Giảm cân rõ rệt với 5 bí quyết kết hợp nước chanh cực dễ làm
Với 5 cách kết hợp nước chanh dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Uống nước chanh pha loãng giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng
Theo Liu Bern – Giám đốc điều hành Hiệp hội phòng chống và kiểm soát béo phì Đài Loan (Trung Quốc), một số chất có trong nước chanh giúp phâ.n hủ.y chất béo. Do đó, để có thể giảm cân, đào thải mỡ nội tạng nhanh chóng, chúng ta có thể kết hợp nước chanh với một số nguyên liệu. Phương pháp này rất đơn giản, thay vì uống nước lọc. Bạn có thể hòa tan 1 trái chanh với 2 lít nước để uống trong ngày, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc nhẹ nhàng và không còn cảm giác nặng nề sau khi ăn. Đây cũng là một trong những thức uống detox được nhiều sao trên thế giới áp dụng để hỗ trợ chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, uống nước chanh còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.
Cách kết hợp nước chanh để giảm cân hiệu quả
Nước chanh và trà xanh giúp giảm cân
Có thể bạn chưa biết, trà xanh cũng là một trong những thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ làm giảm mỡ bụng, tốt cho da và làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Sau khi nấu trà xanh với nước nóng, vắt thêm vài giọt nước chanh vào ly để tạo vị chua vừa đủ, dùng để uống hàng ngày và tránh uống khi đói. Ngoài ra, trà xanh rất giàu catechin là một loại thành phần giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Đặc biệt, khi thêm nước chanh vào trà xanh sẽ khiến hương trà trở nên sảng khoái hơn, không chỉ giúp cơ thể dễ hấp thụ, mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông má.u, trao đổi chất và đào thải mỡ. Chanh cũng có thể làm tăng khả năng chống ôxy hóa của trà xanh, vì chanh rất giàu vitamin C và có tác dụng chống ôxy hóa mạnh. Tuy nhiên, chanh có tính axit nhẹ nên người bị loét dạ dày cần lưu ý không nên sử dụng quá nhiều.
Nước chanh và giấm giúp giảm cân
Uống một lượng nhỏ giấm với nước chanh trước bữa ăn có thể trì hoãn thời gian làm rỗng thức ăn trong ruột, dạ dày, tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Uống sau bữa ăn có thể giúp giảm lượng đường trong má.u và insulin, từ đó giúp phâ.n hủ.y chất béo. Vì giấm có chứa axit citric nên chất béo hoặc glucose dư thừa trong cơ thể cần có chu trình axit citric để phâ.n hủ.y hiệu quả thành ATP (adenosine triphosphate), cũng sẽ tạo ra năng lượng, để đạt được hiệu quả đào thải mỡ.
Uống nước chanh và mật ong giúp giảm cân
Mật ong được đán.h giá là nguyên liệu giúp giảm cân và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng mật ong kết hợp với chanh sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ rất tốt. Pha loãng nửa quả chanh với 2 muỗng cafe mật ong và khoảng 300ml nước ấm. Uống hàng ngày trước bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần đến bất ngờ.
Uống nước chanh gừng
Video đang HOT
Nước chanh gừng giúp đán.h tan mỡ bụng nhanh nhất. Chuẩn bị 500ml nước nóng rồi thêm một lát gừng nhỏ, để ngâm 5 phút rồi vắt thêm quả chanh tươi vào. Gừng là nguyên liệu có đặc tính nóng. Chính vì vậy, có tác dụng đặc biệt trong việc đán.h tan mỡ thừa có trong cơ thể. Kết hợp giữa chanh và gừng đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, loại nước uống này còn loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, giúp duy trì sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Uống nước chanh, gừng, mật ong
Cho gừng vào nồi chứa 4 chén nước, đun sôi trong vòng 10 phút thì tắt bếp. Sau khi hỗn hợp nước gừng nguội, hãy vắt thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều. Hỗn hợp này bạn nên uống vào buổi sáng (có thể uống trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ). Bạn nên uống 2-3 cốc mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần. Gừng có tính nhiệt, nó sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.
