Giảm 27kg 3 tháng sau sinh chẳng cần dùng thuốc, mẹ 9X sở hữu body nóng bỏng như người mẫu

SAM18:37 02/10/2020

Chỉ nhờ ăn uống khoa học, mẹ 9X đã giảm 27kg ngoạn mục và tìm lại được vòng eo 65cm lý tưởng chỉ trong 3 tháng sau sinh.

Chị Trương Thị Thu (29 tuổi, Hà Nội), nickname Thu Fox hiện là chuyên trách Đảng uỷ quận Ba đình chia sẻ, từng trải qua sinh nở nên chị đã phải đổi mặt với tình trạng thừa cân, body mất cân đối. Sau khi chắt lọc những kinh nghiệm bản thân và học hỏi trên mạng xã hội, tham khảo một vài mẹ bỉm sữa, chị Thu Fox đã đem mình ra làm chuột bạch và bất ngờ trước kết quả giảm cân sau sinh ngoạn mục của mình.

Cách giảm cân sau sinh không dùng thuốc hay trà giảm cân

Chị Thu Fox cho biết tiêu chí giảm cân mình theo đuổi là ăn cả thế giới mà không béo, sữa chất lượng và… giành cho những người chăm ăn chứ không chăm tập thể dục. Chị đã giảm được 27kg trong 3 tháng sau sinh, trở về vòng eo 65cm và mỗi ngày vẫn hút được 2-2,5 lít sữa.

2 vấn đề quan trọng sau sinh bản thân chị đã thành công mỹ mãn, đó là:

- Giảm mỡ ép cân nhưng không ảnh hưởng đến chất và lượng sữa.

- Ăn vặt sau sinh thoải mái nhưng an toàn

Chế độ ăn khoa học giúp giảm 27kg trong 3 tháng

- Ăn nhiều chất đạm ở thịt, cá, hải sản, chim…, giảm tinh bột. Ngày chỉ ăn 1/2 bát cơm (ăn buổi sáng thì thôi buổi chiều). Áp dụng sau sinh 15 ngày.

- Uống nước ép hoa quả mỗi ngày 200ml, thay đổi linh hoạt các loại quả: Bưởi,lê, dưa các loại, ổi, cóc, dứa, lựu, chanh leo. Áp dụng sau sinh 1 tháng.

- Sữa hạt tự làm, không cho đường. Uống thay nước lọc, loãng hay đặc tuỳ sở thích. Uống 1,5-2 lít/Ngày. Áp dụng sau sinh 15 ngày.

- Sinh tố: bơ chuối sữa tươi ko đường. 3 lần/ Tuần. Rất tốt cho tiêu hoá, đẹp da.

- Cực kỳ hiệu quả: Uống nước ép cần tây mix với Dứa/ Táo/ Bưởi/ Dưa chuột. Uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút. (Mix vừa miệng dễ uống, không quá 250g cần tây/ngày ). Áp dụng sau sinh 2 tháng.

- Gạo lứt đỗ đen rang lên nấu nước uống thêm. Áp dụng sau sinh 15 ngày. Lưu ý, uống nước gạo lứt và sữa hạt liên tục thay đổi luôn phiên các ngày.

Một số món ăn vặt, bữa phụ sau sinh làm chị em bớt thèm, vừa đảm bảo an toàn bụng dạ mẹ sau sinh,vừa no lại vừa ngon. Bạn có thể ăn luôn sau khi sinh.

Chè hạt sen, đỗ đen

Ngũ cốc sữa tươi

Video đang HOT

Trứng vịt lộn

Chim (gà) tần thuốc bắc

Gà (bò) hầm phô mai

Yến chưng hạt sen

Trứng luộc, trứng rán

Bánh mì hoa cúc, bánh mì các loại ngọt ít, ít bơ.

Sữa chua

Sinh thường sẽ ít phải kiêng hơn sinh mổ. Tuy nhiên không phải vì thế mà những món chị Thu Fox gợi ý mẹ nào ăn cũng không sao, vì cơ địa mỗi người là khác nhau.

