Giảm gần 70 kg sau tổn thương cột sống
Cú sốc mất người thân khiến Renatta tìm đến đồ ăn như một liệu pháp tâm lý và chạm ngưỡng 131 kg từ lúc nào không hay.
Renatta Keith, 37 tuổi, sống tại Alabama, Mỹ từng nặng đến 131 kg sau cú sốc mất đi người thân: bố, mẹ, anh trai chỉ trong vòng 5 năm.
Năm 2009, mẹ của Renatta mất vì nghiện ma túy. Bố cô là một người lính từng đóng quân tại Iraq cũng qua đời tại nhà sau đó 4 năm do bệnh Parkinson. Là người phát hiện ra thi thể của bố nên nỗi đau trong Renatta càng khó nguôi ngoai. Cô ngày càng sa đà vào việc ăn uống kém lành mạnh và xem đồ ăn như một giải pháp tâm lý. Cuộc sống của Renatta chưa kịp ổn định sau việc mất cả bố lẫn mẹ thì một năm sau, anh trai cô chết vì ngạt thở do uống rượu.
Rennatta trẻ đẹp hơn sau khi giảm hơn một nửa trọng lượng cơ thể.
Mỗi ngày của Renatta đều trôi qua với một lít nước ngọt, các món đồ ăn nhanh chứa đầy dầu mỡ, đường, khiến cô chạm mốc 131 kg lúc nào không hay. Thói quen ăn uống phản khoa học của Renatta bắt đầu thay đổi cho đến khi cô nhận ra cô không thể ngồi vừa ghế máy bay. Cân nặng quá khổ cũng khiến cột sống của cô bị tổn thương, buộc phải làm phẫu thuật. “Sự đau đớn và quá trình hồi phục sau đó dã thức tỉnh tôi, tôi nhận ra mình đã đối xử tồi tệ với cơ thể và cần phải giảm cân để giữ cho cột sống của tôi không phải chịu tổn thương thêm nữa”, Renatta cho biết.
Hạ quyết tâm thay đổi lối sống, Renatta áp dụng chế độ ăn Keto với nguyên tắc: kiêng tinh bột, đồ ngọt, giàu chất béo và protein. Song song với chế độ ăn kiêng, Renatta còn tập luyện với PT 3 tuần một buổi. Kiên trì với lối sống mới đã giúp cô giảm được 68 kg, còn 63 kg sau 2 năm.
Video đang HOT
Thay vì tiêu thụ đồ ăn nhanh, Renatta dành thời gian nấu nướng, áp dụng phương pháp Keto.
Quá trình cải thiện sức khỏe, vóc dáng còn giúp Renatta học được cách đối mặt với nỗi đau mà không cần phụ thuộc vào đồ ăn. Bà mẹ một con thú nhận như được tái sinh và có cuộc sống trọn vẹn hơn bao giờ hết: “Tôi đã giữ bức hình chụp vết sẹo sau ca phẫu thuật cột sống như một cách nhắc nhở bản thân không được bỏ cuộc. Tôi đã loay hoay trong việc giảm cân cho đến khi nhìn nhận lại nguyên nhân dẫn tôi đến ngày hôm nay. Tôi thay đổi cách suy nghĩ, hành vi tiêu cực của mình trước đó. Luôn có những bác sĩ, chuyên gia tuyệt vời ngoài kia, đừng xấu hổ khi nói chuyện với họ. Điều đó sẽ giúp chúng ta được khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất”.
Hiện tại, Renatta duy trì mức cân 66 kg bằng 5 buổi tập pilates mỗi tuần và tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, chèo kayak… “Tôi vẫn duy trì thói quen ăn ít tinh bột, đồ ngọt bởi nó giúp giảm tình trạng viêm cho cơ thể. Tôi tự thưởng cho bản thân một chút sushi và một chiếc cupcake mỗi tháng. Bữa ăn này giúp tôi có thêm động lực để tiếp tục lối sống lành mạnh”.
Rennatta hiện duy trì lối sống lành mạnh như một cách bảo vệ sức khỏe và muốn trở thành tấm gương tốt cho cô con gái 16 tuổi.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
9X giảm 38 kg sau khi bị bạn trai chê béo
Alexa áp dụng phương pháp Keto, hạn chế lượng tinh bột trong ngày tối đa là 13 g và vẫn ăn đầy đủ protein, chất béo.
