Giảm cân có làm giảm kích thước vòng 1 không?
Trong quá trình giảm cân có khiến kích thước vòng 1 thay đổi hay không là thắc mắc của không ít chị em.
Giảm cân có làm giảm kích thước vòng 1 không?
Nhiều chị em thắc mắc giảm cân có làm giảm kích thước vòng 1 không? Nguồn ảnh: Internet
Vòng ngực được cấu tạo từ những mô mỡ và chúng sẽ giảm đi khi bạn giảm cân. Chính vì lý do này, giảm cân có thể khiến bạn giảm vòng 1 bởi quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra trên toàn bộ cơ thể thay vì chỉ tập trung vào một vùng cụ thể.
Tuy nhiên, kích thước vòng 1 giảm đi bao nhiêu cũng tùy thuộc vào lượng mô mỡ tích tụ ở vị trí này và tổng cân nặng mà cơ thể bạn giảm được.
Hơn nữa, do yếu tố cơ địa, một số người có lượng mỡ tích tụ chủ yếu ở mông, đùi và bụng, sẽ có thể không giảm vòng 1. Chính vì vậy, vòng ngực có thể thay đổi ở một số người trong khi những người khác thấy kích thước vòng 1 không giảm đáng kể sau khi giảm cân.
Video đang HOT
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng để giảm cân mà không giảm kích thước vòng 1
Muốn giảm cân mà vẫn có được vòng 1 đầy đặn thì trước hết, bạn phải đáp ứng được điều kiện bổ sung dinh dưỡng cân bằng. Cụ thể là ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và mỗi bữa phải bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, protein, vitamin. Chú ý:
Ăn đủ protein: protein giúp xây dựng cơ bắp, góp phần đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ (điều cần thiết và hữu ích với việc giảm cân). Thay thế chất béo xấu bằng thực phẩm giàu protein cũng là cách giúp bạn duy trì đường cong cơ thể hiệu quả hơn.
Không bỏ quên carbs: chế độ ăn kiêng không carbohydrate có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng chúng sẽ làm mất luôn cả đường cong của cơ thể. Vì vậy, tốt nhất là chúng ta nên hạn chế tiêu thụ đường tinh luyện nhưng không bỏ các nguồn thực phẩm giàu carbs.
Tránh “calo rỗng”: bên cạnh việc tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng thì bạn cũng nên tránh xa các loại đồ ăn vặt, thực phẩm, đồ uống giàu calo nhưng ít chất dinh dưỡng như soda, kem, khoai tây chiên, thức ăn nhanh…
Uống nước dừa vào lúc nào trong ngày để giảm cân nhanh chóng?
Nước dừa là loại đồ uống cung cấp nhiều chất hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Nếu muốn đốt cháy chất béo nhanh, bạn nên uống nước dừa khi nào.
Một cốc nước dừa có 48 calo, ít hơn nhiều so với các loại đồ uống khác. Đây là một lựa chọn phù hợp vìnước dừa không làm tăng lượng đường trong máu và giữ mức điện giải ổn định trong cơ thể.
Nước dừa là phần nước cốt được tìm thấy ở phần giữa của quả dừa non, xanh, giàu chất xơ, vitamin C, magiê, canxi, kali, natri và nhiều chất dinh dưỡng như vậy sẽ giúp cơ thể kiểm soát sức khỏe tổng thể.
Ít calo và carbs: Nước dừa chứa rất ít calo giúp làm dịu và nhẹ dạ dày của bạn. Ngoài ra, đồ uống này giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng nhờ có kali và các enzym sinh học trong nó. Dù chứa rất ít carbs nhưng nước dừa lại khiến bạn có cảm giác no trong một thời gian dài.
Nước dừa chứa ít đường: Nước dừa chứa lượng khoáng chất cao và đặc biệt lại khá ít đường. Vì thế nước uống này rất bổ dưỡng, góp phần giữ ổn định mức điện giải, từ đó giúp giảm cân.
Giúp tăng cường trao đổi chất: Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, kali và các enzyme thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn: Nước dừa chứa axit lauric giúp ích cho việc ăn uống cảm thấy ngon hơn. Trong nước dừa hoàn toàn không có chất béo, sẽ rất tuyệt vời nếu bạn khởi động ngày mới với loại đồ uống này mà cơ thể vẫn luôn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, nước uống này chứa nhiều kali nên sẽ giúp bạn thải nhiều natri ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân.
Khi nào bạn nên uống nước dừa? Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng sớm khi bụng đói. Ngoài ra, bạn có thể nhâm nhi nước dừa 3 lần một ngày để giảm lượng mỡ thừa.
Nhìn chung, nước dừa có nhiều tác dụng, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn bảo vệ sức khỏe của thận, tim mạch và điều điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể.
4 không để bạn giảm cân ngay hôm nay Trước khi bắt tay vào quá trình giảm cân bạn buộc phải ghi nhớ 4 lỗi cơ bản dưới đây để không mắc phải sai lầm. Không ăn đêm Muốn bạn tuyệt đối không được ăn đêm. Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời...