Giảm 4kg một tuần đơn giản nhờ ăn khoai lang đúng cách

Lan Hương22:07 13/07/2016

Chẳng cần tốn sức tập gym, hay ăn kiêng bạn vẫn có thể giảm 4kg trong 1 tuần chỉ nhờ ăn khoai lang. Bạn có tin không?.

Trong khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, khoảng 4gram bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm. Vì thế mách bạn giảm cân bằng khoai lang theo cách dưới đây nhé!

Mách bạn cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả không kém gì luyện tập

1. Ăn sáng với khoai lang

Thay vì những món bánh cuốn, phở, bánh mì mà hằng ngày bạn vẫn ăn thì mỗi sáng ăn một củ khoai lang sẽ mang cho bạn rất nhiều lợi ích, đặc biệt với chị em nào muốn thân hình “mi nhon” đi một chút.

Ăn khoai lang có khả năng giảm cân nhanh gấp 4 lần so với các cách giảm cân thông thường. Đồng thời ăn khoai lang nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho người táo bón.

Khoai lang giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không mệt mỏi

2. Ăn khoai lang buổi trưa

Ăn khoai lang vào bữa trưa việc hấp thụ hàm lượng chất xơ được tăng lên, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, không muốn ăn them bất cứ thứ gì vào buổi chiều nữa. Đó là một cách ngăn chặn bệnh ăn vặt phổ biến ở phái đẹp chúng ta.

Và khuyên các chị em nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp nhé!

Nên tránh xa những loại khoai lang có màu tím, vàng

3. Những lưu ý khi chọn khoai lang:

- Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh

Video đang HOT

bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.

- Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm

độc cho cơ thể là khá cao.

Các bạn không nên ăn khoai lang đã để lâu vì sẽ bị tác dụng ngược

Vì thế bạn hãy chọn những củ khoai còn mới để có thể giúp bạn giảm 4kg trong 1 tuần nhé! Chúc các bạn thực hiện thành công!

Theo Kenhphunu

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây

Chỉ cần tăng cường ăn nhiều hơn 1 trong 8 loại siêu thực phẩm dưới đây, làn da của bạn sẽ không chỉ trắng sáng mà còn thoát khỏi tình trạng da cháy nắng trong mùa hè này đấy.

Với thời tiết nắng nóng cục bộ, mùa hè là thời điểm chị em lo ngay ngáy về làn da của mình. Nắng đến nỗi hễ hở ra chỗ nào là y như rằng cháy đen chỗ đó. Dù đã dùng đủ mọi biện pháp chống nắng như áo chống nắng, tất tay tất chân, kem chống nắng, mặt nạ... tuy nhiên nắng vẫn xuyên qua, vẫn khiến da bị xạm đen.

Để có một mùa hè không lo cháy bỏng, đã đến lúc bạn nên chú ý hơn về chế độ dinh dưỡng cũng như bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da để chống chọi với cái nắng như thiêu đốt như hiện nay.

Vậy ăn gì để da không bắt nắng mùa hè?

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm bạn không nên bỏ lỡ giúp cải thiện làn da cũng như chống nắng hiệu quả:

Đậu tương

Nhờ chứa nhiều vitamin E ngăn ngừa da thô ráp, chống lão hóa, xạm da nên đậu tương cực kỳ tốt cho việc chống nắng mùa hè.

Chỉ cần uống sữa đậu nành, bột đậu nành đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cũng như bảo vệ da.

Trái cây, rau quả màu cam, đỏ

Tại sao lại là rau quả màu đỏ, cam như cà chua, dâu tây, lựu... lại tốt cho da như vậy? Bởi vì sắc tố hữu cơ lycopene trong nhóm carotenoid (cà chua và các loại trái cây màu đỏ, hồng) giúp da chống dị ứng khi tiếp xúc với tia UV và chống lão hóa, trung hòa các gốc tự do.

Ngoài ra trái cây quả màu đỏ còn chứa flavonoid giúp chống tia cực tím cực kỳ hiệu quả.

Các loại rau họ cải

Bông cải xanh, cải xoăn, bông cải trắng... chứa hàm lượng chất oxy hóa cao nên giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại da cũng như chống lại tia UV.

Các loại rau họ cải chứa axit folic rất tốt trong việc chống ung thư da nhất là mùa hè nắng nóng.