Cùng chiêm ngưỡng body không chút mỡ thừa, chỉ 3 tháng sau sinh của chị Thu Fox:

Ảnh: NVCC

Giảm 20kg mỡ thừa sau sinh, mẹ bỉm lột xác thành hotgirl bụng múi bế được cả chồng nặng 70kg

Giảm cân sau sinh là cả một hành trình gian nan, thế nhưng mẹ bỉm đến từ Nghệ An này đã làm được và còn đẹp, khỏe hơn cả mong đợi.

Ai đó vẫn từng nói rằng, làm phụ nữ thật khó, thật khổ hơn đàn ông biết bao nhiêu. Lấy chồng, mang thai 9 tháng 10 ngày đau khọm cả lưng, sinh xong chưa kịp vui mừng đã phải đối mặt với ải về dáng, làm đẹp. Tuy nhiên, có mấy chị em được cơ hội làm đẹp một lần nào nữa khi suốt ngày đầu tắt mặt tối: bỉm sữa, chăm con, quán xuyến việc nhà, việc công ty...

Khó khăn là vậy, nhưng mẹ bỉm Võ Thảo (30 tuổi, kinh doanh online) đến từ vùng quê Nghệ An đầy nắng và gió Lào khắc nghiệt vẫn đã làm được việc tưởng chừng như không bao giờ đấy: giảm liền 20kg mỡ sồ sề sau sinh. Đáng ngưỡng mộ thay, bà mẹ 1 con vẫn tiếp tục kiên trì và kiên quyết với hành trình mình đã vạch ra: ăn uống, tập luyện khoa học không bỏ bữa nào trong khi vẫn hoàn thành trọng trách là 1 người vợ, người mẹ.

Chắc chắn bạn không nhìn lầm đâu, đây chính là một người. Bên trái là hình ảnh hiện tại, còn bên phải là hình ảnh lúc cô nàng mới sinh xong bé trai kháu khỉnh.

Không chỉ là giảm cân đơn thuần, mẹ trẻ còn tạo động lực cho toàn bộ các mẹ bỉm cũng như mẹ sau sinh khác trong cộng đồng Nghiện body về ca vượt khó của mình kèm những bí quyết về dáng vô giá mà mình chiêm nghiệm được.

Bài viết cùng màn lột xác khủng của mẹ bỉm nhận được sự hưởng ứng tích cực từ cộng đồng mạng với hơn 1.200 lượt thả tim, hơn 200 bình luận khen ngợi cùng hơn 30 lượt chia sẻ.

Cũng giống như bao người phụ nữ khác đang từ đẹp mà chuyển sang sồ sề, cục mịch do thừa cân sau sinh, Võ Thảo từng chịu vô số lời nhận xét không hay về ngoại hình của mình. Trong số đó, có nhiều người không có ác ý, chỉ là lời nói bâng quơ thôi nhưng khiến cô tổn thương sâu sắc.

Cô chia sẻ: "Có chồng con rồi thì đẹp cho ai ngắm?"; "Bọn trẻ bây giờ bày đặt, ngày xưa các mẹ cơm chả có mà ăn."; "Ôi chị này béo thế, ăn hết phần con à?"... và rất nhiều câu nói ác ý mà Võ Thảo đã từng nghe. Chắc hẳn, khi đọc được những dòng này, nhiều mẹ bỉm cũng phần nào đồng cảm được nỗi lòng này.

Mẹ 1 con chia sẻ, lúc bầu bì cô tăng tới 24kg, sinh xong chỉ sút đi 4kg vẫn còn lại tận 20kg mỡ thừa. Chiếc bụng sau sinh chi chít vết rạn cùng nỗi niềm vui mừng của người mẹ vừa chào đón con chào đời chưa được bao lâu đã phải đối mặt với gian nan giảm cân.

Võ Thảo tâm sự vẫn còn nhớ như in cảm giác 2 đùi dính chặt vào nhau, vào những hôm mùa hè oi bức còn bị hăm giữa 2 đùi nếu mặc váy, leo cầu thang lúc nào cũng vã mồ hôi và hoa mắt chóng mặt, nằm ngủ không thể nâng chân lên nổi. Cô còn cảm nhận sau sinh cơ thể sồ sề và sức khoẻ kém hơn hẳn. Cứ mỗi trận thay đổi thời tiết là ốm liên miên, dai dẳng không khỏi. Thấu hiểu những nỗi cám cảnh đó, Võ Thảo quyết giảm cân bằng được.

Hoàn cảnh của Võ Thảo cũng vất vả như bao bà mẹ sau sinh khác, phải cáng đáng việc kinh doanh vừa phải chăm sóc con và gia đình bên chồng. Cô chia sẻ, thời gian sau sinh vô cùng bận rộn nhưng đồng thời cũng rất sốt sắng khi nhìn bản thân trong gương. Mẹ bỉm mất 7,8 tháng đầu tiên loay hoay tìm hiểu và học theo những bí kíp chia sẻ trên mạng như nhịn ăn gián đoạn, ăn Keto nhưng tất cả không mấy khả quan cho lắm. Ngày nào cũng đến phòng tập và cardio điên cuồn, mặc cả áo mưa để chạy và nhảy dây. Cân nặng có sụt giảm nhẹ nhưng người kém săn chắc và ốm yếu liên miên.

Võ Thảo trút bỏ được 20kg mỡ thừa trong cả một quá trình dài nỗ lực và không hề dùng đến một thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân nào cả. Vì bận bịu nên cô cố gắng đi tập mọi lúc rảnh, tận dụng cả giờ nghỉ trưa để đi đốt năng lượng ở phòng gym. Cô chia sẻ mẹo hay vượt qua cơn lười tập là hẹn đồng hồ 1 lúc 4 cái liền để nhắc nhở, đốc thúc bản thân.

Tập được 1-2 tháng thì chồng cô lại đi nước ngoài nên mẹ bỉm phải chuyển sang tự tập tại nhà. Khả năng tài chính của Võ Thảo lúc đó cũng không dư dả để thuê huấn luyện viên, nên tất cả là tự học. Cô học theo các youtuber nổi tiếng và áp dụng linh hoạt cho bản thân. Thấy cái nào hợp thì theo, còn không hiệu quả thì cô bỏ.

Mẹ 1 còn rất nỗ lực, tậu cả dây kháng lực (mini band & power band) về nhà để tập mông đùi. Kết hợp nhảy dây để cardio hay yoga để thanh lọc tâm hồn cũng như kích thích tuần hoàn máu.

Nói về những điều kì diệu xảy ra sau khi kết thân với bộ môn thể dục thể thao, bà mẹ 30 tuổi cho rằng, bên cạnh màn biến hình không ai ngờ thì cô còn cảm nhận được nguồn sống mạnh mẽ trong bản thân. Dù có gia đình nhưng chồng thường xuyên công tác xa nhà, mẹ 1 con vẫn luôn phấn chấn và yêu đời, đồng thời có thừa năng lượng để quán xuyến cùng lúc việc chăm con nhỏ và cả phụ trách kinh doanh.

Nếu như những lần trước, cứ hễ trở trời là ốm. Uống bao nhiêu thuốc vẫn cứ dai dẳng không dứt thì giờ đây cô nàng dường như chẳng mấy khi ốm. Cũng có hắt hơi, sổ mũi nhưng chỉ 1-2 ngày là dứt cơn và không khiến cô vật vã như trước. Từ những thay đổi dần dần trong sức khoẻ và tinh thần, cô dần có sức hút hấp dẫn đến những người xung quanh, ai ai cũng ngưỡng mộ. Những người ngày trước đã từng buông lời ác ý, nay cũng phải gật gù thán phục.

Mẹ 1 con sở hữu cơ bụng săn chắc đáng ngưỡng mộ dù làn da vẫn còn dấu tích bị chảy sệ của thiên chức làm mẹ.

Võ Thảo cho rằng thành công của việc giảm cân quyết định 70% nhờ vào ăn uống. Cô cũng từng thực hiện ăn theo chế độ nhịn ăn gián đoạn và Keto nhưng hậu quả là dẫn đến việc bị stress và càng ăn nhiều hơn. Do đó, cô chuyển sang ăn sạch - Eat clean theo cách của riêng mình: thấu hiểu cơ thể để không bị căng thẳng dẫn đến chán nản và bỏ cuộc. Cô vẫn cho phép bản thân ăn linh tinh vào 1 dịp đặc biệt và tối đa 1 tuần/lần.

