Giảm cân thần tốc 8 kg trong 7 ngày chỉ bằng ăn uống
Giảm cân thần tốc là điều bạn vô cùng mong muốn để có hình thể hoàn hảo. Chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống dưới đây, bạn sẽ gIảm cân thần tốc chỉ trong 7 ngày.
Giảm cân thần tốc với mức 8kg chỉ trong 7 ngày là điều hầu như không tưởng, ngay cả với những người luyện tập thể thao vất vả. Thế nhưng với phương pháp ăn uống dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 5-8kg chỉ trong đúng 7 ngày.
Giảm cân thần tốc trong 7 ngày với phương pháp ăn uống khoa học
Ngày 1
Hãy ăn tất cả các loại trái cây mà bạn có thể, trừ chuối trong ngày đầu tiên này. Ngoài ra, để dạ dày không có cơ hội thèm muốn bất cứ loại thức ăn nào, hãy uống 8-12 cốc nước trong ngày.
Ngày 2
Sau khi nạp thỏa thích hoa quả cho cơ thể, bạn lại được ăn tùy thích các loại rau trong ngày thứ 2 này. Nhưng hãy nhớ không dùng dầu trong quá trình chế biến các loại rau. Giống như ngày thứ nhất, bạn nhớ uống từ 8-12 cốc nước để dạ dày quên đi cơn thèm các loại thức ăn khác.
Video đang HOT
Ngày 3
Bạn có thể tuân theo chế độ: ăn hoa quả buổi sáng, ăn chay buổi trưa, ăn hoa quả vào buổi tối. Bạn cũng có thể tùy ý hoán vị chế độ ăn uống này. Hãy lưu ý không được ăn khoai tây và chuối trong ngày thứ 3 này và nhớ tiếp tục uống 8-12 cốc nước.
Ngày 4
Bạn cần ăn ít nhất 8 – 19 quả chuối và uống 3 ly sữa. Để tránh bị đói hãy chia ăn chuối, sữa đúng thời gian. Ví dụ thứ tự ăn trong ngày của bạn có thể như sau: 1 quả chuối và 1 cốc sữa vào buổi sáng, 2 quả chuối và 1 ly sữa buổi trưa, vài quả chuối vào buổi tối và uống 1 cốc sữa vào ban đêm.
Ngày 5
Đến ngày hôm nay bạn có thể ăn 1 bát cơm và 6 – 7 quả cà chua nấu chín trong cả ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều axit uric giúp tăng lượng nước vào cơ thể. Vì vậy hôm nay bạn có thể uống từ 12-15 cốc nước.
Ngày 6
Hãy ăn nhiều rau vào bữa trưa, và bạn có thể ăn 1 bát cơm vào buổi chiều. Nhớ đừng quên uống 8-12 cốc nước.
Ngày 7
Quá trình ăn uống gian khổ để giảm cân của bạn đã đi gần tới đích. Hôm nay bạn có thể ăn 1 bát cơm cùng tất cả các loại rau và nước trái cây mà bạn thích.
Theo ngôi sao
Cô gái giảm 84% lượng mỡ trong cơ thể sau 90 ngày
Với nỗ lực tập luyện và ăn kiêng, cô gái Singapore đã giảm mỡ bụng thần tốc.
Phải ngồi hàng giờ đồng hồ trong văn phòng, ít thời gian vận động, tập luyện nên lớp mỡ bụng tích trữ lâu ngày trở thành vấn nạn chung mà nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt. Mới đây, một cô gái Trung Quốc đã được các trang tin Singapore "tung hô" với kỳ tích giảm 84% lượng mỡ trong cơ thể và đặc biệt là "thổi bay" lớp mỡ bụng chỉ trong vòng 3 tháng.
Cô gái Singapore trước và sau khi giảm cân
Trước khi bước vào quá trình giảm cân, cô gái Singapore này không đến nỗi quá béo, tuy nhiên cơ thể cô vẫn bị tích mỡ ở bụng, đùi, bắp tay... khiến cô không tự tin với vóc dáng, ngoại hình của mình. Hạ quyết tâm giảm béo, cô đã chăm chỉ luyện tập 3 buổi một tuần, mỗi lần 40 phút với các loại máy riêng, tập trung vào những nhóm cơ cần giảm.
Trong 3 tháng tập luyện, cô cũng tuân thủ chế đô ăn uống rất nghiêm ngặt. Vào bữa sáng và bữa trưa, cô ăn chủ yếu là ngũ cốc và thực phẩm giàu protein, hạn chế đạm và nói không với đồ ngọt cũng như những thức uống có đường.
Nỗ lực của cô gái Singapore này đã được đền đáp. Chỉ sau 3 tháng tập luyện và theo chế độ ăn uống, cô đã hoàn toàn tự tin với diện mạo mới của mình. Lượng mỡ tồn trong cơ thể của cô giảm xuống chỉ còn 16% và đặc biệt, vòng eo trở nên vô cùng nhỏ gọn, với những múi cơ săn chắc.
Nhờ chăm chỉ luyện tập và theo sát chế độ ăn kiêng, cô đã có được vóc dáng gợi cảm và vòng eo ấn tượng.
Theo 24h
Đong đếm bữa tối để giảm cân thần tốc Bữa tối là một trong những chìa khóa then chốt để bạn giảm cân thành công đấy teen nhé. 1. Calo Tùy theo thể trạng mỗi người mà cần lượng calo tối thiểu để duy trì hoạt động buổi tối. Tuy nhiên, tốt nhất bạn chỉ nên tiêu thụ 450 tới 550 calo cho bữa ăn này. Nếu đang giảm cân, hãy cố...