong hoặc 1 ly nước cốt dừa để uống, cũng có tác dụng giảm căng thẳng và giảm thèm ăn.

- Tinh dầu cam bergamot: Loại tinh dầu này chứa hàm lượng lớn polyphenols (một chất tương tự như trong trà xanh), có khả năng làm chậm quá trình sản sinh mỡ trong tế bào máu, tăng cường hệ trao đổi chất và ngăn chặn sự hấp thụ các cholesterol có hại. Tinh dầu cam bergamot cũng chứa enzyme làm giảm tình trạng tăng đường huyết. Tính năng giảm căng thẳng, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và tích mỡ do căng thẳng của loại tinh dầu này rất tuyệt vời. Bạn chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu vào một chiếc khăn rồi hít sâu để ngửi mùi thơm. Bạn cũng có thể pha lẫn tinh dầu với dầu dừa rồi massage lên cổ và dưới hai bàn chân, hoặc nhỏ vào bồn tắm để tăng cảm giác thư giãn. Bạn cũng có thể nhỏ vào mật ong hay nước cốt dừa để uống.

- Tinh dầu oải hương: Tinh dầu oải hương có khả năng giảm căng thẳng thần kinh rất hiệu quả, bạn có thể kết hợp tinh dầu oải hương với tinh dầu cam bergamot để tăng cường hiệu quả giảm cân, chống thèm ăn.

(Ảnh: wisegeek)

- Tinh dầu ngọc lan tây (ylang ylang): Tinh dầu ylang ylang có mùi rất thơm, có tác dụng tăng cường những cảm xúc tích cực, làm trấn tĩnh tinh thần, giảm cảm giác bức bối, căng thẳng dễ dẫn đến thèm ăn quá độ. Những lúc bạn thấy mình quá mệt mỏi, chỉ muốn buông xuôi các chế độ ăn kiêng để tự thưởng cho mình một suất gà rán béo ngậy hay một miếng bánh chocolate ngọt ngào, hãy tìm đến tinh dầu ngọc lan tây để kiềm chế cơn thèm này. Chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu vào miếng bông rồi ngửi là bạn đã thấy hiệu quả rồi, còn nếu có thời gian thì bạn có thể hòa với dầu nền để massage trên cổ hay trên bàn chân, vừa có tác dụng thư giãn, vừa có tác dụng dưỡng da.

- Tinh dầu cam: Nếu bạn có triệu chứng của bệnh trầm cảm, và ăn nhiều do trầm cảm, thì nên dùng tinh dầu cam. Tinh dầu này có tác dụng làm dịu căng thẳng, trấn tĩnh tinh thần, làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Bạn có thể dùng massage với dầu olive, nhỏ vào bồn tắm, hoặc nhỏ vào ly nước để uống.

(Ảnh: musclematters)

2. Nếu bạn là người tăng cân do tích nước

Tình trạng tích nước trong cơ thể không chỉ khiến bạn tăng cân, mà còn khiến hình thể thiếu cân đối, thiếu săn chắc, và cơ thể cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Hãy sử dụng các loại tinh dầu dưới đây để khắc phục tình trạng này.

- Tinh dầu bưởi: Bạn có lẽ đã quá quen với các chế độ ăn kiêng giảm cân với bưởi, và giờ đây, tinh dầu bưởi cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Tinh dầu bưởi chứa chất d-limonene, giúp giải phóng các acid béo vào trong máu, từ đó cơ thể sẽ sử dụng mỡ thừa làm năng lượng cho các hoạt động thường ngày, nên bạn sẽ thấy các hoạt động thể dục giảm cân thông thường của mình có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Tinh dầu bưởi còn chứa rất nhiều vitamin C và Lycopene, giúp thải độc cho cơ thể, tăng cường hệ trao đổi chất. Bạn có thể hòa tinh dầu bưởi với dầu dừa rồi massage ở những vùng có nhiều mỡ thừa. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bưởi vào cốc nước uống mỗi sáng để tăng cảm giác sảng khoái và detox, giảm cân nhanh hơn.

