“Giải ngấy” ăn lẩu ngày Tết: bạn cần nắm rõ 3 nguyên tắc bất di bất dịch để tránh nỗi lo tăng cân
Một trong những lựa chọn tuyệt vời để “giải ngấy” cho các món đồ trong mâm cỗ ngày Tết chính là lẩu. Việc ăn lẩu sẽ giúp đưa đẩy khẩu vị để bạn ăn uống ngon miệng, thoải mái hơn.
Lẩu thực sự là một lựa chọn tốt sau những ngày Tết ngập tràn trong bánh chưng, gà luộc hay nem rán. Tuy nhiên, một số người cũng thú nhận rằng, việc vô tư ăn lẩu có thể gây tăng cân nhanh chẳng kém gì các món ăn cổ truyền ngày Tết. Vậy có cách gì vừa được ăn lẩu “hết mình” mà lại không phải anh ách nỗi lo tăng cân sau Tết không? Câu trả lời là CÓ nếu bạn thuộc nằm lòng bộ 3 bí kíp ăn lẩu giảm bớt nguy cơ gây tăng cân sau đây.
Nguyên tắc 1: Thay đổi thứ tự ăn trên bàn lẩu
Việc thay đổi thứ tự ăn lẩu không chỉ hữu ích cho sức khỏe mà còn tốt cho cân nặng của bạn. Nếu bạn vừa muốn giảm cân vừa muốn ăn lẩu “thả phanh” thì nên chú ý tới thói quen nhỏ này trên bàn lẩu. Thứ tự ăn lẩu tốt nhất nên là thịt, tôm, rau và cuối cùng mới là những món chứa nhiều calo để ăn kèm bên ngoài. Do khi ăn đến cuối, bạn sẽ không còn hứng thú muốn nạp thêm nhiều món chứa calo vì cơ thể đã ăn no trước đó rồi.
Lý do để ăn thịt đầu tiên là vì thịt hấp thụ dầu ít hơn rau. Trong 8 phút đầu hãy tập trung ăn các loại thịt nạc và cuối cùng mới nạp tiếp vào những món chứa chất béo.
Nguyên tắc 2: Húp nước dùng trước khi ăn
Video đang HOT
Lời khuyên cho một chế độ ăn ít calo chính là hãy uống chút nước dùng trước khi ăn. Việc uống nước lẩu trước có thể giảm bớt lượng thực phẩm mà bạn tiêu thụ trong bữa lẩu. Vì vậy, hãy uống từ 1 – 2 bát nước lẩu trước khi ăn để tránh gây dư thừa calo trong cơ thể.
Nguyên tắc 3: Giảm thực phẩm ở những bữa ăn còn lại
Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, nếu bạn ăn một bữa lẩu cay thì lượng calo bạn nạp vào có thể dao động từ 1.800 – 2.400 calo. Số lượng calo này có thể vượt quá tốc độ trao đổi chất cơ bản của chúng ta nên dễ gây tăng cân. Vậy nên, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống và thử giảm lượng thực phẩm ăn trong những bữa còn lại sẽ tốt hơn cho cân nặng.
Source (Nguồn): Beauty321
Theo helino
Bà bầu cần chú ý gì ngày Tết?
Ngày Tết, bác sĩ cho rằng những người mang thai phải hết sức chú ý từ khâu di chuyển tới việc ăn uống như thế nào đặc biệt là mứt tết, các loại bánh kẹo ngọt.
Ảnh minh họa.
Chị Trương Thị Oanh - 23 tuổi, Hà Nội mang thai 15 tuần chia sẻ năm nay là năm đầu tiên chị về quê chồng ăn Tết nên rất háo hức. Tuy nhiên, chị Oanh lại đang mang thai, việc đi lại di chuyển từ Hà Nội về Nghệ An cũng là một thách thức với chị Oanh.
Để chuẩn bị hành trang về Tết, chị Oanh đi khám thai đầu tiên. Tuy nhiên, khi khám thai bác sĩ lại cho biết chị Oanh bị bánh nhau bám thấp và được khuyến cáo ít di chuyển, vận động vì có thể làm bong bánh nhau.
Nghe bác sĩ tư vấn, vợ chồng chị Oanh buồn vì năm đầu tiên kết hôn ai cũng háo hức có tết ở bên gia đình nội ngoại. Cuối cùng, chị Oanh đành chọn về quê chị ở Hừng Yên còn chồng chị về quê ăn Tết một mình. Chị Oanh cũng thấy mình may mắn vì nếu không đi khám trước mà cứ yên tâm di chuyển về quê đi lại nhiều khi ra tàu, ra ga dễ gây nguy hiểm cho thai nhi.
Chị Nguyễn Hải Yến - Gia Lâm, Hà Nội ân hận vì Tết năm ngoái vợ chồng chị về quê ăn Tết dù lúc đó chị đang mang thai được 9 tuần. Chị Yên nghĩ rằng thai nhỏ nên vô tư đi lại. Nhưng về quê tới mùng 5 Tết, chị Yến bỗng dưng thấy ra huyết. Khi đi khám thai thì các phòng khám ở quê chưa mở. Chị Yến phải lên bệnh viện tỉnh cách nhà 35 km để siêu âm.
Bác sĩ cho biết chị đã bị lưu thai. Điều này khiến vợ chồng chị Yến vô cùng ân hận. Chị Yến kể cưới nhau 5,6 tháng mong mỏi mới có tin vui nhưng không ngờ Tết nhất đi lại nhiều đã khiến chị bị lưu thai.
Thạc sĩ - Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Thắm, Khoa Phụ sản Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cho biết không có bất kì một khuyến cáo chuyên môn nào về tuần tuổi thai cần hạn chế thai phụ di chuyển đi về quê. Thai phụ có thể đi bất cứ lúc nào trong thai kỳ nếu như điều kiện sức khỏe cho phép.
Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, việc di chuyển lâu có thể làm thai phụ nghén nặng hơn, 3 tháng giữa thì có thể di chuyển thoải mái an toàn, 3 tháng cuối thì không nên đi những địa điểm phải di chuyển lâu.
Bác sĩ Thắm khuyến cáo: Khi di chuyển bằng xe trong thời gian trên 5 giờ, thai phụ nên chọn xe giường nằm thay vì ghế ngồi và nên sử dụng với dự phòng huyết khối tĩnh mạch để tránh bị tắc huyết khối chân. Tóm lại, thai phụ nên cân nhắc tình trạng sức khỏe bản thân và nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi quyết định đi về quê.
Khi có thai phụ nữ thường thiếu oxy nên lúc nào cũng tránh chỗ đông người. Khi đi xe nên đi các loại xe thoáng, có thể đi máy bay, đi tàu.
Chị em phụ nữ cần giữ ấm cơ thể để tránh cảm lạnh. Khi có triệu chứng bất thường như đau bụng, ra huyết cần đến bác sĩ khám ngay.
Khi mang thai, thai phụ nên chú ý thực phẩm tốt. Ba tháng đầu thai phụ thường ăn uống kém hơn do nghén nên thai phụ cần đặc biệt chú ý.
Ngoài ra, bác sĩ Thắm nhấn mạnh, bà bầu chỉ có nhu cầu protein, khoáng chất tăng và không cần chất ngọt vì thế bà bầu nên kiêng ngọt như bánh kẹo, các loại hoa quả ngọt, nước ngọt...tránh làm tăng đường huyết.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt. Ngoài ra, trong ba tháng đầu cũng không cần áp lực phải tăng cân nên thai phụ không cần lo lắng tới cân nặng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ngày Tết, cần chú ý giữ sức khỏe, tránh mắc các bệnh truyền nhiễm như cúm, rubella...
Theo infonet
Tết nhất gần kề, cẩn thận với những biểu hiện báo hiệu bạn sắp tăng cân "mất phanh" Nếu không điều chỉnh lối sống sinh hoạt hàng ngày thì nhiều khả năng bạn sẽ tăng cân mất kiểm soát mà chính bản thân cũng chẳng hề nhận ra. Kỳ nghỉ Tết đang tới rất gần kề nên chuyện "bóp mồm bóp miệng" để giữ dáng đón Tết là điều được các cô gái đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, liệu bạn...