Chocolate đen

Nhờ chứa nhiều flavonoid cải thiện da, hạn chế tổn thương do ánh nắng mặt trời nên chocolate đen rất tốt trong việc bảo vệ da.

Không chỉ tăng độ oxy hóa, giúp da đàn hồi, giữ nước mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Do đó việc sử dụng chocolate đen mỗi ngày cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Trà

Hẳn là mùa hè không thể thiếu được trà xanh. Đây là loại lá được sử dụng để giải nhiệt mùa hè. Trà chứa chất polyphenol giúp làm chậm và ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư, lưu thông máu tốt hơn nên trà xanh được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp, bảo vệ sức khỏe.

Trà còn có tác dụng giúp da căng mọng, hạn chế sắc tố nám đen duy trì tuổi thanh xuân và ngăn ngừa sắc tím của ánh nắng mặt trời.

Khoai lang

Mùa hè, cơ thể ra nhiều mồ hôi, mất nước khiến bạn luôn trong tình trạng háo nước, thèm đồ ngọt. Lúc này, thay vì uống nước có ga, ăn kẹo ngọt bạn nên ăn một củ khoai lang.

Bởi vì trong khoai lang giàu kali, chứa lượng lớn vitamin A - giúp chống oxy hóa, làm lá chắn bảo vệ làn da hiệu quả.

Rượu vang đỏ

Trong rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ti UVA là flavonoid giúp bạn chống nắng hiệu quả. Uống một vài ngụm mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh cùng làn da tươi trẻ, thách thức mọi thời tiết.

Cá hồi

Cá hồi giàu omega -3 giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và ngăn ngừa ung thư da. Chính vì thế bạn thường xuyên bổ sung cá hồi trong thực đơn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn bảo vệ da hiệu quả.

Hầu hết những loại cá, hải sản giàu omega-3 đều tốt cho sức khỏe.

Lưu ý:

- Các loại thực phẩm cần mua có xuất xứ, đảm bảo sạch không chất bảo quản, thuốc sâu.

- Sử dụng đều đặn mỗi ngày để bảo vệ da.

- Nói không với chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia...

- Thường xuyên đắp mặt nạ để bảo vệ da.

- Ăn ngủ điều độ khoa học.

Theo Kenhphunu

Bổ Sung Các Nhóm Thực Phẩm Chăm Sóc Da Ở Tuổi 30 Khi làn da bước sang tuổi 30 cũng là lúc làn da bắt đầu xuất hiện những triệu chứng bệnh về da, da nhăn nheo, lão hóa sớm, da chảy xệ,..Vì vậy, hàng ngày ngoài việc chăm sóc da bằng những loại mỹ phẩm, đắp mặt nạ dưỡng thì bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh, nên bổ sung những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dáng đẹp khoai lang: ăn kiêng giảm mỡ bụng tập gym ăn khoai lang đúng cách

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bị nói đánh bản quyền VTV, nhạc sĩ Viết Tiếp Câu Chuyện Hòa Bình phản pháo02:28

Hậu cảnh tượng xúc động sau vụ tai nạn: Tài xế xe chở dưa hấu đã tử vong01:43

Muốn thấy đẳng cấp đỉnh lưu của HIEUTHUHAI hãy xem video này, concert quốc tế cũng chỉ đến thế là cùng!00:52

Hoa hậu Ý Nhi nhảy "Vũ điệu đại ngàn" ở khai mạc Miss World00:25

Cục trưởng, NSND Xuân Bắc khoe tình bạn 'hết nước chấm' với Đại tá Tự Long04:15

Cha đẻ ca khúc 4 tỷ view hot nhất dịp 30/4 bức xúc khi bị hạ nhục, bôi nhọ02:28

Hoa hậu Ý Nhi xuất hiện trên truyền hình quốc tế, nói gì mà khiến fan Việt phát sốt?01:58

Vụ nữ sinh Vĩnh Long tử vong: Xử lý thật nghiêm nếu phát hiện sai phạm07:29

Chồng đi làm ca đêm, vợ và 2 con không ngờ với cảnh tượng xảy ra trong lúc ngủ: 35 giây ám ảnh!00:36

HIEUTHUHAI phát ngôn gây bão giữa concert mưa lịch sử: "Hạnh phúc của mình thì tự quyết, không để ai ý kiến gì hết!"01:45

Cha tôi, người ở lại - Tập 37: Nguyên nói 'trúng tim đen' An03:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vì sao thiếu ngủ, căng thẳng khiến da dầu luôn bóng nhờn, nhiều trứng cá?

