Giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp nếu bạn làm 3 điều sau mỗi ngày

Giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp nếu bạn làm 3 điều sau mỗi ngày, hãy bỏ túi ngay!

Người xưa có câu: “Nhất dáng nhì da” để nói lên vẻ đẹp của một người phụ nữ. Theo chuẩn của xã hôi thì một người phụ nữ đẹp trước hết phải có thân hình đẹp, và sau đó phải có một làn da đẹp thì vẻ đẹp đó mới được công nhận. Với cách giảm cân nhanh chóng dưới đây sẽ hỗ trợ phần nào để các chị em hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân hơn.

Người xưa có câu: “Nhất dáng nhì da” để nói lên vẻ đẹp của một người phụ nữ”.

Tự nói chuyện với mình

Điều này nghe có vẻ hài hước nhưng mang đến rất nhiều hiệu quả (bạn không cần phải nói chuyện thành tiếng). “Tự hỏi mình mỗi câu hỏi mỗi ngày mang lại rất nhiều ích lợi. Và câu hỏi bạn nên hỏi là: ‘Sự lựa chọn này sẽ giúp mình tiến gần hay xa hơn mục tiêu?’. Câu hỏi này đặc biệt hữu ích khi bạn đang cân nhắc có ăn một miếng socola lớn hay quyết định đi bộ sau bữa tối hay ngồi thư giãn trên ghế dài”, Robby D’Angelo, đã giảm được 69kg, và là đồng tác giả cuốn “The Struggle is Real” cho biết.

Hãy tăng hiệu quả bằng cách viết ra những mục tiêu phù hợp như mua một chiếc váy mới để mặc trong đám cưới, hay viết lên một chiếc thẻ giữ trong ví hay vẽ nguệch ngoạc trên gương phòng tắm của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế Béo phì, hình dung những lợi ích của việc không ăn một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ có hiệu quả cao hơn rất nhiều cách khác.

Ăn chất béo lành mạnh

Theo các chuyên gia có một số chất béo và một số loại dầu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn nên ăn trong chừng mực và chọn ăn 2 loại chất béo tốt đó là chất béo không bão hòa đơn (có trong bơ, ô liu, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều…), chất béo không bão hòa đa (có trong dầu đậu nành, dầu bắp, hạt hướng dương, sữa đậu nành, đậu phụ và trong cá béo như cá hồi, cá ngư, cá trích, cá mòi…).

Yoga

Xây dựng một số thói quen tập thể dục mà bạn có thể thử ở nhà. Bài tập yoga có thể thực hiện rất dễ dàng ở bất cứ đâu. Yoga có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân như tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…), giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Bên cạnh đó, tân dung cơ hôi để vân đông cơ thê ơ moi luc moi nơi ma ban co thê như lau chui nha cưa, lam vươn, giam cân trong cac hoat đông thương ngay cua cuôc sông như dăt cun di dao, đap xe đap, đi thang bô thay cho thang may… nhưng hoat đông cơ thê dương như đơn gian nay nhưng lai giup ban tiêu hao năng lương hiêu qua, nâng cao sưc khoe.

Theo Phụ Nữ Today