Giảm 27kg 3 tháng sau sinh chẳng cần dùng thuốc, mẹ 9X sở hữu body nóng bỏng như người mẫu

SAM18:37 02/10/2020

Chỉ nhờ ăn uống khoa học, mẹ 9X đã giảm 27kg ngoạn mục và tìm lại được vòng eo 65cm lý tưởng chỉ trong 3 tháng sau sinh.

Chị Trương Thị Thu (29 tuổi, Hà Nội), nickname Thu Fox hiện là chuyên trách Đảng uỷ quận Ba đình chia sẻ, từng trải qua sinh nở nên chị đã phải đổi mặt với tình trạng thừa cân, body mất cân đối. Sau khi chắt lọc những kinh nghiệm bản thân và học hỏi trên mạng xã hội, tham khảo một vài mẹ bỉm sữa, chị Thu Fox đã đem mình ra làm chuột bạch và bất ngờ trước kết quả giảm cân sau sinh ngoạn mục của mình.

Cách giảm cân sau sinh không dùng thuốc hay trà giảm cân

Chị Thu Fox cho biết tiêu chí giảm cân mình theo đuổi là ăn cả thế giới mà không béo, sữa chất lượng và… giành cho những người chăm ăn chứ không chăm tập thể dục. Chị đã giảm được 27kg trong 3 tháng sau sinh, trở về vòng eo 65cm và mỗi ngày vẫn hút được 2-2,5 lít sữa.

2 vấn đề quan trọng sau sinh bản thân chị đã thành công mỹ mãn, đó là:

- Giảm mỡ ép cân nhưng không ảnh hưởng đến chất và lượng sữa.

- Ăn vặt sau sinh thoải mái nhưng an toàn

Chế độ ăn khoa học giúp giảm 27kg trong 3 tháng

- Ăn nhiều chất đạm ở thịt, cá, hải sản, chim…, giảm tinh bột. Ngày chỉ ăn 1/2 bát cơm (ăn buổi sáng thì thôi buổi chiều). Áp dụng sau sinh 15 ngày.

- Uống nước ép hoa quả mỗi ngày 200ml, thay đổi linh hoạt các loại quả: Bưởi,lê, dưa các loại, ổi, cóc, dứa, lựu, chanh leo. Áp dụng sau sinh 1 tháng.

- Sữa hạt tự làm, không cho đường. Uống thay nước lọc, loãng hay đặc tuỳ sở thích. Uống 1,5-2 lít/Ngày. Áp dụng sau sinh 15 ngày.

- Sinh tố: bơ chuối sữa tươi ko đường. 3 lần/ Tuần. Rất tốt cho tiêu hoá, đẹp da.

- Cực kỳ hiệu quả: Uống nước ép cần tây mix với Dứa/ Táo/ Bưởi/ Dưa chuột. Uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút. (Mix vừa miệng dễ uống, không quá 250g cần tây/ngày ). Áp dụng sau sinh 2 tháng.

- Gạo lứt đỗ đen rang lên nấu nước uống thêm. Áp dụng sau sinh 15 ngày. Lưu ý, uống nước gạo lứt và sữa hạt liên tục thay đổi luôn phiên các ngày.

Một số món ăn vặt, bữa phụ sau sinh làm chị em bớt thèm, vừa đảm bảo an toàn bụng dạ mẹ sau sinh,vừa no lại vừa ngon. Bạn có thể ăn luôn sau khi sinh.

Chè hạt sen, đỗ đen

Ngũ cốc sữa tươi

Video đang HOT

Trứng vịt lộn

Chim (gà) tần thuốc bắc

Gà (bò) hầm phô mai

Yến chưng hạt sen

Trứng luộc, trứng rán

Bánh mì hoa cúc, bánh mì các loại ngọt ít, ít bơ.

Sữa chua

Sinh thường sẽ ít phải kiêng hơn sinh mổ. Tuy nhiên không phải vì thế mà những món chị Thu Fox gợi ý mẹ nào ăn cũng không sao, vì cơ địa mỗi người là khác nhau.