19:49:27 11/05/2025

Ngoài việc chăm sóc, vệ sinh da và thực hiện chế độ ăn, thì ngủ đủ giấc cũng là biện pháp hàng đầu để hạn chế da tiết dầu hiệu quả trong những ngày hè nóng bức.

Cách sử dụng củ sen trong làm đẹp da và tóc

09:43:03 11/05/2025

Sự kết hợp giữa củ sen và dầu dừa tạo nên một hỗn hợp hấp tóc giúp phục hồi mái tóc hư tổn do hóa chất hoặc tác động nhiệt. Củ sen giúp cung cấp độ ẩm và khoáng chất, trong khi dầu dừa nổi tiếng với khả năng thấm sâu vào sợi tóc, phục h...

Mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp?

21:24:45 10/05/2025

Tuy nhiên, nếu không chọn đúng kiểu tóc, khuôn mặt gầy có thể dễ trở nên hốc hác, thiếu sức sống và mất đi sự cân đối. Vậy mặt gầy để kiểu tóc nào đẹp, tôn lên ưu điểm và khắc phục những điểm yếu?

Giải pháp hạn chế tiết dầu cho da dầu vào mùa hè

12:34:30 10/05/2025

Da dầu vẫn có thể bị mất nước: Mặc dù da dầu sản xuất nhiều bã nhờn, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc da đủ nước. Lớp dầu trên bề mặt da có thể giữ ẩm, nhưng các tế bào da bên trong vẫn có thể bị thiếu nước

Chăm sóc da dầu đúng cách vào mùa Hè để kiểm soát bóng nhờn

12:29:29 10/05/2025

Nhiều người lầm tưởng rằng da dầu không cần dưỡng ẩm. Tuy nhiên, thiếu độ ẩm lại là nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn để bù lại sự thiếu hụt.

Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất

21:12:06 09/05/2025

Tập thể dục và chế độ ăn phù hợp có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời kích thích đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

3 lý do khiến cà phê là đồ uống số 1 hỗ trợ giảm mỡ bụng

08:49:21 09/05/2025

Cà phê có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Mỗi cốc chứa từ 200-550 mg các hợp chất thực vật có lợi này, nhiều hơn trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.

6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn

21:18:56 08/05/2025

Làm việc máy tính nhiều giờ, căng thẳng và thức khuya khiến dân văn phòng dễ gặp tình trạng bọng mắt, quầng thâm, khiến gương mặt mệt mỏi, thiếu sức sống. Dưới đây là những cách giảm bọng mắt đơn giản, an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà...

4 loại thực phẩm gây hại da

21:12:10 08/05/2025

Những thực phẩm ít chất xơ, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Các thực phẩm này có thể gây mất nước cho cơ thể và da, làm da khô, xỉn màu.

Mùa Hè nên ăn uống gì để có làn da đẹp?

09:47:49 08/05/2025

Nhiều người nghĩ rằng ăn chất béo sẽ gây mụn, nhưng thực tế, các chất béo không bão hòa đơn và omega-3 lại có lợi cho làn da. Chúng giúp da giữ ẩm, tăng độ đàn hồi và chống viêm.

6 việc nhất định phải làm nếu bạn trang điểm mỗi ngày

09:45:19 08/05/2025

Dù da bạn thuộc loại nào - khô, dầu hay hỗn hợp - thì cũng không thể thiếu bước dưỡng ẩm. Bởi việc trang điểm liên tục với các sản phẩm lâu trôi dễ khiến da mất nước, trở nên khô căng hoặc tiết dầu nhiều hơn để bù lại.

Bôi kem chống nắng kiểu này, da sẽ nhanh bị lão hóa

09:39:52 08/05/2025

Bôi quá ít sẽ khiến chỉ số SPF thực tế giảm xuống đáng kể, khiến da không được bảo vệ đúng mức. Ngoài ra, việc quên các vùng dễ bị bỏ sót như tai, cổ, gáy, sau tay và mí mắt cũng là lỗi phổ biến khiến da ở các khu vực này nhanh bị nhăn ...