Giảm cân an toàn và hiệu quả với cà phê đen

Lan Hương14:29 04/05/2016

Bạn đã biết công dụng của cà phê đối với việc giảm cân, đem lại cho bạn một thân hình thon gọn hay chưa? Nếu bạn biết sử dụng cà phê hiệu quả thì những ly cà phê không chỉ là loại thức uống giúp bạn thư giãn, tỉnh táo mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Dưới đây là những điều quan trọng khi bạn giảm cân với cà phê:

Uống cà phê đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Bạn cần uống cà phê một cách khoa học và điều độ

Tuy cà phê có thể giúp bạn giảm cân nhưng bạn cần phải uống một cách điều độ. một đến 2 ly mỗi ngày. Bởi nếu bạn uống nhiều không những phản tác dụng trong việc giảm cân mà còn làm bạn tăng cân hơn bởi việc uống nhiều cà phê sẽ ảnh hưởng đến thần kinh của bạn và làm cho bạn dễ mất ngủ và thêm vào đó là cảm giác thèm ăn vặt – đó là nguyên nhân của sự tăng cân.

2. Bạn hãy uống cà phê đen, không đường nhé

Cà phê đen giúp bạn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Lúc đầu có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu với ly cà phê đen đắng nhưng bạn có biết có nhiều người khá nghiền vị đắng của những ly cà phê sóng sánh đen vàng óng ấy đấy. Và hơn nữa với kế hoạch giảm cân của bạn thì những ly cà phê đen là cần thiết bởi nếu khi bạn cho thêm đường, sữa, bơ vào ly cà phê của mình thì cùng với nó là bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo khá cao và như vậy việc giảm cân bằng cà phê của bạn sẽ không có tác dụng.

3. Hãy tránh xa những loại nước pha sẵn hay những đồ ăn nhanh có hương vị cà phê

Những loại nước pha chế sẵn hay những món đồ ăn nhanh như bánh kẹo, trà sữa, những thức uống tại các quán cà phê là những thức uống, món ăn rất giầu năng lượng và khá hấp dẫn. Và khi đó cơ hội giảm cân của bạn sẽ không thực hiện được mà còn khiến bạn trở nên trông phong độ hơn nếu bạn không tránh xa được những loại thức uống, món ăn nhanh có hương vị của cà phê.

4. Sau bữa tối hãy uống một ly cà phê

Việc ăn tối trước 19 giờ là một trong những nguyên tắc khá quan trọng đối với người muốn giảm cân, bởi việc ăn tối sớm nó sẽ giúp bạn không phải đi ngủ với cái dạ dày ấm ách vì no, đó là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tích mỡ bụng và tăng cân.

Video đang HOT

Việc uống một ly cà phê đen ngay sau bữa ăn tối sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn vặt khi ăn tối sớm và điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể mình.

Một ly cà phê đen sau bữa tối giúp bạn kiểm soát ăn vặt.

5. Hãy uống một ly cà phê trước khi bạn tập thể dục 1 giờ

Việc uống một ly cà phê trước khi bạn tham gia tập luyện thể thao sẽ giúp bạn bền sức hơn trong quá trình tập luyện điều đó sẽ giúp cho lượng mỡ dư thừa của bạn nhanh chóng được tiêu hao và việc giảm cân sớm có hiệu quả.

6. Hãy cung cấp nước nhiều hơn cho cơ thể khi bạn uống cà phê

Chúng ta đều biết cà phê có công dụng lợi tiểu, đào thải chất độc trong cơ thể khá tốt, chính bởi vậy để tránh trường hợp sau khi uống cà phê cơ thể bị thiếu nước thì bạn nên bổ sung thêm lượng nước vào cơ thể nhằm hỗ trợ quá trình đào thải độc tố trong cơ thể, giúp cho việc giảm cân của bạn được an toàn và hiệu quả.

Theo HPGĐ

Giải độc, giảm cân nhanh nhất với 12 loại nước uống thần kì

15 loại nước uống dưới đây sẽ giúp bạn giải độc cơ thể và giảm vòng eo &'bánh mì' một cách nhanh và hiệu quả nhất!

Chúng vừa tốt cho sức khỏe và cực dễ làm, những đồ uống này không chỉ giúp các bạn có vóc dáng hoàn hảo mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường.

1. Nước chanh

Nước chanh vẫn được xem như một loại nước uống giảm cân cấp tốc. Bằng việc uống nước này hàng ngày, bạn có thể cung cấp một lượng chất tốt cho da, cải thiện và khôi phục làn da hư tổn cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, hỗ trợ giảm béo, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Nước dừa

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa hàm chứa lượng chất điện giải nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo. Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.

3. Sinh tố sữa chua

Sinh tố sữa chua được khuyến khích sử dụng bởi sinh tố làm giảm cơn thèm ăn của bạn và mang lại rất nhiều Canxi. Nhiều nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có thể giảm tới 81% mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 1 hộp sữa chua. Lượng Canxi mà sữa chua bổ sung sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo thật nhanh và hạn chế lượng mỡ dư thừa mà cơ thể thường xuyên sản xuất ra.

