Giảm 5kg sau 1 tuần không cần ăn kiêng để diện đồ đẹp đón noel

Lan Hương16:28 08/01/2016

Mẹo giảm 5kg sau 1 tuần đón noel – muốn đẹp ai cũng phải biết, bạn thì sao!

Theo kết quả nghiên cứu từng được công bố trên tạp chí Lancet ra ngày 29/4/2014, nghiên cứu trên 188 quốc gia, Việt Nam là nước có tỷ suất thừa cân và béo phì trong nhóm thấp nhất thế giới nhưng tốc độ gia tăng nhanh chóng.

Nhận thức được mối nguy hiểm của việc thừa cân béo phì, hiện nay, rất nhiều người Việt đã bắt đầu tìm kiếm những phương án giảm cân, nhưng tỷ lệ thất bại khá nhiều bởi đa phần đều không biết làm cách nào để hiệu quả lâu dài. Và bài viết dưới đây sẽ cho bạn những gợi ý hữu ích để giảm cân một cách nhanh chóng mà không hại tới sức khỏe, hãy biết và tận dụng để có được thân hình thon gọn, hoàn hảo hơn nhất là khi noel và dịp năm mới tới gần, giúp bạn thêm tự tin hơn để diện đồ đẹp đi chơi cùng người yêu, bạn bè! Hãy bỏ túi ngay nhé!

Nhiều người không biết làm cách nào để hiệu quả lâu dài.

Tránh các món ăn, thức uống ngọt

Ngoài dầu mỡ ra thì đường là kẻ thù lớn của vòng eo thon gọn, săn chắc. Vì vậy để giảm béo bụng bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa đường, chất béo, cắt giảm calo bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu chất đạm, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,…

Và nếu bạn thèm đồ ngọt thì bạn hãy pha 1 cốc cà phê với sữa có đường nhưng không béo, vì làm như thế bạn sẽ thỏa mãn được cơn thèm ngọt nhưng vẫn hạn chế được lượng chất béo trong cơ thể.

Thêm gừng vào món ăn

Gừng cũng là loại củ có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo đảm hệ tuần hoàn khỏe mạnh, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ chức năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra nếu muốn giảm cân hãy thêm gừng tươi vào các loại nước ép hoa quả, rau xanh, món cà ri, món xào và món súp, hoặc uống trà gừng tươi cũng rất tốt.

Video đang HOT

Uống trà xanh

Uống vài tách trà xanh mỗi ngày được chứng minh có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường năng lượng và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo.

Thở chậm

Bất cứ khi nào bạn nhận thấy bạn đang cảm thấy căng thẳng hãy xem lại cách bạn đang thở. Hầu hết mọi người bị căng thẳng đều hít thở rất nhanh. Khi thở chậm bạn có thể thư giãn cùng hơi thở và tránh được việc tăng nồng độ cortisol (gây ảnh hưởng đến mỡ bụng).

Theo Phụ Nữ Today

"Bí kíp" giảm cân hiệu quả từ trái cây

Vitamin, chất xơ và các dưỡng chất khác trong trái cây có thể giải quyết nhanh gọn những cơn thèm ăn. Từ đó, giúp bạn hạn chế thu nạp calo và chất béo vào cơ thể, góp phầ

Ảnh: internet

Dưới đây là một số trái cây hỗ trợ giảm cân rất tốt mà bạn nên ưu tiên trong chế độ ăn kiêng của mình.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây được nhiều người ăn kiêng lựa chọn khi muốn giảm cân vì 100g bưởi chỉ cung cấp khoảng 50 calo, đồng thời nó cũng rất giàu vitamin C và chất chống ôxy hóa. Hai dưỡng chất này có khả năng hạ đường huyết và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Trước khi dùng các bữa ăn chính, bạn nên thưởng thức quả bưởi để tạo cảm giác no bụng, từ đó lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể sẽ ít hơn.

Quả bơ

Ngoài các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin E, lutein, alpha-caroten, beta-caroten, tocopherol và zeaxanthin, quả bơ còn chứa dồi dào axít béo omega 3 giúp tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. 100g bơ chỉ cung cấp khoảng 180 calo nên đây cũng là món ăn giảm cân tuyệt vời nếu bạn dùng ở mức độ vừa phải.

Chanh

Chỉ cung cấp khoảng 35 calo/100g thì chanh thực sự là món ăn lý tưởng cho nhiều người ăn kiêng. Vitamin C dồi dào trong quả chanh là một chất chống ôxy hóa mạnh, giúp độc gan, tăng cường sức đề kháng và sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả. Bạn nên thưởng thức nước chanh ép trộn với ít đường và đá lạnh sẽ rất ngon.

