Giảm cân an toàn

Tiến Dũng20:37 23/11/2010

Những người hơi “quá khổ” thường nôn nóng mong muốn được “ngót” đi nhanh chóng, nhưng điều đó là không nên. Hãy chọn lựa những cách giảm cân an toàn, không hại sức khỏe và giữ được cân nặng ổn định. Uống một ít nước trước khi ăn cơm

Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ những người từ độ tuổi trung niên trở lên nếu uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể, và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước. Chỉ có nước lọc mới giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và bạn sẽ giảm được cân, không nên thay thế bằng các loại nước có ga khác. Việc uống nước trước khi ăn giúp bạn no nhanh và giảm khẩu phần ăn. Uống nước trước khi ăn khác vừa ăn vừa uống ,vì hành động “đúp” này chỉ khiến bao tử của bạn phải làm việc nhiều và tình trạng đau bao tử sẽ nhanh chóng xảy ra. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Kết hợp làm việc nhà để tập thể dục giúp bạn tiết kiệm thời gian

Tập thể dục để giảm cân chắc chắn rất hiệu quả, nhưng không nên quá lạm dụng vì sẽ làm bạn kiệt sức. Giảm cân đỏi hỏi thời gian dài mới có kết quả, còn tập thể dục từ 30 phút đến 60 phút một ngày sẽ tăng khả năng giảm cân lên gấp 2 lần so với việc chỉ ăn uống phù hợp. Nếu quá bận rộn, bạn có thể kết hợp giảm cân và làm công việc dọn dẹp nhà cửa, điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian mà hiệu quả giảm cân vẫn không hề giảm. Ăn nhiều rau, quả xanh

Rau quả xanh tươi thường cung cấp nhiều chất xơ và nước, giúp bạn ngon miệng và no lâu hơn. Ăn nhiều rau giúp bạn kéo dài quá trình tiêu hóa, vì thực phẩm chứa chất xơ thường mất 24h để tiêu hóa, giúp bạn no lâu và tránh cảm giác thèm ăn. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải, ù lì và tăng sự sản xuất cortisol là nguyên nhân gây căng thẳng, tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra nó khiến bạn không năng nổ hoạt động và vì thế dẫn đến việc tích tụ mỡ. Hãy ngủ đủ giấc, ít nhất là 6 tiếng một ngày để bảo vệ sức khỏe, làn da và cân nặng của bạn. Ngoài ra cũng tránh tình trạng ngồi vào mâm cơm với tâm lý căng thẳng vì lo sẽ không kiểm soát được những thứ bạn sẽ đưa vào dạ dày. Bỏ qua thức ăn nhanh

Video đang HOT

Ai cũng biết thức ăn nhanh khiến bạn tăng cân nhanh hơn nhưng vì tính tiện lợi mà nhiều người bỏ quên điều đó. Hãy ăn uống lành mạnh và tránh xa những món ăn không bổ ích này nếu bạn muốn có thân hình thanh mảnh.

THẢO PHƯƠNG

Theo Bưu điện Việt Nam

Giảm cân, đơn giản thôi mà!

Chắc chắn rằng bạn có thể giảm vài kg trong hè này đấy!

Khi tắm cũng có thể giảm cân!

Nếu như nhà bạn có bồn tắm thì quả là tuyệt! Vì chỉ cần 10 phút ngâm mình trong bồn với nước ấm, cùng một ít tinh dầu (cái này bạn có thể mua tại các chợ bán dược liệu) vừa giúp cho máu lưu thông, vừa giúp tiêu hao một số lượng mỡ đáng kể trong cơ thể.

Nếu không có bồn tắm thì dùng vòi sen với nước ấm phun nhẹ ở cổ, chân, tay và vùng bụng cũng là một giải pháp thay thế tàm tạm đấy nhá!

Còn giảm cân khi... ăn thì nên như thế nào đây?

Bạn cứ ăn bình thường vì các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn ăn khi đói và không ăn quá no thì những năng lượng bạn nạp vào sẽ chỉ dùng để hoạt động cho cơ thể mà không tích tụ lại (nghĩa là không làm cho bạn béo lên).

Bữa ăn tốt nhất là có những thức ăn dạng tự nhiên như cơm , cháo, ngũ cốc. Và thêm một tin vui dành cho các teen thích ăn cay nè: Những chất có trong vị cay có tác dụng giữ ấm cho cơ thể, nó còn là yếu tố rất cần thiết cho việc tiêu hao năng lượng thừa. Ăn cay cũng khá tốt, nhưng đừng có ăn nhiều quá, vì nếu ăn quá nhiều, chất cay sẽ gây hại cho dạ dày.

Chúng mình còn có thể giảm cân ngay cả khi...uống

Thay vì uống nước có ga hay các thức uống có chất kích thích khác như cà phê, nước hóa học (siro)... bạn nên uống một tách trà (tốt nhất là trà ấm).

Và sau mỗi bữa ăn, bạn nên tráng miệng bằng những dạng trà có lợi cho sức khỏe như trà bạc hà, trà cúc, trà atiso, ...hoặc trà xanh nhé (chứ không phải là trà giảm cân đang rất phổ biến trên thị trường hiện nay) sẽ rất tốt cho việc hỗ trợ tiêu hóa và giảm thiểu một số lượng mỡ thừa đấy!

Và tại sao mình không nhận làm việc nhà?

Đây là công việc khá vừa sức với chúng mình đấy giúp bạn có cơ hội vận động mà chả cần phải luyện tập thể thao nghiêm ngặt. Vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải bơi hùng hục 500m trong một ngày, hoặc lao vào đá bóng ầm ĩ cả buổi chiều, mà đây chỉ là những vận động bình thường trong cuộc sống mà thôi.

Dĩ nhiên, chơi thể thao vẫn là phương thức giảm cân tốt nhất nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian và quá mèo lười thì thay vì đi thang máy hãy chọn đi cầu thang hoặc vừa nghe nhạc vừa vệ sinh nhà cửa (chứ không ngồi ì một chỗ xem TV).

Chính những hoạt động nhỏ bé này lại giúp ích rất nhiều cho bạn để có một cơ thể hoàn hảo hơn. Cách vận động này còn giúp bạn sống tích cực hơn, không thụ động trước mọi công việc nữa.

Theo PLXH

10 bí quyết làm đẹp rẻ và nhanh Chúng ta đều cần những phương thức làm đẹp kinh tế và tiết kiệm thời gian. Đó là lý do chúng tôi giới thiệu tới bạn 10 bí quyết giữ gìn sắc đẹp vừa đơn giản vừa nhanh chóng. 1. Phấn má bronzer và phấn rôm giúp loại bỏ tóc dầu Đây thật sự là một mẹo hữu ích dành cho những ai...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: calo nước lọc nước có ga thức ăn nhanh tiết kiệm thời gian dọn dẹp nhà cửa quả xanh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.