5 cách ăn "hạt chia giảm cân", áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn
Hè này, nếu muốn giảm cân, hãy thử áp dụng phương pháp giảm cân bằng hạt chia nhé.
Hạt chia được mệnh danh là "siêu thực phẩm" nhờ giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất khác, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Để hạt chia phát huy tối đa tác dụng, hãy cùng theo dõi bài viết này nhé.
Lợi ích khi ăn hạt chia mỗi ngày
Giàu dưỡng chất
Hạt chia cung cấp nhiều chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất như canxi, magie và sắt. Với 14% protein, hạt chia là nguồn cung cấp protein dồi dào cho người ăn chay, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân.
Cung cấp năng lượng
Nhờ chứa nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh, hạt chia cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên tập thể dục.
Thúc đẩy tiêu hóa
Hạt chia giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.
Kiểm soát lượng đường trong má.u
Khi ngâm nước, hạt chia tạo thành chất gel, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Điều này giúp ổn định lượng đường trong má.u, ngăn ngừa các cơn đói và sự biến động của đường huyết, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Hỗ trợ giảm cân
Hạt chia có khả năng nở ra gấp 10-12 lần kích thước sau khi hấp thụ nước, tạo cảm giác no lâu và giảm tình trạng ăn vặt hoặc ăn quá nhiều. Chúng còn chứa chất giống như thạch, giúp loại bỏ chất béo khỏi thành ruột, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Hạt chia giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và chất béo trung tính, đồng thời hạ mức cholesterol. Nhờ đó, chúng cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
Chống oxy hóa
Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hạt chia giúp loại bỏ các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tế bào và duy trì sức khỏe tổng thể. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn.
Mặc dù hạt chia rất tốt cho việc giảm cân, nhưng ăn riêng có thể gây khó nuốt. Tốt nhất nên kết hợp hạt chia với các thực phẩm khác để tăng cảm giác ngon miệng và no lâu hơn. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạt chia sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Gợi ý 5 cách ăn "hạt chia giảm cân"
Nước chanh hạt chia
Nước chanh hạt chia giúp giải khát, cung cấp chất xơ và tạo cảm giác no lâu.
Ngâm một thìa hạt chia trong một cốc nước khoảng 10-15 phút. Thêm nước cốt chanh và một chút mật ong vào nước hạt chia.
Salad hạt chia
Hạt chia thêm độ giòn và giá trị dinh dưỡng, giúp bạn có một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Rắc một vài thìa hạt chia lên món salad yêu thích. Trộn đều hạt chia với rau xanh, trái cây, hạt, và protein (như ức gà hoặc cá hồi).
Pudding hạt chia
Pudding hạt chia thơm ngon, giàu dinh dưỡng và protein cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.
Trộn 2-3 thìa hạt chia với một cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa và chút mật ong. Để hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh sau đó có thể thưởng thức như một bữa sáng, bữa ăn nhẹ.
Sinh tố hạt chia
Sinh tố hạt chia giúp cung cấp năng lượng, chất xơ và giữ bạn no lâu hơn.
Ngâm một thìa hạt chia trong nước trước khi thêm vào sinh tố. Xay nhuyễn hạt chia cùng với trái cây, rau củ và sữa chua như vậy bạn đã có một cốc sinh tố thơm ngon.
Ngũ cốc hạt chia
Ngũ cốc hạt chia tăng cường chất xơ và protein, giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng và no lâu.
Thêm hạt chia vào bát ngũ cốc hoặc yến mạch buổi sáng, sau đó trộn đều hạt chia với ngũ cốc, trái cây và sữa.
Công thức nước uống hỗ trợ giảm cân, đán.h bay mỡ bụng mà Selena Gomez dùng bán đầy ở chợ Việt Thói quen uống nước chanh, gừng vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường hiệu quả giảm cân. Selena Gomez làm đẹp bằng nước gừng cô đặc "Tôi thật sự thích ăn một miếng gừng vào mỗi buổi sáng", Selena Gomez tiết lộ trong chương trình talk show. Ngoài ra, 9X còn uống nước gừng ấm...