(Ảnh: essentialoilsfromplants)

- Tinh dầu chanh: Tinh dầu chanh chứa rất nhiều vitamin C và d-limonene, có tác dụng tương tự như tinh dầu bưởi. Tinh dầu chanh cũng giúp cân bằng hệ trao đổi chất, giúp bạn thấy có nhiều năng lượng hơn để hoạt động và tập các bài thể dục giảm cân chăm chỉ hơn. Bạn cũng có thể nhỏ tinh dầu chanh vào nước uống buổi sáng để dùng như một công thức detox. Hoặc nhỏ tinh dầu chanh vào dầu hạnh nhân để massage vào các vùng có nhiều mỡ thừa, hạn chế tình trang da bị sần vỏ cam.

(Ảnh: jollyafrica)

- Tinh dầu quýt: Tinh dầu quýt vừa giúp làm giảm tình trạng da bị sần vỏ cam, lại vừa giúp cơ thể thải đi phần nước thừa gây tăng cân. Bạn có thể kết hợp tinh dầu quýt với tinh dầu chanh và tinh dầu cam trong các công thức nước uống, dầu massage hay nước tắm.

3. Nếu bạn là người hay thèm ăn do có hệ tiêu hóa kém

Hãy lựa chọn một số loại tinh dầu dưới đây để xử lý vấn đề này.

- Tinh dầu vỏ quế: Tinh dầu vỏ quế có khả năng cải thiện sức khỏe đường ruột, có khả năng hỗ trợ tẩy giun sán, kích thích hệ trao đổi chất. Từ đó, cơ thể có khả năng tự phân hủy đường, phân giải được thành năng lượng cần thiết cho cơ thể, kích thích tuần hoàn máu. Bạn có thể nhỏ tinh dầu quế vào mật ong để uống, hoặc nhỏ vào dầu olive để massage vào bụng mỗi ngày.

(Ảnh: healthimpactnews)

- Tinh dầu bạc hà: Tinh dầu bạc hà chứa nhiều vitamin C và các acid béo Omega-3, cùng nhiều khoáng chất như sắt, mangan, kali. Đây là loại tinh dầu hiệu quả trong việc làm giảm các cơn thèm đồ ngọt, hoặc làm giảm cảm giác khó tiêu sau bữa ăn, lại rất hữu dụng để cho bạn có hơi thở thơm tho. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước ấm, cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất, rồi uống mỗi ngày. Hoặc khi cần thiết, hãy nhỏ 1 giọt tinh dầu vào miếng bông rồi đưa lên gần mũi để hít thở đều.

(Ảnh: mommypotamus)

Một số cách sử dụng khác:

- Bạn có thể kết hợp các loại tinh dầu trong một viên nang để uống mỗi ngày giống như một dạng viên uống giảm cân.

(Ảnh: runningawelloiledfamily)

- Bạn có thể cho tinh dầu vào máy xông hơi nước hoặc xịt lên quần áo, xịt trong phòng bếp, giúp giảm cảm giác thèm ăn mọi lúc, mọi nơi.

Lưu ý:

- Luôn chọn mua tinh dầu nguyên chất ở các cửa hàng uy tín, với các hướng dẫn sử dụng rõ ràng giống như các loại thuốc, không mua ở những nơi mà người bán kém hiểu biết (không phân biệt được tinh dầu nguyên chất với dầu nền hoặc nhầm lẫn tinh dầu với chiết xuất).

- Luôn phải pha loãng tinh dầu, không uống trực tiếp tinh dầu, không thoa tinh dầu trực tiếp lên da.

- Hãy thay đổi luân phiên các loại tinh dầu, nên sử dụng ít nhất là 3 loại tinh dầu xen kẽ để có hiệu quả tốt nhất.

Theo Kenhphunu