Giảm Cân Bằng Hoa Quả Không Còn Làm Khó Bạn Với Must-Eat-List Sau Đây
Một chế độ ăn kiêng giảm cân hoàn hảo chắc chắn không thể thiếu trái cây. Giảm cân bằng hoa quả cũng đã vô cùng quen thuộc với những cô nàng đang cố gắng có được vóc dáng thon gọn hơn.
Nếu bạn còn chưa biết ăn gì, chọn loại hoa quả nào, hãy lướt qua must-eat-list nhé!
Vì sao nên chọn trái cây để giảm cân?
Chà, đây là chuyên mục chắc hẳn ai cũng biết rồi! Trái cây không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác. Thêm vào đó, trái cây cung cấp các vitamin và các khoáng chất thiết yếu, chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hoa quả là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống của bạn.
1 Dưa hấu
Một loại trái cây vô cùng quen thuộc trong câu chuyện cổ tích. Và, còn quen thuộc cả đối với hội chị em nghiệ.n làm đẹp nữa. Loại trái cây ngon ngọt này cung cấp cho bạn nhiều nước nhưng lại rất ít calo. Và vì vậy, dưa hấu chính là loại trái cây lý tưởng để ăn khi bạn muốn giảm cân. Khi cơ thể không thiếu nước, bạn sẽ không còn nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói. Việc ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh không còn là nỗi lo của bạn.
Ngoài ra, một điều rất thú vị rằng dưa hấu không chỉ là một loại trái cây tráng miệng mà bạn còn có thể biến tấu rất nhiều kiểu khác nhau. Ăn cơm trắng cùng với dưa hấu cũng là một ý tưởng khá thú vị. Thật nhiều dưa hấu và thật ít cơm sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn cùng vóc dáng săn chắc. Ngoài ra, bạn còn có thể detox giải độcvới nước dưa hấu.
2 Quả việt quất
Nước sốt việt quất là topping hoàn hảo cho bữa sáng cùng bánh sandwich của bạn. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân bằng hoa quả với quả việt quất thì không gì là không thể. Thành phần bên trong loại quả đặc biệt này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chống lại chất béo bằng cách tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả.
Bạn có thể thay đổi khẩu phần bữa sáng của mình bằng một ly sinh tố việt quất. Lượng protein và chất xơ có trong việt quất chắc chắn sẽ “vỗ về” cơn thèm ăn của bạn qua tận trưa.
3 Quả lê
Lê được nằm trong top những loại trái cây tốt cho sức khoẻ bởi lê có thể làm giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Ngoài ra, bên trong quả lê có nhiều chất xơ pectin, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Các chất xơ trong quả lê giúp bạn no lâu hơn.
Video đang HOT
4 Chuối
Một quả chuối vừa, hơi xanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và “lấp đầy” bụng đói của bạn. Một quả chuối sau khi luyện tập các bài tập yoga hoặc aerobic giảm cân là điều vô cùng tuyệt vời để lấy lại năng lượng cho bạn. Hơn thế nữa, chuối có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và điều chỉnh huyết áp của bạn. Bắt đầu ngày mới với bánh sandwich sốt chuối hoặc ăn trưa bằng món salad chuối là tips giúp bạn nhanh chóng giảm cân bằng hoa quả!
Trên đây chính là danh sách 4 loại trái cây bạn nên dùng thường xuyên nếu muốn áp dụng chế độ giảm cân bằng hoa quả. Chúc bạn có được vóc dáng thon gọn và chắc khoẻ!
Theo dep365.com
Thải độc da: Chìa khóa giúp trẻ hóa và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong
Đừng nghĩ chỉ cần thanh lọc cơ thể là đủ, làn da của bạn cũng cần được "detox".
Da mặt là một trong những vùng da mỏng manh và nhạy cảm nhất. Hằng ngày, da mặt chịu nhiều tổn hại khi tiếp xúc với nhiều yếu tố khác nhau như môi trường, ánh nắng, khói bụi, mỹ phẩm... Nếu không được loại bỏ độc tố tích tụ, làn da sẽ sớm bị lão hóa, xuất hiện sạm, nám và mụn. Ngay từ bây giờ, bạn hãy chăm sóc cho làn da thân yêu bằng các phương pháp thải độc da mặt sau đây.
Ảnh: muquu
XÔNG MẶT
Xông hơi là cách thải độc da mặt sử dụng nhiệt độ từ hơi nước tác động lên da giúp giãn nở lỗ chân lông, hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn ra ngoài. Phương pháp này còn kích thích sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình lưu thông má.u, giúp da hồng hào, tươi trẻ.