Mẹ 1 con 30 tuổi luôn ưu tiên việc ăn đồ ít dầu mỡ, chọn nguồn tinh bột có chỉ số GI thấp như khoai lang, gạo lứt, ngô,... tăng ăn rau củ quả, uống nhiều nước. Cái gì không nhất thiết phải nấu thì nên ăn sống. Tuỳ theo nhu cầu cơ thể mà liều lượng ăn khác nhau, cô thường ăn chậm, ăn đến khi hết đói và dừng lại.

Thực đơn trong ngày được chia làm 4 bữa của mẹ 1 con đến từ Nghệ An. Dễ thấy các món đều đa dạng màu sắc của rau củ và rất ít dầu mỡ.

Cô còn làm thêm bánh protein để bổ trợ cho các buổi ăn trước tập của mình. Nguyên liệu chính gồm có yến mạch, bột whey protein, chuối.

Ngoài ra, để detox thêm làn da cô còn kết hợp uống nước ép cần tây và tự làm sữa hạt để uống. Thay vì dùng đường kính làm chất tạo ngọt, Võ Thảo dùng quả chà là để cho hương vị ngọt dịu nhẹ và bảo toàn lượng calo nạp vào cơ thể.

"Đánh bay" 45kg mỡ thừa sau sinh 3 con, mẹ bỉm sữa tiết lộ bí quyết không tốn xu nào, lại thực hiện được ngay tại nhà Không phải chế độ ăn khắc nghiệt hay dùng thực phẩm chức năng, bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh của bà mẹ trẻ này tuy đơn giản mà hiệu quả, ai cũng có thể áp dụng. Lấy lại dáng sau sinh là vấn đề được nhiều mẹ sữa quan tâm hàng đầu. Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khung hình quyền lực: Vợ chồng tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón Á hậu Phương Nhi về làm dâu, biểu cảm gây chú ý00:54

Bí mật về quê sau 11 năm ở Hàn Quốc, chàng trai tặng bố mẹ 'món quà' bất ngờ01:26

Mẹ Phương Nhi chiếm spotlight, không giấu được biểu cảm khi con gái về nhà chồng tỷ phú00:21

CLIP: Trọn vẹn khoảnh khắc gia đình tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón con dâu từ Thanh Hóa về Hà Nội00:44

Thanh niên đi Mazda tát túi bụi nhân viên cây xăng ở Nghệ An: Hé lộ nguồn cơn02:08

Sau bữa nhậu tất niên, cảnh tượng lạ tại phòng khách lúc 21h tối khiến người vợ bất ngờ00:58

Éo le: Vô tư nhờ người lạ chụp ảnh trên Hồ Gươm nhưng không hề nhận ra đó là 1 sao nam nổi tiếng Vbiz00:42

5 thanh niên nằm ngủ giữa nhà và sự xuất hiện của người đàn ông lúc rạng sáng khiến tất cả vùng dậy01:08

Phương Nhi đang nhặt rác ở biển thì được mai mối, con dâu tỷ phú có màn đối đáp được khen EQ kịch trần00:23

Chuyến bay delay 3 tiếng khiến người phụ nữ tình cờ chứng kiến cảnh tượng kì lạ: Đây là ông bố bà mẹ hiếm có!00:32

Cháu trai "bắt quả tang" ông nội U70 lén làm 1 việc khi không có ai, tiết lộ sau đó khiến tất cả oà khóc00:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhặt đứa trẻ sơ sinh bị bỏ rơi giữa trời lạnh giá về nuôi, nhiều năm sau người đàn ông nghèo rớt mồng tơi nhận về một thứ

16:19:51 24/01/2025

Đang lúc vội vàng, Đặng Hòa Biền mơ hồ nghe thấy tiếng trẻ con khóc. Khi tiến về phía trước, tiếng khóc càng trở nên rõ ràng hơn. Cuối cùng, người đàn ông này phát hiện ra một đứa bé đang nằm co ro trong một túp lều cỏ tồi tàn.

