Giảm Cân Bằng Hoa Quả Không Còn Làm Khó Bạn Với Must-Eat-List Sau Đây

Trung Thương13:19 03/03/2019

Một chế độ ăn kiêng giảm cân hoàn hảo chắc chắn không thể thiếu trái cây. Giảm cân bằng hoa quả cũng đã vô cùng quen thuộc với những cô nàng đang cố gắng có được vóc dáng thon gọn hơn.

Nếu bạn còn chưa biết ăn gì, chọn loại hoa quả nào, hãy lướt qua must-eat-list nhé!

Vì sao nên chọn trái cây để giảm cân?

Chà, đây là chuyên mục chắc hẳn ai cũng biết rồi! Trái cây không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác. Thêm vào đó, trái cây cung cấp các vitamin và các khoáng chất thiết yếu, chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hoa quả là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống của bạn.

1 Dưa hấu

Một loại trái cây vô cùng quen thuộc trong câu chuyện cổ tích. Và, còn quen thuộc cả đối với hội chị em nghiện làm đẹp nữa. Loại trái cây ngon ngọt này cung cấp cho bạn nhiều nước nhưng lại rất ít calo. Và vì vậy, dưa hấu chính là loại trái cây lý tưởng để ăn khi bạn muốn giảm cân. Khi cơ thể không thiếu nước, bạn sẽ không còn nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói. Việc ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh không còn là nỗi lo của bạn.

Ngoài ra, một điều rất thú vị rằng dưa hấu không chỉ là một loại trái cây tráng miệng mà bạn còn có thể biến tấu rất nhiều kiểu khác nhau. Ăn cơm trắng cùng với dưa hấu cũng là một ý tưởng khá thú vị. Thật nhiều dưa hấu và thật ít cơm sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn cùng vóc dáng săn chắc. Ngoài ra, bạn còn có thể detox giải độcvới nước dưa hấu.

2 Quả việt quất

Nước sốt việt quất là topping hoàn hảo cho bữa sáng cùng bánh sandwich của bạn. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân bằng hoa quả với quả việt quất thì không gì là không thể. Thành phần bên trong loại quả đặc biệt này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chống lại chất béo bằng cách tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả.

Bạn có thể thay đổi khẩu phần bữa sáng của mình bằng một ly sinh tố việt quất. Lượng protein và chất xơ có trong việt quất chắc chắn sẽ “vỗ về” cơn thèm ăn của bạn qua tận trưa.

3 Quả lê

Lê được nằm trong top những loại trái cây tốt cho sức khoẻ bởi lê có thể làm giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Ngoài ra, bên trong quả lê có nhiều chất xơ pectin, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Các chất xơ trong quả lê giúp bạn no lâu hơn.

Video đang HOT

4 Chuối

Một quả chuối vừa, hơi xanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và “lấp đầy” bụng đói của bạn. Một quả chuối sau khi luyện tập các bài tập yoga hoặc aerobic giảm cân là điều vô cùng tuyệt vời để lấy lại năng lượng cho bạn. Hơn thế nữa, chuối có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và điều chỉnh huyết áp của bạn. Bắt đầu ngày mới với bánh sandwich sốt chuối hoặc ăn trưa bằng món salad chuối là tips giúp bạn nhanh chóng giảm cân bằng hoa quả!

Trên đây chính là danh sách 4 loại trái cây bạn nên dùng thường xuyên nếu muốn áp dụng chế độ giảm cân bằng hoa quả. Chúc bạn có được vóc dáng thon gọn và chắc khoẻ!

Theo dep365.com

Thải độc da: Chìa khóa giúp trẻ hóa và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong

Đừng nghĩ chỉ cần thanh lọc cơ thể là đủ, làn da của bạn cũng cần được "detox".

Da mặt là một trong những vùng da mỏng manh và nhạy cảm nhất. Hằng ngày, da mặt chịu nhiều tổn hại khi tiếp xúc với nhiều yếu tố khác nhau như môi trường, ánh nắng, khói bụi, mỹ phẩm... Nếu không được loại bỏ độc tố tích tụ, làn da sẽ sớm bị lão hóa, xuất hiện sạm, nám và mụn. Ngay từ bây giờ, bạn hãy chăm sóc cho làn da thân yêu bằng các phương pháp thải độc da mặt sau đây.

Ảnh: muquu

XÔNG MẶT

Xông hơi là cách thải độc da mặt sử dụng nhiệt độ từ hơi nước tác động lên da giúp giãn nở lỗ chân lông, hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn ra ngoài. Phương pháp này còn kích thích sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp da hồng hào, tươi trẻ.

Như bạn đã biết, làn da không thể tươi tắn và chắc khỏe nếu không được loại bỏ hết độc tố. Để thải hết những chất độc hại ra khỏi làn da, điều cần thiết là bạn nên làm mềm lớp sừng và để lỗ chân lông mở ra. Hơi nước ấm chính là yếu tố cho phương pháp thải độc da mặt này. Bạn có thể sử dụng các thiết bị xông hơi hoặc chỉ đơn giản là chuẩn bị một bát nước nóng cùng một ít nguyên liệu để bắt đầu thực hiện.