Như bạn đã biết, làn da không thể tươi tắn và chắc khỏe nếu không được loại bỏ hết độc tố. Để thải hết những chất độc hại ra khỏi làn da, điều cần thiết là bạn nên làm mềm lớp sừng và để lỗ chân lông mở ra. Hơi nước ấm chính là yếu tố cho phương pháp thải độc da mặt này. Bạn có thể sử dụng các thiết bị xông hơi hoặc chỉ đơn giản là chuẩn bị một bát nước nóng cùng một ít nguyên liệu để bắt đầu thực hiện.
Ảnh: Shutterstock
Đầu tiên, bạn nên làm sạch da mặt bằng các sản phẩm chuyên dụng. Tiếp theo, chuẩn bị một bát nước ấm và thảo mộc hoặc vài giọt tinh dầu yêu thích. Sau đó, dùng một chiếc khăn lông trùm lại, đưa mặt đến gần và cách bát nước tầm 30cm. Lưu ý, không nên xông hơi quá 10 phút và không để mặt quá sát vào bát nước ấm khiến da bị bỏng. Bạn chỉ cần thực hiện việc xông hơi khoảng 1-2 lần mỗi tuần.
Lá tía tô là một trong những nguyên liệu xông mặt rất tốt. Ảnh: picbon
Gợi ý công thức xông hơi thải độc da mặt:
Tía tô và rau kinh giới Sả và chanh Cánh hoa hồng
THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Để làn da đẹp thì trước hết cơ thể phải khỏe mạnh. Nhiều người thường chọn cách detox cơ thể từ bên trong bằng phương pháp ăn uống "xanh - sạch". Đây là phương pháp thải độc da mặt an toàn, giúp cơ thể khỏe mạnh nếu thực hiện đúng cách. Cụ thể, chế độ ăn cần tăng cường rau xanh, trái cây, giảm bớt lượng đường, dầu mỡ, thịt đỏ...
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung đủ nước vào cơ thể để "lọc" sạch da, giúp da tươi trẻ. Tất nhiên, để làn da được thanh lọc, hãy hạn chế sử dụng thực phẩm cay, nóng, dầu mỡ...
Ảnh: popsugar
Tuy nhiên, chế độ ăn uống cần phải được cân bằng hợp lý. Nếu bạn chỉ chăm chăm vào việc làm thế nào để giảm thiểu tối đa lượng đường, chất béo hoặc đạm, cơ thể sẽ mất cân bằng dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo những công thức detox cho cơ thể từ các chuyên gia dinh dưỡng.
MẶT NẠ THẢI ĐỘC
Nếu bạn là người bận rộn và ít có thời gian để thực hiện các phương pháp trên thì hãy thử đắp mặt nạ thải độc. Đây là cách thải độc da mặt đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá cao. Các loại mặt nạ chứa thành phần than tre, đất sét, bùn khoáng hỗ trợ thải độc da mặt tốt. Các sản phẩm này có nhiều dạng, chẳng hạn như dạng hạt, dạng sủi bọt, dạng kem.
Ảnh: popsugar
Bên cạnh tác dụng thải độc, một số sản phẩm còn được bổ sung thêm nhiều thành phần dưỡng ẩm, làm mềm da và hỗ trợ trị mụn. Để làn da thông thoáng và sạch khỏe, bạn nên duy trì thói quen dùng mặt nạ thải độc khoảng 1-2 lần mỗi tuần.
Gợi ý các sản phẩm thải độc da mặt:
Sukin Super Greens Detoxifying Clay Masque
Thành phần tảo xoắn, cải xoắn, rau mùi tây... có tác dụng thanh lọc và thải độc tố cho da. Ảnh: twgram
sum:37 Bright Award Bubble De Mask
Mặt nạ dạng sủi bọt chứa nhiều bong bóng li ti cuốn trôi bụi bẩn và chất độc hại. Ảnh: su:m 37
Nuxe Bio Beauté Vitamin - Rich Detox Mask
Mặt nạ thải độc da mặt Nuxe có dạng gel trong suốt với chiết xuất từ hoa quả organic. Ảnh: hachikobob
Freeman Facial Polishing Mask - Charcoal Black
Mặt nạ thải độc chứa than hoạt tính và đường đen giúp đán.h bay bụi bẩn và dầu thừa. Ảnh: picbon
GlamGlow Supermud Clearing Treatment
Mặt nạ thải độc da mặt "đắt đỏ" từ GlamGlow. Ảnh: GlamGlow
Kiehl's Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque
Mặt nạ thải độc da mắt với thành phần đất sét nổi tiếng của Kiehl's. Ảnh: Kiehl's
Theo elle.vn
2 Cách Xông Hơi Mặt Thải Độc An Toàn Tại Nhà Bạn Nên Áp Dụng Làm cách nào để có thể làm sạch da mặt một cách tối ưu nhất luôn là sự quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Bên cạnh tẩy trang đúng cách, tẩy tế bào chế.t hay dùng các loại sữa rửa mặt thì xông hơi mặt cũng là một liệu pháp hiệu quả. Dưới đây là 2 cách xông hơi mặt giúp thải...