Đi 650km về quê ăn Tết, chàng trai đòi trốn lên thành phố khi sáng mở mắt ra đã thấy 4 người vây kín giường: Sống thế này khổ quá!

16:14:51 24/01/2025

Tết Nguyên đán đã cận kề, nhiều người trẻ đang sống và làm việc xa nhà đang háo hức về quê ăn Tết. Tuy nhiên cùng với niềm hân hoan này lại là một áp lực khó tránh: những lời giục giã và mai mối về chuyện yêu đương, kết hôn.

Khoảnh khắc khiến 1 người hối hận, vạn trái tim thắt lại: 1000km không xa đâu, Tết rồi về nhà đi!

14:14:32 24/01/2025

Mới đây, một cô gái trẻ đăng tải loạt ảnh người mẹ ở quê nhà, ngồi trước sân dịp cận Tết cùng câu chuyện lấy nhiều nước mắt từ netizen.

Camera ghi lại diễn biến hãi hùng khi xe máy phóng tốc độ kinh hoàng ngay ngã tư

13:40:00 24/01/2025

Đoạn clip trích xuất từ camera an ninh ghi lại tình huống tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra tại ngã tư đường bê tông vào lúc 10 giờ 56 phút ngày 23/1 khiến nhiều người rùng mình.

28 nghìn người sững sờ trước món quà một cô bé nhận được từ người bạn thân cùng bàn trong ngày sinh nhật, biết chuyện phía sau ai cũng rưng rưng

13:31:30 24/01/2025

Theo đó, một em học sinh có tên tài khoản là T.N. đã đăng tải trong một nhóm trên facebook chia sẻ câu chuyện cảm động của mình và người bạn học. Cụ thể như sau:

'Hoàng tử' Barron Trump gây sốt trong lễ nhậm chức của cha

06:41:33 24/01/2025

Barron Trump 18 tuổi gây sốt khi xuất hiện tại lễ nhậm chức của ông Donald Trump với vẻ ngoài bảnh bao, phong thái bí ẩn và chiều cao vượt trội

Thưởng tết kỷ lục 15 tháng lương nhưng vẫn bị lao động từ chối, tập đoàn công nghệ nổi tiếng bị chỉ trích

06:41:12 24/01/2025

Mới đây, giới truyền thông Hàn Quốc đã dậy sóng khi tập đoàn công nghệ nổi tiếng SK Hynix trả thưởng hiệu suất đến 1.500% mức lương cơ bản, tương đương khoảng 15 tháng lương và là mức cao nhất từ trước đến nay.

10 phút sau khi về quê ăn Tết, 3 chiếc ô tô đã đợi sẵn trước cửa: Nỗi lòng "khóc thét" của cô gái trẻ chỉ muốn lên lại thành phố ngay

06:40:59 24/01/2025

Mới đây, câu chuyện dở khóc dở cười đã xảy ra với một cô gái trẻ sinh sau năm 2000 tại Sơn Đông (Trung Quốc). Cô gái cho biết mình 23 tuổi và đang làm việc tại một thành phố khác.

Lương 15 triệu, cô gái 24 tuổi đăng 1 bức ảnh khiến hàng ngàn người trầm trồ

06:40:49 24/01/2025

Tết Nguyên đán chỉ còn cách chúng ta chưa đầy 1 tuần nữa. Công cuộc sắm Tết giờ này đã bước vào giai đoạn nước rút , nhưng những câu chuyện, chia sẻ xung quanh việc dự trù tiêu Tết vẫn chưa hết hot.

Khoa Pug lên tiếng về câu chuyện đầy đau thương của nam shipper ở Đà Nẵng

23:20:21 23/01/2025

Khoa Pug - nam YouTuber đình đám, mỗi lần xuất hiện đều nhận được nhiều sự chú ý của cư dân mạng. Khoa Pug khiến dân tình xúc động với hành động nhỏ bé.

Than nghèo kể khổ với fan để "câu donate", nữ streamer bị "vạch trần bộ mặt thật"

23:19:31 23/01/2025

Kiki - một trong những nữ streamer idol. Không quá nổi bật như những sao top đầu thế nhưng ở thời điểm đỉnh cao, cô cũng đã sở hữu một cộng đồng fan nhất định.