Dừa

Hàm lượng calo trong quả dừa rất ít nhưng chất xơ lại cao nên sẽ là sự lựa chọn phù hợp cho người ăn kiêng. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong quả dừa còn có khả năng tăng cường chức năng gan và cải thiện chức năng tuyến giáp, cả hai đều quan trọng đối với sự trao đổi chất trong cơ thể. Để kế hoạch giảm cân đạt hiệu quả cao hơn, tốt nhất là bạn nên uống nước dừa thay vì dùng phần thịt và nước cốt dừa.

Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa các yếu tố vi lượng, vitamin B, vitamin C và nước chiếm 90% trọng lượng nên được chọn làm thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Không chỉ vậy, dưa hấu cũng còn chứa dồi dào sắt, phốt pho, canxi, kali và magiê, giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, làm săn chắc cơ bắp, làn da mềm mại, giúp ổn định huyết áp, tim khỏe, gan và thận hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, dưa hấu cũng rất giàu vitamin B có tác dụng giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt, ngăn cản sự xuất hiện gầu trên đầu và các mụn trứng cá, vitamin C củng cố tính miễn dịch và chống lại sự lão hóa.

Lê

Quả lê cũng chứa nhiều chất xơ, cung cấp khoảng 85 - 135 calo/100g nên có thể được chọn làm thực phẩm giảm cân đạt hiệu quả cao. Bạn có thể ăn sống hoặc làm nước ép lê, pha chút mật ong và đá lạnh sẽ rất ngon.

Cam

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g cam chỉ cung cấp khoảng 60 calo nên uống một ly nước cam trước các bữa ăn sẽ tránh được tình trạng ăn quá nhiều thức ăn. Hơn nữa, chất poliphenol có trong cam còn có thể duy trì độ ẩm và lượng nước trong cơ thể, góp phần làm cho dạ dày được no lâu hơn. Từ đó, hạn chế cảm giác thèm ăn và phòng ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Vitamin C có trong quả cam cũng góp phần tăng cường thể lực, giúp tinh thần sảng khoái - một trong những yếu tố quan trọng để giảm cân thành công.

Chuối

Chuối cũng có khả năng tạo cho bạn cảm giác no lâu và ít thèm ăn nên sẽ là món ăn giảm cân rất tốt dành cho bạn. Không chỉ vậy, ăn chuối còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì nó cung cấp đầy đủ dưỡng chất, muối khoáng và vitamin.

Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân được nhiều phụ nữ Nhật Bản lựa chọn vì nó có lượng calo rất thấp nhưng lại rất giàu chất xơ, lycopene, vitamin A và vitamin C. Các dưỡng chất này hoạt động như những chất chống ôxy hóa giúp đốt cháy chất béo, tiêu diệt các gốc tự do gây hại rất tốt. Để tác dụng giảm cân đạt hiệu quả cao, tốt nhất là bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn cà chua liên tục trong vài tháng để duy trì hiệu quả giảm cân cao nhất.

Theo BĐT Gia Đình VN

Mẹo giảm đến 3kg trong một tháng bằng lá sen Giảm cân bằng lá sen an toàn và hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng phương pháp, liều lượng. Khi nói đến tác dụng làm thuốc của cây sen, hầu hết mọi người thường chỉ nghĩ đến tâm sen, hạt sen, bát, tua sen, ngó sen... mà ít ai nói đến lá sen. Lá sen có tác dụng giảm cân, giảm mỡ máu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mẹo giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Malin -bạn thân Quế Anh lên đồ 'đốt mắt', 'phủ đầu' Engfa trước thềm final walk03:14

Miss Grand Thái Lan như 'gánh hài', thí sinh bất chấp lạc vào thế giới động vật?03:06

Cô gái Hà Nội gây sốt với mẹo chụp ảnh Hàm Cá Mập khi đông người00:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

09:55:48 26/03/2025

Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

09:52:42 26/03/2025

Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

10:37:04 25/03/2025

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

10:18:58 25/03/2025

Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

10:32:52 24/03/2025

Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

09:44:37 24/03/2025

Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

09:42:29 24/03/2025

Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

09:08:44 24/03/2025

Thưởng thức từng miếng như ăn chậm lại, tận hưởng hương vị và để cơ thể cảm thấy no. Lắng nghe cơ thể, khi hiểu được cơn thèm ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những chất dinh dưỡng phù hợp.

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

09:06:29 24/03/2025

Trộn 2 thìa sữa chua không đường với 1 thìa mật ong nguyên chất, sau đó thoa đều lên mặt. Để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 15-20 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại và căng mịn hơn ngay sau khi sử dụng.

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

08:46:13 24/03/2025

Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa. Tham khảo một số loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da, làm chậm lão hóa.

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

10:12:56 23/03/2025

Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.

6 cách trị gàu tự nhiên

10:15:27 22/03/2025

Nhiều loại dầu gội trị gàu có chứa axit salicylic, cùng thành phần hoạt tính như trong aspirin. Nghiền hai viên aspirin thành bột mịn và trộn với lượng dầu gội thông thường mà bạn sử dụng mỗi khi gội đầu để tránh bị bong tróc.