Ảnh: Shutterstock

Đầu tiên, bạn nên làm sạch da mặt bằng các sản phẩm chuyên dụng. Tiếp theo, chuẩn bị một bát nước ấm và thảo mộc hoặc vài giọt tinh dầu yêu thích. Sau đó, dùng một chiếc khăn lông trùm lại, đưa mặt đến gần và cách bát nước tầm 30cm. Lưu ý, không nên xông hơi quá 10 phút và không để mặt quá sát vào bát nước ấm khiến da bị bỏng. Bạn chỉ cần thực hiện việc xông hơi khoảng 1-2 lần mỗi tuần.

Lá tía tô là một trong những nguyên liệu xông mặt rất tốt. Ảnh: picbon

Gợi ý công thức xông hơi thải độc da mặt:

Tía tô và rau kinh giới Sả và chanh Cánh hoa hồng

THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Để làn da đẹp thì trước hết cơ thể phải khỏe mạnh. Nhiều người thường chọn cách detox cơ thể từ bên trong bằng phương pháp ăn uống "xanh - sạch". Đây là phương pháp thải độc da mặt an toàn, giúp cơ thể khỏe mạnh nếu thực hiện đúng cách. Cụ thể, chế độ ăn cần tăng cường rau xanh, trái cây, giảm bớt lượng đường, dầu mỡ, thịt đỏ...

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung đủ nước vào cơ thể để "lọc" sạch da, giúp da tươi trẻ. Tất nhiên, để làn da được thanh lọc, hãy hạn chế sử dụng thực phẩm cay, nóng, dầu mỡ...

Ảnh: popsugar

Tuy nhiên, chế độ ăn uống cần phải được cân bằng hợp lý. Nếu bạn chỉ chăm chăm vào việc làm thế nào để giảm thiểu tối đa lượng đường, chất béo hoặc đạm, cơ thể sẽ mất cân bằng dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo những công thức detox cho cơ thể từ các chuyên gia dinh dưỡng.

MẶT NẠ THẢI ĐỘC

Nếu bạn là người bận rộn và ít có thời gian để thực hiện các phương pháp trên thì hãy thử đắp mặt nạ thải độc. Đây là cách thải độc da mặt đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá cao. Các loại mặt nạ chứa thành phần than tre, đất sét, bùn khoáng hỗ trợ thải độc da mặt tốt. Các sản phẩm này có nhiều dạng, chẳng hạn như dạng hạt, dạng sủi bọt, dạng kem.

Ảnh: popsugar

Bên cạnh tác dụng thải độc, một số sản phẩm còn được bổ sung thêm nhiều thành phần dưỡng ẩm, làm mềm da và hỗ trợ trị mụn. Để làn da thông thoáng và sạch khỏe, bạn nên duy trì thói quen dùng mặt nạ thải độc khoảng 1-2 lần mỗi tuần.

Gợi ý các sản phẩm thải độc da mặt:

Sukin Super Greens Detoxifying Clay Masque

Thành phần tảo xoắn, cải xoắn, rau mùi tây... có tác dụng thanh lọc và thải độc tố cho da. Ảnh: twgram

sum:37 Bright Award Bubble De Mask

Mặt nạ dạng sủi bọt chứa nhiều bong bóng li ti cuốn trôi bụi bẩn và chất độc hại. Ảnh: su:m 37

Nuxe Bio Beauté Vitamin - Rich Detox Mask

Mặt nạ thải độc da mặt Nuxe có dạng gel trong suốt với chiết xuất từ hoa quả organic. Ảnh: hachikobob

Freeman Facial Polishing Mask - Charcoal Black

Mặt nạ thải độc chứa than hoạt tính và đường đen giúp đánh bay bụi bẩn và dầu thừa. Ảnh: picbon

GlamGlow Supermud Clearing Treatment

Mặt nạ thải độc da mặt "đắt đỏ" từ GlamGlow. Ảnh: GlamGlow

Kiehl's Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque

Mặt nạ thải độc da mắt với thành phần đất sét nổi tiếng của Kiehl's. Ảnh: Kiehl's

Theo elle.vn

2 Cách Xông Hơi Mặt Thải Độc An Toàn Tại Nhà Bạn Nên Áp Dụng Làm cách nào để có thể làm sạch da mặt một cách tối ưu nhất luôn là sự quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Bên cạnh tẩy trang đúng cách, tẩy tế bào chết hay dùng các loại sữa rửa mặt thì xông hơi mặt cũng là một liệu pháp hiệu quả. Dưới đây là 2 cách xông hơi mặt giúp thải...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quả lê ăn kiêng dưa hấu chuối trái cây vóc dáng thon gọn giảm mỡ việt quất detox

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...