Giảm liền 3kg 1 tuần, da lại mịn màng sáng hồng nhờ chế độ ăn kiêng với rau quả thơm ngon
Tận dụng những loại rau quả sẵn có, bạn sẽ có được thân hình thon gọn cùng làn da láng mịn như mơ ước. Bắt đầu chế độ ăn kiêng với rau quả trong 7 ngày, bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt ở vóc dáng và làn da của mình.
Ngày 1
Để khởi động cho chuỗi ngày ăn kiêng thành công “rực rỡ” và tập cho cơ thể dần quen với chế độ ăn này, bạn hãy ăn thật nhiều chuối vào cả 3 bữa. Bất cứ khi nào đói, hãy ăn thật nhiều trái cây. Bạn chú ý không nên ăn trái cây chứa nhiều đường và hãy uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày.
Ngày 2
Trong ngày thứ 2, bạn có thể ăn sáng với khoai tây hoặc đậu nành. Trong các bữa khác trong ngày, bạn chỉ nên ăn các loại hoa quả. Điều quan trọng là bạn cần uống 8-12 ly nước mỗi ngày.
Ngày 3
Đến ngày thứ 3, bạn có thể ăn chuối và khoai tây trong bữa sáng. Vào các bữa khác trong ngày, hãy chọn những loại rau củ giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là giàu chất xơ. Đừng quên uống 8-12 ly nước mỗi ngày!
Video đang HOT
Ngày 4
Bạn có thể ăn 8 đến 10 quả chuối mỗi ngày cùng với 4 ly sữa tươi không đường. Bạn có thể tự chiêu đãi mình món sữa chuối. Ngoài ra, khi đói, bạn có thể uống thêm sữa đậu nành. Hãy chú ý uống đủ nước để làm đẹp da cũng như thúc đẩy nhu động ruột.
Ngày 5
Trong ngày thứ 5, bạn có thể ăn 6 quả cà chua lớn mỗi ngày. Bên cạnh các loại trái cây và rau củ, bạn có thể ăn thêm cá. Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng đặc biệt là axit béo omega 3. Khi giảm cân, bạn cần cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn cho cơ thể.
Ngày 6
Trong ngày này, bạn nên ăn 3 bữa chủ yếu là rau luộc hoặc nước ép rau củ. Hãy chú ý uống đủ 8-12 ly nước.
Ngày 7
Trong ngày này, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả cũng như nước ép rau quả. Bạn có thể ăn cơm gạo lứt trong bữa trưa. Đừng quên uống đủ 8-12 ly nước.
Sau 7 ngày ăn kiêng, bạn sẽ thấy sự thay đổi diệu kỳ ở vóc dáng và làn da của mình. Hãy chú ý không nên ăn quá no và uống nước đều đặn. Chúc bạn sớm có được thân hình mảnh mai, thon gọn, làn da sáng hồng hằng mơ ước!
Quỳnh Trang/Theo Cocomy
Cách giảm 2kg mỗi đêm vừa hiệu quả vừa không tốn sức
Không cần bỏ sức tập luyện vất vả, thực hiện những bước này chỉ cần ngủ bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả.
Tác hại của béo phì
Béo phì ngày nay được coi là một bệnh lý đang có xu hướng ngày càng dễ gặp ở nhiều người. Bệnh béo phì cũng chính là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh tật, đe dọa cuộc sống khỏe mạnh của bạn. Hậu quả của thừa cân béo phì rất khôn lường, đó là nguyên nhân làm gia các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, và các bệnh về xương khớp,.., Chính vì vậy bạn nên cần giảm cân để có một sức khỏe tốt, ít bệnh tật.
Bước 1: Giảm lượng muối nạp vào bên trong cơ thể
Các nhà khoa học chứng minh rằng chỉ cần cắt bỏ lượng muối ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh từ 1 - 2kg mỗi đêm. Điều đó có nghĩa là từ giờ khi nấu ăn bạn nên cắt hết muối, mắm, hạt nêm... tránh xa thực phẩm đóng hộp và các món chiên, xào... hãy bổ sung các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ, vitamin cao như rau xanh, trái cây nhằm hỗ trợ bổ sung dưỡng chất từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn mức bình thường.
Bước 2: Ăn nhiều dưa hấu
Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng cho người béo.
Hơn nữa, trong dưa hấu rất giàu amino axit L-Citrulline, L-Arginine, vitamin, chỉ số đường huyết thấp, hàm lượng nước khá cao. Bởi vậy ăn chúng thường xuyên hoặc sử dụng trước giờ đi ngủ từ 1 - 2 tiếng sẽ góp phần loại bỏ lượng muối và nước dư thừa ra bên ngoài cơ thể một cách dễ dàng.
Ngoài ra, ăn dưa hấu không phải chỉ để giảm cân. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và lycopene. Có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.
Bước 3: Ngủ kê chân cao hơn tim
Trước khi ngủ bạn hãy kê chân sao cho chúng cao hơn với vị trí của tim. Cách làm này giúp bạn loại bỏ lượng nước và chất dịch thường tích tụ ở các chi. Từ đó giúp đôi chân và vùng bụng trở nên thon nhỏ, eo ót hơn rất nhiều.
Theo Khỏe & Đẹp
Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo Đây là danh sách các loại thực phẩm giàu protein, ít đường và có chỉ số đường huyết (GI) thấp bạn có thể ăn vào ban đêm mà không sợ tăng cân. Phô mai: Phô mai là một loại thực phẩm giàu protein nên nó sẽ giữ cho bạn no cho đến ngày hôm sau. Bạn có thể ăn một lát phô mai...
Ca sĩ Bích Tuyền: Đàm Vĩnh Hưng đòi Gerard Williams 15 triệu USD trước khi khởi kiện
Sự hết thời của 1 siêu sao: 2000 ngày không ai mời đóng phim, nhan sắc lẫn diễn xuất đều tụt dốc thảm hại
Hiện trường hơn 200 bộ hài cốt vừa được phát hiện giữa Hà Nội
Hà Nội: Phát hiện gần 150 bộ hài cốt tại phố Tây Sơn
Sau video gây xôn xao, Hoài Lâm từ bỏ nghệ danh NS Hoài Linh đặt cho?
Hot: Song Joong Ki vừa lên chức bố lần 2!
Báo quốc tế ngợi ca vẻ đẹp hùng vĩ của Cao Bằng
1 Hoa hậu và chồng ca sĩ Vbiz xác nhận đã âm thầm đón con đầu lòng
Biết đứa thứ 5 là con gái, bố tôi bỏ mặc vợ đẻ trong trạm xá đến tận 26 năm mới quay lại