Giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp nếu bạn làm 3 điều sau mỗi ngày
Giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp nếu bạn làm 3 điều sau mỗi ngày, hãy bỏ túi ngay!
Người xưa có câu: “Nhất dáng nhì da” để nói lên vẻ đẹp của một người phụ nữ. Theo chuẩn của xã hôi thì một người phụ nữ đẹp trước hết phải có thân hình đẹp, và sau đó phải có một làn da đẹp thì vẻ đẹp đó mới được công nhận. Với cách giảm cân nhanh chóng dưới đây sẽ hỗ trợ phần nào để các chị em hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân hơn.
Người xưa có câu: “Nhất dáng nhì da” để nói lên vẻ đẹp của một người phụ nữ”.
Tự nói chuyện với mình
Điều này nghe có vẻ hài hước nhưng mang đến rất nhiều hiệu quả (bạn không cần phải nói chuyện thành tiếng). “Tự hỏi mình mỗi câu hỏi mỗi ngày mang lại rất nhiều ích lợi. Và câu hỏi bạn nên hỏi là: ‘Sự lựa chọn này sẽ giúp mình tiến gần hay xa hơn mục tiêu?’. Câu hỏi này đặc biệt hữu ích khi bạn đang cân nhắc có ăn một miếng socola lớn hay quyết định đi bộ sau bữa tối hay ngồi thư giãn trên ghế dài”, Robby D’Angelo, đã giảm được 69kg, và là đồng tác giả cuốn “The Struggle is Real” cho biết.
Hãy tăng hiệu quả bằng cách viết ra những mục tiêu phù hợp như mua một chiếc váy mới để mặc trong đám cưới, hay viết lên một chiếc thẻ giữ trong ví hay vẽ nguệch ngoạc trên gương phòng tắm của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế Béo phì, hình dung những lợi ích của việc không ăn một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ có hiệu quả cao hơn rất nhiều cách khác.
Video đang HOT
Ăn chất béo lành mạnh
Theo các chuyên gia có một số chất béo và một số loại dầu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn nên ăn trong chừng mực và chọn ăn 2 loại chất béo tốt đó là chất béo không bão hòa đơn (có trong bơ, ô liu, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều…), chất béo không bão hòa đa (có trong dầu đậu nành, dầu bắp, hạt hướng dương, sữa đậu nành, đậu phụ và trong cá béo như cá hồi, cá ngư, cá trích, cá mòi…).
Yoga
Xây dựng một số thói quen tập thể dục mà bạn có thể thử ở nhà. Bài tập yoga có thể thực hiện rất dễ dàng ở bất cứ đâu. Yoga có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân như tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…), giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Bên cạnh đó, tân dung cơ hôi để vân đông cơ thê ơ moi luc moi nơi ma ban co thê như lau chui nha cưa, lam vươn, giam cân trong cac hoat đông thương ngay cua cuôc sông như dăt cun di dao, đap xe đap, đi thang bô thay cho thang may… nhưng hoat đông cơ thê dương như đơn gian nay nhưng lai giup ban tiêu hao năng lương hiêu qua, nâng cao sưc khoe.
Theo Phụ Nữ Today
Giảm cân hiệu quả: Làm 4 điều đơn giản sau chắc chắn được như ý!
Làm những điều đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh như ý mà không hại sức khỏe!
Giảm cân hiệu quả là điều không khó nếu bạn biết cách!
Cân bằng lượng calo của bạn
Nếu muốn giảm cân, bạn sẽ cần phải cân bằng lượng calo của mình thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.
Như một quy tắc chung, bạn nên đốt 500 calo mỗi ngày, nhưng chính xác số lượng calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày sẽ khác nhau tùy thuộc vào tuổ.i, giới tính và mức độ hoạt động.
Phụ nữ có lối sống tập luyện ít thường sẽ cần phải tiêu thụ khoảng 1300 calo để giảm cân, nhưng phụ nữ có lối sống năng động có thể cần tới 1500 calo. Phụ nữ hay hoạt động nhiều và mạnh có thể cần phải tiêu thụ 1.900 calo.
Đàn ông với lối sống ít vận động cần phải tiêu thụ khoảng 1900 calo để giảm cân. Với hoạt động vừa phải có thể tăng lên 2100 calo và người đàn ông sống tích cực có thể tăng lên khoảng 2500 calo.
Ăn thường xuyên
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày hay ăn thành nhiều bữa sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, ít ăn vặt, từ đó có thể giảm cân dễ dàng hơn. Thông thường nếu giảm cân bạn cần ăn 4-6 bữa một ngày, trong đó có 3 bữa chính, các bữa còn lại là bữa phụ.
Hạn chế ăn vặt
Bạn có thể ăn vặt vào các bữa phụ trong ngày, tuy nhiên nên chọn đồ ăn lành mạnh như sinh tố, sữa chua, các loại hạt, rau củ quả hấp. Đừng nên ăn khoai tây chiên, đồ chế biến sẵn hay các loại kẹo, bánh ngọt.
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong hai khía cạnh quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân (bất kỳ phần nào trên cơ thể) và vùng bụng của bạn cũng không có ngoại lệ.
Tiêu thụ nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Các hoóc môn nữ estrogen khuyến khích cơ thể của bạn lưu trữ chất béo dư thừa ở hông và đùi, nhưng những thực phẩm này có khả năng liên kết với estrogen dư thừa và thải nó ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn cũng nên kết hợp ăn sữa chua có probiotics để giúp thải estrogen dư thừa ra khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn.
Bạn cũng nên tránh dùng rượu, hóa chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo. Các chất này hạn chế khả năng gan làm sạch cơ thể nhất là estrogen thừa.
Theo Phụ Nữ Today
Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục - các bạn hãy lưu lại để có thân hình hoàn hảo. Giảm cân nhanh là điều không khó. Luôn bắt đầu bữa ăn với một cốc nước Bạn sẽ cân bằng cơ thể và ở trong trạng thái ăn no, điều này giúp bạn tránh được tình trạng...