Giảm cân nhờ dựa lưng vào tường 5 phút sau mỗi bữa ăn, 1 tháng là thấy hiệu quả kinh ngạc

Trung Thương08:20 05/11/2018

Chẳng cần đến những động tác tập luyện phức tạp hay chế độ ăn kiêng khổ sở, chỉ cần một vài động tác cơ bản với bức tường là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn đáng mơ ước.

Chỉ cần 5 phút dựa lưng vào bức tường sau mỗi bữa ăn, bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình thon gọn hấp dẫn. Với bài tập này, bạn không cần đi giày tập, mà có thể đi chân đất. Hãy tập thường xuyên mỗi ngày, hoặc 4-5 lần mỗi tuần. Hãy thực hiện bài tập thật chậm rãi và chính xác để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Sau mỗi bữa ăn, thay vì ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi như mọi ngày thì bạn nên tận dụng khoảng thời gian tuyệt vời này để giúp giảm cân hiệu quả nhất. Động tác rất đơn giản, đứng thẳng áp lưng vào tường sao cho phía sau đầu, vai, hông, bắp chân và gót chân tạo thành một đường thẳng và cùng tiếp xúc với tường. Hai tay được thả lỏng và duỗi thẳng xuống dưới, cùng với đó kết hợp hít sâu và thở đều với tốc độ vừa phải trong khoảng 5 phút.

Dựa tường – đây cũng là bài tập vỡ lòng cho hình thể đẹp của người mẫu

Hãy kiên trì thực hiện khoảng 5 phút cho người mới bắt đầu và tăng dần lên theo thời gian. Khi kết thúc bài tập bạn có thể kết hợp đi bộ thả lỏng khoảng 5 phút để cơ thể hoạt động lại bình thường. Động tác tưởng như đơn giản này lại mang lại hiệu quả rất tuyệt vơi cho sức khỏe cũng như thúc đẩy việc giảm cân.

Việc đứng dựa vào tường có thể khiến cho phần khoang ngực bao quanh phổi hoạt động một cách thuận lợi, khiến cho cơ thể tràn đầy oxy, cải thiện chức năng trao đổi chất.

Ngoài ra, động tác này còn là một loại hình vận động phản trọng lực của các cơ, nếu giữ cơ thể ở trạng thái đứng thẳng sẽ khiến cơ bắp trên toàn cơ thể kháng trọng lực, từ đó giúp tiêu hao calo, cơ thể chắc khỏe, đạt được hiệu quả giảm béo, không chỉ giảm phần bụng mà phần chân, cổ và mặt đều nhỏ lại.

Video đang HOT

Theo Nld.com.vn

Top 8 loại thức uống hàng đầu giúp bạn giảm cân nhanh nhất

Dưới đây là 8 loại thức uống vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân cấp tốc.

Bí quyết để giảm cân không chỉ tập trung vào những loại thực phẩm để ăn hay tập thể dục mà những loại đồ uống cũng góp phần giúp bạn giảm trọng lượng một cách đáng kể. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.

1. Nước dừa

Nước dừa có chứa chất điện giải nhiều hơn hầu hết các đồ uống năng lượng và nước trái cây khác mà lại hoàn toàn tự nhiên.
Nước dừa có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và cung cấp nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn có thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày trong khi vẫn có thể giảm cân nhanh hơn.

2. Cà phê đen

Nếu bạn uống cà phê đen một cách điều độ và hợp lý nó sẽ tạo ra rất nhiều lợi ích sức khỏe không chỉ vì nó có chứa chất chống oxy hóa và giảm nguy cơ ung thư, mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim . Đồng thời, caffeine là hoàn hảo cho bạn để thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng lượng calo đã đốt cháy.

3. Nước lạnh

Nước lạnh có tác dụng giảm mỡ bụng vì nó có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn nhằm điều hòa thân nhiệt ở mức bình thường. Việc đốt cháy năng lượng này nếu diễn ra đều đặn, thường xuyên và đúng cách sẽ khiến bạn giảm đáng kể lượng mỡ vùng bụng hay bất kỳ vị trí nào trên cơ thể.

4. Nước ép bưởi

Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể thiếu món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.

5. Trà xanh

Trà xanh đã nổi tiếng với hàng trăm năm vì lợi ích cho sức khỏe, kể cả trong việc giảm cân. Trà xanhrất phổ biến ở Nhật Bản nó được cho là giúp người dân giảm bớt căng thẳng và thư giãn tốt hơn. Bạn nên uống một tách trà mỗi ngày để có được tất cả các chất chống oxy hóa mà cơ thể cần. Nó cũng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo của bạn bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất. Trà xanh là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn để đốt cháy nhiều calo hơn cũng như để ngăn chặn sự thèm ăn

6. Nước ép rau

Nước ép rau quả cũng là một trong những thức uống tốt nhất để giảm cân. Có một thực tế là loại rau phù hợp nhất để giảm cân là họ cải. Chẳng hạn như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn... là một trong những loại nước ép giúp loại bỏ chất béo hiệu quả nhất. Một lợi ích sức khỏe của các loại nước ép rau quả là chúng có thể giúp chống lại các gốc tự do, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Các loại rau thuộc họ cải là một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng phyto tự nhiên có ích cho bạn để giảm mỡ trong cơ thể và tình trạng viêm, tạo sự cân bằng nội tiết tố, kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.

7. Nước chanh

Nước chanh vẫn được xem như một loại nước uống giảm cân cấp tốc. Bằng việc uống nước này hàng ngày, bạn có thể cung cấp một lượng chất tốt cho da, cải thiện và khôi phục làn da hư tổn cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, hỗ trợ giảm béo, giảm cảm giác thèm ăn.

8.Sữa tươi

Đối với phụ nữ, sữa như một người bạn thân thiết vì nó không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp chúng ta giữ dáng. Trong sữa rất giàu canxi nên nó sẽ giúp cơ thể bạn tiêu diệt các tế bào chất béo. Nếu thường xuyên uống sữa ở một liều lượng vừa phải (khoảng 2-3 ly mỗi ngày), cơ thể chúng ta sẽ giảm được ít nhất 10kg trong vòng 6 tuần lễ. Đây thật sự là một tin vui cho những ai yêu thích uống sữa. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng nếu chúng ta uống sữa quá nhiều, thì nó sẽ gây ra những tác dụng ngược không mong muốn.

Theo Khoevadep

Tóc bóng mượt đen nhánh, dáng người thon thả như người mẫu chỉ với vỏ một loại quả vô cùng thông dụng dễ kiếm Chị em muốn đẹp từ đầu đến chân mà không mất nhiều thời gian thì hãy thêm thứ này vào chu trình làm đẹp nhé. 1. Dùng nước vỏ bưởi rửa mặt để da trắng mịn Cách nấu nước bưởi để rửa mặt rất đơn giản, bạn chỉ cần cắt vỏ bưởi tươi thành những lát nhỏ, mỏng đem đun sôi với nước....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập luyện giảm béo ăn kiêng giảm mỡ thân hình thon gọn

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.