Alexa Nicole Robles, 22 tuổi, sống tại North Carolina, Mỹ từng có thời điểm nặng 89 kg khiến công việc trợ giảng của cô không được suôn sẻ. Thân hình ục ịch làm cô không thể theo kịp những đứa trẻ trong lớp cũng như luôn thấy tự ti mỗi khi xuất hiện ở nơi đông người.
Lời chê bai ngoại hình từ bạn trai đã trở thành động lực khiến Alexa quyết tâm thay đổi bản thân.
Đỉnh điểm là khi Alexa bị bạn trai chê bai về ngoại hình. Cô nhận ra đã đến lúc cô phải thay đổi bản thân để khỏe mạnh và đẹp hơn. "Tôi biết mình thừa cân và không được khỏe mạnh. Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh cuộc sống của tôi nhưng lời chê bài của anh ấy thực sự khiến tôi đau lòng. Cuối cùng tôi cũng hạ quyết tâm thay đổi cuộc đời mình thay vì khóc lóc, ủ rũ trên giường với cả mớ đồ ăn vặt như trước đây. Tôi không cho phép bất cứ ai làm tôi tổn thương thêm nữa".
Alexa đã tìm kiếm phương pháp giảm cân trên Google và tình cờ đọc được chia sẻ của bạn mình. Cô gái này đã áp dụng chế độ ăn Keto và giảm được số cân mong đợi. Khi biết chế độ ăn Keto vẫn cho phép tiêu thụ chất béo và protein, Alexa lập tức áp dụng theo cách này.
Bữa sáng điển hình của Alexa thường có trứng bác, 1 - 2 dải thịt hun khói cùng sữa chua Hy Lạp. Bữa trưa có thịt viên và đậu cô ve. Ức gà cùng cải Brussel nướng kèm mozzarella... thường có trong bữa tối. Món ăn vặt trong ngày của cô gái trẻ chủ yếu là hạt hạnh nhân, quả mọng...
Tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn Keto lần lượt là: 5% carb - 25% protein - 70% chất béo tốt.
Trứng, ức gà, quả bơ, súp lơ... là những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của Alexa.
Thời gian đầu, Alexa giảm dần lượng tinh bột để cơ thể có thời gian thích nghi. Cô duy trì mức carb nạp vào cơ thể tối đa là 13 g mỗi ngày trong suốt 6 tháng rưỡi. Sau đó tăng lượng tinh bột lên 20 g cho cả ngày. Chế độ Keto cũng cho phép Alexa thường xuyên được ăn món tráng miệng khoái khẩu là chocolate đen.
Bên cạnh việc cắt giảm tinh bột, Alexa 'gác' sự tự ti về ngoại hình sang một bên để đến phòng gym hàng ngày. Cô chủ yếu tập cardio, chạy máy nhằm cải thiện dần sức bền, độ dẻo dai cho cơ thể kết hợp với tập tạ để xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa.
Nữ trợ giảng người Mỹ hiện duy trì mức cân 51 kg cũng tinh thần lạc quan, tự tin.
Kiên trì với chế độ ăn kiêng tinh bột, Alexa đã giảm được 38 kg, còn 51 kg. Cô khẳng định chưa bao giờ thấy tự tin, yêu thương bản thân như hiện tại. Alexa cũng tiết lộ 3 bí quyết đã giúp cô có được ngày hôm nay nằm ở việc không ngừng tìm hiểu để biết điều gì phù hợp với bản thân; theo dõi lượng tinh bột - protein - chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày và kiên trì. "Rất nhiều lần tôi muốn bỏ cuộc nhưng sau đó tôi tự nhủ bản thân về thành quả mà tôi sẽ đạt được để có thêm động lực tập luyện, ăn uống khoa học", Alexa chia sẻ.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Thực đơn Keto giúp 9X Hà Nội giảm 9 kg sau 2 tháng Ngọc Thanh cho biết khoảng 2 tuần đầu là thời gian khó khăn nhất khi ăn Keto vì cơ thể chưa thích nghi được với việc kiêng tinh bột. Tính chất công việc văn phòng thường xuyên ngồi một chỗ khiến Nguyễn Ngọc Thanh, 23 tuổi từng nặng đến 63 kg. Thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả, Ngọc Thanh...