4. Cà phê đen

Cafe có thể làm bạn mất ngủ nhưng nếu sử dụng đồ uống này một cách phù hợp sẽ tạo ra rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn bởi nó chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa giúp đánh bại các gốc tự do trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, caffeine là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn cafe, hãy đừng cho thêm đường hoặc sữa đặc bởi chúng sẽ cung cấp lượng calo không cần thiết.

5. Nước lê ép

Nước ép từ trái lê rất ngon và đơn giản để chuẩn bị lại chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng. Nước ép từ lê ngăn ngừa những vấn đề của bàng quang và vi khuẩn Ecoli đồng thời cung cấp Kali, Magie và Photpho rất thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Hơn thế nữa Lê mang tới Canxi và Vitamin C đặc biệt quan trọng giữ cho xương chắc khỏe.

6. Nước rau ép

Nước rau ép cũng là một trong những đồ uống giảm cân tự nhiên tốt nhất giúp hoàn thiện những nỗ lực giảm cân của bạn. Nước rau ép thích hợp nhất là từ những loại rau thuộc họ cải, ví dụ: Súp lơ, Cải xanh và cải xoăn, đây là một trong những vũ khí chiến đấu chống lại chất béo hiệu quả nhất giữ cho cơ thể tránh xa các loại chất độc. Một lợi ích khác từ nước ép rau là chống lại các gốc tự do, giữ cơ thể khỏe mạnh và cân bằng lượng Hormone.

7. Nước ép dưa hấu

Đứng đầu trong 7 loại thức uống giảm cân cấp tốc chính là nước ép dưa hấu. Dưa hấu chứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B...), các chất khoáng (sắt, magie, kali,...) và ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.

8. Nước lọc

Khi đi tìm đáp án cho câu hỏi "Uống gì để giảm cân?" nhiều bạn gái đã bỏ qua nước lọc. Tuy nhiên đây lại là cách giảm cân đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Uống nhiều nước sẽ giúp thúc đẩy qá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều calohơn.

Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn giúp bạn xua tan cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

9. Trà hoa cúc cam thảo

Mỗi ngày một tách trà hoa cúc, cam thảo có tác dụng thanh nhiệt, giải khát giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu cho một ngày mới sảng khoái. Bạn có thể tự làm ngay tại nhà uống mỗi ngày còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

10. Sữa tươi

Đối với phụ nữ, sữa như một người bạn thân thiết vì nó không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp chúng ta giữ dáng. Trong sữa rất giàu canxi nên nó sẽ giúp cơ thể bạn "giết chết" các tế bào chất béo. Nếu thường xuyên uống sữa ở một liều lượng vừa phải (khoảng 2-3 ly mỗi ngày), cơ thể chúng ta sẽ giảm được ít nhất 10kg trong vòng 6 tuần lễ. Đây thật sự là một tin vui cho những ai yêu thích uống sữa. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng nếu chúng ta uống sữa quá nhiều, thì nó sẽ gây ra những tác dụng ngược không mong muốn.

11. Nước ép bưởi

Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể thiếu món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.

12. Trà xanh

Trà xanh là loại nước uống dân dã vừa có giá trị truyền thống vừa đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Không chỉ là loại thức uống giảm cân cấp tốc, trà xanh còn có tác dụng ngăn ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa,...giúp bạn tiêu hủy được mỡ thừa và có một làn da mịn màng, sạch đẹp, một tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.

Chú ý: khi sử dụng các đồ uống trên thì bạn nên đọc kỹ hướng dẫn và phương pháp sử dụng để tận dụng hết công dụng của chúng.

Theo Phununews

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ 7 loại đổ uống rẻ tiền sau Kẻ thù mỡ bụng sẽ khiến chị em ngao ngán. Để bổ sung thêm những "vũ khí lợi hại" chiến đấu với mỡ bụng bạn có thể tham khảo 5 loại nước dưới đây. Sinh tố sữa chua Sinh tố sữa chua được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng thường xuyên vì loại sinh tố này có thể làm giảm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà phê đen

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

5 triệu người xem Quang Hải nhảy múa khi vừa bước xuống từ xế hộp bạc tỷ, ôm con nhún nhảy dưới gốc bưởi00:57

4,5 triệu lượt xem bé gái 10 tuổi ở Thái Nguyên 'nhập vai' MC đám cưới01:00

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Rapper "giải tình thương" bất ngờ có bản hit đang làm mưa làm gió tại Hàn Quốc, viral sang cả loạt quốc gia mới đỉnh!05:01

Nghệ sĩ Sơn Tùng M-TP: Cho tới cùng vẫn là một biểu tượng đại chúng của thế hệ này06:14

Đang ngồi cáp treo với mẹ, bé gái bất ngờ rơi xuống đất00:48

Clip sốc: Nam ca sĩ hạng A giật 1 cô gái khỏi taxi, khiến đối phương ngã sấp mặt xuống đường01:08

Mê mẩn bài hát chủ đề WeChoice 2024: Ca từ quá đẹp, fan nức nở lập luôn thành tích khủng03:15

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025

Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...

Các thuốc điều trị mụn trứng cá

09:18:31 09/01/2025

Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.

Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

09:11:50 09/01/2025

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, những người có làn da nhạy cảm có thể lựa chọn sản phẩm collagen công thức không gây dị ứng đã được chứng minh lâm sàng.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.