Cùng chiêm ngưỡng body không chút mỡ thừa, chỉ 3 tháng sau sinh của chị Thu Fox:

Ảnh: NVCC

Giảm 20kg mỡ thừa sau sinh, mẹ bỉm lột xác thành hotgirl bụng múi bế được cả chồng nặng 70kg

Giảm cân sau sinh là cả một hành trình gian nan, thế nhưng mẹ bỉm đến từ Nghệ An này đã làm được và còn đẹp, khỏe hơn cả mong đợi.

Ai đó vẫn từng nói rằng, làm phụ nữ thật khó, thật khổ hơn đàn ông biết bao nhiêu. Lấy chồng, mang thai 9 tháng 10 ngày đau khọm cả lưng, sinh xong chưa kịp vui mừng đã phải đối mặt với ải về dáng, làm đẹp. Tuy nhiên, có mấy chị em được cơ hội làm đẹp một lần nào nữa khi suốt ngày đầu tắt mặt tối: bỉm sữa, chăm con, quán xuyến việc nhà, việc công ty...

Khó khăn là vậy, nhưng mẹ bỉm Võ Thảo (30 tuổi, kinh doanh online) đến từ vùng quê Nghệ An đầy nắng và gió Lào khắc nghiệt vẫn đã làm được việc tưởng chừng như không bao giờ đấy: giảm liền 20kg mỡ sồ sề sau sinh. Đáng ngưỡng mộ thay, bà mẹ 1 con vẫn tiếp tục kiên trì và kiên quyết với hành trình mình đã vạch ra: ăn uống, tập luyện khoa học không bỏ bữa nào trong khi vẫn hoàn thành trọng trách là 1 người vợ, người mẹ.

Chắc chắn bạn không nhìn lầm đâu, đây chính là một người. Bên trái là hình ảnh hiện tại, còn bên phải là hình ảnh lúc cô nàng mới sinh xong bé trai kháu khỉnh.

Không chỉ là giảm cân đơn thuần, mẹ trẻ còn tạo động lực cho toàn bộ các mẹ bỉm cũng như mẹ sau sinh khác trong cộng đồng Nghiện body về ca vượt khó của mình kèm những bí quyết về dáng vô giá mà mình chiêm nghiệm được.

Bài viết cùng màn lột xác khủng của mẹ bỉm nhận được sự hưởng ứng tích cực từ cộng đồng mạng với hơn 1.200 lượt thả tim, hơn 200 bình luận khen ngợi cùng hơn 30 lượt chia sẻ.

Cũng giống như bao người phụ nữ khác đang từ đẹp mà chuyển sang sồ sề, cục mịch do thừa cân sau sinh, Võ Thảo từng chịu vô số lời nhận xét không hay về ngoại hình của mình. Trong số đó, có nhiều người không có ác ý, chỉ là lời nói bâng quơ thôi nhưng khiến cô tổn thương sâu sắc.

Cô chia sẻ: "Có chồng con rồi thì đẹp cho ai ngắm?"; "Bọn trẻ bây giờ bày đặt, ngày xưa các mẹ cơm chả có mà ăn."; "Ôi chị này béo thế, ăn hết phần con à?"... và rất nhiều câu nói ác ý mà Võ Thảo đã từng nghe. Chắc hẳn, khi đọc được những dòng này, nhiều mẹ bỉm cũng phần nào đồng cảm được nỗi lòng này.

Mẹ 1 con chia sẻ, lúc bầu bì cô tăng tới 24kg, sinh xong chỉ sút đi 4kg vẫn còn lại tận 20kg mỡ thừa. Chiếc bụng sau sinh chi chít vết rạn cùng nỗi niềm vui mừng của người mẹ vừa chào đón con chào đời chưa được bao lâu đã phải đối mặt với gian nan giảm cân.

Võ Thảo tâm sự vẫn còn nhớ như in cảm giác 2 đùi dính chặt vào nhau, vào những hôm mùa hè oi bức còn bị hăm giữa 2 đùi nếu mặc váy, leo cầu thang lúc nào cũng vã mồ hôi và hoa mắt chóng mặt, nằm ngủ không thể nâng chân lên nổi. Cô còn cảm nhận sau sinh cơ thể sồ sề và sức khoẻ kém hơn hẳn. Cứ mỗi trận thay đổi thời tiết là ốm liên miên, dai dẳng không khỏi. Thấu hiểu những nỗi cám cảnh đó, Võ Thảo quyết giảm cân bằng được.

Hoàn cảnh của Võ Thảo cũng vất vả như bao bà mẹ sau sinh khác, phải cáng đáng việc kinh doanh vừa phải chăm sóc con và gia đình bên chồng. Cô chia sẻ, thời gian sau sinh vô cùng bận rộn nhưng đồng thời cũng rất sốt sắng khi nhìn bản thân trong gương. Mẹ bỉm mất 7,8 tháng đầu tiên loay hoay tìm hiểu và học theo những bí kíp chia sẻ trên mạng như nhịn ăn gián đoạn, ăn Keto nhưng tất cả không mấy khả quan cho lắm. Ngày nào cũng đến phòng tập và cardio điên cuồn, mặc cả áo mưa để chạy và nhảy dây. Cân nặng có sụt giảm nhẹ nhưng người kém săn chắc và ốm yếu liên miên.

Võ Thảo trút bỏ được 20kg mỡ thừa trong cả một quá trình dài nỗ lực và không hề dùng đến một thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân nào cả. Vì bận bịu nên cô cố gắng đi tập mọi lúc rảnh, tận dụng cả giờ nghỉ trưa để đi đốt năng lượng ở phòng gym. Cô chia sẻ mẹo hay vượt qua cơn lười tập là hẹn đồng hồ 1 lúc 4 cái liền để nhắc nhở, đốc thúc bản thân.

Tập được 1-2 tháng thì chồng cô lại đi nước ngoài nên mẹ bỉm phải chuyển sang tự tập tại nhà. Khả năng tài chính của Võ Thảo lúc đó cũng không dư dả để thuê huấn luyện viên, nên tất cả là tự học. Cô học theo các youtuber nổi tiếng và áp dụng linh hoạt cho bản thân. Thấy cái nào hợp thì theo, còn không hiệu quả thì cô bỏ.

Mẹ 1 còn rất nỗ lực, tậu cả dây kháng lực (mini band & power band) về nhà để tập mông đùi. Kết hợp nhảy dây để cardio hay yoga để thanh lọc tâm hồn cũng như kích thích tuần hoàn máu.

Nói về những điều kì diệu xảy ra sau khi kết thân với bộ môn thể dục thể thao, bà mẹ 30 tuổi cho rằng, bên cạnh màn biến hình không ai ngờ thì cô còn cảm nhận được nguồn sống mạnh mẽ trong bản thân. Dù có gia đình nhưng chồng thường xuyên công tác xa nhà, mẹ 1 con vẫn luôn phấn chấn và yêu đời, đồng thời có thừa năng lượng để quán xuyến cùng lúc việc chăm con nhỏ và cả phụ trách kinh doanh.

Nếu như những lần trước, cứ hễ trở trời là ốm. Uống bao nhiêu thuốc vẫn cứ dai dẳng không dứt thì giờ đây cô nàng dường như chẳng mấy khi ốm. Cũng có hắt hơi, sổ mũi nhưng chỉ 1-2 ngày là dứt cơn và không khiến cô vật vã như trước. Từ những thay đổi dần dần trong sức khoẻ và tinh thần, cô dần có sức hút hấp dẫn đến những người xung quanh, ai ai cũng ngưỡng mộ. Những người ngày trước đã từng buông lời ác ý, nay cũng phải gật gù thán phục.

Mẹ 1 con sở hữu cơ bụng săn chắc đáng ngưỡng mộ dù làn da vẫn còn dấu tích bị chảy sệ của thiên chức làm mẹ.

Võ Thảo cho rằng thành công của việc giảm cân quyết định 70% nhờ vào ăn uống. Cô cũng từng thực hiện ăn theo chế độ nhịn ăn gián đoạn và Keto nhưng hậu quả là dẫn đến việc bị stress và càng ăn nhiều hơn. Do đó, cô chuyển sang ăn sạch - Eat clean theo cách của riêng mình: thấu hiểu cơ thể để không bị căng thẳng dẫn đến chán nản và bỏ cuộc. Cô vẫn cho phép bản thân ăn linh tinh vào 1 dịp đặc biệt và tối đa 1 tuần/lần.

Mẹ 1 con 30 tuổi luôn ưu tiên việc ăn đồ ít dầu mỡ, chọn nguồn tinh bột có chỉ số GI thấp như khoai lang, gạo lứt, ngô,... tăng ăn rau củ quả, uống nhiều nước. Cái gì không nhất thiết phải nấu thì nên ăn sống. Tuỳ theo nhu cầu cơ thể mà liều lượng ăn khác nhau, cô thường ăn chậm, ăn đến khi hết đói và dừng lại.

Thực đơn trong ngày được chia làm 4 bữa của mẹ 1 con đến từ Nghệ An. Dễ thấy các món đều đa dạng màu sắc của rau củ và rất ít dầu mỡ.

Cô còn làm thêm bánh protein để bổ trợ cho các buổi ăn trước tập của mình. Nguyên liệu chính gồm có yến mạch, bột whey protein, chuối.

Ngoài ra, để detox thêm làn da cô còn kết hợp uống nước ép cần tây và tự làm sữa hạt để uống. Thay vì dùng đường kính làm chất tạo ngọt, Võ Thảo dùng quả chà là để cho hương vị ngọt dịu nhẹ và bảo toàn lượng calo nạp vào cơ thể.

"Đánh bay" 45kg mỡ thừa sau sinh 3 con, mẹ bỉm sữa tiết lộ bí quyết không tốn xu nào, lại thực hiện được ngay tại nhà Không phải chế độ ăn khắc nghiệt hay dùng thực phẩm chức năng, bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh của bà mẹ trẻ này tuy đơn giản mà hiệu quả, ai cũng có thể áp dụng. Lấy lại dáng sau sinh là vấn đề được nhiều mẹ sữa quan tâm hàng đầu. Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip em bé qua đời trên tay mẹ khi xem pháo hoa khiến hàng triệu người xúc động00:30

Bí ẩn căn biệt thự của đại gia ở Tiền Giang, nay "dãi nắng dầm sương", bỏ hoang không người ở00:15

Phó tổng Ngân hàng SHB hát đám cưới chị họ, chỉ dùng 1 từ mà toát ra EQ cao vút01:38

Con rể "mặc váy" nổi tiếng của "vua hài" Xuân Hinh nước mắt giàn giụa thông báo 1 tin vui01:28

Đặt camera trong nhà, mẹ chồng Chu Thanh Huyền vô tình để lọt 1 câu nhận xét con dâu gây ngỡ ngàng01:30

Video: Người đàn ông đi xe máy kéo em nhỏ thoát khỏi điểm mù xe tải01:12

Tài xế xe ôm công nghệ thấy va chạm trên phố Hà Nội liền đi "mách lẻo" với CSGT và cái kết bất ngờ00:33

Cảnh ái nữ cựu Chủ tịch "tám" với Chu Thanh Huyền ngỡ bình thường bỗng bị hội mẹ chồng online vào phán xét 1 điều00:43

Toàn bộ khách mời "đứng hình" với những gì chú rể nói với cô dâu giữa đám cưới01:47

Nước mắt nam shipper lúc 1 giờ sáng: Câu chuyện sau 12 hộp cơm bị "bùng" càng nghẹn lòng00:13

Nổi tiếng ở Trà Vinh: Thanh niên có "3 nhân cách" làm dân mạng khờ ngang, khi số 2 bước ra tất cả hét lên00:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bức ảnh chụp bóng lưng một thiếu nữ lúc rạng sáng viral khắp nơi: Đây chính là khác biệt của bạn với người thành công!

09:02:37 20/12/2024

Gần đây, trên mạng xã hội Xiaohongshu (Trung Quốc), một người dùng đã chia sẻ một bức ảnh cùng câu chuyện ngắn kèm theo, thu hút sự chú ý rộng rãi.

Gặp nữ sinh 17 tuổi biết 4 ngoại ngữ vừa trúng tuyển Harvard: Quá xinh và quá giỏi!

08:46:57 20/12/2024

Nhắc đến ngôi trường đình đám hàng đầu toàn cầu, Harvard chắc chắn sẽ là cái tên hiện lên đầu tiên trong suy nghĩ nhiều người.

