Giảm 4kg một tuần đơn giản nhờ ăn khoai lang đúng cách

Lan Hương22:07 13/07/2016

Chẳng cần tốn sức tập gym, hay ăn kiêng bạn vẫn có thể giảm 4kg trong 1 tuần chỉ nhờ ăn khoai lang. Bạn có tin không?.

Trong khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, khoảng 4gram bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm. Vì thế mách bạn giảm cân bằng khoai lang theo cách dưới đây nhé!

Mách bạn cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả không kém gì luyện tập

1. Ăn sáng với khoai lang

Thay vì những món bánh cuốn, phở, bánh mì mà hằng ngày bạn vẫn ăn thì mỗi sáng ăn một củ khoai lang sẽ mang cho bạn rất nhiều lợi ích, đặc biệt với chị em nào muốn thân hình “mi nhon” đi một chút.

Ăn khoai lang có khả năng giảm cân nhanh gấp 4 lần so với các cách giảm cân thông thường. Đồng thời ăn khoai lang nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho người táo bón.

Khoai lang giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không mệt mỏi

2. Ăn khoai lang buổi trưa

Ăn khoai lang vào bữa trưa việc hấp thụ hàm lượng chất xơ được tăng lên, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, không muốn ăn them bất cứ thứ gì vào buổi chiều nữa. Đó là một cách ngăn chặn bệnh ăn vặt phổ biến ở phái đẹp chúng ta.

Và khuyên các chị em nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp nhé!

Nên tránh xa những loại khoai lang có màu tím, vàng

3. Những lưu ý khi chọn khoai lang:

- Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh

Video đang HOT

bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.

- Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm

độc cho cơ thể là khá cao.

Các bạn không nên ăn khoai lang đã để lâu vì sẽ bị tác dụng ngược

Vì thế bạn hãy chọn những củ khoai còn mới để có thể giúp bạn giảm 4kg trong 1 tuần nhé! Chúc các bạn thực hiện thành công!

Theo Kenhphunu

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây

Chỉ cần tăng cường ăn nhiều hơn 1 trong 8 loại siêu thực phẩm dưới đây, làn da của bạn sẽ không chỉ trắng sáng mà còn thoát khỏi tình trạng da cháy nắng trong mùa hè này đấy.

Với thời tiết nắng nóng cục bộ, mùa hè là thời điểm chị em lo ngay ngáy về làn da của mình. Nắng đến nỗi hễ hở ra chỗ nào là y như rằng cháy đen chỗ đó. Dù đã dùng đủ mọi biện pháp chống nắng như áo chống nắng, tất tay tất chân, kem chống nắng, mặt nạ... tuy nhiên nắng vẫn xuyên qua, vẫn khiến da bị xạm đen.

Để có một mùa hè không lo cháy bỏng, đã đến lúc bạn nên chú ý hơn về chế độ dinh dưỡng cũng như bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da để chống chọi với cái nắng như thiêu đốt như hiện nay.

Vậy ăn gì để da không bắt nắng mùa hè?

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm bạn không nên bỏ lỡ giúp cải thiện làn da cũng như chống nắng hiệu quả:

Đậu tương

Nhờ chứa nhiều vitamin E ngăn ngừa da thô ráp, chống lão hóa, xạm da nên đậu tương cực kỳ tốt cho việc chống nắng mùa hè.

Chỉ cần uống sữa đậu nành, bột đậu nành đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cũng như bảo vệ da.

Trái cây, rau quả màu cam, đỏ

Tại sao lại là rau quả màu đỏ, cam như cà chua, dâu tây, lựu... lại tốt cho da như vậy? Bởi vì sắc tố hữu cơ lycopene trong nhóm carotenoid (cà chua và các loại trái cây màu đỏ, hồng) giúp da chống dị ứng khi tiếp xúc với tia UV và chống lão hóa, trung hòa các gốc tự do.

Ngoài ra trái cây quả màu đỏ còn chứa flavonoid giúp chống tia cực tím cực kỳ hiệu quả.

Các loại rau họ cải

Bông cải xanh, cải xoăn, bông cải trắng... chứa hàm lượng chất oxy hóa cao nên giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại da cũng như chống lại tia UV.

Các loại rau họ cải chứa axit folic rất tốt trong việc chống ung thư da nhất là mùa hè nắng nóng.

Chocolate đen

Nhờ chứa nhiều flavonoid cải thiện da, hạn chế tổn thương do ánh nắng mặt trời nên chocolate đen rất tốt trong việc bảo vệ da.

Không chỉ tăng độ oxy hóa, giúp da đàn hồi, giữ nước mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Do đó việc sử dụng chocolate đen mỗi ngày cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Trà

Hẳn là mùa hè không thể thiếu được trà xanh. Đây là loại lá được sử dụng để giải nhiệt mùa hè. Trà chứa chất polyphenol giúp làm chậm và ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư, lưu thông máu tốt hơn nên trà xanh được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp, bảo vệ sức khỏe.

Trà còn có tác dụng giúp da căng mọng, hạn chế sắc tố nám đen duy trì tuổi thanh xuân và ngăn ngừa sắc tím của ánh nắng mặt trời.

Khoai lang

Mùa hè, cơ thể ra nhiều mồ hôi, mất nước khiến bạn luôn trong tình trạng háo nước, thèm đồ ngọt. Lúc này, thay vì uống nước có ga, ăn kẹo ngọt bạn nên ăn một củ khoai lang.

Bởi vì trong khoai lang giàu kali, chứa lượng lớn vitamin A - giúp chống oxy hóa, làm lá chắn bảo vệ làn da hiệu quả.

Rượu vang đỏ

Trong rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ti UVA là flavonoid giúp bạn chống nắng hiệu quả. Uống một vài ngụm mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh cùng làn da tươi trẻ, thách thức mọi thời tiết.

Cá hồi

Cá hồi giàu omega -3 giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và ngăn ngừa ung thư da. Chính vì thế bạn thường xuyên bổ sung cá hồi trong thực đơn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn bảo vệ da hiệu quả.

Hầu hết những loại cá, hải sản giàu omega-3 đều tốt cho sức khỏe.

Lưu ý:

- Các loại thực phẩm cần mua có xuất xứ, đảm bảo sạch không chất bảo quản, thuốc sâu.

- Sử dụng đều đặn mỗi ngày để bảo vệ da.

- Nói không với chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia...

- Thường xuyên đắp mặt nạ để bảo vệ da.

- Ăn ngủ điều độ khoa học.

Theo Kenhphunu

Bổ Sung Các Nhóm Thực Phẩm Chăm Sóc Da Ở Tuổi 30 Khi làn da bước sang tuổi 30 cũng là lúc làn da bắt đầu xuất hiện những triệu chứng bệnh về da, da nhăn nheo, lão hóa sớm, da chảy xệ,..Vì vậy, hàng ngày ngoài việc chăm sóc da bằng những loại mỹ phẩm, đắp mặt nạ dưỡng thì bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh, nên bổ sung những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dáng đẹp khoai lang: ăn kiêng giảm mỡ bụng tập gym ăn khoai lang đúng cách

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.