Một thầy giáo về hưu ở Quảng Ngãi "rủ rê" 30 đồng nghiệp, mở một lớp học cho những trẻ em đặc biệt trong thôn

08:45:16 20/12/2024

Trăn trở khi thấy các em nhỏ khuyết tật, tự kỷ, bại não... không thể đến trường, thầy giáo về hưu ở Quảng Ngãi đã tập hợp khoảng 30 đồng nghiệp, mở lớp học miễn phí.

Trúng số 3.200 tỷ đồng, sau 10 năm người đàn ông cho biết cuộc sống rất nhàm chán, khác xa tưởng tượng

07:54:20 20/12/2024

Vào tháng 3/2014, Neil Trotter (Anh) đã trúng gần 108 triệu bảng Anh (hơn 3.200 tỷ VNĐ) nhờ vé số EuroMillions và trở thành triệu phú.

Cuộc sống của 3 thành viên trong căn hộ vỏn vẹn 10m đã "phơi bày" một sự thật đáng sợ, nhiều người phải bật khóc

23:15:54 19/12/2024

Theo một bài đăng trên mạng xã hội Tiểu Hồng Thư (Trung Quốc), tại Hồng Kông ghi nhận trường hợp về gia đình chị Tiểu Bi gồm 3 người (bố mẹ và con nhỏ) cùng sống trong một căn hộ rộng 10m.

Bố chồng đi họp lớp về xách theo một túi bóng đen to đùng, thứ bên trong khiến mẹ chồng tái xanh mặt mày

23:13:57 19/12/2024

Câu chuyện được chia sẻ trên toutiao đang nhận về nhiều lượt tương tác từ netizen. Câu chuyện về bố mẹ chồng khiến nàng dâu trăn trở.

Mẹ suýt vô tình gây họa khi đưa con gái 8 tuổi ra đường lớn tập xe

22:49:49 19/12/2024

Đang di chuyển trên đường mòn Hồ Chí Minh (đoạn qua địa phận Hương Khê, Hà Tĩnh), ô tô tải bất ngờ bị bé gái đi xe đạp cùng chiều tạt ngang đầu để sang đường.

Nam tài xế công nghệ nổi tiếng với màn thổi sáo khi dừng chờ đèn đỏ

22:30:09 19/12/2024

Mới đây, mạng xã hội tại Trung Quốc xuất hiện đoạn clip ghi lại cảnh một nam tài xế giao hàng công nghệ thổi sáo khi dừng đèn đỏ ở Thượng Hải, khiến người xem thích thú.

Bố nông dân nuôi con gái học RMIT gây sốt mạng: Có học kỳ phải bán 3 con bò

22:10:10 19/12/2024

Video đôi chân lấm lem của ông Trần Văn Lộc, người bố nông dân ở Lâm Đồng nuôi con gái Trần Thị Ái Vi học RMIT, đang gây sốt mạng xã hội vì câu chuyện xúc động phía sau.

3 cặp anh chị em đỉnh nhất Đường Lên Đỉnh Olympia: Cặp đầu 2 chị em cùng lọt Chung kết năm, cặp cuối "giật" luôn Quán quân!

20:43:52 19/12/2024

Olympia đã phát sóng được 24 mùa và vẫn giữ vững sức hút với khán giả cả nước, trở thành sân chơi học thuật uy tín nhất với học sinh lứa tuổi THPT.

Danh tính nhóm kỹ sư trẻ được page Thông tin Chính phủ đăng ảnh lúc 1h sáng: Nét đẹp tri thức là đây!

20:37:35 19/12/2024

1h sáng 19/12, page Thông tin Chính phủ đã đăng tải thông tin về nhóm kỹ sư trẻ nghiên cứu ra kính ngắm đêm hiện đại cho Quân đội Việt Nam thu hút sự chú ý từ công chúng.

Bị từ chối lời cầu hôn, nam thanh niên đốt nhà bạn gái

13:34:14 19/12/2024

Jyoti có mối quan hệ với một cô gái ở Gopal Sahi. Thanh niên này liên tục gây sức ép buộc cô kết hôn với anh ta. Hắn còn dọa sẽ tiết lộ những khoảnh khắc riêng tư của họ nếu cô không đồng ý.